|
|
|
|
|
Киcана
Diet-Баллов: 10123
Сообщений: 461
26.8.2014 23:39
|
Мне не хочется впадать в зависимость от витаминов Просто хочу понять что со мной не так, ведь другие тоже сидят на 1500 - 1700 ккал и тренируются даже интенсивнее меня, но такого упадка сил не наблюдается, хочется убедиться, что со здоровьем все впорядке и возможно я просто что то не так делаю, по врачам бегать тоже не хочется со своими расспросами, поэтому решила спросить здесь.
NAFL, я ниже писала как примерно я тренируюсь, но могу еще раз поподробнее. Работаю я 2/2, в рабочие дни по 14 часов на ногах, в дни отдыха тренировки и домашние дела. 1-ый день делаю пресс 15 мин, 3 мин спина, 10 мин руки и плечи (молотки, жим от плечей, поднятие через стороны, жим на трицепс, поднятие рук до уровня глаз, французский жим 3 сета по 8-10 раз), потом кардио 20-30 мин; 2-й день ноги (приседания, становая, выпады, зашагивания на скамейку, эспандер для внутренней части ног 3 подхода по 15 раз), попа (разные махи вверх, в бок и т.п., ягодичный мостик), грудь (разведение рук, жим от груди и за голову 3 сета по 10 раз), потом кардио 20 -30 мин. Гантели весом 4,8 кг, кардио либо интервалка на эллипсе, либо Дженет Дженкинс Bikini Boot camp (считается тренировкой для людей подготовленных). Тренируюсь в 10-11 утра через час после завтрака, иногда могу до завтрака побегать минут 40, а силовые потом сделать отдельно, вечером заниматься не могу, т.к. гуляю с ребенком.
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
26.8.2014 14:41
|
NAFL, что есть нервная система? перенос импульсов
чем осуществляется? электролитами
посмотри финиш марафонцев
у них нервная система истощилась за 42 км
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
26.8.2014 10:36
|
Киcана пишет 21.08.2014 в 21:45 (ссылка):
Подскажите кто чем может. Почему после, а иногда даже во время, физ. нагрузки любой (силовые или кардио) чувствую сильную слабость и какая то неприятная дрожь в теле. Потом нападает слабость и сонливость, плохое настроение и голова как в тумане, если тренировка была очень интенсивной, то могу отрубиться и проспать час-два. Если тренировка была недлинной и неинтенсивной, то обычно в таком случае чувствую себя нормально, может быть даже прилив энергии. Но при низкой интенсивности я не чувствую, что поработала и (как мне кажется) сожгла мало калорий, соответственно худеть буду медленно.
Для сведения мне 29 лет, вес 69 при росте 158, питаюсь примерно на 1500-1600 ккал, правда иногда могу лишнего съесть поверх коридора, работа не сидячая, а целый день на ногах. Тренировки в среднем длятся 60-70 мин; если только кардио, то 40, силовые делаю обычные (становая, приседания, пресс, руки, плечи..) с небольшим весом в домашних условиях.
Это истощение нервной системы. Какой режим тренировок? Сколько раз в неделю, в какое время?
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
26.8.2014 1:26
|
Киcана, в 1936 году немцы изобрели синтетический тестостерон и порвали всех на олимпиаде 36 года
дело в том что ешь ты не для того что бы есть а чтобы получить определённый набор аминокислот витаминов и минералов
тоесть упадок сил это когда чегото из этого нехватает
ты ешь мало
я когда занимался спортом жрал 4.500 кк и больше
и из этого малого организм не может получить то что нужно - я не предлагаю есть больше
я предлагаю закинуть в организм сразу то за что он борется добывая из еды
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
26.8.2014 1:22
|
Киcана, ты уверена что Греция ваще была? я нет
как несколько пастушков торгующих сыром и занимающихся гомосексуализмом в прибрежных пещерах могли всё это построить
обратись в Дон Строй скажи мол участок на рублёвке купила - хочу из мрамора статую зевса 16 метров и вокруг статуи домик из мрамора
потом покажешь мне смету строительства))))
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
26.8.2014 1:20
|
Киcана, ))))))))))))))))))))))))
ты фотки олимпиады 1924 года видела?))))
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Киcана
Diet-Баллов: 10123
Сообщений: 461
26.8.2014 0:05
|
котоф, витамины это конечно хорошо, но меня очень сильно смущает один момент. Раньше же не было спортпита, тем не менее люди как то занимались спортом, становились спортсменами, ставили рекорды, а витамины продавались типа ундевит, ревит и т.д., не было всех этих дорогих баночек. Даже если взять совсем древние времена, Грецию например, не было у них этой химии, зато были Олимпийские игры и свои герои-спортсмены.
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
25.8.2014 15:20
|
Киcана, для сравнения купи то что я рекомендовал
аптечные табы для бабушек под капельницей но не для тех кто спортом занимается
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Киcана
Diet-Баллов: 10123
Сообщений: 461
25.8.2014 15:08
|
котоф, я пью супрадин шипучий, его спортивный врач моему двоюродному брату рекомендовал, когда тот борьбой занимался.
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
25.8.2014 15:06
|
Киcана,
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
25.8.2014 15:04
|
Киcана, ты витамины принимаешь?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Киcана
Diet-Баллов: 10123
Сообщений: 461
25.8.2014 15:02
|
котоф, у меня перерыв был где то 3 месяца в тренировках, а я сразу стала делать как до перерыва, хотя даже тогда у меня бывал упадок сил после тренажерки (я тогда могла по 1,5-2 часа заниматься), сейчас пока дома втягиваюсь обратно в фитнес. Гантельки весом по 4,8 кг (рукам тяжеловато, ногам нормально), но я думаю выматывает кардио, делала либо интервалку на эллипсе в течение 20-30 мин (ускорение по 15-20 сек раз в 3 мин), либо кардио часть из "бикини" тренировки Дженет Дженкинс, она сама говорит, что эта тренировка не для новичков, а для подготовленных людей, ну и отзывы тоже соответствующие, да и на деле нагрузка чувствуется немалая. Делала несколько раз утренние пробежки почти натощак по 40 мин, после них тоже потом "плавала". Сегодня сделала свою старенькую аэробику после силовых на ноги и грудь - самочувствие нормальное, да и нагрузка там не совсем уж халявная, раньше я ее с трудом выдерживала.
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
25.8.2014 14:46
|
Киcана, а слишком большая это сколько?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Киcана
Diet-Баллов: 10123
Сообщений: 461
25.8.2014 14:06
|
котоф, GuitarGirl, спасибо за ответы, все таки подумав и почитав немного статей пришла к выводу, что просто слишком большую нагрузку себе дала, поэтому решила снизить интенсивность и наращивать обороты постепенно, ну и питание до и после скорректировала.
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
24.8.2014 14:17
|
Киcана пишет 23.08.2014 в 22:39 (ссылка):
GuitarGirl, спасибо большое за советы, буду перестраивать теперь свое питание под тренировки, начиталась статей в интернете. Не знаю почему, но я думала, что перед треней надо наоборот медленные углеводы и белок есть.
многие статьи написаны про питание до и после ТРЕНИРОВКИ
какой тренировки?
игра в шахматы тоже тренировка и тоже требует питания
для разных тренировок и получения конкретных результатов нужно совершенно разное питание
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
24.8.2014 14:15
|
Киcана пишет 22.08.2014 в 23:01 (ссылка):
GuitarGirl, в 7.00 две чашки кофе с сахаром и молоком, 9.00-9.30 цельнозерновая булка + 100 г 5% творога, 10-10.30 тренировка до 11-11.30, через часик обед, потом еще полдник и ужин в течение дня. Иногда после трени могу сварить овсянку с медом и фруктами, а обед с полдником объединить. Иногда ем и кашу и хлеб с творогом в один прием перед треней. Иногда треня бывает через час-полтора после обеда.
а пробовала заниматься вечером?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
24.8.2014 14:13
|
Киcана пишет 21.08.2014 в 21:45 (ссылка):
Подскажите кто чем может. Почему после, а иногда даже во время, физ. нагрузки любой (силовые или кардио) чувствую сильную слабость и какая то неприятная дрожь в теле. Потом нападает слабость и сонливость, плохое настроение и голова как в тумане, если тренировка была очень интенсивной, то могу отрубиться и проспать час-два. Если тренировка была недлинной и неинтенсивной, то обычно в таком случае чувствую себя нормально, может быть даже прилив энергии. Но при низкой интенсивности я не чувствую, что поработала и (как мне кажется) сожгла мало калорий, соответственно худеть буду медленно.
Для сведения мне 29 лет, вес 69 при росте 158, питаюсь примерно на 1500-1600 ккал, правда иногда могу лишнего съесть поверх коридора, работа не сидячая, а целый день на ногах. Тренировки в среднем длятся 60-70 мин; если только кардио, то 40, силовые делаю обычные (становая, приседания, пресс, руки, плечи..) с небольшим весом в домашних условиях.
витамины кончились
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
24.8.2014 14:11
|
Киcана пишет 21.08.2014 в 21:45 (ссылка):
Подскажите кто чем может. Почему после, а иногда даже во время, физ. нагрузки любой (силовые или кардио) чувствую сильную слабость и какая то неприятная дрожь в теле. Потом нападает слабость и сонливость, плохое настроение и голова как в тумане, если тренировка была очень интенсивной, то могу отрубиться и проспать час-два. Если тренировка была недлинной и неинтенсивной, то обычно в таком случае чувствую себя нормально, может быть даже прилив энергии. Но при низкой интенсивности я не чувствую, что поработала и (как мне кажется) сожгла мало калорий, соответственно худеть буду медленно.
Для сведения мне 29 лет, вес 69 при росте 158, питаюсь примерно на 1500-1600 ккал, правда иногда могу лишнего съесть поверх коридора, работа не сидячая, а целый день на ногах. Тренировки в среднем длятся 60-70 мин; если только кардио, то 40, силовые делаю обычные (становая, приседания, пресс, руки, плечи..) с небольшим весом в домашних условиях.
пробовала пить изотоники прямо во время трени?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
24.8.2014 14:10
|
Николаева_Татьяна пишет 21.08.2014 в 13:53 (ссылка):
Привет всем! Мне нужна помощь в том, какое упражнение выполнять. У меня фигура груши, сверху все хорошо, потом живот и огромные бедра. Если смотреть сзади, то получается талия, а потом спина, и нет грани между спиной и попой (простите, не знаю, как это еще назвать). То есть получается, что бедра широкие, а попа плоская, и такое ощущение, что она идет от талии. Я занималась пауэрлифтингом, когда-то. Сейчас у меня очень большие ножки, можно ли мне выполнять приседания? И еще, как сделать попу не плоской?
сначало бегаешь пока не сгорит весь жир
потом когда сгорит приседаешь со штангой - попа вырастет
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
GuitarGirl
Diet-Баллов: 2595
Сообщений: 601
24.8.2014 13:37
|
kern123, спасибо еще раз, прочитала статью, очень интересно! У меня как раз тыквенные семечки лежат без дела :)
Киcана, на здоровье! Главное, к себе тщательно прислушивайся и подбери то, что подходит тебе :)
Сейчас 61,0
Хочу 52-54.
Но для начала к 1 июня 59,...
Дневник закрыт. Стучитесь!
|
Киcана
Diet-Баллов: 10123
Сообщений: 461
23.8.2014 22:39
|
GuitarGirl, спасибо большое за советы, буду перестраивать теперь свое питание под тренировки, начиталась статей в интернете. Не знаю почему, но я думала, что перед треней надо наоборот медленные углеводы и белок есть.
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
kern123
Diet-Баллов: 25894
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
23.8.2014 0:45
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
GuitarGirl, А! Вот нашел интересную статью про наши мышечные подергивания после тренировки
Они тоже пишут, что все нормально и приводят три возможные причины:
1. Расходование магния - как я и писал.
2. Дегидратация и возбуждение нервной системы вследствии потребления кофеина(насчет дегидратации - сомнительно).
3. Недостаточный уровень тренированности или гибкости (насчет гибкости - сомнительно).
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
GuitarGirl
Diet-Баллов: 2595
Сообщений: 601
23.8.2014 0:31
|
kern123, спасибо!
Киcана, то, что я напишу ниже - это только мой опыт и сведения, почерпнутые из статей и форумов Диона. Я думаю, лучше в 9-9:30 цельнозерновую булочку заменить на какой-нибудь фрукт или другой быстрый углевод. Углеводы же из булки будут слишком долго перевариваться и не смогут обеспечить тебя энергией для тренировки. А нет энергии - нет сил, зато могут быть симптомы, которые ты описала.
У меня слабость и сильная сонливость после тренировок была, когда я вообще ничего не ела перед тренировкой, тогда тоже могла упасть и вырубиться. Сейчас ем быстрые углеводы за час - и все нормально.
И да, после обеда через полтора-два часа тоже, бывает, теперь тренируюсь, тоже все ок :)
Вот Дионовская статья на тему "что кушать перед тренировкой". Там на 3 странице есть примеры перекусов.
Сейчас 61,0
Хочу 52-54.
Но для начала к 1 июня 59,...
Дневник закрыт. Стучитесь!
|
kern123
Diet-Баллов: 25894
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
22.8.2014 23:03
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
GuitarGirl пишет 22.08.2014 в 15:40 (ссылка):
...
После довольно продолжительной ходьбы иногда чувствую какие-то странные подергивания в ногах - в области бедер и ягодиц. При этом я уже перестаю ходить, нахожусь в спокойном состоянии, то есть подергивания происходят сами собой.
...
Подскажите, что это за процесс? Может, витамины какие-нибудь надо попить?
Я тоже испытываю такие же ощущения после длительных и интенсивных тренировок или соревнований спортивной ходьбой.
Что это за процесс, у меня есть только догадки. Наиболее вероятно, что при длительной работе сдвигается электролитный баланс (Ма, Ka), что отражается на проводимости мышечных волокон. Кроме того, после подобной работы нервной системы, вероятно, происходит не сразу. В моем случае, никаких вредных последствий этого не наблюдал. Стараюсь после длительных работ есть побольше фруктов или овощей в соленых салатах с разнообразными заправками.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Киcана
Diet-Баллов: 10123
Сообщений: 461
22.8.2014 23:01
|
GuitarGirl, в 7.00 две чашки кофе с сахаром и молоком, 9.00-9.30 цельнозерновая булка + 100 г 5% творога, 10-10.30 тренировка до 11-11.30, через часик обед, потом еще полдник и ужин в течение дня. Иногда после трени могу сварить овсянку с медом и фруктами, а обед с полдником объединить. Иногда ем и кашу и хлеб с творогом в один прием перед треней. Иногда треня бывает через час-полтора после обеда.
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
GuitarGirl
Diet-Баллов: 2595
Сообщений: 601
22.8.2014 15:42
|
Киcана, я не эксперт, но догадки есть. Как ты питаешься до и после тренировки? И в какое время занимаешься? Что и за сколько времени до и после тренировки ешь?
Сейчас 61,0
Хочу 52-54.
Но для начала к 1 июня 59,...
Дневник закрыт. Стучитесь!
|
GuitarGirl
Diet-Баллов: 2595
Сообщений: 601
22.8.2014 15:40
|
Добрый день!
У меня вопрос, который мучает меня всю жизнь :))
После довольно продолжительной ходьбы иногда чувствую какие-то странные подергивания в ногах - в области бедер и ягодиц. При этом я уже перестаю ходить, нахожусь в спокойном состоянии, то есть подергивания происходят сами собой.
После силовых такого нету, в основном это после ходьбы, причем необязательно интенсивной, но достаточно продолжительной.
Подскажите, что это за процесс? Может, витамины какие-нибудь надо попить?
Сейчас 61,0
Хочу 52-54.
Но для начала к 1 июня 59,...
Дневник закрыт. Стучитесь!
|
Киcана
Diet-Баллов: 10123
Сообщений: 461
21.8.2014 21:45
|
Подскажите кто чем может. Почему после, а иногда даже во время, физ. нагрузки любой (силовые или кардио) чувствую сильную слабость и какая то неприятная дрожь в теле. Потом нападает слабость и сонливость, плохое настроение и голова как в тумане, если тренировка была очень интенсивной, то могу отрубиться и проспать час-два. Если тренировка была недлинной и неинтенсивной, то обычно в таком случае чувствую себя нормально, может быть даже прилив энергии. Но при низкой интенсивности я не чувствую, что поработала и (как мне кажется) сожгла мало калорий, соответственно худеть буду медленно.
Для сведения мне 29 лет, вес 69 при росте 158, питаюсь примерно на 1500-1600 ккал, правда иногда могу лишнего съесть поверх коридора, работа не сидячая, а целый день на ногах. Тренировки в среднем длятся 60-70 мин; если только кардио, то 40, силовые делаю обычные (становая, приседания, пресс, руки, плечи..) с небольшим весом в домашних условиях.
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
SavionoK
Diet-Баллов: 120991
Сообщений: 15706
Город: Barneo
21.8.2014 14:33
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
absoluta пишет 20.08.2014 в 16:24 (ссылка):
каких видов упражнений нужно избегать, чтобы "изолировать" четырехглавую мышцу? нет, я не думаю, что я так просто и невзначай перекачаю ее )) я хочу узнать, какие упр-я стопроцентно направлены именно на эту мышцу
Привет! Конкретные упражнения на кварицепс. 1. приседы со штангой на груди
2. Разгибание ног
Любые упражнения, которые направлены на нижнюю часть тела, так или иначе, втягивают в работу квардицепс. Это физиология - это неизбежно. Но по сути - девочкам, без специальных, а порой запрещенных препаратов, никогда не добиться такого (смотрим на квадры)
Так что занимайся спокойно и не бойся "перекача"
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
Николаева_Татьяна
Diet-Баллов: 903
Сообщений: 53
21.8.2014 13:53
|
Привет всем! Мне нужна помощь в том, какое упражнение выполнять. У меня фигура груши, сверху все хорошо, потом живот и огромные бедра. Если смотреть сзади, то получается талия, а потом спина, и нет грани между спиной и попой (простите, не знаю, как это еще назвать). То есть получается, что бедра широкие, а попа плоская, и такое ощущение, что она идет от талии. Я занималась пауэрлифтингом, когда-то. Сейчас у меня очень большие ножки, можно ли мне выполнять приседания? И еще, как сделать попу не плоской?
Николаева
|
absoluta
Diet-Баллов: 1828
Сообщений: 100
20.8.2014 16:24
|
каких видов упражнений нужно избегать, чтобы "изолировать" четырехглавую мышцу? нет, я не думаю, что я так просто и невзначай перекачаю ее )) я хочу узнать, какие упр-я стопроцентно направлены именно на эту мышцу
Самый медлительный человек, не теряющий из виду своей цели, все же проворнее того, кто блуждает без цели. Готхольд Лессинг
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
15.8.2014 21:24
|
Vladimir68 пишет 15.08.2014 в 16:51 (ссылка):
Тоня: Цель хорошая. Вопрос не корректен. Все зависит от желаемого результата. Если хотите сбросить 1 кг за пол-года, достаточно немного граничить питание и 2-3 раза в неделю по пол-часа заниматься не напрягаясь особо.
Если все серьезнее, то:
1. Каков начальный вес?
2. К чему стремимся?
3. За какой срок?
После этого можно давать советы и рекомендвции.
Спасибо за корректировки!
Вес: 66 кг,стремлюсь к 60кг к ноябрю этого года
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26299
Сообщений: 2347
Город: Москва
15.8.2014 16:51
|
Тоня: Цель хорошая. Вопрос не корректен. Все зависит от желаемого результата. Если хотите сбросить 1 кг за пол-года, достаточно немного граничить питание и 2-3 раза в неделю по пол-часа заниматься не напрягаясь особо.
Если все серьезнее, то:
1. Каков начальный вес?
2. К чему стремимся?
3. За какой срок?
После этого можно давать советы и рекомендвции.
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
15.8.2014 14:28
|
здравствуйте!
посоветуйте,пожалуйста,сколько раз в неделю нужно заниматься на элиптическом тренажере(пока получается 30 мин)?цель-потеря веса
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29747
Сообщений: 6069
Город: Иваново
17.7.2014 21:54
|
kern123 пишет 17.07.2014 в 21:48 (ссылка):
Природа не фраер - все тебе зачтет в виде потери веса
В цитатник! Срочно! Посмеялась от души!Спасибо!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
kern123
Diet-Баллов: 25894
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
17.7.2014 21:48
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Облачко1 пишет 17.07.2014 в 21:43 (ссылка):
спасибо, так мало(за 30 мин всего 230 ккал( а мокрая как будто из воды вылезла(
Количество пота и даже субъективное восприятие тяжести тренировки не достаточны для оценки кол-ва сожженных калорий. Кроме того, если расход точно неизвестен, то лучше его недооценить, чем преоценить. Природа не фраер - все тебе зачтет в виде потери веса
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Облачко1
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 11
17.7.2014 21:43
|
спасибо, так мало(за 30 мин всего 230 ккал( а мокрая как будто из воды вылезла(
|
kern123
Diet-Баллов: 25894
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
17.7.2014 21:40
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Облачко1, Чистое время буцания груши можно отметить как Другие Упражнения-> Аэробика: Обычная:Низкая нагрузка.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Облачко1
Diet-Баллов: 183
Сообщений: 11
17.7.2014 21:36
|
Я серьезно спросила( чего она просто висит то) хотела подвигаться, попинать ее)
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
17.7.2014 21:34
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|