MilaSemenova, здорово! а у нас в Челябинске родня, брат мужа и мы очень дружим с его женой (невестка как бы), все собираемся к ним в гости, но пока не получается.

кстати о мотивации, меня очень вдохновляли программы, где другие худеют, особенно вот "взвешенные и счастливые" украинский вариант, там у некоторых потрясающие результаты были, тоже когда смотрела, то думала, что если они смогли, то и я смогу! и спорта у меня практически не было, я занималась только ходьбой, но ежедневно! ну и массажи еще

Вот таблику продуктов выложила себе сюда !Мне в свое время она очень помогла,надеюсь и сейчас поможет.Правда я кефир беру 2,5 % жирности,мне так эндокринолог посоветовал.

NastenaFox, Настя,привет! Спасибо удача мне сейчас нужна!

Почитала твою историю!

УХ ,какая МОЛОДЕЦ!а на фото словно два разных человека,умничка-хороший пример для подражания!

Вот она истинная мотивация ,когда видишь, что другие смогли и я смогу.

Кстати мы землячки,я из Челябинска.

девочки привет!

заглянула к вам на огонек, знакомые цифры всегда притягивают

MilaSemenova, вам удачи!

D-a-n-a, а вот у вас хотела спросить - а что произошло, что после минус 47 кг вы обратно все вернули? что видите причиной (ведь наверняка анализировали), просто я сейчас нахожусь в процессе удержания и меня очень этот момент волнует

D-a-n-a, Наталья,можешь теперь посмотреть,я в настройках поправила .

Liubov_Fiodora, Приветик! Р’ливайся РІ какую то программу. Р� вперед!Всегда поддержим!!!)))

Liubov_Fiodora, Приветик!Конечно ,можно и даже нужно!

Я только начала свой великий путь К СТРОЙНОСТ� и соратники мне очень нужны

Вместе мы -сила!

здравствуйте, девочки,
можно забегать к вам на огонёк?
была.. есть мотивация.. зарегистрировалась.. но никак не начну программу.. думаю, мне нужны подружки..)

Люда я не могу почему то посмотреть твою еду, пишет что не существует такой страницы

Пить нужно, но маленькими глотками

ksjunja26, Привет,кстати РґР° ,возможно.Причем СЏ заметила,что пить больше хочется .Кстати РІРѕРїСЂРѕСЃ -Р° можно пить РІРѕ время тренеровки?  РЈ меня СЂСЏРґРѕРј СЃ эллипсом бутылочка,Рё СЏ РїСЊСЋ РїСЂСЏРј РЅРµ слезая РїРѕ 500 РјР». так как РІРѕ рту сильно пересыхает

D-a-n-a, Наталья,очень стараюсь правильными продуктами питаться. РџСЂРё этом  РїРѕРєР° РІСЃРµ взвешиваю,что РІ СЂРѕС‚ кладу  

На прошлой неделе костяк составляли грудка курин.отварная+орурцы+творог+кефир+морковь+свекла+яблоки

Р’ принципе можно посмотреть Сѓ меня РЅР° страничке ,СЏ каждый день РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј  РїР»Р°РЅРёСЂСѓСЋ Рё потом держусь.

Бывают отступления конечно,РЅРѕ уже РЅРµ страшно. 

Привет девочки! Вес он такой... то плюс, то минус. Я то же замечала, что после тренировок не большой привес, особенно когда крепатура в теле. Стараюсь взвешиваться раз в неделю, что бы не расстраиваться. Людмила ты чем питаешься? Правильными продуктами или просто подсчет калорий? Сама считаю калории по этому интересно)))

MilaSemenova, привет, после тренировки часто задерживается вода, по этому бывают привесы. Так что не расстраивайся

Всем доброго воскресного дня !

Сегодня ВЕС 118,2 плюс 100РіСЂ. 

Я вчера усиленно сделала забег на эллипсе 55 минут,хотела 60 не смогла...

добавила 15 приседаний с гантелями+3 упр.для рук по 15 рз каждого+15 раз наклоны туловища

РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕРєР° РЅРµ дается(падает Рё РІСЃРµ тут)Сегодня Р±СѓРґСѓ РѕР±СЂСѓС‡ практиковать РїРѕ плану спорта нет.РІРѕС‚ Рё Р±СѓРґСѓ развлекаться 

Питание на 1394 кк. Правда не добираю как всегда по углеводам.

ВОТ ЧТО МОЕМУ ОРГАН�ЗМУ НАДО?!

Сегодня буду его раскармливать до 1600 кк,а завтра уйду на разгрузку.Устрою ему хитрый сюрприз

D-a-n-a, Наталья,а я ведь про существования успокоительного уже изабыла,точно у мня же валерьяночка есть!

А то я сегодня стресс сняла не правильно.

Ходили в гости к сестре ,компания вкусно ели шашлычки, а я мужественно сдержалась,

Р° РІРѕС‚  РѕС‚ коньячка 2 стопочек после баньки РЅРµ устаяла,хотя вообще РІ жизни его РЅРµ пила.

Он мне таким вкусным показался,даже сладеньким.

ksjunja26, Спасибо ,Ксюша,за совет,кстати да надо качельки устроить организму пройтись по верхней планке корридора.

MilaSemenova, у всех организм разный может вес и стоять и еще организм должен привыкнуть и запомнить текущий вес, по этому и стоит. А для нервов нужно успокоительное. Я вообще не могу худеть без успокоительных. Пью из легких))) - таблетки пустырника, правда он понижает давление. Объемы ушли - это так приятно))) Удачи в экзаменах! У тебя все получится!

MilaSemenova пишет 16.04.2016 в 07:13 (ссылка):

а вот это не очень хорошо, лучше питатся ближе к верхнему коридору, так как когда вес будет стоять, то будет куда понижать коридор.

На счет сладкого, напишу о своем опыте, полный отказ от него у меня через некоторое время приводил к зажору, по этому я в первой половине дня всега позволяю себе одну-две конфетки или дольки шоколада. мне помогает.

MilaSemenova, привет. Если обьемы СѓС…РѕРґСЏС‚, это хорошо. Сортом же занимаетесь же, Р° мышцы весят больше чем жир. 

Мой день сегодня начался с тихой грусти.

3 дня вес стоит на одном уровне 118,100.

 РІС‡РµСЂР° питание РЅРµ дотянула РґРѕ рамок 1272.

Может конечно еще нервишки,СЏ РєРѕРіРґР° волнуюсь почему то всегда прибавляю РІ весе,Р° сейчас Сѓ меня подготовка Рє защите диплома  Рё экзамены РёРґСѓС‚,осталось 2 сдать РІ понедельник Рё среду Рё защита 27 мая . 

�з хорошего! Ушли объемы по 2 см с талии и бедер!

D-a-n-a, Ну ты крутышка,47 кг -это очень впечатляет!

Сколько работы проделала,молодец!

СЏ максимум РІ том РіРѕРґСѓ РЅР° 28 худела,СЃРѕ 127  РґРѕ 99 РєРі,Рё как то так незаметно почти РІСЃРµ вернула.

РќСѓ теперь то вместе РјС‹ сила !!!РЇ  РѕС‡РµРЅСЊ рада  Р·РЅР°РєРѕРјСЃС‚РІСѓ СЃ тобой!

РЎРїРѕСЂ это хороший стимул, волшебный РїРёРЅРѕРє нам нужен). Первый раз СЏ похудела РЅР° 47 РєРі СЃРѕ 102 РґРѕ 55. Главное видеть цель, РЅСѓ Р° потом РЅРµ расслабляться 

D-a-n-a, Наталья,приветствую!

РЈ меня СЂРѕСЃС‚ тоже 164 ,так что еще Рё РІ РѕРґРЅРѕРј росте РЅРµ только весе 

РЇ тоже начинала РЅР° элепсе СЃ 3 РјРёРЅСѓС‚ ,думала ежа рожу РєРѕРµ как дошла РґРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ перерывом РІ серединке РІ 2 минутки Рё РІСЃРµ, больше РЅРµ как  ,оказалось РѕРЅ Сѓ меня РЅР° самой трудной скорости стоял Рё РЅРё РєСѓРґР° РЅРµ переключался.Сейчас отремонтировали,так СЏ РЅР° второй скорости  Р»РµС‚аю)).Перед телевизором время летит быстро.

А вот с обручем мне навык надо наробатывать ,все время слетает .

что касается СПОРА,я понимаю что так не худеют,но толчек под зад для меня хороший!Главное я начала .

Привет девочки! Людмила ты умничка! РњС‹ СЃ тобой РІ РѕРґРЅРѕРј весе, правда СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня маленький 164 был))), РїРѕ этому, как колобок. Р� так же хочу 65 РєРі. Поспорили СЃ девочкой РЅР° 5 тыс Р·Р° месяц кто больше скинет РІ процентном соотношении. РЇ выиграла), правда потом РёС… Рё набрала РєРѕРіРґР° сократили РЅР° работе (ела РІСЃРµ что видела). Рђ 40 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° эллипсе ты просто молодца, СЏ больше 6 РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° РѕРґРёРЅ раз РЅРµ РјРѕРіСѓ. Делаю упражнения РїРѕ схеме сегодня пятый день Рё такой кайф РІ теле. Залежались РјРѕРё мышцы. Держись. Пиши как настроение, РјС‹ поддержим) 

Tatyana_SN, Спасибо!Это точно Сѓ нас РІСЃРµ получиться ,ведь только РѕС‚ нас зависит СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат !

Добрый день!

У Вас все получится, у НАС все получится!

Удачи в борьбе с лишними кг-шками!

Р° , РЅСѓ тогда ты РІСЃРµ знаешь)) 

Р° для мотивации РІРѕС‚ ссылка  РЅР° РјРѕР№ любимый дневники  РЅР°  СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРёР№ день (девочка стройнеет без спорта)

aspiration, Да элепс дома,обруч тоже)

РџСЂРѕ питание это ,РґР° конечно . Только РѕРЅ Сѓ меня сейчас РїРѕ РЅРёР·Сѓ чуток РЅРµ дотягивает.Дневник питания веду давно .РЈ меня гипотериоз Рё еще всекяя всячина,питалась СЏ РІ рамках 1600-1900 РєРє Как только прибавила РґРѕ  2000-2200 вес стремительно начал расти,РІСЂРѕРґРµ потом Рё убавила РґРѕ 1600 Р° фиг там .Поэтому СЃ эндокринологом стройнеем. Р�Р· прошлого опыта - РЈ меня мотивация РІ середине пути исчезает(РєРѕРіРґР° 15 РєРі СѓС…РѕРґРёС‚),начинаю лениться РїРѕ спорту.РќСѓ Рё слодкое сильно подкашивает,сейчас РІРѕС‚ неделю РЅРµ ем вкуснятки, Р° слюньки текут. Нашла метод,РєРѕРіРґР° совсем РЅРµ РІ терьпеж ложечку кофейную РёР· РїРѕРґ меда облизыла. КАЙФ!

Надеюсь на поддержку!Спасибо!

и еще, знаешь на что надо обратить внимание, на честный подсчет калорий, не самообман, пусть коридор будет красным или не будет получаться, но продолжать считать всё.

MilaSemenova пишет 15.04.2016 в 10:46 (ссылка):

2,5 нормально , СЏ тоже спорила недавно РЅР° 5 тыс Рё РѕР±Рµ продули 

а у тебя элепс дома?

вообще лучше еще Рё питание выставлять, это пожалуй самое главное звено)  РЅР° 1200 РЅРµ  РЅР°РґРѕ, ты же скорее всего ела больше 3000, поэтому даже переход РЅР° регулярные 1800 дадут результат, РЅРѕ это нужно следить , изучать, давай, поддерживаем тебя!)) Будем следить)

 Р�так что СЏ для себя делаю .Питание РІ рамках РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° 1300-1600 .Эндокринолог разрешила Рё 1200 ,Р±СѓРґСѓ смотреть РїРѕ обстановке.

Раз РІ неделю Р±СѓРґСѓ выставлять СЃРІРѕР№ вес  РЅР° весах.

СПОРТ:Через день элепс. тренажер по 40 минут(благо уже могу)) ).

             РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚.

Объемы грудь:118 талия 100 бедра 140 .

Ну в добрый путь к здоровой жизни и стройному телу!

M_Arinka, Добрый день!

Спасибо большое,буду стараться !

aspiration, Привет.Нет  Р·Р° четыре недели 10 РєРі .

Начало было положено 3 апреля ,сейчас я 118,1 .

Думаю что при моем большем весе терять 2,5 кг в неделю это нормально

.�ли я ошибаюсь?

Добрый день, Людмила! Удачного старта.

Хочу написать что меня так сказать сподвигло ,к началу .

как это РЅРµ горестно звучит РЅРѕ элементарная жадность)))РњС‹ СЃ дочкой (мужа),поспорили РЅР° то что стройнеем Рє 25 апреля СЏ РЅР° 6 РєРі,РѕРЅР° РЅР° 3 РєРі  РЅР° РєРѕРЅСѓ 5000 СЂСѓР±. Справедливости ради ей  РЅРµ Рє чему худеть РѕРЅР° Рё так 58 РєРі +спортом занимается регулярно ,просто меня решила подтолкнуть ,Спасибо ей Р·Р° это!

привет) я не поняла,у тебя цель за 2 недели сбросить 10 кг?

Вот и я решила завести свой дневник! Читая чухие ,поняла что он дисциплинирует как минимум .К тому же можно потом делать работу над ошибками когда все расписано .