Среда

Опять все не по плану=) Вчера только забила в планировщик на 1400 ккал, все хорошо, а тут сегодня у коллеги ДР. Пришлось спешно менять обед и перебивать план еды на сегодня и завтра. Но в итоге все равно 1400 ккал наберу сегодня.

Завтрак:  РўРѕСЂС‚ - 322 ккал 

Перекус1: Р™РѕРіСѓСЂС‚ данон- 108 ккал 

Обед: РљСѓСЃРѕС‡РµРє пиццы Рё осетинского РїРёСЂРѕРіР°, пару оливок Рё арбуз- 532 ккал (тортом угостили, РЅРѕ опять же оставила его РЅР° завтрак)

Перекус2:  РћРІРѕС‰РЅРѕРµ рагу СЃ аджикой РіРѕСЂРѕС…РѕРІРѕРµ РїСЋСЂРµ - 304 ккал

Ужин:  Тушеная савойская капуста, свежие овощи Рё немного обезжиренного творого  - 169 ккал 

Р�ТОГО:  1434 ккал

Вторник. РЈ папы сегодня день рождения, вечером будем отмечать. Поэтому днем старалась сократить потребление калорий, чтобы вечерком немножно себя побаловать.

Вечером Р·Р° праздничным столом ничего РЅРµ взвешиваю, естественно, ориентируюсь РЅР° глаз.  Рђ тортик РЅРµ стала есть, оставила РЅР° утро!)

Кстати, вчера я наконец купила телефон :)

А, еще, с завтра перехожу на 1400 ккал, а то вес все продолжает падать по чуть-чуть.

Завтрак:  Р’ареный омлет - 111 ккал 

Перекус1: Р™РѕРіСѓСЂС‚ данон, чашка РєСЌСЂРѕР±Р° СЃ молоком (аналог кофе, РЅРѕ без кофеина) Рё РѕРґРЅР° конфетка - 204 ккал (кофе Рё конфетку РЅРµ планировала, РЅРѕ чувствовала голод Рё съела то, что нашлось)

Обед: РЎРµРјРіР° РЅР° гриле СЃ овощным рагу- 193 ккал

Перекус2:  РћРІРѕС‰РЅРѕРµ рагу СЃ аджикой Рё грейфрут - 166 ккал

Ужин:  Летний салат, оливье СЃ курицей, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР° РїРѕРґ сыром, баклажаны СЃ чесноком, плов, арбуз, нектарины  - примерно 828 РєРєР°Р» 

Р�ТОГО:   примерно 1501 ккал

СтройнЁШКА пишет 08.08.2016 в 15:26 (ссылка):

Привет! Спасибо Р·Р° комплимент, очень приятно =) Стараюсь как-то разнообразить СЃРІРѕРµ меню, чтобы РЅРµ надоедало Рё чтобы РЅРµ срываться. 

С началом новой недели! Понедельник

Завтрак:  РЁР°СЂР»РѕС‚РєР° РїРѕ бабушкиному рецепту - 288 ккал (доедаю последний кусочек, РЅРѕ РѕРЅР° такая вкусная, что наверно РЅР° след.неделе еще раз ее приготовлю!)

Перекус1: Р™РѕРіСѓСЂС‚ творожный Рё фрукты- 228 ккал 

Обед: РЎРµРјРіР° РЅР° гриле СЃ гороховым РїСЋСЂРµ Рё салат для окрошки, заправлен йогуртом- 374 ккал

Перекус2:  Р¤Р°СЂС€РёСЂРѕРІР°РЅРЅР°СЏ щука - 299 ккал

Ужин:  Овощное рагу РІ мультиварке - 160 ккал 

Р�ТОГО:   1349 ккал

Воскресенье

Сегодня ездили к родным на шашлыки. Прям переела можно сказать, уже вечер, но никак ощущение тяжести в желудке не пройдет. Со следующей недели по калориям нужно на 1400 выйти.

Завтрак:  РђСЂР±СѓР·- 180 ккал

Перекус1: РђСЂР±СѓР·- 174 ккал 

Обед-Ужин:  Р”РІР° РєСѓСЃРєР° шашлыка РёР· форели, РґРІР° РєСѓСЃРєР° стейка РёР· СЃРІРёРЅРёРЅС‹, овощи, лук маринованный-  РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ 1184 ккал (С‚.Рє. считала РІСЃРµ РЅР° глаз, РЅРµ взвешивала)

Р�ТОГО:  РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ  1538 ккал

Суббота

Весь день провела дома. Релаксировала с мужем и котом=). Телефон пока так и не купила, жду пока сделают скидку, вроде обещали в понедельник. Мой то включается, то нет. Поэтому все же стараюсь делать фото еды. Завтра родные позвали на шашлыки, так что меню прикидываю примерное, оставляя много калорий на обед.

Завтрак:  РЁР°СЂР»РѕС‚РєР° РїРѕ бабушкиному рецепту- 264 ккал

Перекус1: РџСЂРѕСЃС‚окваша сладкая "Пестравка" Рё свежевыжатый яблочный СЃРѕРє- 304 ккал 

Обед: РЎРїР°РіРµС‚ти СЃ рыбой РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё Рё чуть кетчупа, плюс летний салат СЃ заправкой йогуртом- 271 ккал

Перекус2:  РђСЂР±СѓР· - 229 ккал

Ужин:  РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный Рё арбуз- 236 ккал 

Р�ТОГО:  РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ  1304 ккал

�так, пятница. В обед поеду за новым телефоном, надеюсь куплю. Пока с утра сфоткала всю еду на день (беру ее в формочках с собой). Ужин выложу вечером по факту, пока забит план.

Завтрак:  РЁР°СЂР»РѕС‚РєР° РїРѕ бабушкиному рецепту- 276 ккал

Перекус1: РўРѕСЂС‚ "Р—РёРјРЅСЏСЏ вишня"- 194 ккал (сотрудница увольняется, угостила тортом)

Обед: РЎРїР°РіРµС‚ти СЃ рыбой РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё Рё чуть кетчупа, плюс РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР° Рё огурец- 269 ккал

Перекус2:  РўРІРѕСЂРѕРі СЃРѕ сливой - 110 ккал

Ужин:  Креветки жареные Рё арбуз- 433 ккал 

Р�ТОГО:  1303 ккал

РЈ меня сломался телефон, поэтому фото ужина РЅРµ будет, РєРёРЅСѓ просто картинку арбуза.  Р� завтра тоже наверно без телефона Р±СѓРґСѓ. Надо определиться какой покупать теперь....

Четверг. 

 РЎ завтрашнего РґРЅСЏ хочу рацион РґРѕ 1300 ккал поднять.

Завтрак:  Р“еркулесовая каша СЃ сыром , печенька Рё свежевыжатый яблочный СЃРѕРє- 367 ккал

Перекус1: Р¤СЂСѓРєС‚С‹ Рё творог РјСЏРіРєРёР№- 229 ккал 

Обед: РўСѓС€РµРЅР°СЏ савойская капуста, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР° Рё котлета РёР· кабана (родители угостили)- 220 ккал

Перекус2:  Р¤СЂСѓРєС‚С‹ Рё творог РјСЏРіРєРёР№ СЃ ложкой меда - 253 ккал

Ужин:  РђСЂР±СѓР·-  197 ккал (первый арбуз Р·Р° сезон)

Р�ТОГО:  1267 ккал

Среда, прошел День Строителя. Обещали нам праздник и праздничный стол... В общем нас вывезли на песчаный остров на Волге, вместо завтрака дали пару печенек и чай, хорошо, что у меня был с собой персик на всякий. Потом к 3м дня нас накомили тушеной картошкой, сардельками и крылышками... �з питья была только обычная вода...Ни соков, ни лимонадов. Так как сидели под красным шатром, то еда вся тоже в красном цвете получилась на фото.

Завтрак:  РЇРёС‡РЅРёС†Р° СЃ печеными кабачками, Рё пару глотков сбитня допила- 144 ккал

Перекус1: РџРµСЂСЃРёРє Рё печенька-86 ккал 

Обед: РўСѓС€РµРЅР°СЏ картошка, полсардельки Рё три крылышка без кожи- 627 ккал

Ужин:  Тушеная савайская капуста Рё клубнично-банановое морожение-  90 ккал (добавлю позже, после ужина)

Р�ТОГО:  1013 ккал

Вторник.

Завтра у нас в компании отмечают День Строителя, едем всем коллективом в 100+ человек на пляж на весь день. Чем там будут кормить и поить не знаю, но обещают празндичный стол. Так что на завтра ничего не планирую и постараюсь сделать фото, того что буду есть. В планировщик по факту забью примерно прикинув по весу на глаз =)

Завтрак:  Р“еркулесовая каша СЃ сыром Рё кексик - 376 ккал

Перекус1: РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, крыжовник Рё яблоко- 203 ккал 

Обед: Р“олубцы Рё летний салат- 418 ккал

Перекус2:  Сбитень молочный- 110 ккал

Ужин:  Запеченые кабачки Рё летний салат-  130 ккал

Р�ТОГО:  1236 ккал

НачинающаяСначала пишет 01.08.2016 в 17:25 (ссылка):

До беременности с 62 кг худела. Крупы и белок стараюсь добавлять, но так много фруктов и овощей сейчас, что не получается, к сожалению, и то, и то в рацион впихнуть.

Berenica, токсикоз иногда вечерами появляется, т.е. тошнит и понимаю, что если что-то съем, возможно все выйдет. А так чтобы прям сразу вывернуло наизнанку было один раз.

creat182 пишет 31.07.2016 в 22:53 (ссылка):

РјРјРјРјРј, тоже бургер хочу. РЅРѕ это Р¶ половина дневной калорийности. 

токсикоз есть у тебя?

Новая неделя впереди, понедельник.

Как и хотела, съездила-таки на открытие бургерной и не устояла от самого вкусного Блэк Бургера, но если честно, он был слишком большой, аж некомфортно в желудке стало.

Завтрак:  РЇРёС‡РЅРёС†Р° СЃ помидорами - 132 ккал

Перекус1: РЎР»РёРІР° садовая- 123 ккал 

Обед: Р§РµСЂРЅС‹Р№ бургер СЃ РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№, беконом, РґРѕСЂ блю, СЃРѕСѓСЃРѕРј BBQ Рё карамелизированным луком - 798 ккал (ужас, нельзя так)

Перекус2:  Йогурт данон клубничный-  108 ккал

Ужин:  Стакан сбитня (РїРѕ сути это низкокалорийный Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ корицей)-  44 ккал (РїСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ РїРѕР·РґРЅРѕ, поэтому РїРѕ пути выпью сбитень)

Р�ТОГО:  1204 ккал

Berenica, у меня тоже бывает ненужные продукты. Завтра вот собираюсь в честь открытия новой бургерной ее посетить и попробовать бургер с говядиной, хоть и ни разу это не ПП, но уже месяца три собираюсь его покушать. Оставляю 650 ккал на такой обед.

Bonna пишет 31.07.2016 в 19:11 (ссылка):

Добрый вечер, спасибо что заглянули. Да, собираюсь повышать калораж РїРѕ 100 ккал раз РІ 5-7 дней.  Р—Р° РґРІРµ недели думаю выйти РЅР° 1400-1500 ккал. Рђ там посмотрю как Р±СѓРґСѓС‚ ощущения, Рё думаю РІ идеале для 2РіРѕ Рё 3РіРѕ триместров надо будет еще 200-300 ккал прибавить РїРѕ РјРѕРёРј расчетам.

Катя, здравствуйте. Взгляд СЃРѕ стороны. РЎРѕР»СЋРґР°С‚СЊ жесткую низкокалорийку РІРѕ время беременности нельзя РєР°С‚егорически. Р� худеть вам некуда! Выйдите, РІС‹, РЅР° поддержание веса, Р° как родите, будете худеть. Питайтесь хотя Р±С‹ РЅР° 1500РєРє. Качество калорий Сѓ вас хорошее, это уже радует, РЅРѕ СЏРІРЅРѕ РЅРµ хватает сложных углеводов (РєСЂСѓРї) Рё белков.

Здоровья вам и малышу!

Умничка. � я так хочу)) калорийность в принципе такая же, но качество еды оставляет желать лучшего. Например завтракала сегодня жареными пельменями с кофе. Ну вкусно же)))

� вот уже воскресенье, так быстро.

Так как вчера у меня было превышение, сегодня постаралась не переедать, но опять же из-за того, что мы были у родителей, а планировать и взвешивать еду вне дома я не могу, то заносила все в планировщик по факту съеденного. Посмотрим что получилось. Еще взяла у родителей соковыжималку, так что завтра попробую порадовать себя свежевыжатым соком =)

Завтрак:  РџРµСЂСЃРёРє, яблоко Рё слива  - 117 ккал

Перекус1: Р’ареная РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, яблоко Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚ творожный Даниссимо- 288 ккал 

Обед: Р¤Р°СЂС€РёСЂРѕРІР°РЅРЅС‹Р№ перец Рё доела последний персик - 252 ккал

Перекус2:  Стакан свежевыжатого томатного СЃРѕРєР°-  60 ккал

Ужин:  Молочный коктейль СЃ ягодами-  239 ккал

Р�ТОГО:  960 ккал

Суббота прошла не совсем по плану) Днем поехали на шашлыки, а вечером внезапно нас позвали на шашлыки еще раз. Так что у меня внеплановый перебор, хотя старалась все по ПП, но от кусочка "Наполеона" все-таки отказаться не смогла. Не ела его уже год наверно. А еще скумбрия на углях - это ОЧЕНЬ ВКУСНО! Что по привесу не знаю пока, ночевали в гостях. Завтра с утра увижу.

Завтрак:  РЇРёС‡РЅРёС†Р° СЃ остатками запеченых кабачков  - 178 ккал

Перекус1: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ 350 РіСЂ - 154 ккал 

Перекус2: РџРµСЂСЃРёРє, дачная груша Рё чуть-чуть дачной сливы - 78 ккал

Перекус2:  РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ 400 РіСЂ- 176 ккал

Обед: РЎРєСѓРјР±СЂРёСЏ РЅР° костре Рё свежие овощи нарезанные, РґРІР° кусочка СЃРІРёРЅРѕРіРѕ шашлыка -  437 ккал

Ужин:  Нектарины (штуки 4-5),  СЃСѓРґР°Рє РЅР° гриле, куриная РіСЂСѓРґРєР° РЅР° гриле, овощи свежие нарезанные, РєСѓСЃРѕРє сыра Маасдам, РєСѓСЃРѕРє торта Наполеона- 901 ккал (зато было РІРєСѓСЃРЅРѕ!=))

�ТОГО: 1749 ккал

Наконец пятница!

Завтрак:  РўРѕСЃС‚ СЃ творожным сыром, яйцом Рё помидорами  104 РіСЂ  - 161 ккал

Перекус1: РљСѓСЃРѕС‡РµРє торта 55 РіСЂ СЃ латте без сахара 100 РіСЂ Рё конфеткой 14 РіСЂ (РІ пятницу можно Рё сладкого позволить чуть-чуть)- 261 ккал 

Обед: РўРµС„тели РІ СЃРѕСѓСЃРµ 80 РіСЂ Рё запеченые кабачки СЃ помидорами 200 РіСЂ  - 273 ккал

Перекус2:  РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ 400 РіСЂ- 176 ккал

Ужин:  Летний салат  200 РіСЂ  Рё фрукты- 179 ккал (были РІ гостях Рё фрукты ела уже РІ 11-12 ночи)

�ТОГО: 1050 ккал

Как прошел четверг =)

Завтрак:  РџРёСЂРѕРі СЃ абрикосами  (последний кусочек доела) 120 РіСЂ  - 321 ккал

Перекус1: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ 350 РіСЂ- 154 ккал 

Обед: РўРµС„тели РІ СЃРѕСѓСЃРµ 100 РіСЂ Рё запеченые кабачки СЃ помидорами 200 РіСЂ  - 317 ккал

Перекус2:  РўРІРѕСЂРѕРі СЃ чайной ложкой клубничного варенья  110 РіСЂ- 109 ккал 

Ужин:  Молочный коктейль РёР· абрикосов  450 РіСЂ - 199 ккал 

�ТОГО: 1101 ккал

Среда чуть не написала опять вторник

Завтрак:  РџРёСЂРѕРі СЃ абрикосами  120 РіСЂ  - 321 ккал

Перекус1: РўРІРѕСЂРѕРі СЃ йогуртом 150 РіСЂ- 125 ккал 

Обед: Р“СЂРёР±РЅРѕР№ ризотто (последний день доедаю его) 185 РіСЂ  - 373 ккал

Перекус2:  РўРІРѕСЂРѕРі СЃ зеленью Рё огурчиком соленым  110 РіСЂ- 93 ккал 

Ужин:  Активия питьевая СЃ манго 240 РіСЂ - 187 ккал (Рє сожалению, РґРѕРјРѕР№ попаду Рє 9ти вечера, поэтому РЅР° ужин Р№РѕРіСѓСЂС‚ питьевой)

�ТОГО: 1099 ккал

Вторник

Завтрак:  РћРјР»РµС‚ СЃ помидорами 250 РіСЂ СЃ лечо Рё кабачками - 241 ккал

Перекус1: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ 400 РіСЂ- 176 ккал 

Обед: Р“СЂРёР±РЅРѕР№ ризотто 185 РіСЂ  Рё окрошка РЅР° кефире 93 РіСЂ - 399 ккал

Перекус2:  Кабачки, запеченные СЃ сыром 220 РіСЂ- 232 ккал 

Ужин:  Грибной СЃСѓРї РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕРј бульоне 210 РіСЂ - 83 ккал

�ТОГО: 1110 ккал

Рґ

�так, новая неделя впереди!

Понедельник

Завтрак:  РљР°С€Р° РёР· геркулеса СЃ сыром 100 РіСЂ Рё жареное яйцо  - 245 ккал

Перекус1: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ 400 РіСЂ- 176 ккал 

Обед: Р“СЂРёР±РЅРѕР№ ризотто 185 РіСЂ  Рё окрошка РЅР° кефире 93 РіСЂ - 399 ккал

Перекус2:  Кабачки, запеченные СЃ сыром 200 РіСЂ- 211 ккал 

Ужин:  Грибной СЃСѓРї РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕРј бульоне 210 РіСЂ - 83 ккал

�ТОГО: 1114 ккал

creat182 пишет 25.07.2016 в 15:18 (ссылка):

Одно дело, если токсикоз, и хочешь бы поесть, но все обратно выходит.

А другое дело, когда сама женщина из каких-то своих представлений о красоте, лишает себя полноценного питания. � худеет со скоростью, с которой и небеременным женщинам опасно худеть.

У вас, когда вы весите 61 кг, нормальный вес. А сейчас у вас дефицит массы тела. Это - медицинские нормы, и для здоровья ребенка важны именно они, а не какие-то там ваши идеалы.

creat182, да, именно с потолка! и того мало) так навскидку. Но понятно, что выбор уже сделан. Так что "умываю руки". Я не хочу, чтобы вы или я Вам что-то доказывала. Просто задумайтесь сами над всем происходящим с точки зрения пользы для ребёнка, а не для похудения своего во время беременности.

Milenka_, РІРѕС‚ РІС‹ откуда взяли число 1800 ккал? СЃ потолка? Рљ тому же Сѓ меня первый триместр, РїСЂРѕ токсикоз тоже РЅРµ слышали РІ нем? Р� СЃ РЅРёРј бывает так, что худеют. Да-РґР°, гинекологи РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что это нормальное явление, паника начинается тогда, РєРѕРіРґР° более 2С… РєРі РІ неделю СѓС…РѕРґРёС‚. Рђ РїРѕРєР° РЅР° первых месяцах РґРѕРї.калорий РЅРµ требуется, РѕРЅРё необходимы начиная СЃРѕ второго триместра. 

Milenka_ пишет 25.07.2016 в 14:49 (ссылка):

Не думаю, что гинеколог тут сможет сказать что-то ценное. Они частенько, если видят привес за неделю больше, чем у них по плану, советуют кефирные разгрузочные дни.

Во время беременности, ага.

� пофиг им, что это может быть вода, например. �ли плохо работающий кишечник. �ли просто особенность данного конкретного женского организма.

Тут диетолога бы хорошего. Но и без диетолога можно сказать, что во время беременности худеть нельзя! Особенно с такой гигантской скоростью (4 кг в месяц).

creat182, РЅРµ будьте эгоисткой! или даже РЅРµ знаю как Р­РўРћ назвать! Выносите Рё родите ЗДОРОВОГО ребёнка, Р° потом что хотите, то Рё творите СЃ СЃРІРѕРёРј организмом...С‚.Рє. РѕРЅ, Ваш ребёнок, РЅРµ РІ чём РЅРµ виноват же!  таких мамаш РЅРµ выбирает...

Вам минимум надо 1800кк ежедневно и жиров побольше хороших

Покажите своему врачу это меню и срочно! что он (она) Вам скажет

Воскресенье, что я ела сегодня

Завтрак:  РўРѕСЃС‚ СЃ творожным сыром Рё жареным яйцом, плюс пару ложек лечо  - 118 ккал

Перекус1: РљРµС„РёСЂ 150 РіСЂ Рё апельсин 135 РіСЂ- 213 ккал 

Обед: Р“СЂРёР±РЅРѕР№ ризотто 185 РіСЂ  - 373 ккал

Ужин:  Окрошка РЅР° кефире 300 РіСЂ - 87 ккал

Перекус2:  Клубнично-банановый сорбет СЃ сах.замом. 100 РіСЂ- 87 ккал 

�ТОГО: 861 ккал

Получилось меньше по ккал, т.к. проснулась поздно и из-за этого не хватило мне одного приема пищи.

Суббота, наконец-то выходной и есть время приготовить что-то разнообразное:)

Завтрак:  РћР»Р°РґСѓС€РєРё РЅР° кислом молоке СЃ йогуртом Рё ложкой варенья 150 РіСЂ, - 289 ккал

Перекус1: РљРµС„РёСЂ 210 РіСЂ Рё абрикосы 200 РіСЂ- 213 ккал 

Обед: РћРєСЂРѕС€РєР° РЅР° кефире 300 РіСЂ  - 87 ккал

Перекус2: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ Рё крыжовник РїРѕ 200 РіСЂ - 178 ккал

Ужин:  Р—апеченные СЃ сыром кабачки 200 РіСЂ Рё кефир 150 РіСЂ - 71 ккал

�ТОГО: 1038 ккал

Пятница

Завтрак:  РљСѓСЃРѕС‡РµРє тарта СЃ заварным кремом Рё абрикосами  Рё РљСЌСЂРѕР± вместо кофе -321 ккал  (наконец доела его)

Перекус1: Абрикосы - 88 ккал

Обед: РћР»Р°РґСЊРё РЅР° кислом молоке СЃ йогуртом, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°  - 191 ккал

Перекус2: РўРІРѕСЂРѕРі СЃ йогуртом - 134 ккал

Ужин:  РЎР°Р»Р°С‚ РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё базилика Рё кусочек пиццы - 350  РєРєР°Р»

�ТОГО: 1085 ккал

Вчера выложить не успела. Что я ела в четверг

Завтрак:  РљСѓСЃРѕС‡РµРє тарта СЃ заварным кремом Рё абрикосами, капучино  -321 ккал

Перекус1: РљСЂС‹Р¶РѕРІРЅРёРє - 180 ккал

Обед: РѕРІРѕС‰РЅРѕРµ рагу СЃ курицей Рё СЃР°Р»Р°С‚ РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ СЃ базиликом РїРѕРґ оливковым маслом  - 316 ккал

Перекус2: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ - 176 ккал

Ужин:  РЎСѓРї томатный СЃРѕ шпротами Рё табаско - 71 ккал

Перекус3:  РљРµС„РёСЂ - 46 ккал

�ТОГО: 1129 ккал

РњyСЃСЏ, РІРѕС‚ рецепт, кидаю ссылкой, С‚.Рє. там пошагово СЃ картинками расписано. Рђ малину сверху заменили абрикосами. http://kamelena.ru/recipe/Tart-s-zavarnym-kremom-i-yagodami/

�так, сегодняшнее меню:

Завтрак:  РљСѓСЃРѕС‡РµРє тарта СЃ заварным кремом Рё абрикосами, омлет вареный -375 ккал

Перекус1: Персики - 185 ккал

Обед: овощное рагу с курицей и помидорка - 242 ккал

Перекус2: Творог смешанный с йогуртом - 134 ккал

Ужин: салат из помидоров с базиликом под оливковым маслом и суп томатный со шпротами и табаско - 159 ккал

�ТОГО: 1094 ккал

Настало время внести РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ СЃРІРѕРµ питание Рё жизнь. 

Мне намного проще все структурировать, когда это оформлено визуально, поэтому и решила начать записывать всё в дневник.

�так, моя история...

Было несколько попыток похудений Рё, Рє сожалению, набора веса назад. РњРѕР№ "комфортный" вес, С‚.Рµ. вес, который организм сам поддерживает если СЏ вообще РЅРµ слежу Р·Р° питанием, РЅРѕ Рё РЅРµ обжираюсь как слон (РІ общем питаюсь "как РІСЃРµ" Рё "как обычно РІ Р РѕСЃСЃРёРё") около 61-62 РєРі. Р� это РїСЂРё росте 170 СЃРј.  Р§С‚Рѕ меня периодически РЅРµ устраивало Рё СЏ худела РґРѕ 53 РєРі (считаю этот вес для меня оптимальным). РќРѕ удержать его РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРµ хватает силы воли, Рё СЃРЅРѕРІР° возвращаюсь Рє СЃРІРѕРёРј стандартным 62 РєРі. Последний раз весила 53 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ РіРѕРґ назад перед свадьбой, РґРѕ нее СЃ 64 РєРі худела РґРѕ 53 РєРі Р·Р°, примерно, 6 месяцев. Потом свадебное путешествие, РіРґРµ ели РјРЅРѕРіРѕ Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё после него РЅРµ смогла опять перейти РЅР° правильное питание. Как итог, РІ апреле этого РіРѕРґР° (2016Рі.) весила около 61 РєРі Рё начала СЃРЅРѕРІР° худеть РґРѕ СЃРІРѕРёС… любимых 53РєРі. 

Р’ середине РёСЋРЅСЏ СЏ узнала, что беременна! Это был наш третий месяц попыток. РќР° тот момент весила около 58 РєРі. Подумала, что "ладно, Р±СѓРґСѓ есть РЅР° 1200 ккал, чтобы РЅРµ стать Р·Р° беременность бегемотом". Что собственно сейчас Рё делаю. Может +-150 ккал РІ разные стороны бывают. РљРѕРіРґР° пошла становиться РЅР° учет РїРѕ беременности, то уточнила Сѓ врача, можно ли так, РѕРЅР° ответила что РІ 1 триместре РґРѕРї.калорий ребенок РЅРµ требует Рё главное РЅРµ чувствовать себя голодной, С‚.Рµ. если хочется есть - ешь. 

Сейчас Сѓ меня СЃСЂРѕРє 9 недель, вес 54 РєРі. 

Планирую ежедневно делать фото того, что съедаю. Р� себя раз РІ 4 недели. Р’РѕС‚ как СЏ выгляжу сегодня