Spoleto 9050 10.10.2016 15:51
И меня возьмите!!!!
Тт1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий 2.royal86, 174 см, подсчет калорий 3. Desenchantee 169см, подсчет калорий 4. Лана123, 171 см, подсчет калорий 5.Ксандрик. 158см. подсчет калорий 6. Anxella90 159 см, подсчет калорий 7. Lenok555. 159 см, правильное питание 8. Marlita 159 см , осознанное питание. 9. totoshkas 168 см., подсчет калорий. 10. Galliya, 174 см, подсчет калорий. 11. МилашкаАнюта, 155см, фазы кёрвс. 12,Нетесова, 166см, 2дня белковых 2дня овощных 13. Джуди_Хоппс, 163 см, подсчёт калорий 14. Zhanett, 164см, подсчет калорий 15 Programm, 159 см, Система питания Маргариты Королевой 16. Коше4ka, рост 160 см, подсчет ккал (около МФ)
17. Spoleto, рост 168, подсчет ккал
Таня
Lenok555 3286 10.10.2016 15:30
Всем привет!!!
Вес на сегодня 63,5 кг
Лена 35 лет)рост 159см
Ксандрик 4145 10.10.2016 15:14
Всем привет)))) вес сегодня 81.200
Я Оксана 35 лет)158см
Коше4ka 6768 10.10.2016 14:23
Вес сегодня 63 кг
Мари, 160 см., 29 лет, стала мамой 16.09.15, ГВ, МФ
Коше4ka 6768 10.10.2016 14:23
Привет.
Мари, 160 см., 29 лет, стала мамой 16.09.15, ГВ, МФ
Serebrina 2477 10.10.2016 14:12
Serebrina 2477 10.10.2016 12:16
Регистрация продлится сегодня до конца дня, до 24 по Москве, присоединяйтесь!
Стартовую табличку выложу завтра
Serebrina 2477 10.10.2016 12:14
Приветик всем!
Вес начальный 82.0.
Desenchantee 10835 10.10.2016 11:20
Лана123 17931 10.10.2016 10:03
Всем привет!
Лана123 - вес 93,1 кг.
Света, 34/171
Galliya 14569 10.10.2016 9:53
Galliya, вес на 10.10 = 76.4
Галия. 29 лет. 174см.
МилашкаАнюта 183 10.10.2016 9:36
Всем привет! Вес 68,4.
Я Анна,38 лет ко мне можно на ты!
anxella90 1912 10.10.2016 9:00
programm 21542 10.10.2016 8:50
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
programm 21542 10.10.2016 8:50
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
14. Zhanett, 164см, подсчет калорий
15 Programm, 159 см, Система питания Маргариты Королевой
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Джуди_Хоппс 32 10.10.2016 8:46
Джуди_Хоппс
Marlita 485 10.10.2016 8:30
Marlita, вес 77 кг.
Zhanett 5270 10.10.2016 8:21
Юлия, 25лет.
Zhanett 5270 10.10.2016 3:48
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
14. Zhanett, 164см, подсчет калорий
Юлия, 25лет.
Джуди_Хоппс 32 10.10.2016 1:54
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
нетесова 690 10.10.2016 1:36
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
9. totoshkas 168 см., подсчет калорий.
10. Galliya, 174 см, подсчет калорий.
11. МилашкаАнюта, 155см, фазы кёрвс.
12,Нетесова, 166см, 2дня белковых 2дня овощных
МилашкаАнюта 183 9.10.2016 23:52
Приветики! Я к вам!!!
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
9. totoshkas 168 см., подсчет калорий.
10. Galliya, 174 см, подсчет калорий.
11. МилашкаАнюта, 155см, фазы кёрвс.
Я Анна,38 лет ко мне можно на ты!
Galliya 14569 9.10.2016 22:52
Всем привет!
Принимайте и меня!
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
9. totoshkas 168 см., подсчет калорий.
10. Galliya, 174 см, подсчет калорий.
Галия. 29 лет. 174см.
totoshkas 10695 9.10.2016 22:37
И я с вами!
9. totoshkas 168 см., подсчет калорий.
Вижу цель, верю в себя!
Serebrina 2477 9.10.2016 22:08
Девочки, не забудьте завтра зафиксировать начальный вес гонки!
Для тех, кто будет регистрироваться завтра - указывайте, пожалуйста, вес отдельным сообщением !
Marlita 485 9.10.2016 20:55
Тогда я с вами.
Serebrina 2477 9.10.2016 20:29
Marlita , привет!
Да, можешь.
Ты наверное как-то оцениваешь для себя - не было ли в течение дня эмоционального питания? Если да, то при регистрации укажи в качестве системы - осознанное питание, а потом отчитывайся, как и все - выполнено оно или были срывы.
А если вообще не анализируешь питание, то можно в этой части гонки не участвовать, ставя нули. Тогда останутся разделы фитнеса и веса (общий тоже, но там баллов заведомо меньше будет при отсутствии питания).
Lenok555 , приветствую!
Lenok555 3286 9.10.2016 20:19
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
5.Ксандрик. 158см. подсчет калорий
6. Anxella90 159 см, подсчет калорий
7. Lenok555. 159 см, правильное питание
Лена 35 лет)рост 159см
Marlita 485 9.10.2016 20:08
Serebrina, добрый вечер!
royal86 573 9.10.2016 19:55
Привет, девчонки! Ну, интересной гонки нам и хороших результатов!
Ксандрик 4145 9.10.2016 19:46
Serebrina , приветик и спасибо за радостный приём))
Я Оксана 35 лет)158см
Serebrina 2477 9.10.2016 19:36
Ксандрик , anxella90 , рада вам!
anxella90 1912 9.10.2016 19:15
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
5.Ксандрик. 158см. подсчет калорий
6. Anxella90 159 см, подсчет калорий
Ксандрик 4145 9.10.2016 19:09
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
5.Ксандрик. 158см. подсчет калорий
Я Оксана 35 лет)158см
Serebrina 2477 9.10.2016 18:53
royal86 , Desenchantee , Лана123 , привет!
Нас уже четверо, это здорово!
Лана123 17931 9.10.2016 18:27
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
2.royal86, 174 см, подсчет калорий
3. Desenchantee 169см, подсчет калорий
4. Лана123, 171 см, подсчет калорий
Света, 34/171
Desenchantee 10835 9.10.2016 18:22
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
2.royal86, 174 см, подсчет калорий
3. Desenchantee 169см, подсчет калорий
royal86 573 9.10.2016 17:56
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
2. royal86, 174 см, пордсчет калорий
Serebrina 2477 9.10.2016 17:02
1. Serebrina, 168 см, подсчет калорий
Serebrina 2477 9.10.2016 17:01
Ну что ж, попробуем)
Для тех, кто не попал ни в одну из гонок, или кто вылетит завтра из жесткой гонки (как скорее всего я), или кто просто хочет поучаствовать еще в одной гоночке. Словом – всем желающим добро пожаловать!
Серебряная гонка - 5 недель!
Срок проведения – с 10 октября по 13 ноября
Цель: сбросить 3,5% от начального веса (0,1% в день за 35 дней).Цель не обязательная, а желательная, к которой будем стремиться.
Регистрация
До 10 октября (понедельник), до 24 по Москве, копируем список, указывая:
Первый отчет
10 октября в понедельник, до 24 по Москве, указываем вес отдельным сообщением.
Ежедневные отчеты
Ежедневный отчет даем вечером день-в-день, или на следующий день, или в любой другой день недели вплоть до следующего понедельника , до 24 по Москве.
В отчете указываем:
1) Дату, за которую дается отчет. 2) Выполнение питания. 3) Минуты фитнеса с расшифровкой, что делали. 4) Комментарий (по желанию).
В фитнесе учитываем:
- спортивные программы, ходьбу специальную.
В фитнесе не учитываем: - любую домашнюю работу, ходьбу до остановки, вождение авто, сидение за компом и т.д.
Пример ежедневного отчета:
10 октября Питание: кК соблюден Фитнес: 60 минут ходьбы Комментарий: ….
По понедельникам
Каждый понедельник даем вес .
Все корректировки делаем только новым сообщением!
Результаты
Результаты будут подводиться по истечении каждой недели по:
1. Дисциплине питания, 2. Максимальному времени фитнеса, 3. %-ному сбросу веса, 4. Общему результату, включающему все пункты.
Для подведения общего результата достижения будут переводиться в баллы:
Соблюдение питания – 10 баллов ; Фитнес – 1 балл за 5 минут (минимум 15 минут, иначе 0); Комментарий – 1 балл. Комментарий учитывается в баллах только если отчет дается не позднее, чем за прошедший день .
Баллы самим подсчитывать не надо !
Таблички с результатами будут выкладываться по вторникам, в течение дня.
Всем добро пожаловать и успехов!
Обалденный Банановый кекс без сахара, яиц, молока и масла!!!
Этот рецепт можно готовить как во время поста, так и людям с пищевыми аллергиями на молоко и яйца, а также вегетерианцам и просто людям, следящим за фигурой. Рецепт совсем не требует сахара!!!
3 крупных перезрелых банана
200 гр муки (желательно цельнозерновой грубого помола)
150 гр любых орехов (я брала 50 грецких, 50 фундука, 50 миндаля)
50 гр изюма
90 гр. соевого молока (можно заменить коровьим или водой)
120 мл Яблочного уксуса
1 ч.л. соды
По желанию ваниль, корица, гвоздика, мускатный орех, если хочется добавить аромата.
