Привет! Возьмите меня в компанию, я хоть и не сладкоежка-наркоман, но с мотивацией и дисциплиной тоже проблемы, хочу себя в руки взять, а не очень получается, на Дион возвращаюсь третий раз, одной грустно, хотя за неделю эту первую -700 получила, надо физнагрузки подключать, а я все никак, может кто-то подскажет как и что делать медленно и постепенно

Нереида, а дорогие шоколадки и чизкейки тоже мешками идут? �ли в обычные дни сласти не столь актуальны?
Зеленый чай нормализует инсулиновые скачки (снижает уровень сахара в крови). Но только если сласти принимать не мешками? а порционно.

Так то сокращать - дело очень! хорошее.
Но? Чесслово, еще не видела наркоманов людей, кто от дозы "своего счастья" постепенно отказывается. Обычно процесс хорошо идет в обратную сторону... Рада, если ошибаюсь...
Тут только замена одного вида эндорфинов на другие... баш-на-баш.

Хотя? Некоторых и вправду полный расколбас ждет без привычной "дозы" сладостей и пр. пищевых радостей. Лучше уж и вправду сокращать. Если получается так.

РЇ люблю РґРѕСЂРѕРіРёРµ шоколдаки без пальмы) Рё классические чизкейки. РќРѕ РІ РџРњРЎ СЏ люблю РІСЃРµ что плохо прибито Рё пахнет сахаром Рё жиром) РќРµ знаю как прожить РґРІРµ недели без сахара, СЏ Рё РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ ((( разве что потихоньку сокращать Р±СѓРґСѓ, потому что скачки РјРЅРµ самой РЅРµ нравятся, реально РєРѕРіРґР° РІСЃРµ падает - готова без штанов РІ РјРѕСЂРѕР· идти Р·Р° пять РєРј Р·Р° шоколадкой Рё еще мешком сладостей. 

Рђ вчера РјСѓР¶ приготовил РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ картофельную запеканку СЃ фетой Рё шпинатом, Рё СЏ РЅРµ смогла съесть ее "немного", РІ меня влез РіСЂСѓР·РѕРІРёРє запеканки. Хотя РЅРµ было салата, СЃ алатом может быть Рё РЅРµ влез Р±С‹. Надо будет РІ сле раз попробовать. 

Кошка_в_блошках пишет 17.10.2016 в 16:01 (ссылка):

Кстати, да. Постеснялась назвать те же сроки, ибо "одна ласточка весны не делает" (мало ли как у кого?)

Нереида, сейчас и сладости хорошего качества - редкость. Экономят сейчас на дорогих ингредиентах (народ стал все же не таким "щедрым", как до кризиса).
Если удастся Сѓ пищегого наркомана внимание "рассеять" РЅР° определенное время, Р° потом приучить Рє чему хорошему?:) Его еще умолять придется... чтобы РѕРЅ захотел тортик РёР· Р±РѕРі знает чего сделанный Рё черт знает какого РІРєСѓСЃР° (РёРјС…Рѕ, конечно). 

Heva, спасибо, РґР°, СЏ думаю сейчас придется Рё РЅРµ такую акробатику устраивать, потому что иначе "внутерннего пищевого наркомана" РЅРµ провести, РѕРЅ тоже хитрожоп, простите) 

Салатики это хорошая напоминалка, СЏ СЃ наступление осени стала РёС… меньше есть - холодно, РґРѕСЂРѕРіРѕ Рё РЅРµ всегда РІРєСѓСЃРЅРѕ (РІ смысле вкусные овощи это сейчас скорее удача, чем закономерность). 

Кошка_в_блошках, как же ж себя обмануть-то, когда я точно знаю что оно вкусное, хоть и вредное) то есть вот точно знаю, что шоколадка это богический нектар практически =) оно становится приторно и нелюбимо, когда ты двольно долго уже просидел на нормальном питании и перестаешь зависеть от инсулиновых скачков и сератониновых вливаний в мозг) хотя и то, бывших наркоманов не бывает, как известно)

Я просто записала то, что почувствовала, для меня очень важна честность с собой и своими чувствами, если грустно - значит грустно, если радостно значит радостно =) А дневник заводится как раз для того, чтоб не держать все это в себе, "бумага" все стерпит, а мне легче)

Нереида, можно попробовать поиграть с маленькими хитростями. Если вдруг? такое прокатит?
Рљ примеру. Р’ порции сократить "жирную компоненту", РЅРѕ саму порцию оставить прежнего размера (Р·Р° счет овощной салатной "клетчатки"). РўРѕРіРґР° растянутый желудок, РІ который РІС…РѕРґРёС‚ РіСЂСѓР·РѕРІРёРє еды? РЅРµ заметит разницы РІ объемах. Р–РёСЂ РЅРµ успеет РІ полной мере усвоиться - овощи его раньше "вытолкают". Чувство сытости (Сѓ овощей РЅРёР·РєРёР№ Р“Р�) будет тоже обеспечено. Главное салаты (если овощи РІ салате Р±СѓРґСѓС‚) правильно Рё  РґРѕР·РёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕ заправить. 
Ну еще считатется, что сладости жирные мучные тоже хорошо клетчаткой "загрызать". Понятно, что тут морковка не к месту. Но яблоко после мини-пироженки также сыграет свою партию неплохо (как своевременный нейтролизатор жира). � тэ пэ - в таком же духе.
Счет РљРљ РїСЂРё этом "циркачестве" важен РІСЃРµ равно, конечно.  

bugivugi, СЏ считаю ккал - собственно Р·Р° этим СЃСЋРґР° Рё пришла =) просто выхи пропустила, потому что РјРЅРµ нужны выходные РѕС‚ контроля) 

За "молодец" спасибо, хотя это оценочная поддержка, но я ценю сам факт ) Фильм не смотрела, но может быть при случае посмотрю) к музыке отношения тоже не имею)

на днях посмотрел фильм Одержимость хоть к музыке никакого отношения не имею. Там есть под конец фильма монолог из беседы одного главного героя с другим. и вот там освещается цена поддержки "молодец" на этапе, когда тяжело в учебе. этот момент есть и в трейлере, но там драматизмы мало.

В общем Нереида молодец, что завела [новый] дневник. Даже без ТТХ, ТВН и подсчета калорий.

Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, СЏ тоже так хочу! потмоу что СЏ уже Рё объемом того, этот самый мужик.. Буду стараться отслеживать время еды. 

Нереида, не забудь почаще кушать, 5-6 раз в день) А то я тоже обычно раз в день кушала, да такую порцию... на здорового мужика, занимающегося тяжелым физическим трудом. А благодаря тому, что питание на 5 раз разделила, сейчас вот ела свою небольшую порцию и уже не доев поняла, что наелась.)))

Klima_t, спасибо Р·Р° поддержку! наверное потому что СЏ понимаю, что вкусная еда Сѓ меня сейчас почти РІСЃСЏ вредная. =( СЃ наступлением осени Рё холодов Рё хандры очень хочется жирного, мучного Рё сладкого, чтоб себя поддержать. РќРѕ порции однозначно уменьшать надо, потому что РІ меня сейчас РіСЂСѓР·РѕРІРёРє еды РІС…РѕРґРёС‚ без проблем. 

Нереида, привет) Может РЅРµ стоит еду так резко делить РЅР° "полезное Рё РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ" Рё "РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё запретное"? Зачем себе так настроение портить? Еще вчера хотела написать тебе, РЅРµ бросай считать, даже если ешь вредное, зато так ты будешь знать чем именно ты перебираешь Рё РІ чём (обычно РІ жирах Рё углеводах). Либо уменьшай порции, либо ищи более полезные альтернативы. 

Проснулась СЃ грустной мыслью, что РјРЅРµ теперь нчиего нельзя. РќРё привычную шоколдку Рє кофе, РЅРё трубочку СЃРѕ сгущенкой, РЅРё пиццу РЅР° обед. Да, такое РІРѕС‚ СЏ животное РјРѕСЂСЃРєРѕРµ, РІСЃРµ что плохо прибито РІ отделе "вредное" - РјРѕРµ. 

Сделала себе РґРІР° бутера РЅР° завтрак СЃ моцареллой Рё черри. Р� кофе. РЎ тоской думаю, что есть РІ течение РґРЅСЏ. Потому что СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны хочется есть меньше Рё правильнее, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ - это эмоциональная СЏРјР°, отказ РІ любимой еде Рё растянутый желудок, которые РјРЅРѕРіРѕ любимой Рё вредной еды вмещает. 

Еще Рё РєРґ (жор Рё тоска-печаль РІ настроении) Как Р±С‹ продержаться? 

После вчерашнего переебора сегодня грустно. В смысле - встала на весы и сразу стало грустно. Наверное сегодня пропущу подсчеты, с понедельника начну по новой + добавлю час беговой дорожки

Вечер: РЅСѓ РІРѕС‚, еще тольо началовечера - Р° РІ желудке уже перебор ккал Рё жиров. 

Подвиг дня: не есть за 4 часа до сна. (ну и коридор уже выеден весь, ых)

Утро: Р·Р°РІС‚рак РЅР° 315 ккал, РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ + банан + кофе (РїРѕРєР° полет нормлаьный)

эх мало народу повелось в пятничный вечер на треп ))

http://prntscr.com/cu245q

Кошка_в_блошках пишет 14.10.2016 в 20:20 (ссылка):

   Р°РіР° Рё спортом заниматься

Надо потрошение сушек в "физическую активность" записать. Я уже чувствую какой это тяжкий труд! и какие мышцы на пальцах будут накачанные)

bugivugi пишет 14.10.2016 в 19:05 (ссылка):

Я хотела, чтоб все само ушло, без моих на то, царственных, усилий. А тут вон чо - сушки потрошить! варварство какое. А ТТХ и не спрашивайте, лишнее это, я сюда не красоваться пришла =)

provincialka пишет 14.10.2016 в 18:59 (ссылка):

Рђ СЏ люблю запеченые СЃ грибами. Р� еще Сѓ нас там сладкие есть - СЃ шоколадом Рё орешками Рё кусочками фруктов - СЏ взвыла Рё убежала. 

del

bugivugi пишет 14.10.2016 в 19:05 (ссылка):

Так не красиво и не вкусно.

Нереида пишет 14.10.2016 в 18:40 (ссылка):

кстати да, никто ТТХ твои так и не спросил. возраст там, рост да вес.

к сушам подход не правильный. все правильные люди обязательно делают так. берут три сушки одинаковых. а лучше пять. из одной сушечной конечно! потрошат на ингредиенты. взвешивают все ингредиенты, делят на пять и подсчитывают калорийность одной типичной сушки. и вес ее тоже. и с тех пор пользуются при учете этими типичными параметрами.

для другой сушечной - повторить.

в случае сомнений в точности подсчетов в знаках после запятой - повторить. без такой педантичности все развалится расклеится и размажется. а ты как хотела...

БУГАГАГАШЕНЬКА

Сушечная)) смешное название))  С‡С‚Рѕ рам сушат хоть?? 

А роллы это моя любимая еда,особенно филадельфия с угрём и лососем и побольше сливочного сыра...

Подвиг "не есть печеньки" провален, к сожалению =( но записан в дневник питания

РњРѕРё 89 РєРі РЅРµ спрашивая меня рванули РІ сушечную недалеко РѕС‚ РґРѕРјР° Рё приволокли РЅР° ужин РґРІР° набора сушей Рё набор СЃРїСЂРёРЅРі-роллов СЃ овощами. РЇ честно РІСЃРµ вбила РІ планировшик, РЅРѕ РїРѕ приблительным рецептам РёР· базы (сушечная, Рє сожалению РЅРµ пишет коллораж). Сижу теперь Рё думаю, что съела СЏ больше, чем записано. 

Нереида, Главное, всё-таки не утопиться в шоколадном фонтане)

�з сложного. Дождаться ощущения сытости, и не бежать за едой - ближайшие два часа. Да. Это будет еще один подвиг Геракла сегодня. Худею всего полдня, а уже хочется все бросить и пойти утопиться в шоколданом фонтане. С кусочками сухофруктов. � орешками. � с карамельными берегами.

bugivugi, да пусть водятся, с ними веселее =)

programm, спасибо за поддержку! планы простые как камень, понаблюдать за своим питанием и ввести физнагрзуку - а дальше посмотрим. Больших планов не строю, ибо не первый подход уже к снаряду =)

programm, он ВЕЗДЕСУЩЩЩЩЩ

bugivugi, ты и тут?

человек первый день!

Нереида, Доброго дня! присоединяйтесь к нам, с нами весело.

�ногда тут ходят местные черти, вроде меня, но мы не зла, а только по делу.

Какие планы?

в тихом омуте черти водятся...

Утро СЏ начала СЃ кофе Рё прогулки. Рђ РЅР° завтрак - РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ кусочками кураги. Если честно, РјРЅРµ кажется, что РїРѕРґРІРёРі СЏ уже совершила, Р° путь РІ тысячу миль начала СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ шага, после которого хочется сделать переыв Рё съесть шоколадку. 

Может быть СЏ даже так Рё сделаю. Главное РЅРµ забыть ее внести РІ счетчик калорий, чтобы РІСЃРµ было честно. 

В остальном - здравствуй новый день!