МАМАнт пишет 23.01.2017 в 20:16 (ссылка):

Привет!)))

Похудеть есть много способов. Просто каждый выбирает то что ему удобнее. Мне нравится в этом способе все))

Таймер да удобно, так надо строго время еды соблюдать, лучше вообще минута в минуту.

РЇ РјРѕРіСѓ скинуть табличку-оригинал РїРѕ этой диете для женщин. Р’ РєРЅРёРіРµ "Лиепайская диета" Указаны размеры порций для мужчин. Р� также есть РЅР° 2РѕР№ месяц, там РІ некоторые РґРЅРё меняется ужин. Позже ее сделаю Рё вставлю СЃСЋРґР°. Как РґРѕР№РґСѓ РґРѕ 2 месяца диеты). Р’ инете РјРЅРѕРіРѕ вариантов левых. 

Про консервы щас напишу.

Привет! �нтересненько у тебя тут)) аж завидно по-хорошему конечно) Я сейчас на ПП, придерживаюсь 900-1200кк, но чувствую что мне уже много еды, я постоянно ем и вес сходит медленно...так и подмывает попробовать твою диету, все вполне сытно, заморочиться только объемы еды замерять и таймер ставить)) Одно пока не поняла, рыбные консервы рыбой не заменять? прям консервы? я их не ем как-то))

yalublusvoyotelo пишет 23.01.2017 в 18:29 (ссылка):

точно))))))))) что-то меня в декабрь то занесло..

natsko пишет 23.01.2017 в 12:40 (ссылка):

Привет!Уже январь!

23 января, понедельник

Контрольный вес и замеры

вес 83,8 кг( с прошлого замера минус 4,3 кг)

ОГ - 103 см (было 107см)

ОТ - 86 см (было 90см)

ОБ - 107см (было 114см)

22 января, воскресенье

Воскресный творожный день. Все что на фото- это надо съесть за целый день, разделив на 5 приемов пищи. Плюс вода 2л. Мед и грецкий орех по 35 гр.

Innochka2006 пишет 21.01.2017 в 20:07 (ссылка):

Привет! Благодарю!

4 средних картошки отварных+ 3 яйца+2 средних небольших огурчика соленых+1/3 часть палочки вареной колбасы Мавр + 1банка зеленого горошка +80гр. майонеза

Только СЃ майонезом СЏ переборщила)) надо РіСЂ. 60. Рђ вместо колбасы лучше отварное РјСЏСЃРѕ какое есть - курятина, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, СЃРІРёРЅРёРЅР°. Р�ли карбонат. 

Да вроде обычный рецепт, всем знакомый наш "новогодний" салатик. Ничего особенного))

yalublusvoyotelo пишет 21.01.2017 в 18:13 (ссылка):

Спасибо, и вам успехов! конечно заглядывайте! Статьи продолжу на днях опубликовывать из книги)) В том числе и ссылки тоже буду давать. Сама люблю перечитывать для мотивации))

Привет!

Очень ярко и аппетитно у тебя в дневничке!

Можно рецепт мясного салата? Вижу горошек там,картофель, колбаса?

Привет,natsko!

�нтересный у тебя дневничек ,а особенно статьи,что на 1 страничке.Я тоже стройнею "125 раз",из них на Дионе -3-й заход,начиная с 2009.� так каждые 4 года.Откормлю себя-возвращаюсь сюда.� так беспрерывный процесс.Надо уже с этим закругляться.� выработать тактику раз и на всю жизнь. Правда в этом заходе подключила упражнения.Успехов тебе и мне.Буду забегать,если ты не против.

21 января, суббота

вес 85,8кг

завтрак

обед. Р“орбуша РІ кляре.

ужин. РњСЏСЃРЅРѕР№ салат.

20 января, пятница

Завтрак

Обед

Ужин

Yuli_A пишет 14.01.2017 в 13:39 (ссылка):

Привет!

Да, Юля все правильно ты написала. Я при первом похудении ела именно так сразу.

� ужин с мясным салатом выглядит так у меня)

Стаканчики мерные для салатов и гарнира на обед.

90мл для женщин, 120мл для мужчин соотвественно

Салат мясной делаю сразу на 3 дня, тоже так же как и винегрет. Удобно. Достал из холодильника и ешь сразу свою порцию.

В холодильнике))

ужин мой: винегрет, вместо рыб консервы 1 ст.л. иногда использую палочку крабовую.

Заготовка винегрета на недельку))

щас еще загружу фотки еды

18 января, среда

сегодня все четко без нарушений 2 яйца и кофес молоком на завтрак.

обед - вареное мясо кролика 120гр., салатик, и 2 мандаринки вместо сока, что-то лень мне)

ужин - винегрет, чай, хлеб и краб. палочка

винегрет:

картофель отварной - 265гр

морковь отварная - 221гр

свекла отварная - 203гр

квашен. капуста - 170гр

сол. огурец - 116гр.

лук репчатый -  РЅРµ стала ложить, без него салат хранится лучше.

масло растит. - 60гр( с маслом перебор.. надо 40-50гр а то жирно))

с чашкой - 1200гр.

90мл получились массой от 85гр до 90 гр.

17 января, вторник

второй только день прошел как я без нарушений, то есть совсем! все строго по табличке.

Вечером было время(малыш спал) и я решила с мясным салатом заморочиться и все посчитать и взвесить))

Вообщем вот состав: 4 средних картошки отварных+ 3 яйца+2 средних небольших огурчика соленых+1/3 часть палочки вареной колбасы Мавр + 1банка зеленого горошка +80гр. майонезаю Получилась моя оранжевая пластиковая чашка до краев почти, 1491гр вес салата с чашкой))

Взяла стаканчик СЃРІРѕР№ мерный - 90РјР» Рё взвесила каждый стаканчик набитый салатиком РґРѕ верху))  РІС‹С€Р»Рѕ - 96РіСЂ, 94 РіСЂ Рё 97 РіСЂ. Получается РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ салата должно быть около 100РіСЂ РЅР° ужин, РЅРµ больше.

О! Пропажа появилась! Поздравляю со старым Новым годом! Желаю здоровья, красоты и семейного счастья!

Наташа, большое спасибо Р·Р° ссылки РЅР° статьи, оень интересно! Рђ Сѓ меня тогда опять РІРѕРїСЂРѕСЃ! Р’ РѕРґРЅРѕР№ РёР· статей доктор РђСѓРґСЂСЋСЃ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ гораздо меньшихпорциях еды для женщин. РўРѕ есть, получается, нам надо переходить РЅР° 90 РјР» овощей Рё 120  Рі РјСЏСЃР°? Как появится время, скажи пожалуйста, что тут делать? Р� как поступала ты РїСЂРё первом похудении? Заранее спасибо.

Р’РѕС‚ еще статьи РїРѕ Лиепайской диете. Собрала РІ кучку. Р’СЃРµ это статьи РѕС‚ первоисточника, ученика Хазана! 

Они очень помогают, когда хочется "дать слабину")))

Мне всегда помогает чтение (по теме) поддерживать мысли в нужном направлении!

А на чем держишь свое внимание, то и крепнет)!

итак:

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

http://www.time.kz/news/archive/2011/10/06/chto-by-takogo-sest-chtoby-pohudet

Три по сто

http://www.time.kz/news/archive/2011/10/20/tri-po-sto

Закон бутерброда

http://www.time.kz/news/archive/2011/10/27/zakon-buterbroda

продолжение следует...))

Yuli_A пишет 04.01.2017 в 10:21 (ссылка):

Юля, привет!

� тебя с прошедшими праздниками!

У меня все было хорошо и 31 и 1го января - все строго, без нарушений! А вот 2го поехали в гости.. потом день рождение бабушки, снова гости, походы на елку... в этом году много сладких подарков.. ну и всё на этом))

Все праздники ела конфеты и шила в свое удовольствие))) Вообщем отдохнула!

� как же сложно себя обуздать снова теперь))) Есть блин хоца))

12 января, четверг

8ч. утра - вес сегодня 88,1кг

Ура! Закончилась эта череда праздников, день рождений и гостей))) ...Прошли дни поедания всего в подряд!))

Наташа, с Новым годом! Давай, уже выходи из сумрака! Расскажи про свои праздники. Я сегодня второй день только, как вернулась на ПП. Ожидала худшего, но вес уж очень огорчил. Эх, праздники...Ничего, вперед и только вперед!

nmilona пишет 28.12.2016 в 18:04 (ссылка):

пока Наташа молчит, я отвечу, выходит 900ккал

natsko пишет 27.12.2016 РІ 10:58 (ссылка):Рђ РІ понедельник таки СЏ нарушила данное себе обещание!!! Съела шоколада, который подарил Дед РњРѕСЂРѕР· РЅР° утренник, чтоб его!))) 

Рћ, РґР° РјС‹ Рё правда СЃ тобой землячки! Что такое для РЎРёР±РёСЂРё 400 РєРј? Р›РµС‚РѕРј же ездит весь Красноярск РЅР° хакасские озера РќРђ ВЫХОДНЫЕ. Рђ СЏ кстати даже жила РѕРґРЅРѕ время недалеко РѕС‚ РњРёРЅСѓСЃРёРЅСЃРєР°, РІ Шушенском, Р° РІ РњРёРЅСѓСЃРёРЅСЃРєРµ Рё сейчас РјРЅРѕРіРѕ знакомых. Р’РѕС‚ так Рё находишь людей РЅР° просторах Р�нтернета, которые территориально тебе РІРѕРІСЃРµ соседи.  Рђ скажи, Наташа, РєСЂРѕРјРµ РєРЅРёРіРё Богомолова ты можешь посоветовать почитать что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ лиепайской диете? РџРѕ запросу РІ Сети пыталась найти какие-либо труды Хазана, РЅРѕ безрезультатно.

Я без сладкого пока держусь, вот только с фруктами, как оказалось, нарушала. А ты не расстраивайся, один раз все равно не перечеркнет все усилия. Вон Богомолов как нарушал, а сколько сбросил! Так что сладости-за порог, как ты мудро и поступила, а мы-вперед, по нашей диетической тропинке. Ты молодец, что так решительно расправилась с соблазнами. Терпения тебе и с диетой, и с детками, а особенно с подарками! Появляйся, не исчезай плиз надолго.

NatalyaChe пишет 25.12.2016 в 10:09 (ссылка):

Наталья, здравствуйте!

Система оч хорошая! Еще поможет лучше разобраться книга, сейчас читаю "Лиепайская диета" , автор А. Богомолов, в книжном инет-магазине Лабиринт брала.

Для кожи рекомендуется принимать 2 раза в неделю ванну 40-45 грудусов с солью Мертвого моря и хвойным экстрактом. На 1 ванну - 1 кг соли.

Вода с большим содержанием соли облагораживает эпидермис. Соляные ванны и растирания, несомненно , помогают при обвисании кожи, способствуют ее подтигиванию.

Еще мне очень нравится в ванну с солью добавлять СОДУ!)) кожа нежная бархатистая, и ощущения невероятные - такая легкость в теле, будто ты пушинка! Попробуйте!) Можно тоже пачку бахнуть!

РЈ меня нет ванны, так как РІ частном РґРѕРјРµ живем, РќРћ Сѓ меня стоит душевая кабина СЃ глубоким РґРЅРѕРј(полу-ванна))) Р� РІРѕС‚ РІ нее то, предварительно почистив РґРЅРѕ, СЏ себя регуряно "засоливаю" Рё "замариновываю" 

А что? было бы желание, а способ найдется! Не очень удобно конечно, места маловато..)

Yuli_A пишет 25.12.2016 в 09:15 (ссылка):

На до же Юля! Мы с тобой совсем рядом! я из г. Минусинска Красноярского края)) 400 км до Красноярска)))

Эта диета( или этот способ похудения лучше сказать) он как раз и должен помочь РАЗЛЮБ�ТЬ сладкое!

Поменять ориентиры в питании! �наче я так и буду то плюс 30 кг, то минус 30кг..!!))

Yuli_A пишет 27.12.2016 в 10:06 (ссылка):

В соке содержится только внутриклеточная жидкость, клетчатки минимум. А в фруктах есть клетчатка, которая на первом этапе ограничивается.

Поэтому заменять СЃРѕРє фруктами можно, только СЃР±СЂРѕСЃРёРІ 15–17 килограммов, РґР° Рё то постепенно.

�наче вес будет падать медленно.

Юля, привет!)))

Тута я)))

Воскресенье - в разъездах весь день. А вечером и до полуночи срочно шили с сыном костюм Ниндзи на Новогодний утренник в школе. Понедельник - отсыпалась, когда малыш спал. А когда не спит то он на мне живет большей частью времени)) Научился прыгать, отталкивается ножками, и пол дня может у меня на коленках скакать!

В воскресенье ездили всей семьей в соседний город, по магазинам)), в том числе и за продуктами! Муж набрал какой-то бяки - зефиры, пряники шоколадные с начинкой.... зачем?? Он вообще не любит сладкое. Для меня что ли старается?)))) Собрала сладости все в пакетик и отправила с ним на работу! Пусть там ест!

Рђ РІ понедельник таки СЏ нарушила данное себе обещание!!! Съела шоколада, который подарил Дед РњРѕСЂРѕР· РЅР° утренник, чтоб его!))) 

Теперь начинай все с начала))) Принесла в жертву свой 3х недельный результат!

НО главное я что-то никакого удовлетворения не получила, и ЭТО самое обидное! Как я не старалась распробовать вкус конфеток шоколадных, оказалось что в мыслях моих они были вкуснее чем на самом деле. То есть пока я держалась и не ела сладкого, то эти сладости мне казались такими вкусными- такими вкусными! А положила в рот - и разочаровалась((! Вот так!

Вообщем всех предупредила! Теперь тому кто притащит на порог моего дома что-нить из шоколада - обещаю РАССТРЕЛ на месте!!))))))))))

На весы пока не встаю! и замеры и взвешивание буду проводить в понедельник 2 января!

Намереваюсь 31 и 1января держать диету по всем правилам!

P.S. может Рё С…орошо что это случилось РґРѕ РќР“......)))) Р° то.... РіРґРµ РѕРґРёРЅ раз нарушишь, уже как понесет съедать РІСЃРµ РІ РїРѕРґСЂСЏРґ, особенно РєРѕРіРґР° этого РІ избытке!

Ната, ну ты где? Не теряйся, я об тебя вдохновляюсь. Хочу тебе, как гуру этой диеты, задать вопрос. Можно ли фреши заменять фруктами? ВЫХОД� �З ПОДПОЛЬЯ!

Natsco, привет!

�нтересная система, и эффект быстрый.

А что делаешь для тела, для кожи?

Наташа, привет, РћР№, РїРѕ отношению Рє сладостям РІ детстве РјС‹ СЃ тобой просто РґРІРѕР№РЅРёРєРё! Р’РѕС‚ читаю как будто РїСЂРѕ себя!Рђ ведь РІСЃРµ наши непростые отношения СЃ едой СЂРѕРґРѕРј РїСЂСЏРјРёРєРѕРј РёР· детства! Р’РѕС‚ моей СЂРѕРґРЅРѕР№ сестре достались лучшие отношения СЃ едой. Р’СЃСЋ жизнь РѕРЅР° ест сколько хочет Рё сколько ее РїРѕРјРЅСЋ-РѕРЅР° всегда была стройная, РёРЅРѕРіРґР° даже худая. РћРЅР° может носить любую одежду Рё выглядит РІ ней прекрасно. Правда, РІ отличие РѕС‚ меня РѕРЅР° РЅРµ любит сладкое(!!!!!) Рё ест очень медленно.  РќР°РІРµСЂРЅРѕ РІ этом тоже корень проблем.

� не расстраивайся про весовое плато! Вес постоит, подумает, а потом как отвесишь! У меня дома тоже печеньки всякие, да еще и мы с сестрой периодически экспериментируем в кондитерке. Вчера например пекли сладкий египетский пирог. Я только нюхаю и спрашиваю мнение сестры, сама пока держусь. А про Новый год думаю- не надо нам давать зароки и клятвы, просто постараемся выйти из праздника с минимальными нарушениями. Зато представь, все с каникул придут на работу с пузАми до колен, а мы такие стройняшечки! Да, Наташ, а ты из какого места на карте? Я из Красноярска.

Удачи, удачи нам, и радости в наше сладенькое воскресенье! Держись, друг!

пойду пить кофе!))))))

24 декабря, суббота... ну зачем у нас дома лежат эти печеньки.. а??? это издевательство же! скорей бы их съели!

ох... а ведь еще новогодние сладкие подарки с работы муж припрет на 3их детей! ааааа))))))))))

блин еще и вес стоит!

ну зато мы сегодня елку нарядили!

� я жду свои заказанные ткани! Намереваюсь шить подарки)