СтройнаяЛавинаAlpen пишет 20.02.2017 в 02:47 (ссылка):

Конечно подтянемся кто бы сомневался

Виола-081, Люда, РґР° СЏ сегодня жора жора  РѕР±Р¶РѕСЂР°!!! РќРµС‚ ничего СЏ РЅРµ считаю, меня это напрягаети планировщиком РЅРµ пользуюсь, СЏ прислушиваюсь Рє себе.

Балыком просто угостили (судак), а у меня раньше следующего воскресения не случилось бы его поесть, вот я и включила его в завтрак. А насчет сала, женщинам его рекомендуют. Андрей Дуйко вообще рекомендует начинать день с сала.

За комплимент, спасибо. Приятно черт возьми!

Рђ РІРѕС‚ вам Рё девушка РЅР° шпагате,  РЅРµ СЏ РЅРѕ РІСЃРµ таки РЅРµ дюймовочка!!!

Рћ,Эльза,РґР° ты только дневничек начала,Р° резуль-ты какие!!! РќСѓ,даешь!!! Р’РѕС‚  кто РјРЅРµ РІ пример!!! Молодцом!!!!

Людмила, и мы подтянемся !!!!

СтройнаяЛавинаAlpen пишет 20.02.2017 в 02:26 (ссылка):

Алина конечно перекус смузи...я как то пристрастилась суп пюре себе готовить,смотрю поем а в скором времени опять голодная...думаю да что это за напасть такаявзяла эти продукты и просто сварила кусочками как обычно и сытости хватило на больше...из этого сделала выводы...

яваза, Ну ты сегодня обжорка и рыба и сало...это я тоже уважаю...но пока следует воздержатся даже в зажорные дни...Эльза ты к.калл считаешь? планировщиком пользуешься?

Голосую за сало...от него не буду отказыватся...там натуральный жир...а те жиры ,что в обычном раст.масле промышленного производства...мне даже одна девушка наша советовала есть 10 гр сала, когда я язву лечила.

РћРѕРѕРѕ РґР° ты спортивная какая Р° еще  - 5,2 молодец Р±СЂРѕРІРѕ...СЏ СЃ пола РЅРµ РјРѕРіСѓ поднятся С‚.Рє Сѓ меня жо...больше РєС‚Рѕ Р±С‹ сомневался,что РјС‹ РЅР° правильном пути...тебе тоже РјРѕРё комплименты...СЃ таким весом РґР° еще Рё шпагат СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ видела

Марина-Тм пишет 19.02.2017 в 19:10 (ссылка):

Марина-РўРј, привет!  РњРЅРµ понравилось, какое лето  РІРѕ всем теле ощутилось, свежесть Рђ ваш рецепт РЅР° глаз или есть пропорции.

СтройнаяЛавинаAlpen пишет 19.02.2017 в 19:26 (ссылка):

СтройнаяЛавинаAlpen, привет, лучше перекус, РїСЂРё 7 разовом питании самое то! 

РќСѓ РІРѕС‚ РІС‹ такие РѕР±Рµ молодцы, что напомнили РјРЅРµ РїСЂРѕ СЃРјСѓР·Рё Р° СЏ ломаю голву чем Р±С‹ ещё перекусить Р° то сегодня РїРѕ приемам пищи РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ 

Смузи это, конечно, очень классно,а с огурцом очень освежает!! Но у меня смузи переваривается быстро и тянет меня на всякие вредности.Аппетит что ли расжигает??

� вообще когда смузи лучше,эффективнее есть? Ну,вместо еды или супа понятно , а или перекусами?

РћР№! чуть РЅРµ пропустила Сѓ меня сегодня РјРёРЅСѓСЃ 5,2РєРі СЃ  РЅР°С‡Р°Р»Р°  РґРЅРµРІРЅРёРєР°. РЇ МОЛОДЕЦ!!!

Девочки добрый вечер!

Мое меню сегодня

завтрак; 2 бутербродв с балыком и маслом, бутерброд сало с имбирем и чай с молоком и тремя варениками с творогом(вчера подруга готовила и принесла угостить узнав, что у меня сегодня пир)

перекус: так получилось что спали долго Рё РѕРЅ пришелся РЅР° 12 часов  Р›Р°РїС€Р°(правда СЏ хотела просто бульон говяжий, РЅРѕ РїРѕРґСЂСѓРіР° готовиться Рє СѓР·Рё, Р° Сѓ меня РєСЂРѕРјРµ травы РёР· готового ничего нет, пришлось есть лапшу РёР· солидарности)

Обед  РіРѕРІСЏР»РёРЅР° отварная + салат капуста РјРѕСЂРєРѕРІСЊ лук апельсин Рё лимонный СЃРѕРє чай СЃ молоком +3 чернослива Рё 1 курага

Сейчас будет кефир

Только вернулась с тренировки мокрая как мышь снова играла. Как я люблю это ощущение после тренировки. Класс!!!

Сегодня я получила комплимент от двух мальчиков, которые пришли ко мне на тренировку. Они очень удивились увидев, что я сажусь на шпагат, до конца конечно не села сантиметра 5, давно не садилась). После чего один спросил : "А сколько вам лет?" Узнав сказал, я думал на много моложе! Уточнять не стала Девочки, так приятно!!

Правильным путем идем товарищи!!!

Всем привет,между делом! Только что выгулила собаку 3 км в холодном густом тумане,ёжиками бегали.Пойду обед готовить -- марин.баранину,заморож.зел.стручьи фасоли с картошкой -с-размарином.Десерта не будет.

Эльза,да ты МОЛОДЕЦ!!!!!!! ОТВЕС�ЩЕ!!!Будь здоров!!!Вот что взяться за себя. Мы все мудрые-премудрые,а толстые.Это я про себя к слову!

Рада что РјС‹ РІСЃРµ  РІ одинаковых категориях возраста 50 -+5,веса 100 -+ 20, Рё .С‚.Рґ.Вижу важное стремление (мотивацию) для нас всех Рє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ ,чтобы быть Рё радовать наших близких.РњС‹ РёРј ещё РїСЂРёРіРѕРґРёРјСЃСЏ!!!! Р’ помощь,Р° РЅРµ РІ РѕР±СѓР·Сѓ!!!!!

На счёт домашних -- муж в тему и не в тему покалывает.� скажу честно,лучше б он молчал.А то хочеться(подсознательно!!!!) дожраться до 200))))))

Вес на сегодня пока не скажу ,учитываю моё участие в аж двух гоночках.Напишу потом обязательно.

Сегодня ещё запланировала укрепл.упражнений для спины(хотя из того же Бубновского),но буду делать пока не пропотею .....побежала...

Здравствуйте девочки!

Эльза хороший Сѓ тебя отвесище СЏ очень рада Р·Р° тебя,поздравляю  СЃ твоего веса это даже  РјРЅРѕРіРѕ...РЅСѓ РІРѕС‚ начало положено сама похудела Рё меня подбодрила...Сѓ тебя сегодня зажорный день Р° дальше как думаешь питатся? как эндокринолог советовал? 

Сегодня капусту тушила,без масла и соли,думала беее будет ,но добавила туда томатику,имбирь у меня есть свежий гр 20 ,лаврушку кинула...курогрудь просто отварила ,порезала поперек волокон и туда...ничего так ,есть можно...

СтройнаяЛавинаAlpen, Алина как РјРЅРѕРіРѕ было попыток Рё какой Сѓ тебя сейчас вес? домашние Сѓ тебя СЃ СЋРјРѕСЂРєРѕРј,почему Голубой РєРёС‚? РјРѕРё ничего РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ ,РЅРѕ РІРёРґ примерно такойдочка РіРѕРІРѕСЂРёС‚ хочу что Р±С‹ Сѓ тебя было Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ...РѕРЅРѕ Рё понятно СЏ тоже хочу...общение РїРѕ интересам РІСЃСЏРєРѕ помогает держать себя РІ тонусе...прочла Р·Р° валерьянку ,пошла РІСЃСЋ РєРѕСЂРѕР±РєСѓ СЃ лекарствами перерыла...нету...завтра куплю Рё что СЏ раньше РЅРµ догадалась...хотела уже спать привалится хоть РЅР° часок ,РґР° сын заедет СЃРєРѕСЂРѕ Р·Р° вещами придется потерпеть...провожу уже как положено матери Р° там Рё спать (или баранов считать)

Виола-081, РЎС‚ройнаяЛавинаAlpen, Девочки добрый день!

Р—Р° неделю Сѓ меня отвес 3,2 РєРі. РЈР Рђ!!! Вес тронулся!  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ меня РїРёСЂ ем что хочу РІ разумных пределах конечно, это чтобы организм РЅРµ подумал что наступил голо Рё нужно делать запасы.

Здравствуйте,девчата!!!! Хочу представиться,раз уж я забегаю сюда.Меня зовут Алина, возраст почти как ваш,на Дионе с конца сентября"16-го года,пришла с 92 кг.

Людмила ,ты не расстраивайся,что со спортом тяжело,всё начинается с первого шаго.Пусть немного,но каждый день.� хоть немного себя нагружай. "Сделай себе немного больно"-- цитата из книги Н.Лозы

Эльза, твоё меню просто образец ЗОЖ.На себя применяю,единственное после смузи всегда мне хочется чего-то вредного.Вот себя так запустила.Мне нужно за объемами следить.

Сбрасываю вес только в комби питание+физ.активность,по отдельности не получается.Хотя знаю девушек у которых что-то одно работает. Сейчас что-то ем много,ннаверно от нервов. Кстати для хорошего сна последнюю неделю вечером пью по 30-40 кап.наст.валерьянки.Зато сплю почти 4-5 часов глубокого сна и не хожу после обеда варёной ,да и вечер.жорик вроде под конролем.

Мотивашки,да классные ,но смех смехом ,а нужно мотивироваться постоянно.Дома в семье в этом никто не поддерживает(разочаровались в моих попытках),и и имею даже кличку "Мама -голубой кит"))))

Хорошего и активного вам воскресения!!!!

яваза, Привет Эльза!

Да все понимаю с возрастом нам наш организм все припомнит...хочу дневник завести,все туда писать,что бы работать над ошибками было легче...

Виола-081, не все сразу сколько лет портила теперь так быстро не получиться. Терпенье мой друг терпенье!

яваза, Можно и так,только у меня капуста не прокатит,ну если только 1 раз поесть немножко...поджелудочной не нравится...спорчен весь организм...похоже на панкреатит...работала поваром,вечно никогда не поешь нормально,как люди обедают...все на ходу и на бегу...пока на кухне напробуешься всего...как бул-то желудок помойная яма...никакого режима и все как попало...все это сказывается на пищеварении...

Сижу вот уже как лунатик 2 часа ночи а я уже выспалась...теперь в часа 4 только если повезет усну а завтра опять как разьитое корыто...что уже делать незнаю...сова с большим стажем...хочу привить здоровые привычки а получается как есть...

Виола-081, да уж шире некуда, Ничего лиха беда начало! А грудку хорошо в ленивые голубцы прятать если ещё в фарш 1 ложку томатной пасты положить вообще чудо!

яваза, Хорошая картинкапознавательная

яваза, Хочу и редьки и редиски и лука ,всего хочу а желудок не позволяет...уж очень мне с ним аккуратно нужно...сырые овощи не прокатят,кроме помидоров с огурцами ничего...завтра с утра сварю себе кисель из семени льна...там 2 чайных ложки семени льна перемолоть на кофемолке ,залить кипятком и на водяной бане минут 10...он желудок защищает...я уже ничего не загадываю,но хочу постараться ...скоро огороды,работы полно а куда с таким весом ,одно мучение...поздно я открыла твое сообщение со ссылкой...уже успела позаниматся...больше не смогу...завтра эти упражнения попробую...ты бы видела на что моя зарядка похожа...делаю так что бы и сын не видел...не зарядка а слезы...

Тут рецепт нашла курогрудь в молоке готовится,говорят сочная...что то она мне не лезет уже в вареном виде...как то вкусной ее бы сделать...твой рецепт мне понравился,но сейчас не пойдет...масло,сметанакак я поняла сейчас нужно обойтись без этого...

http://www.povarenok.ru/recipes/show/108565/

Девочки добрый день!

Виола-081, Люда, очень рада что тебе понравились упражнения СЏ РёС… делаю через 10 РјРёРЅСѓС‚ послетого как выпью стакан РІРѕРґС‹. РЇ еду Рё РЅР° работу ношу РІРѕС‚ сегодня была спартакиада учащихся СЏ секретарь РЅР° настольном теннисе сначала поставила контейнер СЃ фруктами (банан, яблоко мандарин Рё орехи) Рё потихоньку ела, конечно помогали тоже РЅСѓ ничего, потом РІ обед поела РіСЂСѓРґРєСѓ СЃ болгарским перцем Рё пекинской капустой надергала кусочками. 

вчерашнее меню

завтрак банан яблоко и орехи

перекус салат свекла морковь кари

обед грудка салат из редьки морковки и лука

перекус смузи

перкус яблоко

перекус салат морковь кари свекла

ужин РіСЂСѓРґРєР°  СЃР°Р»Р°С‚ редька РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё лук

СтройнаяЛавинаAlpen пишет 17.02.2017 в 13:42 (ссылка):

РњРЅРµ тоже очень нравиться, очень просто  РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏРµС‚

СтройнаяЛавинаAlpen, Спасибо за пожеланияобожаю активных людей...хорошие рекомендации по поводу ходьбы...но я пока слоник и задыхаюсь даже не на скорости...но буду знать ,что мало просто ходить,хотя при ходибе пыталась увеличить скорость пока не поняла,что надо думать о том ,что бы как вообще дойти...

С палками это похоже скандинавская ходьба...хочу себе , велосипед , палки и еще подружку...и что ты у меня не через дорогу живешьв паре лучше чем одной а кому нужно здоровье болтать не будет по дороге

Как тебя зовут и сколько лет...расскажи о себе...чужой опыт а тем более 20 летний очень даже к стати..

яваза пишет 17.02.2017 в 19:12 (ссылка):

Приветствую всех!

Эльза посмотрела ролик,спасибо тебе...Бубновский так  С‚олково обьясняет,какой РІСЃРµ же молодец,там РјРЅРѕРіРѕ его роликов ,посмотрю... сделать что то РјРЅРѕРіРѕ, РЅР° данном этапе СЃ таким весом РІСЂСЏРґ-ли получится ,РЅРѕ РІРѕС‚ эти 3 упражнения РїСЂСЏРјРѕ как находка какая то для меня...Сѓ меня опущение почек было ,как СЏ раньше РЅРµ знала, очень жаль...РЅРµ РјРѕРіСѓ слепо следовать разным советам,РјРЅРµ нужно знать РІСЃРµ изнути как Р±С‹ Рё верить,что это будет РІРѕ благо РјРЅРµ...РЅР° данном этапе РЅРµ РјРѕРіСѓ "бежать РІ переди паровоза" РЅРѕ если РєРі 30 СЃРєРёРЅСѓ ,то возможноя РЅР° меньшем весе даже ингаляторами СЃРІРѕРёРјРё редко пользовалась,было легко... РѕРЅРё Сѓ меня такие,что способствуют увеличению веса...

Смузи понравился состав,скопировала себе ,что бы не потерять...а как же остальная еда у тебя будет? мяско и салат? или сегодня какой то блиц-день будет? я вот тоже свою еду беру когда в гости иду...выглядит это со стороны как то придурковато,но мне уже все равно...пусть что хотят думают... ко мне уже даже приставать перестали пытаясь накормить

Бубновский толковый мужик!!!! Спасибо за напоминание,Эльза

Сдела смузи

огурец,

апельсин

яблоко,

черешковый сельдерей 2 шт,

2 стакана воды,

получилось 1 литровая банка и стакан стакан

выпила сейчас бокал,остальное возьму с собой, (подруге подкинули внучку а ей на работу иду нянчиться). На вкус нормально. Даже приятно! А куда деваться? еду нужно носить с собой, очень удобно достал попил. Родители вернуться только после 19,00, а у меня в 16 и 18 еда по плану. Такое смузи наверно хорошо делать летом, бодрит и сытно.

СтройнаяЛавинаAlpen, Добро пожаловать! Спасибо за поддержку!

Виола-081, нашла вот эти упражнения я делаю

https://www.youtube.com/watch?v=vc6LslYOTsQ

Люда, найду отправлю, пока почему-то не могу найти.

яваза, Р·Р°РіР»СЏРЅСѓР»Р° Рє вам.Какие хорошие рецептики!!! Р� вообще вижу мотивацию , действительно стремление  Рє цели Рё действия!! Рђ РЅРµ нытьё как Сѓ большенства РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёС… РЅРѕРІРёС‡РєРѕРІ....

Пожелаю только последовательность Рє достежению цели!!! Р’С‹ РјРЅРµ симпатичны Рё Р±СѓРґСѓ  Рє вам заглядывать!!!

Хочу вставить своих 5 копеек на счёт ходьбы.Хожу второй десяток...и с палками и без палок.....

РЈ каждого индивидуально.Подсчёт пульса ,шагов РІ минуту уже давно РЅРµ заморачивась...Как прочла рекомендации немец.спортивных врачей    ---   ДЛЯ Р–Р�Р РћРЎР–Р�ГАНР�РЇ  ---  ходить нужно так чтобы РІРѕ время С…РѕРґСЊР±С‹ РІС‹ РЅРµ могли беседовать(С‚.Рµ. пульс,дыхание учащенный),Р° РєРѕРіРґР° приходите РґРѕРјРѕР№ после С…РѕРґСЊР±С‹ Сѓ вас должна испарина быть РЅР° пояснице Рё животе (попроще сказать,РґРѕ влажного белья,то бишь трусов_))). РўРѕ есть С…РѕРґСЊР±Р° РЅРµ есть прогулка.Лучше РІ одиночку или РІ компании одинаковой весовой категории Рё РЅРµ болтливой.Рђ то знаю некоторые С…РѕРґСЏС‚ годами Рё эффекта нет.Сама грешу,если беру РєРѕРіРѕ СЃ СЃРѕР±РѕР№.РўСѓС‚ часто просто общение,чем для своей фигурки  помощь.

яваза, Не могу ничего найти похожего по этой ссылке...может она с опечаткой какой? можешь активную ссылку дать? что бы нажать и там быть...если нет ,то еще раз попробуй пожалуйста...

Я не смогу 10000...уж сильно меня много,это равносильно мешку с песком,столько лишнего...хожу хоть столько и тому рада,но знать как правильно тоже надо...поменьше стану,будет мне счастье...

Виола-081, Людмила, привет!

По поводу Ходьбы значит рекомендация была такая 100 шагов в минуту, если медленнее то жир не сгорает. Я включала секундомер и шагала на 100 шаге выключала, сначала было 1,20 потом стало постепенно 0,56 и я стала худеть но пройти нужно не меньше 10000 шагов. Сейчас вообще практически не хожу все на машине, не из-за веса собак много на улице бродячих, а я их боюсь, они кидаются на прохожих, а власти все на машинах им не понять нас пешеходов, да и зелёные тоже за собак, вот и приходиться как-то с этим жить! у меня прямо через переулок стоит заброшенный магазин там тоже живут бродячие собаки, скоро наверно и щенки появятся. Вот как-то так. Сама я делаю вот эти упражнения они для преса , рук и спины очень хорошо, пью стакан воды и через 10 минут делаю.

Посмотри может тоже понравятся.https://yadi.sk/mail/?hash=OFWy+6d9G8nLXIFtq0n+488yTerkgoNR4ruRcRDidPE=

яваза, Привет Эльза!

Знаю ,что с таким весом заниматся "смерти"подобно,но что то там изголяюсь еще над собой...я не работаю ,нахожусь на пенсии по инвалидности(астма)... весной, летом хоть огородом,садом занимаюсь а сейчас нечего делать...физ нагрузки нет никакой...одна забота, жрать да спать...вот я стала компенсировать как могу...с ходьбой еще нормально а вот все остальное,одно мучение...поэтому и не люблю я эту физ.зарядку...

Очень нравится твое меню,тоже так Р±СѓРґСѓ делать..только РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ РїРѕРґ себя "заточу" РЅР° завтрак кашу РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ или гречневую свареную РЅР° РІРѕРґРµ СЃ РѕРґРЅРѕР№ ложечкой масла растительного...РЅР° последний перекус кефир...сырые овощи можно поменять РЅР° овощи тушоные...РѕРґРЅСѓ порцию овощей если РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ огурцы ,то еще пройдет...желудок РЅРµ принимает РјРЅРѕРіРѕ сырых овощей...лук,РјРѕСЂРєРѕРІСЊ ,свеклу  РІ сыром РІРёРґРµ вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ...хорошо, никаких СЃСѓРїРѕРІ,картошек Рё прочего...

Ты так две недели будешь питаться?

Буду рада если будешь показывать свое меню...хочу посмотреть как ты его разнообразишь...

А готовые блюда ,как с ними? через какое то время будешь подключать или как?что по поводу яиц думаешь?

Мне близко то что ты делаешь...много говорят о сбалансированом питании а как его балансировать мало кто понимает...вот и балансируем то 100 кг до 150 кг

Виола-081, Людмила привет! Рђ ты знаешь что СЃ нашим весом физ нагрузку РЅРµ рекомендуют?!  РїРѕРєР° вес РЅРµ снизится РґРѕ 100 РєРі полько С…РѕРґСЊР±Р°.Сегодняшнее меню, РІСЃРµ овощи сырые без соли Рё масла!!!

завтрак: банан+ мандарин 35 грамм орехов;

второй завтрак: яблоко + мандарин + 35 грамм орехов;

Обед: 75 грмм грудки + салат из зеленой редьки+морковь+лук;

Перекус салат морковь+свекла + кари

перекус: салат капуста+морковь+яблоко+веточка сельдерея

ужин: грудка+салат из зеленой редьки

перекус салат морковь+свекла + кари+ стакан бульона чуть черного перца и зеленого лука

яваза, Привет Эльза! Я сегодня сходила на рынок набрала овощей кабачков ,баклажан и т.д..хочу тоже на пару дней к овощам приобщиться...на гарнир ,может столкну свой вес...так ты меня вдохновила....до НГ скинула 7 за празники набрала половину...так и сижу с ними туда сюда гоняю...мало физ нагрузки а больше не могу...то голова ,то жо.. болитсегодня на базар сбегала колени аж горят...как буд-то я до базара по пластунски...к утру может и отойдет

Значит так.что с питанием?

Ем 7 раз в день!!!

Завтрак банан, апельсин + орехи

2 завтрак яблоки + орехи

Обед грудка + салат без масла и соли

Перекус салат без масла и соли

Ужин РіСЂСѓРґРєР°  + салат

Перекус салат

Перекус салат и пью воду до и после по стакану.

яваза, Привет !

Хорошая у тебя работа...а самое главное сама решила приобщится...

Я почему то никогда карри не пользуюсь...приправ навалом разных,даже экзотических...а вот карри нет...спасибо за рецепт ,надо попробовать...ведь разнообразие не только в продуктах ,но и во вкусе...

У меня пока ничего нового...стою на месте,одно только радует хоть не набираю больше...зарядку делаю,но вес опасный,боюсь за суставы...а как мышцы болятне спортивная я...силком себя заставляю...мне бы больше подошло плавание,танцы,велосипед...волейбол тоже люблю...по молодости ходила играть у нас группа здоровья была...а сейчас аренду просят платить,все заглохло...с таким весом не попрыгаешь,но все же не на месте сидеть...тенис вот еще забыла,бамбинтон тоже раньше играла...да что вспоминать как раньше ,вот думаю как теперь из этого тела выйти...к.калл снижать не хочется...но думаю найду какой то выход...

Виола-081, Люда, добрый вечер! РЇ работаю тренером-преподавателем РїРѕ волейболу РЎС‚ранно, РґР°? что такая профессия Рё такой вес. РќСѓ РґР° ладно, набрался РѕРЅ РЅРµ сегодня, РґР° Рё работать СЃ РЅРёРј СЏ уже начала. Проводила межрайонные соревнования, чтобы обкатать СЃРІРѕРёС… девченок перед выездом РЅР° зональные соревнования. Рђ насчет "железобетонная", РґР° нет наверно мягче иначе Р±С‹ пробывать никто РЅРµ стал тягаться, РІ результате прислали проверку СЃ верхов всех проверили Рё собрали РІСЃРµ документы РЅР° проверку, теперь РІСЃРµ Рё всех записывают РЅР° карандаш. Шеф сегодня сказал, что РїСЂСЏРјРѕ 37 РіРѕРґ какой-то капают следят РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј, Р° РјРЅРµ лафа СЏ после предыдущей разборки спросила руководство; "Сѓ вас РєРѕ РјРЅРµ притензии есть?"РѕРЅРё промолчали. Р� СЏ поставила всех перед фактом, что больше РЅР° такое мероприятие как совещание РЅРµ хожу, потому что Сѓ меня тренировка.

ЕДА сегодня сделала свой любимый салат морковь свекла на мелкую терку масло подсолнечное и кари. очень вкусно на день рождение себе делала, весь подмели, думали что с грецким орехом.

яваза, Привет Эльза ,значит ты "железобетонная"леди раз тебя невозможно подсидетьа меня подсидели в свое время...в прочем я бы не ушла с работы ,если бы было здоровье работать...но "бог шельму метит" я для начала ушла в отпуск а ее поставили в место меня...она там целый банкет устроила по этому поводу...а в итоге она не справилась с работой...это в моих руках было все просто,это ей так казалось...а сама попробовала рулить и не справилась...её уволили за грубейшее нарушение и несоответствие занимаемой должности...ну а я после отпуска не стала выходить...я на пенсии по инвалидности...было бы здоровье я бы еще поработала...

А ты кем работаешь? что за соревнования?

Хороший салатик...я тоже подобные с ходу придумываю...посмотрю что в холодильнике ,выберу менее к.калл продукты и делаю из того что есть ...но вот с пекинской капусты не делала ...что то последнее время ее не покупаю...это на рынок нужно идти...можно прямо завтра или послезавтра сходить...

Виола-081, делала себе салат и брала на работу

 250Рі -Пекинская капуста,

150 - куриная грудка

50 -сыр фета

пучок - укроп

 1 чайная ложка -кунжут

1 - яйцо , я без

Рё заправить чем нравиться  СЂР°СЃС‚ительное масло Рё СЃРѕРє лимона, майонез, натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚,  СЏ ничего РЅРµ положила РІРєСѓСЃРЅРѕ