РЈ меня РІСЃРµ хорошо РЅР° этой неделе!

КД так же внезапно закончились как и начались.

Питание в норме .

Кушаю 5 раз около 1200 РєРє.РІ день 

Аппетита  РєР°Рє такового нет. Р’РёРґРёРјРѕ РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание делает СЃРІРѕРµ дело.

Мое любимое состояние когда есть не хочется ,пока я им наслаждаюсь .

Вчра хорошо и с удовольствие походила на ээлепсе 60 минут + 30приседаний сделала+ растяжечку.

Вроде вхожу в ритм.Полна энергии и мотивации.

MilaSemenova, СЌС‚Рѕ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹?

taniat73 пишет 14.11.2016 в 13:16 (ссылка):

Приветик.Да , была Рё Сѓ гинеколога  Рё Сѓ эндокринолога ,сдала анализы,увиличили РґРѕР·Сѓ эутирокса,РїРѕРєР° так.

РљРѕРіРґР°  РїСЂРѕР±Р»РµРјСѓ РІ женской части  СЂР°Р·СЂРµС€РёРј ,опять РїРѕР№РґСѓ ...

MilaSemenova, приветик

Р° ты Сѓ эндокринолога была, если гормональный СЃР±РѕР№, никакой СЌР»Р»РёРїСЃ РЅРµ поможет

Мой недельный отчет!

Вес сегодня 113,100

Это плюс 1,100.Р’РѕС‚ так СЏ  СЃС‚ройнею.РџСЂРё этот питание РІ РЅРѕСЂРјРµ 1200-1300 РєРє.+ эллипс 2 раза РІ неделю был Рё приседание каждый день 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 30 раз.РќСѓ РІРѕС‚ как-то так !

Вчера  РѕРїСЏС‚СЊ пришли  РљР” Рё это всего прошло СЃ последних 8 дней.

Вот такой гормональный дисбаланс.

На 21 ноября записалась на РВД, очень надеюсь, что результаты будут хорошие.

 РџР»Р°РЅ РЅР° следующую неделю СЃ 14 РїРѕ 21 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1)Питание сохраняю 1200-1300 кк

2)Кушаю РїРѕ 250 грамм 5 раз РІ день 

3)Увеличиваю физ.нагрузку .Эллипс по 45 минут три раза в неделю.+ дополнительно приседание каждый день 4 подхода по 30раз ,махи ногами в сторону и назад по 30 раз 2 подхода .

4)Ежедневный уход .АЦ программа утром и вечером.

5)Посмотреть познавательно-мотивютрующие видео 3 шт.

6)За вес не цепляюсь .Взвешиваюсь 1 раз в неделю утром в понедельник .

Продолжаю стройнеть!

Так понравился стих ,что даже название дневничка решила сменить .

Теперь смотрю только вперед и иду к красоте и здоровью !!!

После моего "приседательного" опыта второй день хожу как пингвин,маленькими семенящими шашками.

Ноги болят копец!Пожаловалась своим знакомым спортсменам .Сказали делать то-же самое через боль.Вот я вчера и опять приседала.Сначало колени поднимала ,а потом можно сказать со слезами на глазах сделала сначала 30 раз ,колени поподнимала к животу ,порастягивалась чуток и еще 2 подхода сделала.

Облегчение то я вчера почувствовала ,боль стала какой то приятной что-ли ,если так вообще можно сказать .

РќРѕ РІРѕС‚ сегодня ,опять копец ! Что делать ? -Р’РёРґРёРјРѕ опять приседать 

Сегодня я начала практиковать приседание.

Уж даже и не помню когда я это делала,наверно лет так в 28 когда на аэробику ходила.

Ощущения жаркие,сделала с дуру 4 подхода по 20 раз,сначала чуток потанцевала .По моему я погорячилась для первого раза,сейчас внутренняя часть бедер болит и попа.Даже боюсь представить ,что будет завтра.

Но все равно Я МОЛОДЕЦ! Питание в норме.

Спешу себя любимую похвалить.

Я сегодня молодец начала таки заниматься на эллипсе ,для начала 35 минут.

Обещала себе хотя бы 30,долго я не могла сново начать тренировки.Все супер!

Завтра ждут великие дела.

Ну здравствуй мой домик стройнеющей хозяйки !

Почти месяц РЅРµ заглядывала ,соскучилась !!!Рђ тут так тихо Рё умиротворенно  .

Вес РЅР° сегодня Сѓ меня 112 РєРі .Борьба  СЃ жиром идет РЅРµ шуточная.

За это время я уже умудрилась набрать 2,900 и распрощаться с 3,300.

РЎР±РѕР№ РІ женской части ,РљР” РїРѕ неделе через каждые  10 дней ,сходила РЅР° прием Рє гинекологу ,готовлюсь Рє РДВ

сдала все анализы,через пару недель лягу в больницу.Завтра узнаю точную дату.

РќСѓ РІРѕС‚ как -то РёР· всех СЃРІРѕРёС… систем похудения  СЏ выбилась ,РЅРѕ РѕС‚ мечты РЅРµ отступаю .

Питаюсь в рамках сейчас в основном 1200-1400 кк. Кушаю дробно каждые 2-2,5 часа по 250 гр. �з спорта только прогулка .

На сегодня запланировала эллипс 30 минут .

MilaSemenova, приветик

 РјРѕР»РѕРґРµС† СЃ отвесиком тебя

Всем привет!

Наконец то я свою табличку выкладываю

Результат конечно не значительный но он есть минус 1,400 за 18 дней .

Отставание от плана на сегодняшний день 2,400 ,только начала догонять и на выходных опять посиделки .

MilaSemenova пишет 05.10.2016 в 12:37 (ссылка):

-600 - это здорово! Поздравляю,Людочка!

MilaSemenova, Добрый день,Людочка!!!

Хотела отчетик твой почтать,но видно еще не перенесла его в дневничок.)

РЇ желаю тебе успехов Рё чтобы РњР« привели своифигурки  РІ прекрасную форму.

Всем красотулички -девчулички приветик !

Вот нам для постройнения !

У меня вес сегодня 113,2 отвесик за эти дни 600грамм.

Отставание РѕС‚ плана серьезное,РЅРѕ СЏ обещаю себе  РґРѕРіРЅР°С‚СЊ

MilaSemenova, Как хорошо,когда все проходит хорошо и хорошо все заканчивается!)))
Людмилочка,как твои успехи?)  РџРѕСЃР»Рµ ДР РѕР± этом спрашивать даже странно,РґР°?) РЇСЃРЅРѕРµ дело,что  РјС‹ поправляемся после застолий.)

VITA-100 пишет 30.09.2016 в 10:44 (ссылка):

Спасибо ,Валечка,Р·Р° поздравления .Погуляли очень хорошо,РІ свете последних негативных  СЃРѕР±С‹С‚РёР№ РІ последнее время РІ моей жизни ,это были замечательные РґРЅРё.Насмеялись РѕС‚ души,РјСѓР¶ остался очень довольным,хотя очень РЅРµ любит отмечать СЃРІРѕР№ день рождения .

Приветик ,девчули красотули !

Осталось 89 дней !

У кого какие результаты? -хвалитесь давайте .

У меня вес сегодня 113,800 -вот так я стройнею к новому году .+ 400 грамМ.

Правда это после банкета и при КД.

MilaSemenova пишет 29.09.2016 в 22:43 (ссылка):

Надо же! Как бежит время!

 Р›СЋРґРѕС‡РєР°, РІСЃРµ же это достаточно времени,чтобы преобразиться.

В вашей семье праздник?!Поздравляю твоего мужа и тебя с его днем рождения!Счастья вам и здоровья!

Всем приветик!    92 РґРЅСЏ осталось

К моему глубокому сожалению я свой вес не знаю.

Эту неделю провела в городе,разгребала семейные проблемы.(опять стресс )

РЈ  СЃРЅРѕС…Рё весов нет,ем тоже РЅР° угад Рё что придется Рё РєРѕРіРґР° придется.

Но кое что я для достижения цели делала,ходить приходилось много и к тому же квартира на 9 этаже,переодически ходила сознательно пешком,спускалась то всегда ,а вот поднималась через раз .

Сегодня все дела завершила,завтра еду домой.

 Р’ субботу Сѓ мужа день рождение ,хоть Рё РЅРµ юбилей, Р° народ уже РІ количестве 14 человек дал знать что приедут,вообще РЅРµ планировали отмечать ,Р° придется .

Сегодня вечером попробывала пройти "1 милю с Лесли Сансон", мне понравилось , но думаю буду вставать утром на 30 минут раньше и заниматься утром, вместо зарядки.

MilaSemenova, Доброе утро,Людочка! Молодец,что сновыми силами взялась за себя!У тебя уже начал вес снижаться,так что дело пошло,главное не расслабляться и до нового года стройнеть с удовольствием!

totoshkas, Добрый вечер,Татьяна!

Ой ,хоть бы не растерять этот настрой ,вроде нашла в себе мативацию ,зацепилась за эту цифру в 100 дней .

Дай Бог продержусь ,а то вес очень быстро возвращается .Раз и пяток уже прирос .

Ты молодчинка,я слежу за твоими результатами,умница !

Людмила, добрый вечер!

Хорошо, что у тебя такой бодрый настрой!!!

MAR72 пишет 26.09.2016 в 22:20 (ссылка):

Марина,конечно можно!!!Приветствую в рядах стройнеющих,осваивайся.

Я тоже с такого веса начинала,вот десяток скинули и как то подраслабилась.

Ну вроде вхожу в режим потихоньку.

Девочки ,всем привет !

Сегодня 95 дней РґРѕ цели!

МОЙ ВЕС СЕГОДНЯ 113,4 -М�НУС 100гр. Как то пока по 100 по двести слабо!!!Ну ладно хоть не стоит на месте,и то уже хорошо.

отставание от плана 800грамм.

MilaSemenova пишет 26.09.2016 в 20:06 (ссылка):

Я тоже в этом уверена!Вместе веселее!!!

РЇ каждый день отчитываюсь Сѓ себя РІ дневничке,надеюсь Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ уменьшусь РІ размерах! 

Добрый вечер! Можно к вам? Меня зовут Марина, я тут новичек ,осваиваюсь, мой текущий вес 119 иду от 122,5.

VITA-100 пишет 26.09.2016 в 17:48 (ссылка):

Валечка,привет! отлично, компашка в сборе !

Все получиться ,ну мы же целеустремленные!

Девочки ,всем привет !

Сегодня 96 дней до цели!

МОЙ ВЕС СЕГОДНЯ 113,5 -М�НУС 100гр.

отставание от плана 700грамм.

День у меня сегодня был очень эмоционально тяжелый.

Питалась в рамках 1600 кк.,спорта не было .

Завтра уборка картофеля,на работу не пойду.

Урожай соберу и поеду решать глобальную проблему к снохе.

MilaSemenova, Добрый вечер,Людочка! 

Я с вами, девочки! Мне то ж хочется сбросить чуток к новому году!!!

D-a-n-a, Наташенька, настраиваемся на "рывок" в постройнении!!!

D-a-n-a пишет 23.09.2016 в 17:33 (ссылка):

Наташа,вот уж точно магия какая то !Ну что тут скажешь - родственная душа 100 пудово !

Давай красотка стройнеть !У нас ведь получилось 10 скинуть ,отдохнули и снова в бой .

Р� желаю скорейшего выздоровления  РїР°Р»СЊС‡РёРєСѓ,поаккуратней С…РѕРґРё.

Девочки ,добрый вечер !Всем очень рада !

Сегодня осталось до цели 97 дней !

Вес сегодня 113,600 ,без изменений !

Отставание от плана 600 грамм.Нужно срочно включать режим !!!

VITA-100, 

VITA-100 пишет 24.09.2016 в 17:10 (ссылка):

Ой ,Валечка,спасибо огромное за указанную ошибку .�справила ,прям тут же !!!

Рђ ято думаю РІ чем дело третий день стройнею Р° вес РЅР° месте .РќСѓ РІСЃРµ теперь точно РІСЃРµ дружно  СЃС‚ройнеем !!!

D-a-n-a, привет! Ну, ты уж поаккуратнее ходи! У меня вот на руке синяк, не знаю откуда...тоже наверняка ночью приложилась.

Я тоже стройнею к новому году. Хочу минус 10кг. Была в отпуске: +1кг. Теперь надо взять себя в руки!

D-a-n-a, Сочувствую тебе,Наташенька.Желаю быстрейшего выздоровления.Надеюсь, что все с пальцем уже хорошо, поосторожнее будь,дорогая. Чего только не случается с нами сонными, по ночам ходящими.

Я поддерживаю твое предложение: "Ударим по лишнему весу!100 дней до Нового года" )

Приветик девочки! Привет Людочка! Привет Валечка! Рада видеть Рё слышать вас. Люда РїРѕСЂР° уже РіСЂСѓРїРїРёСЂРѕРІРєСѓ создавать - 100 дней))) 

Рђ СЏ Валюша шла ночью РІ туалет (РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ) сонная Рё врезалась РІ обувницу. Думала ударила, Р° оказалось сломала. Теперь хожу РїРѕ ночам РЅРµ сонная . Уже месяц прошел, РјРѕРіСѓ заниматься потихоньку. Спасибо тебе. Удачки нам всем девочки!