|
|
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
12.3.2014 22:06
|
kozyavka1001 пишет 12.03.2014 в 19:33 (ссылка):
Здравствуйте!очень хотела бы услышать совет от Котофа или Kern123-подскажите пожалуйста-мой вес приблизительно 90 кг,рост 165,после последней пробежки начали сильно болеть ноги в области щиколоток.Может это быть из-за большого веса?или что-то еще?прекратить бегать-начать ходить?
Микроразрывы в икроножных мышцах. За две недели все восстановится. Можно пока ходить. Мышцы голени укреплять подъемами на носки.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
kozyavka1001
Diet-Баллов: 39
Сообщений: 8
12.3.2014 19:33
|
Здравствуйте!очень хотела бы услышать совет от Котофа или Kern123-подскажите пожалуйста-мой вес приблизительно 90 кг,рост 165,после последней пробежки начали сильно болеть ноги в области щиколоток.Может это быть из-за большого веса?или что-то еще?прекратить бегать-начать ходить?
|
kern123
Diet-Баллов: 25890
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
9.1.2014 23:11
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
котоф пишет 09.01.2014 в 22:05 (ссылка):
kern123, а хотьба со скоростью 6 км. в час под углом 15%
тебя нельзя брать за образец
...
Вадим, я же сравниваю не с кем-то, а с самим собой. Так вот, за 50 минут легкого бега, согласно пульсометру, я сжигаю 750 ккал, а при указанном подъеме в гору (занимает примерно столько же времени) - 700 ккал. Подъем там 25%.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
9.1.2014 22:46
|
котоф пишет 09.01.2014 в 22:05 (ссылка):
хотьба со скоростью 6 км. в час под углом 15%
опечатка на пять баллов
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
9.1.2014 22:05
|
kern123, а хотьба со скоростью 6 км. в час под углом 15%
тебя нельзя брать за образец
кто в твоём возрасте бегает 42 км? 1 из милиона ))))
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
kern123
Diet-Баллов: 25890
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
9.1.2014 21:58
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
котоф пишет 09.01.2014 в 21:39 (ссылка):
пишут что хотьба в гору жгёт больше
Неа - я меряю каждую пятницу . Поднимаюсь в гору с перепадом в 815 метров и меряю тем же пульсометром, что и во время бега. Получается меньше
Вот во время спортивной ходьбы со скоростью более 10 км/час сжигается больше, чем при беге, но обычному человеку довольно долго нужно практиковаться, чтобы тренироваться на такой скорости.
Так что - бег
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
9.1.2014 21:44
|
Tanushka2907, может доску надо не на коленях держать?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
9.1.2014 21:43
|
NAFL, по поводу силовых и бега
в 42 года проверил сердце - мне сказали капец ему лет 60
2 года ходил по беговой дорожке
снова проверил - сердце соответствовало моему возрасту
--------------------------------------------------------------------
про пульс - теоритически всё понятно
на практике
утром пульс растёт быстро - вечером медленно
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
9.1.2014 21:39
|
kern123 пишет 08.01.2014 в 21:35 (ссылка):
NAFL пишет 08.01.2014 в 11:15 (ссылка):
kern123, ээээ...
Поясни тогда четко - "Что именно тенируется в сердце при беге, если бег назвать кардиотренировкой?"
Как ты назовешь бег - кардио или шмардио - не имеет никакого значения. Почему тебе непременно нужно это как-то обярлычить, мне не понятно.
В зависимости от скорости и продолжительности бега меняется ударный объем и (или) сила(толщина) стенок сердца. Кроме того, развитие сердца неотделимо от развития сосудистой системы - мелких каппиляров и крупных сосудов. Эти процессы также зависят от режимов бега.
NAFL пишет 08.01.2014 в 11:15 (ссылка):
Почему тогда при анаэробных нагрузках, в том числе при беге на короткие дистанции пульс взлетает? Свою версию я высказал на основе как теории, так и собственного опыта - бег, велосипед, отжимания.
Пульс растет по нескольким причинам, но одна из основных, это возрастающие потребности в кислороде. Потребность в кислороде растет линейно с ростом скорости - соответственно линейно растет и пульс (линейность сохраняется вплоть до анаэробного порога).
А содержание молочной кислоты ведет себя по экспоненте к пульсу и является скорее следствием нарастающего кислородного долга, чем причиной роста пульса. Мало того, на аэробных участках рост пульса почти не отражается на концентрации молочной кислоты (см. "ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ", ПЕТЕР ЯНСЕН, стр.40).
Но все это обсуждение совершенно неуместно в этой ветке - обычному человеку на начальном этапе достаточно знать, что бег - самый эффективный сжигатель калорий. Но заниматься нужно тем спортом, который нравится больше всего
пишут что хотьба в гору жгёт больше
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Tanushka2907
Diet-Баллов: 148
Сообщений: 8
9.1.2014 13:48
|
очень хочу спросить: Я занимаюсь уже полгода по 3 раза в неделю, стараюсь не пропускать тренировки.В последнее время после занятий под кожей все как огнем печет, что это? нормально ли это?
|
kern123
Diet-Баллов: 25890
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
9.1.2014 2:01
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Айрин0710 пишет 09.01.2014 в 01:57 (ссылка):
Мальчики, как часто это случается, снова чем-то там меряются и бодаются неизвестно из-за чего. Практической пользы от этих споров - ноль.
Девочка, ты не представляешь, как я с тобой согласен! Ты такая молодец, что все-все поняла
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Айрин0710
Diet-Баллов: 22517
Сообщений: 3278
Город: Санкт-Петербург
9.1.2014 1:57
|
Мальчики, как часто это случается, снова чем-то там меряются и бодаются неизвестно из-за чего. Практической пользы от этих споров - ноль.
Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.
|
kern123
Diet-Баллов: 25890
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
9.1.2014 0:03
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
NAFL пишет 08.01.2014 в 23:50 (ссылка):
kern123, это было ответом на
бег - самый эффективный сжигатель калорий
Тогда мы не то обсуждаем. Для начала нужно сравнить затрачиваемые калории в единицу времени даля каждого вида деятельности. Для бега цифры понятны, а вот для твоих "низкоинтенсивные силовые безотказные круговые " тебе нужно показать, что у них расход больше. Только не здесь, потому что предвижу много рассуждений на очень специфичные темы
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
8.1.2014 23:50
|
kern123, это было ответом на
бег - самый эффективный сжигатель калорий
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
kern123
Diet-Баллов: 25890
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
8.1.2014 23:44
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
NAFL пишет 08.01.2014 в 23:04 (ссылка):
...
Самое эффективное - низкоинтенсивные силовые безотказные круговые тренировки по ряду причин.
...
"Самое эффективное" для чего?
Если тебе нравится придуманный термин "низкоинтенсивные силовые безотказные круговые тренировки " - Welcome! Тебе не нужно изобретать никаких обоснований - достаточно того, что тебе нравится.
Главное не забывай делиться с нами своими практическими результатами. А то я от теоретиков быстро устаю
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
8.1.2014 23:26
|
kern123 пишет 08.01.2014 в 21:35 (ссылка):
Но заниматься нужно тем спортом, который нравится больше всего
слова человека познавшего Дао
Илья.
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
8.1.2014 23:04
|
kern123, посмотрел, но этот график не решает нашего спора. И далее в этой книге можно вычитать все о чем я и пишу - от так называемых "кардиотренировок" повышается окислительная способность мышц (МПК, наращиваются митохондрии) и можно развивать большую мощность при меньшем закислении. И далее на 84 и 87 стр. на графиках можно видеть после определенной точки линейную зависимость ЧСС и лактата.
Самое эффективное для сжигания калорий (добавлено позже) - низкоинтенсивные силовые безотказные круговые тренировки по ряду причин.
1 растет окислительная способность всех мышц, а не только ног
2 для группы мышц можно в каждом подходе выходить за анаэробный порог, чего нельзя делать при беге в течении длительного времени
3 при выходе за АнП получается дополнительный расход при энергетических процессах на сам процесс синтеза АТФ
4 выброс адреналина и гормона роста отвечающих за рост мышц и сжигание жира в гораздо большей степени чем при беге.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
kern123
Diet-Баллов: 25890
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
8.1.2014 21:35
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
NAFL пишет 08.01.2014 в 11:15 (ссылка):
kern123, ээээ...
Поясни тогда четко - "Что именно тенируется в сердце при беге, если бег назвать кардиотренировкой?"
Как ты назовешь бег - кардио или шмардио - не имеет никакого значения. Почему тебе непременно нужно это как-то обярлычить, мне не понятно.
В зависимости от скорости и продолжительности бега меняется ударный объем и (или) сила(толщина) стенок сердца. Кроме того, развитие сердца неотделимо от развития сосудистой системы - мелких каппиляров и крупных сосудов. Эти процессы также зависят от режимов бега.
NAFL пишет 08.01.2014 в 11:15 (ссылка):
Почему тогда при анаэробных нагрузках, в том числе при беге на короткие дистанции пульс взлетает? Свою версию я высказал на основе как теории, так и собственного опыта - бег, велосипед, отжимания.
Пульс растет по нескольким причинам, но одна из основных, это возрастающие потребности в кислороде. Потребность в кислороде растет линейно с ростом скорости - соответственно линейно растет и пульс (линейность сохраняется вплоть до анаэробного порога).
А содержание молочной кислоты ведет себя по экспоненте к пульсу и является скорее следствием нарастающего кислородного долга, чем причиной роста пульса. Мало того, на аэробных участках рост пульса почти не отражается на концентрации молочной кислоты (см. "ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ", ПЕТЕР ЯНСЕН, стр.40).
Но все это обсуждение совершенно неуместно в этой ветке - обычному человеку на начальном этапе достаточно знать, что бег - самый эффективный сжигатель калорий. Но заниматься нужно тем спортом, который нравится больше всего
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
8.1.2014 11:15
|
kern123, ээээ...
Поясни тогда четко - "Что именно тенируется в сердце при беге, если бег назвать кардиотренировкой?"
kern123 пишет 08.01.2014 в 10:20 (ссылка):
Ай, ну хватит уже ! Ну не смеши же! " Высокий пульс появляется от высокой концентрации молочной кислоты в крови - так реагирует сердечная мышца" .
NAFL , я тебя умоляю, начни бегать, а не рассказывать про бег. Тогда это не будет так смешно
Почему тогда при анаэробных нагрузках, в том числе при беге на короткие дистанции пульс взлетает? Свою версию я высказал на основе как теории, так и собственного опыта - бег, велосипед, отжимания.
Добавлю - только когда пульс в покое упадет до 40 уд. в мин. то можно будет говорить, что занимались кардиотренировкой. А попрыгушки с любым телетренером, езда на велотренажоре и прочее это в первую очередь аэробная нагрузка. Бег, велосипед, ходьба... это процесс, методика, но не более. Тренированное сердце это результат и если пульс в покое не снижается после месяца "кардиотренировок" то вы занимались чем угодно но не тренировкой сердца.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
kern123
Diet-Баллов: 25890
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
8.1.2014 10:20
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
NAFL пишет 08.01.2014 в 01:57 (ссылка):
Neznaika_n пишет 06.01.2014 в 17:42 (ссылка):
NAFL, спасибо за ответ. А без бега никак? Кардио тренировки его не заменяют?
бег, не бег - фиолетово. Сам дважды худел по 10 кило в месяц без всякого бега.
Кардиотренировки - один из мифов фитнесса. Высокий пульс появляется от высокой концентрации молочной кислоты в крови - так реагирует сердечная мышца. По мере тренировок на мышечных волокнах нарастают митохондрии - повышается выносливость и они же захватывают лактат из крови и превращают в энергию. То есть молочной кислоты в крови циркулирует куда как меньше и кажется, что вроде как сердце стало тренированным к нагрузкам, а на самом деле там изменений никаких нет.
Ай, ну хватит уже ! Ну не смеши же! " Высокий пульс появляется от высокой концентрации молочной кислоты в крови - так реагирует сердечная мышца" .
NAFL , я тебя умоляю, начни бегать, а не рассказывать про бег. Тогда это не будет так смешно
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
8.1.2014 9:13
|
NAFL, МРТ мне сказал обратное
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
8.1.2014 9:13
|
Айрин0710, понятия не имею) просто факт
перестал пить чёрный чай - перестала расти шишка на коленке
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Айрин0710
Diet-Баллов: 22517
Сообщений: 3278
Город: Санкт-Петербург
8.1.2014 2:05
|
А почему чай- отрава для суставов? кальций вымывает?
Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
8.1.2014 1:57
|
Neznaika_n пишет 06.01.2014 в 17:42 (ссылка):
NAFL, спасибо за ответ. А без бега никак? Кардио тренировки его не заменяют?
бег, не бег - фиолетово. Сам дважды худел по 10 кило в месяц без всякого бега.
Кардиотренировки - один из мифов фитнесса. Высокий пульс появляется от высокой концентрации молочной кислоты в крови - так реагирует сердечная мышца. По мере тренировок на мышечных волокнах нарастают митохондрии - повышается выносливость и они же захватывают лактат из крови и превращают в энергию. То есть молочной кислоты в крови циркулирует куда как меньше и кажется, что вроде как сердце стало тренированным к нагрузкам, а на самом деле там изменений никаких нет.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
7.1.2014 13:17
|
Neznaika_n, омега 3 хорош для выработки правильных гормонов если пить перед сном
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8976
Сообщений: 719
7.1.2014 12:57
|
котоф, а омега 3 в таком случае не помогает?
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8976
Сообщений: 719
7.1.2014 12:56
|
NAFL, присесть могу раз 20, но после раза 9-10 уже болят колени. При неосторожных выпадах во время бадминтона и еще после часа занятий обычно болят голеностопы.
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
7.1.2014 10:30
|
Neznaika_n, корми суставы и не трави
корм: холодец + спортивное питание для суставов
отрава: молочка и чай
можешь их мазать разогревающими кремами http://www.just.ch/de/products/10249/127/1/Sport-Verletzungen.html
и бинтовать перед треней
можешь вывести соль из организма рисом (рецепт по запросу))
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
7.1.2014 9:49
|
Neznaika_n, какие именно суставы? и сама с чем связываешь?
Обычно пишут про колени и голеностоп. Рекомендуют наколенники, занятия в спец обуви. По факту - причина в неподготовленных мышцах удерживающих суставы от смещений. Сколько можеш за один раз присесть и ли выпрыгнуть из приседа вверх? Скорее всего достаточно много. А с какого раза начнет портится техника? Так вот, когда портится техника, даже если по прежнему можешь выполнять упражнение - это признак того, что ряд мышц устал и лучше возьми паузу в 30 и более секунд, а потом продолжи. При этом не желательно, что бы тренерока по длительности вылезла за 40 минут.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8976
Сообщений: 719
7.1.2014 1:30
|
NAFL, большое спасибо!!!! Нет, ощущения замечательные. После душа заряд бодрости на целый день. Еще бы не болели суставы, было бы вообще прекрасно!
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
7.1.2014 0:12
|
Neznaika_n, все просто как двери)) Ничего не могу сказать про эффективность тренировок с Джиллиан, но могу поделиться другими "секретами"))
Похудение/ожирение определяется двумя основными гормонами. Гормон роста приводит к росту мышц и уменьшению жировой прослойки. И кортизолом (гормон стресса) работающим с точностью до наоборот - разрушает мышцы и откладывает жир. Если после любой тренировки хочется лечь и не шевелиться = здравствуй кортизол. И если после тренировок с Джиллиан хочется побыть бревном = плохо для организма.
Вот про бег и прыжки писал тыц Попробуй отпрыгать с полной выкладкой 10 подходов по 10 прыжков.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
Айрин0710
Diet-Баллов: 22517
Сообщений: 3278
Город: Санкт-Петербург
6.1.2014 23:09
|
А кто сказал, что Джиллиан - это плохо, хорошо. Походи по дневничкам, сколько девчонок на этих треньках успешно худеют. С мужчинками, кста, по этим вопросам консультироваться не совсем правильно, ну не знают они всех тонкостей и разных наших примочек. Я несколько лет тренировалась под руководством парней, но сейчас с девочкой поняла, как это здорово, она посоветует, что и как в КД особенное делать и съесть и пр. и пр.
Под телек тренироваться очень даже можно, а ещё есть классный канал "Живи". Там круглосуточно крутят треньки на любой вес, уровень подготовки и вкус. Можно и в нете на него за небольшую денежку подписаться.
Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8976
Сообщений: 719
6.1.2014 22:14
|
Ну хорошо, товарисчи эксперты. Вы меня успокоили, что не все потеряно и я еще буду невозможно какая раскрасавица. Главное не спешить и потихоньку делать свое, черное и не очень, дело. Но по ходу пьесы нарисовался вопрос, чем плохи телетренировки дома? Я понимаю, что вам каждой куре, например, вашей покорной слуге, отвечать обстоятельно лениво, но кура попалась больно занудная. Я распрощаюсь навсегда с горячо любимой Джиллиан, если пойму, что это и правда неэффективно, но мне важно знать, что, почем и почему. Так уж устроен мой неспокойный ум. Проявите толерантность, господа и сделайте мне счастие.
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Айрин0710
Diet-Баллов: 22517
Сообщений: 3278
Город: Санкт-Петербург
6.1.2014 20:31
|
Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
6.1.2014 20:22
|
Айрин0710, элипс нормальный стоит 150.000 р. а хорошие кросовки 6.000 р.
ну да мышц больше - женщине это не важно
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
6.1.2014 20:21
|
Neznaika_n, прыгалки если живёшь в бирюлёво) - в качалку надо идти тогда когда в зеркале ты увидешь пипец какую секси бабищу но типо вот жопу бы побольше и сиськи)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
6.1.2014 20:19
|
NAFL, где женщина и где мышцы)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Айрин0710
Diet-Баллов: 22517
Сообщений: 3278
Город: Санкт-Петербург
6.1.2014 19:43
|
Neznaika_n, бег трусцой - вообще не панацея. Многим просто противопаказан. Эллиптический тренажёр отлично сжигает жир и при этом безвреден (например, для позвоночника), а мышц задействовано больше, чем при беге.
Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8976
Сообщений: 719
6.1.2014 17:42
|
NAFL, спасибо за ответ. А без бега никак? Кардио тренировки его не заменяют?
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
6.1.2014 17:16
|
котоф пишет 06.01.2014 в 11:55 (ссылка):
Neznaika_n, за скоростью не гонись ну уйдёт у тебя на это год ну два - ты же не олимпиаду готовишся
начни с диеты и бега трусцой - зал тебе пока не нужен
Я против пиара бега трусцой. Нет в нем разумности. Если бегать неспешно, то нет развития мышц. Если бегать быстро на длинные дистанции (более 3 км) - часть мышц незадействованных в беге будет съедена.
Ну и если посмотреть на фигуры стайеров и спринтеров - вопросы сами по себе отпадут.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|