happy_bird, РЅРѕРіРё Рћ это как кривые Р·СѓР±С‹

есть "брекеты" для ног

у меня есть подружка

у нее киндер 1,5 года

я ее постоянно подымаю за ноги и висит вниз головой

если это делать постоянно то кости на ногах будут прямые

твои Р“ Рё Рџ подтверждают РјРѕСЋ теорию Рѕ том что 2-С… одинаковых женщин нет Рё каждую надо тренить индивидуально

happy_bird, РЅРµ переходи РЅР° личности СЏ пишу ВААЩЕ

как пойти в спортзал и убить талию:

happy_bird, РєС‚Рѕ сказал сразу бегать? сначало ходить

не надо бегать в кросовках за 50 у.е.

колени кормить и всё будет ок

я бегал с весом 130 и ничо не отвалилось

возможен ли вариант из первой сразу в третью

для этого надо:

а. иметь много лет назад очень умных родителей

б. иметь немного лет назад очень умных родителей

если этого не было то переходной формы не избежать

тебе в возрасте 2 года предки ноги выравнивали? в нашей стране этим мало кто озабочен

это что касается ног

а могут быть и другие варианты

после похудения выяснится что у тети исчезла попа и сиськи

котоф пишет 15.01.2015 в 22:57 (ссылка):

А тетя в сто кг будет бегать 14 раз в неделю? А ей на сэкономленные на еде деньги сразу себе колени запасные купить или погодить - вдруг повезет? А ко второй картинке кожаный чехол прилагается? А нафига допускать катаболизм и зигзаг во вторую, если можно из первой в третью?

как происходит в реале:

тётя с фото №1 приходит в зал и качает: икры и бицепсы бёдер

вопрос: нахера?

она же их не видит - вот ваще не видит

скульпторы же не лепят в темноте

happy_bird пишет 15.01.2015 в 20:06 (ссылка):

 СЏ Р·Р° точечное использование тренажёров Рё штанг женщинами

берём такую тётю

с помощью диет и бега получаем такую

понимаем что нехватает мышц между РЅРѕРі Рё идём РЅР° тренажёр СВЕДЕНР�Р• РќРћР“ именно сведение Р° РЅРµ разведение

и имеем так

mp3ra, подпишись на Мексиканский Плей Бой)))) там все красотки ваще без сисек но с ТААААК����М��� жопапами...)))

Среди девичества это принято называть св-развед ног в тренажере - любимая забава фитрассады)

Планки спроси у гугла, с телефона не могу!

котоф пишет 15.01.2015 в 19:55 (ссылка):

Вот именно, что зал, может они и пахали там как кони, что бы стать кентаврами! А когда пишут, что перекачиваются от сомнительных домашних силовых, это вызывает у меня недоумение!

Кстати, маленькое отступление. Мне очень нравится женщины кентавры. Мммм, секс-пекс-шмекс.

happy_bird, РіРµРЅРµРєРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРёР№ тренажёр? %()

планки?

котоф пишет 15.01.2015 в 21:44 (ссылка):

Прав, чертяка, а вот в гинекологиическом тренажере и сидя на кресле в офисе он чуть меньше работает=( Я за планки, хоть и люблю их люто!

mp3ra, Р±С‹Р»Рё, РІ зал первый раз СЏ пришёл РІ РіРѕРґСѓ РІ 1990-РѕРј наверно, РІСЃСЏРєРѕРµ видел, самое распространённое Сѓ женщин это "кентавр"

верх тощий, низ как от коня

SavionoK, С…орошо СЏ Р±СѓРґСѓ для тебя теперь РёС… сохранять

котоф пишет 15.01.2015 в 19:43 (ссылка):

РћРЅРё-то спрашивыли, Р° были ли те мышцы РїРѕ факту, Р°? Думаю, РІСЂСЏРґ ли 

котоф пишет 15.01.2015 в 19:43 (ссылка):

покажи мне их...Я хочу их видеть!

happy_bird, РїСЂРµСЃСЃ отлично работает РІ становой Рё РІ приседе Рё ваще РѕРЅ 24 часа трудится, иначе Р±С‹ люди таскали Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 50 метров кишок

mp3ra, СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ тестостерона Сѓ всех разный, СЏ лет 5 РЅР° форуме Рё встретил уже человек 50 СЃ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј "Р° РєСѓРґР° терь девать мышцы?"

в зале они делали тоже что и ты, питались вы одинаково

mp3ra пишет 13.01.2015 в 15:16 (ссылка):

Р­С…, столько лет занимаюсь. РљРѕРіРґР° Р¶ СЏ уже "перекачаюс себя Рё стану боибилдером СЃ кучей мышц" 

котоф пишет 09.01.2015 в 02:18 (ссылка):

имхо, новичкам лучше делать фулбоди, те прокачивать все основные группы мышц - где слабо, там и рвется, слабый пресс - повод для травмы в приседе, например!

Fatum92 пишет 09.01.2015 в 03:35 (ссылка):

венеру милосскую это не смущало

укреплять: упражнения на дельты, бицепс, трицепс, запястья - гугл в помощь!

Happy-life пишет 13.01.2015 в 14:55 (ссылка):

и пюрешку картофельную не есть, но опять зафлужаем тему, пошли лучше ко мне сплетничать

Все-таки хочется услышать Анастасию. С какими весами она тренируется, какие стероиды принимает, что так боится перекачаться и стать бодибилдершей?

happy_bird пишет 13.01.2015 в 12:51 (ссылка):

А еще скажет мужа поменять, если есть, для изменения уровня тестостерона, да!

Happy-life пишет 13.01.2015 в 14:48 (ссылка):

щас котоф придет, запретит пресс качать и приседать не *опой в пол - будет грозить перекачем, так что все относительно, коллега эйнштейн!

Diva47 пишет 13.01.2015 в 12:15 (ссылка):

Ответ "НЕТ, не перекачатесь" Вас устроит????

Diva47 пишет 13.01.2015 в 14:15 (ссылка):

скажите, а что вы конкретно в зале делаете? опишите упражнения, питание, добавки, если таковые имеются!

�звиняюсь, если такой вопрос уже задовался,(просто как то не охота перечитывать 84 страницы) , мой вес на данный момент 79, занимаюсь каждый день, силовых 50 мин, 20 мин степ аэробики и пару минут скакалки. Подскажите, пожалуйста, я не перекачаю себя в дальнейшем (нагрузку буду повышать, по мере привыкания), хочу быть стройной а не бодибилдером с кучей мышц(

котоф, Большое спасибо)

Fatum92, С…удеть

проблемма в чём? ножки уже прутики а руки ещё толстые? или они толстые как и весь организм? наверно второе

похудеешь вся, руки тоже похудеют

есть книга Шелдона Левина "7 минутное чудо" там описана методика похудений отдельных частей тела

РЅР° себе РЅРµ пробовал, РЅРѕ РїРѕ идее сработать может,  ведь человек может похудеть просто силой мысли

а тут мозг заставляют думать о конкретной части тела

но сразу надо понять что это не тренировка в обычном понимании это СТАРТ РАКЕТЫ

двигать руками с маленьки гантельками надо быстрее чем кот переставляет лапы

если ты раньше спортом РЅРµ Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ Сѓ тебя просто СЂСѓРєРё отвалятся после первой трени

я бы ждал пока зарастет нога а потом начал бегать трусцой

от бега руки хорошо худеют

и не надо забывать что похудение это диета на 80% и только на 20% спорт

удачи

котоф, РќСѓ спасибо Вам),Рё еще РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє, Сѓ меня еще проблемная Р·РѕРЅР°-СЂСѓРєРё-РѕС‚ плеч РґРѕ пальцев .что делать?

Fatum92, РїСЂРµСЃСЃ это самая частая ошибка новичков, ты его зачем качаешь? чтобы РѕРЅ стал тоньше?

РЅРѕ бицепс чтобы стал больше)  видишь отсутствие логики?

чтобы сделать талию тоньше занимайся дыхательной гимнастикой

я знаю дядю он убрал 80 см в талии просто дыханием

при этом можешь сломать все конечности это не помешает

про дыхание погугли всё есть в нете

котоф, спасибо за совет ;) ну тогда придеться повременить с упражнениями

Fatum92, Р° пресс ваще качать РЅРµ нужно

Здравствуйте уважаемые форумчане!Пмогите пожалуйста) Сѓ меня проблемы СЃ физическими нагрузками,С‚.Рє РЅРѕРіР° РІ РіРёРїСЃРµ,Рё СЃРЅРёРјСѓС‚ РіРёРїСЃ только через  РјРµСЃСЏС†.Поскольку СЏ передвигаюсь РЅР° костылях уже месяц,РјРѕРё мышци болят,Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ даже сделать упражнения пресса.РљРђРє РјРЅРµ быть? Заранее спасибо!

Svetlyak, С‚ренажёры позволяют новичкам РЅРµ погибнуть)

malceva_m, По поводу лодыжки и колена можно предположить, что ты слишком резво нагрузила свой опорно-двигательный аппарат и он просто не успевал адаптироваться под нагрузку. Если ты начнешь с минимальной нагрузки и будешь прибавлять по 10% в неделю, то это скорее всего решит проблему.

РџРѕ пульсу Svetlyak РІСЃРµ уже написала - ты для начала (2-3 месяца)выше второй Р·РѕРЅС‹ РЅРµ выбегай - втянись без стресса, Р° там сама начнешь разбираться 

Svetlyak, спасибо!)Почитаю про NROL для женщин, а то я тяжеле карандаша действительно ничего не держала в руках , может что то распечатаю и буду тренить по-этому.) Я сегодня попыталась задать подобные вопросы фитнес-инструктору в клубе..ничего толком не смог ответить, а только впаривал свои платные занятия по 26 тыс.

Хотя может то ,что я спрашивала очень конфиденциальная информация с грифом гос. тайны..