|
|
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
9.8.2016 16:14
|
Milenka_, с моим образом жизни ни о каком регулярном питании вообще речи не идет((( я ем 1-2 раза в день. и все. потому что либо работа затяжная, либо нет времени купить-приготовить. рано утром ем и поздно вечером. пока вот думаю, как это поправить. кстати, у меня месяц назад во время КД тоже все адски стояло. посмотрим, короче.
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Milenka_
Diet-Баллов: 28051
Сообщений: 11486
Город: Kiev
9.8.2016 16:11
|
Phaedra, ты правильно сделала вывод по питанию! вся проблема значит в этом...т.к. вес большой-должен бы и уходить быстрее. Возможно сухомятка или нерегулярное питание? ну там поела утром и вечером (вечером так калорий на 800?!) перекусы есть? подправь именно питание-100% "зло" тут. Не расстраивайся! у меня, помню, после каждых 5кг! вес стоял по несколько недель...хз с чем то связано было? может организм привыкал к новому вес-закреплял так сказать, а может и косячила тоже. Терпение и паханина и всё будет отлично!
Мила
"Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь."
1+1
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
9.8.2016 16:06
|
Milenka_, посмотри, как долго у меня вес пляшет 126-128. Я действительно лось. Эх.
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Milenka_
Diet-Баллов: 28051
Сообщений: 11486
Город: Kiev
9.8.2016 16:03
|
Phaedra пишет 09.08.2016 в 14:58 (ссылка):
Milenka_, я прочитала тебя и почувствовала себя лосем. Я лось. Ура.
это ещё почему же? поясни) если ты по "терминам" так то такое...Всё будет! я ж говорю- для начала самое ТО этот сайт! ну и тренер у тебя есть...должен помочь, рассказать, показать, направить, поставить технику! Всё хорошо идёт у тебя-всё правильно...
Мила
"Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь."
1+1
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
9.8.2016 15:58
|
Milenka_, я прочитала тебя и почувствовала себя лосем. Я лось. Ура.
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Milenka_
Diet-Баллов: 28051
Сообщений: 11486
Город: Kiev
9.8.2016 15:48
|
Phaedra пишет 09.08.2016 в 14:39 (ссылка):
Milenka_, проходили? а почему в прошедшем времени?
нуууу! это же "машина") оно не понимает настроение хозяйки тушки Сейчас я сама себе пишу тренировки в зависимости от целей и времени на них... (две или четыре в неделю) Зная в каких упражнениях какая мышца пашет, ты строиш программу или фуллбоди, или сплиты...разбиваешь по сетам или фигачишь одно упражнение до упора, а потом переходишь к следующему) Ну и, как по мне, постоянно делать одинаковые тренировки это жуть как скучно! т.е. есть масса упражнений на одну мышцу и в каждой тренировке ты можешь их менять: менять либо колличество повторов и подходов, либо интенсивность, либо вес на штанге (гантелях)
Мила
"Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь."
1+1
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
9.8.2016 15:39
|
Milenka_, проходили? а почему в прошедшем времени?
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
9.8.2016 15:36
|
Слышишь заставку пи-пипип-пиу - ждешь новости. Ждешь новости - слышишь заставку!
Короче, сегодня иду снова на массаж. А потом отыскалась моя тренер. Будем мне программу менять. Хотела завтра, ибо КД еще вовсю - но завтра она не может. Буду просто так заниматься.
Муж вчера ел пиццу. Попробовала. Фублинкакаяжесть. Она вся из жира. Она им сочится. Тарелку потом трогать нельзя. Ужас. Кошмар. Ну то есть можно на пиццу под углом посмотреть - и она будет блестеть как озеро из жира. И я такое ела? Кто там у меня спрашивал, как я обратилась в реликтовую нехудь? Да об пол ударилась - и обратилась, блин)))
Если кому чо на неделе не ответила - сорямба искренняя, был напуган/занят/отравлен - нужное подчеркнуть.
Вес мудак. Он чет чудит. Встала 127,5 - это че такое ваще?! Тренер меня расстроила: говорит, я могла бы худеть и быстрее. Ну блин. Придется опять шаманить с питанием(((( А то чет я распустила себя. Но в том-то и дело, что я ем мало. И в калораже держусь. То ли моей тушке углей много, то ли она выкаблучивается из-за КД... фиг знает. Пухлий грустен(
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Milenka_
Diet-Баллов: 28051
Сообщений: 11486
Город: Kiev
9.8.2016 15:31
|
Phaedra пишет 09.08.2016 в 14:17 (ссылка):
Дамы, а откуда в ДиОн можно пихать ссылки, чтобы он их спамом не считал? А то пока только с ВК жует...
отовсюду можна пихать ссылки! ты через цепочку пытаешься вставлять ссылку? просто пишешь текст кирилицей любой, потом его выделяешь, потом нажимаешь на "цепочку" в менюшке сообщения и вставляешь скопированную ссылку и фсё должно получиться!
Phaedra, ага! твой тренер для начала самое то! тоже проходили этот этап)
Сайт
Мила
"Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь."
1+1
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
9.8.2016 15:26
|
Решила с вами тут поделиться, вдруг кто не знает. Если вам пока тяжело морально и по кошельку раскошелиться на тренера персонального, есть сайт твойтренер.ком (блин, дион блокирует, если писать латиницей!).
(придется вам так показать. блина, это чистой воды шизофрения!)
Там, короче, вбиваешь свои параметры, уровень подготовки, вес итд. И он тебе формирует индивидуальную программу упражнений. Поюс по ссылочке на каждое - разбор, как его делать, тыры-пыры, ошибки итд. Чтобы разнообразить треши и "удивить" тело вполне сойдет!
Вот, что вышло у меня:
И вот как объясняется каждое упражнение:
Я чет дико порадовалась, собираюсь попробовать. Может, и вы? ;)
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
9.8.2016 15:17
|
Milenka_, ваще шикарное видео! Супер! Я прям лыбу тянула все время как смотрела)
alessochka, ой какая прелесть! спасибо!!! и тебе отличного дня!
Дамы, а откуда в ДиОн можно пихать ссылки, чтобы он их спамом не считал? А то пока только с ВК жует...
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
alessochka
Diet-Баллов: 4079
Сообщений: 1314
Город: москва
9.8.2016 12:40
|
девочки, всем хорошего дня)
Phaedra,
старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)
|
Milenka_
Diet-Баллов: 28051
Сообщений: 11486
Город: Kiev
9.8.2016 11:40
|
Привет)))
главное цель и переть к ней каждый день)
Как Нехуди становятся Худями!
Мила
"Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь."
1+1
|
galo4ka1986
Diet-Баллов: 1342
Сообщений: 158
8.8.2016 18:51
|
Phaedra, меня муж вообще называет "Пыш")) Так что ирония нужна) Я вот уже 2 дня пытаюсь заставить себя пойти в клуб. Аккумулирую энергию
Худею с 96 до 65
Цель 1-95
Цель 1-90
|
Fixik
Diet-Баллов: 952
Сообщений: 256
8.8.2016 18:44
|
28 лет, 171 см
08.02.16 - 117.5 кг - суровый такой фиксик)))
дубль 2 - 14.07.16 - 114,2 кг
/community/post.php?topic_id=55047
|
Fixik
Diet-Баллов: 952
Сообщений: 256
8.8.2016 18:41
|
Phaedra, ха)) а ты все собираешься))) А я пытаюсь феячное настроение поймать)) И понимаюю, что хочется познать дзен на подушке
28 лет, 171 см
08.02.16 - 117.5 кг - суровый такой фиксик)))
дубль 2 - 14.07.16 - 114,2 кг
/community/post.php?topic_id=55047
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
8.8.2016 18:38
|
galo4ka1986, ой, девули, ну самоирония же) как не назови, все равно будет, что есть) кёрви там, или пухля)))
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
galo4ka1986
Diet-Баллов: 1342
Сообщений: 158
8.8.2016 18:36
|
А какой массаж ты делаешь? Ну к жиробасинам себя не относи даже в шутку. Жиробасина это кто? Это тот, кто как мороженко подтаившее или как сало на солнце растекшеесе. А ты по фото довольно-таки крепенькая и фигуристая. Это называют curvy)
Худею с 96 до 65
Цель 1-95
Цель 1-90
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
8.8.2016 18:31
|
vesna25, болит очеь многое, вчера непосредственно после сеанса вообще схеровело на отличненько. но это нормально. надо сеансов на 10 походить - и тогда все отойдет и перестанет вообще болеть.
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
vesna25
Diet-Баллов: 7816
Сообщений: 1458
Город: Москва
8.8.2016 18:28
|
Как ты себя чувствуешь после массажа, ничего не болит?
Юля.Рост 161 см.Стартую 1.08.16 с 105.4
1 цель - 99.9
2 цель - 90
3 цель - 80
4 цель - 70
5 цель (пока конечная) - 60
живу здесь: /community/post.php?topic_id=55488
|
vesna25
Diet-Баллов: 7816
Сообщений: 1458
Город: Москва
8.8.2016 18:27
|
Phaedra, Худь постройнее будет Нехуди, если что))
Юля.Рост 161 см.Стартую 1.08.16 с 105.4
1 цель - 99.9
2 цель - 90
3 цель - 80
4 цель - 70
5 цель (пока конечная) - 60
живу здесь: /community/post.php?topic_id=55488
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
8.8.2016 18:26
|
vesna25, битва Худи с Нехудью))))) ахахаха)))) прям нарисовать просится. правда, это будет сражение толстовки с толстухой
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
vesna25
Diet-Баллов: 7816
Сообщений: 1458
Город: Москва
8.8.2016 18:24
|
Phaedra, привет! Нехудь как-то не вдохновила... Нехудь - это кто?! Это кто-то кто не худеет. Ты же не такая? Ты же не бросишь! Значит ты - Худь)))
Юля.Рост 161 см.Стартую 1.08.16 с 105.4
1 цель - 99.9
2 цель - 90
3 цель - 80
4 цель - 70
5 цель (пока конечная) - 60
живу здесь: /community/post.php?topic_id=55488
|
nmilona
Diet-Баллов: 2777
Сообщений: 677
8.8.2016 18:18
|
)))Похождения Нехуди в ДиОновском лесочке?
...я тож только из душа, знаешь, несколько мест на мне)) мне сегодня уже понравились. Правильной дорогой бредём, граждане нехуди)))
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне)) здесь с 21.04.2016 Старт - с 81,5 кг Худею потихоньку...
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
8.8.2016 18:15
|
Вот мылась я сегодня в душе и решила добавить в свою жизнь немного сказки. Казалось бы, плохое и обидное слово - "жиробасина". А если его заменить на "нехудь"? Сразу фэнтези вокруг, совы ухухукают, ведьмак бредет на очередное дело. Русалки. И нехудь в кустах притаилась. Я - не просто доисторический Пухлий. Я реликтовая нехудь! Я персонаж какого-нибудь фантастического романа!
Уиии!
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
8.8.2016 18:12
|
galo4ka1986, о, ты будешь третьей на этом дневнике, кто из Минска и родился в январе))))))
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
galo4ka1986
Diet-Баллов: 1342
Сообщений: 158
8.8.2016 1:05
|
Phaedra пишет 05.08.2016 в 19:15 (ссылка):
Гайс! Кстати, я вот подняла свои фоточки до начала похудения. И чет какт вроде есть разница.
Очень заметна разница! Молодец) Кстати, я из Минска и родилась в январе)))
Худею с 96 до 65
Цель 1-95
Цель 1-90
|
mp3ra
Diet-Баллов: 20678
Сообщений: 1158
7.8.2016 22:31
|
Ох уж эта погода, я та надеялась, что это надолго. А в итоге сейчас опять на улицу как в печку
Поправляйся, Риш
id=53675 , стучитесь, а то я сама стесняюсь приглашать:)
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/5хз
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 17906
Сообщений: 2000
Город: Одесса
7.8.2016 18:08
|
Phaedra, как тебе погодка? Недаром женщин сравнивают со стихией)
Самочувствие получше, раз на массаж пошла
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 27.07.2016 98 кг Сейчас 93,1
Цели 91,6 - 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0...
id=54887
|
vesna25
Diet-Баллов: 7816
Сообщений: 1458
Город: Москва
7.8.2016 17:11
|
Phaedra, если завта не будет все болеть)))
Юля.Рост 161 см.Стартую 1.08.16 с 105.4
1 цель - 99.9
2 цель - 90
3 цель - 80
4 цель - 70
5 цель (пока конечная) - 60
живу здесь: /community/post.php?topic_id=55488
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
7.8.2016 17:07
|
Сходила на массаж всего. Чувство такое, будто меня сломали полностью, пожевали, выплюнули, а потом слепили на слюнку по ксерокопии детского фото.
Во вторник опять пойду :3
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
vesna25
Diet-Баллов: 7816
Сообщений: 1458
Город: Москва
7.8.2016 16:47
|
Phaedra, да уж, ночь у тебя веселенькая выдалась((( интересно, как с желудками у гостей на этой свадьбе? Думаю, они ее на долго запомнят...
Юля.Рост 161 см.Стартую 1.08.16 с 105.4
1 цель - 99.9
2 цель - 90
3 цель - 80
4 цель - 70
5 цель (пока конечная) - 60
живу здесь: /community/post.php?topic_id=55488
|
nmilona
Diet-Баллов: 2777
Сообщений: 677
7.8.2016 15:50
|
Привет!
Поправляйся!
Смекта хорошо помогает. Активированный уголь носи с собой и глотай ДО ТОГО (до еды, в смысле)) или сразу - для профилактики.
Побольше пей. Это ты жидкость потеряла (обезвоживание из-за рвоты).
Потом начинай с сухарей с чаем. У моего мужа часто такая фигня, так что я в теме. Раньше было частенько и у нас с детьми, но, не поверишь, как появились антибактериальные салфетки и гели для рук, таких отравлений стало в разы меньше.
Я запомнила одну свадьбу, безалкогольную, за городом (торговых точек с едой рядом не было). Мы, конечно, меньше времени на свадьбе проводим, но всё равно тяжело: вокруг заставленные едой столы, запах чувствуешь, начинаешь хотеть есть. А там чего-то нам даже воды забыли предложить. Так я потом по дороге домой купила какой-то драник и так и жрала прямо на улице)) не очень хорошо думая о протестантах)))
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне)) здесь с 21.04.2016 Старт - с 81,5 кг Худею потихоньку...
|
Ю_Лия
Diet-Баллов: 17906
Сообщений: 2000
Город: Одесса
7.8.2016 13:36
|
Phaedra, выздоравливай, пей сорбенты, ну и как шанс ещё похудеть сейчас лучше воздержаться от еды и больше пить, потом начинать с чего-то легкого. Со всеми бывает, особенно в такую жару
29 лет,рост 177 см, начало - 111,6 кг(12.12.11),80,4(21.12.14)Новый старт 27.07.2016 98 кг Сейчас 93,1
Цели 91,6 - 86,6 - 83,7 - 81,6 - 80,4 - 78,3 - 78,1 - 77,0...
id=54887
|
Fixik
Diet-Баллов: 952
Сообщений: 256
7.8.2016 13:20
|
Капец какой... Как ты сейчас?
28 лет, 171 см
08.02.16 - 117.5 кг - суровый такой фиксик)))
дубль 2 - 14.07.16 - 114,2 кг
/community/post.php?topic_id=55047
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
7.8.2016 12:54
|
Приветствую вас, дорогие друзья, на передаче "Идиотский Лайфхак". У нас есть тысячи идиотских советов, как сделать вашу жизнь лучше! Сегодня мы поговорим о том, что нужно сделать, чтобы утром 6 числа весить 128, а утром 7го - 125,7.
Итак, вы Пухлий. Примите это. Вы поужинали и встали в 6 утра, чтобы плестись на свадьбу в самый жаркий день года. Вы мысленно проклинаете всех, кто вызвал вас к невесте в 7:30 (ибо это просто удавиться как рано) и прикидываете, сколько вам придётся вкалывать. Завтракать не хочется, вес 128 потому как переварить ужин организм ещё до конца не сумел.
Далее вы вкалываете 18 часов без передышки. Но это даже не главное в нашем чудесном способе. Главное - отравиться какой-то жирной хренью, которой вас накормят на банкете! Свиная отбивная? Селёдка? Фанта? Дайте две! А вы голодны. Вы дииииико голодны.
Еле досидите до конца торжества, борясь с тошнотой и жуткими спазмами. С вытаращенными глазами доберитесь домой, с каждой минутой отчаиваясь удержать в себе все то, что так рвётся наружу. Проведите ночь в обнимку с унитазом, подставляя ему то верхний, то нижний торец.
Вуаля! Вы весите 125,7!
Если вам понравились наши советы, смотрите нас и дальше: передача "Идиотский Лайфхак" выходит каждый раз, когда её бессменная ведущая делает нечто космически тупое.
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|
vesna25
Diet-Баллов: 7816
Сообщений: 1458
Город: Москва
6.8.2016 13:30
|
Юля.Рост 161 см.Стартую 1.08.16 с 105.4
1 цель - 99.9
2 цель - 90
3 цель - 80
4 цель - 70
5 цель (пока конечная) - 60
живу здесь: /community/post.php?topic_id=55488
|
nmilona
Diet-Баллов: 2777
Сообщений: 677
6.8.2016 3:16
|
Знаешь, сбоку уже очень даже ничего смотришься. И да, согласна, разница до начала похудения и теперь заметна. Сдуваешься, солнце))
Phaedra пишет 05.08.2016 в 23:56 (ссылка):
Fixik, обе Леры, обе январские, обе из Минска.
Люди, тут, что, пол сайта или из Беларуси или с белорусскими корнями?)))
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне)) здесь с 21.04.2016 Старт - с 81,5 кг Худею потихоньку...
|
vesna25
Diet-Баллов: 7816
Сообщений: 1458
Город: Москва
6.8.2016 1:06
|
Phaedra, муж врать не будет)))
Юля.Рост 161 см.Стартую 1.08.16 с 105.4
1 цель - 99.9
2 цель - 90
3 цель - 80
4 цель - 70
5 цель (пока конечная) - 60
живу здесь: /community/post.php?topic_id=55488
|
Phaedra
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 429
6.8.2016 1:02
|
Не известно, зачем, но вот новые фотки из зала. Типа пригодится для истории) Потом все будут цокать языком и качать головой)
Муж говорит, что моя жопа стала крутой жопой. Поверим ему? ;)))
Риша, веселое прожорливое облачко
26 лет, 178 см
Цель: с 133 до 73 к 16 ноября 2018
Этап 1: 130 кг (есть! 15.07.2016)
Этап 2: 120 кг
Этап 3: 110 кг
Этап 4: 100 кг
/community/post.php?topic_id=56088
|