большому кораблю - дорогие гантели на дому. вместо дорогих блузок. но это шутка. вместо дорогой одежды лучше домой эллипс. он не сможет быть дешевым из-за веса пользователя. но зато если уж хочется нагрузки, то он и только он, дома перед телеком.

кстати, о весе. к 120+ даже Койот не пристает. Там больше по части врачей. Которые правда насоветовали 1100-1500 калорий. как недавно отписывал - это калорийность детей 1-3 лет в садиках. а их там сейчас больше десятка влезет...

Девочки соврали. не все тут на сайте хорошие. много безразличных, много небезразличных с неподходящими советами а еще встречаются и злобные ворчливые дракончички...

кто тут ратует за мышцы, что их надо побольше и получше - когда человек таскает такую ношу, мышцы у него ого-го и побольше вашего.

СЏ РІ успех РЅРµ верю. только РЅР° нормальное преодоление сотки (СЃРѕ всеми этими кожами Рё прочими Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏРјРё) понадобится РѕС‚ РґРІСѓС… РґРѕ пяти лет кропотливой работы. Сравнивать СЃ показушными результатами РёР· интернета бессмысленно (правды нет), как Рё СЃ результатами реалити шоу (там работает целая команда людей Рё денег - РЅРµ наш случай - Рё РёС… цель шоу Р° РЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ похудение Рё дальнейшая жизнь). РґР° Рё раз дошла РґРѕ 150 значит никаких проблем РЅРµ было перешагнуть Рё 125 Рё 100. даже если С…РѕР·СЏР№РєР° днева Рё настоящая. 

и да, сможет худеть даже на 3000 калорий. тут на 2000 худеют и при гораздо более скромных ттх.

aikijin, РЅРµ 50, Р° 60% нижняя граница

Кошка_в_блошках, Вот вот и я о том ощушении. Как сама себя чувствуешь в зале,среди стройных,чем сама. � я не пошла бы!!!

taniat73 пишет 15.11.2016 в 17:26 (ссылка):

Считаем максЧСС = 220 - 29 = 189 уд/мин.

Р�нтервал максимального жиросжигания (50-70% РѕС‚ максЧСС) = РѕС‚ 95-100  РґРѕ  130-135 СѓРґ/РјРёРЅ.

Абсолютно все равно что вызовет подъем пульса до этого значения - таскание гантелей, мытье полов или просмотр фильма. Организму все равно. Но... Если в процессе будут нагружаться мышцы, то это сигнал для головы, что атрофировать мышцы нельзя и их нужно сохранить.

Если человек долго РЅРµ пользуется какими-то мышцыми, то РѕРЅ атрофируются Рё организм РёС… "съедает". Р’ качестве примера РјРѕРіСѓ привести ситуацию, РєРѕРіРґР° человек ломает СЂСѓРєСѓ или РЅРѕРіСѓ Рё его надолго помещают РІ РіРёРїСЃ. Р�С… количество будет разным РЅР° разных конечностях. 

вишня-я пишет 15.11.2016 в 15:58 (ссылка):

Я тебе так скажу-все ты правильно делаешь, не надо себя насиловать, ну как есть моменты в которых надо себя пересилить, но на мой взгляд зал это не сейчас, а когда будет побольше уверенности в себе и своих силах.

Сейчас разберешься с питанием, пойдет вес, начнут уменьшаться объемы, меняться привычки, вкусы, о сколько нам открытий чудных готовит тема ЗОЖ и ПП

Потом когда с питанием будет налажено и понятно освободиться ''место'' для налаживания дружбы со спортом. Здесь много девченок которые не только хорошо в этом разбираются, но и в двух предложениях доходчиво не леняться объяснить то, на что сам не один вечер потратишь в сети.

� только потом, когда ты уже будешь примерно представлять зачем тебе зал, тогда можно и речь о нем вести.

Kamyshka, Я полностью поддерживаю Ваше мнение!!! Зал,на данном этапе похудения, никчему!!!

aikijin, помоему 60-80 пульс, но дело не в этом, поднять такой вес и переместить в пространстве, уже нагрузка

кстати, о трусах, я практически не потею)))))

Я все это к тому, что в зал можно и нужно ходить с самого начала, без оглядки на массу, формы и прочие индивидуальные особенности. Всем пофигу, главное, чтобы не было очереди на нужный тренажер...

Тараканам РІ голове очень комфортно, РєРѕРіРґР° человек лежит РЅР° диване Рё ничего РЅРµ делает... Так создаются идеальные условия для роста РёС… популяции 

taniat73 пишет 15.11.2016 в 16:49 (ссылка):

Поэтому РІ моем первом посте говорилось Рѕ том, что РїСЂРё физических нагрузках нужно контролировать пульс. Чтобы его значения находились РІ интервале РѕС‚ 50 РґРѕ 70% РѕС‚ максимальной частоты сердечных сокращений для данного возраста. 

Формула для махЧСС = 220 - (возраст)

Любая другая физическая активность, например таже самая ходьба с Лэсли, точно так же увеличивает нагрузку на сердце. Уборка дома, мытье посуды, даже просмотр телевизора вызывает ускорение обменного процесса и тем самым создает нагрузку на сердце.

РЈ нас же как, если после тренировки СЃ отжатых трусов РЅРµ натекло РїРѕР»-ведра пота Рё ты еще РІ состоянии выйти РёР· зала РЅР° собственных ногах, то считай Рё тренировки РЅРµ было... 

Приветы! 

Выскажусь насчёт зала. �МХО, в первое время он ни к чему. До определённого этапа физической подготовки, для любого человека есть много упражнений в обычной жизни. Та же ходьба - многие преуменьшают её значение. А если вспомнить историю Дэвида Смита (начинавшего с веса под 300 кг) - на первое время тренер ему подобрал очень простые упражнения безо всяких отягощений. Например, вставания с дивана (при его весе - ого какая нагрузка!). Подъёмы по лестнице. � так далее. Плюс - самое важное - Дэвиду перестроили режим питания. Начиная с того, что бОльшую часть еды переместили с вечера на первую половину дня. Тут мы и подходим к проблеме вечерне-ночного голода :)

Вечером, если сильно хочется что-то жевать, СЏ Р±С‹ советовала овощи. Взять большую тарелку. Нарезать туда РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, огурцы, капусту - РІСЃС‘, что нравится. Р� есть. Так точно лучше, чем весь вечер терпеть, Р° потом ночью встать Рё смести полхолодильника. 

вишня-СЏ, Р° че СЃ РЅРёРј справляться, ешь, желательно белок Рё так что Р±С‹ РЅРµ перебрать калорий

вишня-я пишет 15.11.2016 в 18:01 (ссылка):

Это психологическое. РЇ тоже хочу, оставляю себе калорий 300 РёР· позволенных Рё ем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ после 8-9. 

aikijin пишет 15.11.2016 в 16:44 (ссылка):

согласна на 100%, но дело не в этом, просто с таким весом лишняя нагрузка на сердце опасна

вишня-я пишет 15.11.2016 в 15:58 (ссылка):

Вам таки шашечки или ехать?

Зал - это точно такое же общественное место как магазин, кинотеатр, работа, базар. Это место для работы над собой.

Те, кто ходил в зал подтвердят, что все заняты исключительно собой. Остальные представляются как предметы мебели или что-то около того... Более того, в правилах клуба есть пункт о том, что занимающимся запрещается консультировать других занимающихся по вопросам тренировок. �наче их инструктора будут сидеть без денег.

Каждый РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ зал, чтобы решать исключительно СЃРІРѕРё проблемы. РќР° остальных ему наплевать СЃ высокой колокольни. 

А если попадается персонаж, которому не все равно, то скорее всего это инструктор, который хочет поделиться своими знаниями за ваши деньги. Остальные направляются в долгое и увлекательное эротическое путешествие по общеизвестному адресу.

А подиум с дефиле и соревнования по измерению того, чем кого природа одарила, проходят в другом месте.

вишня-я пишет 15.11.2016 в 15:58 (ссылка):

Вот и не надо туда пока идти!!! Купи гантельки и занимайся чем нить не сложным по видео дома. �ли вот ходьба с Лесли есть,тоже не сложная-для меня так очень скучная.

вишня-СЏ, Р° подружиться надо, ты РїРѕРєР° просто двигайся побольше, для начала, РІСЃРµ лучше чем ничего РЅРµ делать

Кошка_в_блошках пишет 15.11.2016 в 15:40 (ссылка):

вот с не мерзла могу позавидовать, я даже будучи глубоко беремчатой мерзла нещадно))))))

вот теперь климакса жду, может согреюсь)))))))))

Кошка_РІ_блошках, РґРµР»Рѕ даже РЅРµ РІ цене платьев Рё штанов, дело РІ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РїСЂРё таком то весе

provincialka пишет 15.11.2016 в 14:50 (ссылка):

Кошка_в_блошках пишет 15.11.2016 в 14:59 (ссылка):

100%

Кошка_в_блошках, Дааа уж,платье для меня такой стоимости тоже оч дорого. Да и честно сказать,я в большом весе не носила ни юбки ни платья,всё брюки да спортивные штаны.

Кошка_РІ_блошках, Р»РёС‡РЅРѕ РјРЅРµ разборные были неудобны тем, что РІРѕ время тренировки надо тратить время РЅР° скручивание докручивание блинов, РЅРѕ это РјРѕРё личные заморочки, С‚.Рє. СЏ ограниченна РІРѕ времени тренировки, Р° так купить несколько гантелек Рё заниматься РґРѕРјР°, хотя Р±С‹ для начала тоже нормально, РІ интернете есть куча тренировок, включаи Рё делай

taniat73 пишет 15.11.2016 в 14:36 (ссылка):

Вот и я тоже хотела об этом, гантели самые обычные стоят не космически дорого. � покупаешь их не на сезон, и места как тренажер не занимают, по квартирам их тягать

. Если прикинуть, что не надо будет тратить вышеуказанную цену на платье( для меня какую то заоблачную), То можно и разборные.

aikijin, ну не знаю, а что тяжелого в том что бы дома пару гантелек бросить?

хотя, по моему носить такой вес уже нагрузка на сердце, куда еще гантели брать?

provincialka пишет 15.11.2016 в 14:32 (ссылка):

Не знаю,для меня морально было тяжело в зал пойти с таким большим весом. Может Мира посмелее чем я и пойдёт.Но всёравно,я считаю,что лучше скинуть прилично и потом идти.