|
|
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
17.12.2007 23:06
|
Скорпион-понятно
|
СкорпиЕЖ
Diet-Баллов: 37069
Сообщений: 5833
16.12.2007 0:48
|
lappick в 40 лет
Это мой мир- и я его люблю
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
13.12.2007 16:33
|
Там немного совсем. Медведь - это первое и самое трудное (по-крайней мере для меня). Мне понравился комплекс, потому как необычный, а то одни и те же упражнения приедаются, хочется нового. Воробей. Нагнитесь вперед, положите руки на колени или на бедра, согните слегка колени и приподнимите голову. В этой позе делайте легкие небольшие подскоки вперед. Приземляйтесь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад. Это упражнение напоминает подскоки воробья. Попробуйте так подпрыгивать в течение 10 мин. Большая панда. Сядьте на пол, подтяните ноги к груди и обхватите их руками. Начинайте медленно отклоняться назад, стараясь сохранить равновесие. Когда спина приблизится к полу, одним махом вернитесь в первоначальное положение, не освобождая при этом коленей. Во время упражнения живот проглочен. Повторите пять раз. Потом примите первоначальное положение и начните отклоняться вправо, потом влево, не касаясь пола! Повторите по шесть раз. Это упражнение помогает устранить излишние жировые отложения, а также улучшает кровоснабжение позвоночника. Лисица. Присядьте, опираясь руками на землю, наклоните тело вперед и поднимите пятки вверх. Взгляд направлен в пол перед собой. Из этой позы опустите верхнюю часть тела на пол, поставив руки на землю так, чтобы локти опирались на колени. Медленно двигайте руки и верхнюю часть тела вперед, как это делает лисица, когда пытается пролезть под препятствием. В конце вы окажетесь в позе, когда ноги вытянуты и в носках, а верхняя половина тела поднята как только возможно вверх. Руки уперты в пол, голова поднята. После этого поднимитесь, не сгибая колении не отрывая ног от пола. Все упражнение состоит из четырех этапов. Повторите четыре-пять раз. Упражнение помогает при геморрое и при болях в пояснице. Черепаха. Сидя на полу, согните ноги в коленях. Поставьте ноги на полную ступню, а руками упритесь в пол за спиной на уровне плеч. Пальцы рук направлены в сторону ног. Поднимите поясницу как можно выше, руки и ноги стоят вертикально и поддерживают тело. Живот и кисти рук занимают горизонтальное положение. В этой позе сделайте три маленьких шага налево, три направо, три вперед и три назад. Если ваши руки и ноги слабы для этого, начните хотя бы покачиваться. Повторите три раза. Крокодил. Лягте на пол и положите руки под прямым углом к телу. Поднимите левую ногу, вытяните носок. Задержитесь в таком положении несколько секунд. После этого медленно опустите ногу. Повторите упражнение три-пять раз каждой ногой. После этого, не отрывая рук от пола, снова поднимите левую ногу вверх и медленно опустите ее направо. Повторите упражнение несколько раз, потом выполняйте упражнение правой ногой. Это упражнение способствует улучшению кровообращения и стабилизации пульса. Кроме этого, содействует расслаблению мышц и улучшает сон. В заключение следует заметить, что упражнения нужно выполнять в том порядке, как указано на схеме. Но в принципе можно каждый день делать только по одному упражнению на выбор, и это также приведет к хорошим результатам. Конечно, как и при любой гимнастике, наилучших результатов добьются те, которые будут выполнять упражнения регулярно в течение продолжительного времени.
Медведь. Встаньте на четыре лапы. Вы должны опираться о поверхность полными ладонями и всеми ступнями. После этого начните передвигаться в этом положении. Сначала делаете шаг левой рукой - левой ногой, потом - правой рукой и правой ногой. Не сгибайте ноги в коленях. Это упражнение полезно для мышц живота и ног. Кроме этого, оно способствует выводу солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов. При выполнении упражнения голова должна быть опущена, а тело - расслаблено. Делаете четыре шага каждой рукой и ногой вперед, а потом - задний ход. Если передвигаться в такой позе затруднительно, то сначала отработайте неподвижную стойку, а потом начинайте двигаться. Меня здесь привлекла подтяжка живота и выведение солей. Гимнастика по-китайски
цитирую Палетту
|
Миличка
Diet-Баллов: 10739
Сообщений: 813
Город: Томск
13.12.2007 0:01
|
pinksugar, полностью согласна с тобой. Мне вот заниматься проще намного дома. Раньше и подумать не могла, что буду сама заниматься без всяких пинков. Видимо цель не видела. А теперь, когда я знаю чего я хочу и к чему стремлюсь, то и заниматься дома совсем не сложно. Да и дочу заодно приучаю, чтобы вместе со мной занималась, пусть ее хватает пока только на разминку, но ведь это только начало )))
<a href=""><img src="/community/ruler.php?948" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
ulikk2005
Diet-Баллов: 11100
Сообщений: 446
Город: Санкт-Петербург
12.12.2007 23:25
|
Protozvezda, я вот тоже заказала себе диски Бодифлекса и калланетики, в понедельник должны привезти. Скажи, а результаты от них хорошие?????
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
12.12.2007 23:19
|
Скорпион ничего если спрошу, во ск. климакс начался?
|
СкорпиЕЖ
Diet-Баллов: 37069
Сообщений: 5833
11.12.2007 2:50
|
Когда, я работала и бегала, как конь, то меня мой вес устраивал. Нормальный , как у "груши".Даже за климакс не поправилась,а он у меня ранний.Перестала работать ,вес стал прибавлятся. Сейчас сижу дома. Делаю по утрам физкультуру.обычную.Мою посуду, кручу одним местом. В магазин бегом в красовках ( хорошо,что у нас не холодно).Вообще все зависмт от самого человека, может он чем-то сам заниматься и еще очень важно как поддерживают его близкие. Почему я так говорю, моему мужу не нравится, что когда он дома,а я иду в спортзал.А днем, когда ребенок в школе не получается ,есть дела.Вот и кручусь, как умею. Правда зимой коньки 2 раза в неделю с ребенком, а когда тепло- велосипед.
Это мой мир- и я его люблю
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
10.12.2007 1:23
|
Девчонки, чтобы заниматься дома, достаточно желания! Остальное отговорки)))))))) Я ходила в зал, и результаты были хуже, чем мои собственные домашние) Еще и деньги лишние за это платить.
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
10.12.2007 1:02
|
ЛЕКАЧКА -) еще сильное желание нужно;)
|
ЛЕКАЧКА
Diet-Баллов: 4120
Сообщений: 226
Город: Москва
7.12.2007 16:10
|
Чтобы заниматься дома нужно иметь огромное желание, силу воли и ещё кучу всего. Например, касеты, тренажоры, гантели ит.д. Это не для меня.... У меня дома есть только чудненькие гантельки. С ними иногда упражняюсь, когда вспомню. Если положить на видное место, то спотыкаюсь о них, очень больно, да. и педикюр можно испортить.....
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
7.12.2007 15:48
|
Lusine - Привет ! мы тебе рады ! )
|
Lusine
Diet-Баллов: 18268
Сообщений: 1390
Город: Санкт-Петербург
7.12.2007 15:41
|
Привет домохозяйки! Я тоже с вами!Я тоже после родов начала дома заниматься фитнесом так как за ребенком некому смотреть и не могу ходить в спортзал.Так вот я сначала занималась с помощью дисков. а потом как то скучно стало и я каждый день несколько раз по 15 минут делаю упражнения для проблемных зон перед телевизором.Результат конечно есть даже муж замечает и хвалит.так что вместо еды перед теликом просто делайте упражнения и все будет ОК.Удачи всем
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
7.12.2007 15:31
|
Да конечно, реклама! Видела я что-то подобное, особенно смешно было смотреть, так как актеры они никудышные))) А похудеть помогает только правильная диета и спорт
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
7.12.2007 15:25
|
в программе "ты супер модель по стс" , была там девушка по их меркам полная - вроде ей помогало.
и в шоу "дом 2"
...наверное это просто реклама(
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
7.12.2007 15:17
|
Насчет пластыря я не особо в курсе, но уверена, что это ерунда))))))
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
7.12.2007 15:12
|
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
27.11.2007 2:31
|
я слышала про чудо пластырь -КТО НИБУДЬ пробовал?
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
9.11.2007 2:20
|
и цену?
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
9.11.2007 2:20
|
никто его название не знает?
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
8.11.2007 1:45
|
)
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
15.10.2007 14:33
|
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
15.10.2007 14:32
|
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
15.10.2007 14:32
|
скоро)
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
12.10.2007 23:23
|
|
vika
Diet-Баллов: 2183
Сообщений: 222
Город: münchen
8.10.2007 14:09
|
привет мне тоже трудно очень заниматься дома . но у меня нет другого выбора так как живу я теперь не в россии то испытываю комплекс перед иностранцами и поэтому не могу ходить в тренажёрный зал .а в россии я очень любила это дело и проблем с весом не было . теперь я занимаюсь на тренажёре 30 минут потом 10 минут самой обычной растяжки и ещё 10 минут пресс и стараюсь много ходить
|
ivannina
Diet-Баллов: 1284
Сообщений: 6
Город: ростов на дону
8.10.2007 13:32
|
девочки сегодня 3 раз пойду на занятия йогой,прям не могу дождаться!!!Про фитнесс дома могу сказать о себе---НЕ МОГУ СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ!все занятия по дискам,кассетам,книгам-всё начинала и бросала.Я поняла что мне нужно заниматься в группе и с руководителем.
Хотя радует еще и то что некоторые кто ходит туда уже год, многое делают хуже меня.Всё же занятия дома не прошли даром.
|
milashka
Diet-Баллов: 1684
Сообщений: 75
Город: Тверь
8.10.2007 12:45
|
для меня лучший фитнес : плаванье и велотренажер.
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
4.9.2007 20:11
|
Protozvezda-дважды герой!!!
|
Protozvezda
Diet-Баллов: 16557
Сообщений: 3799
4.9.2007 17:20
|
Я подумала и уже отзанималась 1ый раз. Старалась, дрожала, сделала всю программу, конечно не на 100%, но если бы не БФ, то вообще бы умерла))))
Но, как мне показалась, комплекс вполне доступный для малоспортивного человека (да, к тому же мой диск называется \"Каланетика для начинающих\"). Коленки подгибались первый час после занятий, потому как 100% нагрузку дала на ноги, а потом уже подустала и процентов 70 выполняла. В самых трудных для меня случаях даже 50 (это упражнение на нижний пресс меня просто ошарашило, невыносимо трудно)
Теперь буду стараться заниматься 2 раза в неделю.
В начале было слово. Потом слово за слово и началось!
|
lappick
Diet-Баллов: 40395
Сообщений: 2800
3.9.2007 12:03
|
и я подумаю на счет каланетики.
|