valarisha, 170 грам творога и я не съем это почти пачка.Тем более не любитель.Я лучше каши овсяной или пшеной грам 170 съем.

 
programm, посмотри, пожалуйста, где могут быть ошибки? подскажи..
потому что я понимаю, что не съем это. Вот втиснула 170 г творога, без меда, без мандарин (перенесла на ужин), прошло уже три часа, а я не хочу есть, вообще. Как говорится, сыта до отвалу. Очень надеюсь, что не правильно каллории посчитаны.

завтрак

  07:00   [?] Кофе черный (без сахара), 100.0×грамм 7 0 1 0 [?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 73 16 1 0

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1151 129 39 76

1280 - 1630 144 - 265 28 - 63 60 - 143

valarisha пишет 05.12.2016 в 22:46 (ссылка):

?

valarisha пишет 06.12.2016 в 13:49 (ссылка):

и вот расчет Дион

Вам нужно внимательнее считать калории. Что-то РЅРµ так, надо поискать. Р�ли, может, РЇ что-то РЅРµ так понимаю. 

Вы попробуйте выложить прям как Дион считает, чтобы нагляднее было

programm, я цифры брала из планировщика, может я что-то не то ввожу?

печень 160г - 205 ккал
капуста белокачанная 100 г- 28

перец болгарсыкий необработанный 38 г (похоже на ошибку, я уже почищенный брала) - 11 ккал, но с другой стороны даже вдвое больше это всего 11 ккал +
помидоры 170 г - 41 ккал

зелень петрушки 12 г - 6 ккал

масло оливковое 5 г - 45 ккал (надо перевзвесить масло)

вот и получилось 336 ккал

Девочки, милые, я принимаю любую критику и благодарна за нее, пишите

светлана24, сегодня должна набрать нужное количество. Через 15 минут иду есть творог.

programm, овсянки вес указываю сухой, каллорийность переписала с упаковки. Сегодня, баночку оттарила, и насыпала хлопья, так что сухих = 70 г
Я понимаю, что, что-то не так, чувствую подвох, но не пойму где. Да не могу я на 800 каллориях быть сытой и жер вечером не открывается. Думаю, что меда ем гораздо больше, может все-таки что-то пропускаю, поэтому сегодня буду записывать по горячим следам.
Девочки, СПАС�БО большое за коменты. До чего же приятно худеть "за компанию".

Еще РјРЅРµ РЅРµ совсем понятно как valarisha счтает калории. РЇ РІРѕС‚ взяла ее последний полдник

valarisha пишет 05.12.2016 в 22:46 (ссылка):

и посчитала, получилось гораздо больше (и то масло взяла по-минимуму)

programm, Когда я строго считала ккал,я устраивала качели.вот тут обманка идет для организма.� вес уходил понемногу .Даж в день 2000 ккал и на утро всегда был отвес.

programm, Полностью согласна.Я это проходила.� то что не ешь,не похудеешь.или срыв или зажор.А организм такой хитрый,на экономе живет себе и ладно.

кстати, недостаток калорий может очень жестоко сказаться на обмене веществ, и потом организм будет от воды поправляться.

valarisha пишет 06.12.2016 в 13:49 (ссылка):

Привет!

У меня вопросик про граммы овсянки: вы взвешивали 70 гр или баночка 70 мл. 70 гр готовой овсянки - это 2 ст. л.

1 ч.л. меда с горкой - 20 гр примерно

valarisha, РЇ РїРѕРєР° РЅР° месте.Догоняй 

valarisha, 55.2 вес??????95.2Валерия ,мед я ем на ночь 1 ч .л. от бессоницы хорошо.Коридор как и у меня примерно.Но 800 мало и организм на экономе работает.и тратит меньше.Я вот тож .ну не хочу в первой половине дня есть,но заставляю себя.есть слово "надо".Лучше от ужина отказаться.а у меня все наоборот.

светлана24, доброе утрецо! Коридор: 1260-1630. Я понимаю, что 800 - очень мало, но я весь день сытая.
Буду весь день записывать.
Утром, дома, в 7:30 выпила кофе + хорошая ложка меда. Мед не взвешивала (вечером взвешу), считаю 10 г. Может меда значительно больше?
В 10:30, на работе, съела овсянку с изюмом. В баночку помещается 70 г, отсыпала на глазок половину. �зюма 20 г не поместилось в баночку, но счиатю 10 г ( половинка взятого), маленькую ложку меда посчитала тоже 10 г (вечером выясню сколько же я меда ем) Сейчас сытая. Чувство голода отсутствует.

Хлеб буду вводить, вот только не знаю куда его пристроить. Сегодня куплю цельнозерновой, вчера заказала.
Пока что подозрения, что меда ем в разы больше, интересно, какой у него гликемический индекс?

Сегодня 95,2 кг (о 55, 2 даже не мечтаю, потому что я и в 60 кг - страшилка)

valarisha, А сколько дион высчитал коридор.Но мин 1200 ккал надо.800 это типа разгруза.

valarisha, Хлеб любой искл из рациона? ну оч мало 834 ккал.

Я наверное счастливый человек. Опять не могу съесть все, что напланировала.
Завтрак: кофе + мед ; 40 ккал; у\ж\б - 8 \ 1\ 0

Ланч: овсянка с медом и изюмом; 230 ккал; 49\3 \ 7

Обед: творог с мандаринами и медом; 228 ккал; 19 \ 9 \ 18

Полдник: салат РёР· капусты,болг перца, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, зелень петрушки, оливковое масло  225Рі+ РєСѓСЂ печень 160Рі;

не смогла съесть все, разделила на две части; 336 ккал; 17 \ 14 \ 35

вторую часть съела в 19, не уверена, что буду есть йогурт с отрубями - не хватает времени

Р�того Р·Р° день:  834 ккал,  Сѓ\Р¶\Р± - 93 \ 26 \ 59
Завтра добавлю творога...

Р’ субботу приболела. Сонливость, усталость, проспала весь день. Ничего РЅРµ готовила. РњСѓР¶ предложил картошки, запеченой РІ углях, СЃ селедочкой - съела, кто Р±С‹ отказался? Лень торжествовала, предложила пару печенюшек, соблазнилась. "Р­С…, гулять, так, гулять" предложило РІ Р№РѕРіСѓСЂС‚ банал положить, сговорились РЅР° меде для сладости, Р° ведь настаивало РЅР° сахаре, чуточке. Р’ итоге, РІ воскресенье утром вес - 96,7 РєРі!!!  Так хотелось обвинить весы, РЅРѕ  совесть, РІСЃРµ претензии адресовала, исключительно, РјРЅРµ. Р’ воскресенье лень хоть Рё присутствовала, РЅРѕ СЏ РЅР° провокации РЅРµ велась. РЎ трудом заставляла себя пить РІРѕРґСѓ, доела последнюю порцию рассольника СЃ перловкой (без картошки), Р° так хотелось помидорный супчик СЃ клёцками, РЅР° свинных ребрышках... РјСѓР¶ так хвалил.  РќРѕ цифра "96,7" быстро давала отпор любым желаниям. Как хорошо взвешиваться каждый день!

Сегодня утром - 95,8 РєРі. РќРµ радуюсь, констатирую факт.  Завра весы порадуют даже если будет 95,7. РџРѕРєР° что нет проблемы РІ том, что Рё сегодня 95,8, СЏ Рё так опережаю график, РЅРѕ СЏ то знаю, что придет время, РєРѕРіРґР° организм адаптируется Рє такой пище Рё вес "подвиснет". Р’РѕС‚ тогда РѕРЅ так быстро РЅРµ будет возвращаться РІРЅРёР·, после загулов. Да Рё без загулов будет ползти. Планирую толкать его увеличением аэробной нагрузки.

Поживем - видим...

95,8 - РЈР Рђ! уже РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі Рё РЅР° весах - первые цифры - 95, первая цель уже РЅРµ РІ бинокль, Р° невообруженным глазом РІРёРґРЅР°. Р�РґСѓ СЃ опережением графика, РЅРµ столько радует,   сколько мотивирует, немного настараживает.
Реально осознала, разницу между физическим Рё психологическим голодом. Наевшись РґРѕ отвала салата СЃ РјСЏСЃРѕРј, осознаю, что больше есть РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р° РІРѕС‚ оливьешки Р±С‹ съела!? Рђ через полчаса Рё десяток котлеток(небольших ) съела Р±С‹. Зачем? Почему? Р’РѕС‚ РѕС‚ РєСѓРґР° лишние килограммы беруться.

provincialka, спасибо! Действительно, каждый РјРёРЅСѓСЃ  РјРѕС‚ивирует. Уже вижу первую цель. РћСЃС‚ался килограммчик.

Привет. Отвесы это хорошо)) РјРѕС‚ивирует!!!

Вот писала, писала, два дня подробных отчетов, о том, что ела, и.... нет сообщения, не пойму ни чего... Но еще раз это же написать уже нет моральных сил... Как- нибудь потом...

сегодня 96,2 кг

Клубик, РґР° РІ том то Рё проблема, что СЏ еду РЅР° сайте рассчитываю. Р� РЅРµ РјРѕРіСѓ съесть РІСЃРµ запланированное. РЇ, правда, мучное РЅРµ ем. Сахар заменила медом. Р’РѕРґС‹ чуток РЅРµ добираю, как правило (РЅР° работе РїСЊСЋ, Р° РґРѕРјР° забываю) Сегодня половинку вафельки позволила, 45 ккал.  Р� +854 ккал. (91Сѓ27Р¶64Р±) Если Р±С‹ рассольник, который запланировала, съела, то РґРѕ 1200 ккал дотянула Р±С‹. РќРѕ СЏ весь день сытая! 

РЈ меня РЅР° ноуте пробел заедает (РґРѕРјР°). Завтра РЅР° рабочем РєРѕРјРїРµ напишу СЃРІРѕРµ меню. 

Добрый день!

Недобор каллорий тоже плохо как и перебор!!! Не должно быть меньше 1200 в день (при разгрузке 600-700ккал в день)

Просчитай свой коридор здесь на сайте - и легче будет составлять меню..

Обязательно нужно стараться кушать 4-5 раз в день + вода не менее 2 литров..

Сегодня у меня реальная проблема все съесть. Каллорий не добрала при составлении меню, но все не съем, мои предположения оправдываются. Кому сказать, что худея, я весь день сытая - обхохучутся. Мало того, что сытая, хорошо наевшаяся.
Болезнь принесла 100 г в плюс. Но это дело поправимою, не унываю. Завтра - быстрая хотьба утречком.

provincialka, РЅСѓ РїСЂРё полном отсутствии РґСЂСѓРіРёС… физических нагрузок, регулярные 10 метровые прогулки, РґРѕ 4 РІ час, может Рё РЅРµ считаются, РЅРѕ дают уверенность, что хоть парочку каллорий РґР° сжигаешь 

supchik7,Спасибушки Р·Р° пожелания, работа болеть РЅРµ дает. Завтра придется идти. РќРѕ СЏ радуюсь РІСЃСЏРєРёРј обстоятельствам. Сегодня - отлежалась, СѓСЂР°!, завтра - нахожусь, тоже ,  СѓСЂР°!! Прикуплю продуктов нужных.... тоже полезное дело  

 РїРѕС…РѕРґС‹ РґРѕ санузла это РЅРµ считается.

РЈ болезни есть СЃРІРѕРё преимущества. Больше времени "побродить" РїРѕ сайту. Наткунулась РЅР° очень интересные, СЃ полезной информацией дневники.  
Вес РїРѕРєР° стоит,рада что РЅРµ увеличился. Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ, РЅРѕ РЅРµ смогла отказать себе РІ котлетках. Двигательная активность РЅРµ равна нулю только благодаря большому количеству выпитой РІРѕРґС‹. Санузел  С…оть Рё РІ квартире, РЅРѕ метров 10 приходится проходить.
96,7 РєРі  

Думаю, что благодаря быстрой С…РѕРґСЊР±Рµ утром вес рванул РІРЅРёР·, после вчерашнего застоя.  РќРћ!!!  РџСЂРѕРіРЅРѕР·РёСЂРѕРІР°РЅРѕ  Р·Р°Р±РѕР»РµР»Р°. Только РІ период похудения СЏ подхватываю РІРёСЂСѓСЃ, исключением было похудение, РєРѕРіРґР° СЏ была РІ посте. РўРѕРіРґР° похудение РЅРµ было целью. Процессы РІ организме РІРѕ время поста отличаются РѕС‚ процессов РІРѕ время похудения. 
Р�нтересно, как поведет себя вес.  

Вес РїРѕ тихоньку СѓС…РѕРґРёС‚. Радует процес. Сегодня начала подготовку, чтобы пробежать 5РєРј. Похоже этозаймет Сѓ меня больше 8 недель. Буду быстро ходить РјРёРЅСѓС‚ 25-30. Надеюсь через неделю СЃРјРѕРіСѓ 4 минуты идти 1 минуту бежать(4 РїРѕРґС…РѕРґР°). 
Сегодня 97,2 

Очень интересно, куда делся 1 кг со вчерашнего дня. Сегодня 97,6.

Ура-а-а! Бан снят. так хотелось поделиться снижением веса. Но на сегодня, к сожалению, опять на той же отметке.

Понедельник. 98,6 кг. Приятно удивлена, вчера съела два пончика, правда после 17 часов ела только салаты и яблоки.

Третий день, вес 99,1, т.е. ушло 2 кг. Но понимаю, что это ушла вода, т.к. потребление соли резко сократилось. Весь день сытая.
Опыт: перед телевизором есть НЕЛЬЗЯ. Позавчера перед выходом с работы поужинала, курицу не смогла всю в себя затолкать, а вчера ужинала дома, такой же порции перед телевизором показалось маловато.
Опыт: РЅР° фитнесе пить РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РЈ меня РЅРµ закрывется клапан между желудком Рё пищеводом, Рє концу занятия РІРѕРґР° стала выливаться РёР· желудка, несколько упражнений(РєРѕРіРґР° желудок выше пищевода, либо РїСЂРё надавливании РЅР° желудок) РЅРµ сделала. 
Пытаюсь разнообразить меню.

Доброго времени суток)) Всё непременно получится,если не отступать.

Первый день. В 6 утра не встала. Сбор еды на работу занял больше времени, чем ожидала, поэтому на зарядку осталось очень мало времени. Легкая разминка, десяток приседаний + планка. Кошка Маркиза решила посидеть на мне во время планки, так что делала, что называется, с утяжелением. Не получилось найти сантиметр, просто испарился. Замеры отложила на сегодня, либо на завтра. Съесть приготовленное, не очень получается. Завтрак разделила на две части, в обед тоже осталась еда. Настроилась идти на фитнес, похоже, что все съесть не получиться. К 15 часам выпила литр воды, как еще один осилить - не знаю, но постараюсь.

Пока что чувство голода не посещало. Радуюсь.

На сегодня самое заморочное, это приготовление еды на работу. Времени составить новое меню на завтра нет. Буду есть тоже.

В субботу планирую сделать фото.

Где- то читала, что привычка вырабатывется за месяц, осталось 29 дней, чтобы такой ритм жизни стал привычным.

valarisha, Добрый день! Конечно. присоединяйтесь к нам! Почитайте статьи, почитайте дневники.

valarisha пишет 09.11.2016 в 16:46 (ссылка):

Это и есть ваш открытый дневник. сюда можете все выкладывать, описывать, спрашивать. Мимопроходящие обьязательно откликнутся.

Очень рада присоедениться к тем, кто уже принял решение похудеть.

Мне 52 года, рост 170 см, вес 101 кг, даже 101,1.
Купила напольные весы, чтобы  видеть вес, Р° РЅРµ гадать
Поменяла батарейку в кухонных весах, чтобы взвешивать количество продуктов.
Завела тетрадочку, записывать когда и что ем.
Пытаюсь составить меню хоть на один день.
НАСТРО�ЛАСЬ... В путь !

� сразу возникли вопросы:

Может есть тут приблизительные меню на день?
Хотела бы вести дневник, не закрытый, выкладывать результаты, как положительные так и отрицательные,,уверена, что советы, как и где завести этот дневник уже есть, дайте ссылочку!