В выходные ничего не считала, вес немного прибавился, но не особо. Сегодня с утра 75.1. Медианный вес прошлой недели - 75.2.

Озаботилась вопросом обмена веществ, по утрам пару раз меряла пульс. Мда, разброс от 50 до 56 ударов в минуту. Днем пару раз тоже замеряла - выше 70 не поднимался. Надо ускорять метаболизм - нарабатывать мышцы, есть почаще и т.д.

РќСѓ что, вслед Р·Р° 60 РєРі наступил Новый РіРѕРґ, Р° потом Посленовогодье, Р° потом Предвосмемартье, Р° следом поездка РґРѕРјРѕР№,  Р° там преддипломье, растянувшееся черти насколько... Р’ общем, СЏ опять здесь, СЃ 75 РєРі РїСЂРё 154 СЃРј роста, РЅРѕ зато СЃ дипломом. Вещаю практически РёР· немецкой РЎРёР±РёСЂРё, РєСѓРґР° приехала пару недель назад вслед Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј - как Рё положено жене декабриста, ссылку портить)

Желание похудеть есть, время тоже, а чтоб друг меня с пути истинного не сбивал, я и его устройнять буду))) Подумываю о МинусФунте. Две недели посижу на 1550-1600, посмотрю на отвесы, а там решать буду - поднимать или как.

По расчетам мне нужно 2020 на подержание веса и 1620 на похудение. Хотелось бы, конечно, больше... Посмотрим, в общем.

КК и вес за неделю

1498 - 75.7

1410 - 75.4

1600 - 75.3

1489 - 75

?      - 75.1

?     -  74.9

?     -  75.2

Ну, поехали!)

Между прочим, полагаю, что белкам боле всего подойдут аэрогриль и пароварка. Дешевле микроволновки, однако.

Я поняла)

Кстати, да, в этом большой плюс всяких видео - можно выбрать что-то для себя)

Ясно) Будем искать)

Ну да, долой скуку)

А Комплекс с фитболом хороший?

Ты покупала или скачала откуда-то?

Привет, Лапундрик))

Это не друзья, это МЧ выбрал мне подарок на Николая - под моим чутким руководством)) А потом еще и надул его - сам, без всякого насоса))))

Комплекса пока никакого нет, делаю, что в голову придет. Упражнения смотрю в основном здесь же, в фитнес-планировщике - отжимания, упражнения на пресс и т.д.

А ты по какому?)

Еще одно важное событие - начала делать упражнения с гантельками. � мне нравится! (гораздо больше, чем стандартные программы с аэробикой)

� еще мне подарили фитбол, и я и на нем делаю упражения.

В общем, настроение боевое)

Опять забыла отчитаться) �справляюсь)

Начальный вес - 68.3 (рост 154)
7.10 (через месяц ЗОЖ) - 64.6 (-3.7 кг за месяц)
7.11  - 62.8 (-1.8 РєРі Р·Р° месяц / -5.5 РєРі Р·Р° РІСЃРµ время)
7.12 - 60.7 (-2.1 кг за месяц/ -7.6 за все время)

Последние три недели вес подпрыгивал на месте (+/- 500 г), видимо, ждал чего-то)) Сегодня пошел вниз.

�того сегодня, 12.12 - 60.4.

График

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Надо же, я добралась до 61.5 (сегодня уже 61.2), т.е. за неполных три месяца - -10% веса.

Следующие -10% будут при 55.3. Ну, собственно, к 55 и идем)

В одном из форумов спросили, что же есть, если хочется сладкого. Перетягиваю сюда свой ответ)

--------------

Я ем все. Вот правда.
Покупаю большие упаковки с мини-батончиками и ем их.
Шоколадный батончик с орехами (типа сникерса) - 20.6 г - 103 ккал
три маленьких печенья с орехами и изюмом - 100 ккал
маленькая шоколадка 5.5 г - 30 ккал
 
Т.е. в буквальном смысле практически все, что хочется, но мелкими порциями. Пока не покупала всяких булок, но это потому, что не посчитала их, и еще потому, что пока мне больше хочется шоколада.
РљРљ (1200-1550) Рё БЖУ (жиры обычно ниже середины) СЃРѕР±Р»СЋРґР°СЋ, РёРЅРѕРіРґР° даже Рё РЅРµ добираю, поэтому Рё РЅРµ замарачиваюсь.
У меня на столе стоит большое блюдо с кучей разных конфет и мелких шоколадок, причем покупаю я то, что повкуснее - рафаэлло, конфеты с орешками и т.д., и с этого блюда я каждый день вылавливаю что-то, что хочется.
 
Вот так где-то. Может, и неправильно, но навсегда отказаться от сладостей я точно не смогу, поэтому пытаюсь определиться, сколько им можно съесть.
 
PS фрукты я тоже ем, но не в качестве замены.

--------------

Не знаю, может, я какая-то неправильная, но не понимаю, неужели чтоб устройниться, надо обязательно мучиться? А так, легко, не страдая, нельзя?

Впрочем, это СЏ сейчас такая умная, РІРёРґРёРјРѕ,  вовремя РЅР° этот сайт попала - именно тогда, РєРѕРіРґР° Рё так уже готова была.

А до этого 3 года периодически пыталась скинуть, но больше недели не выдерживала.

А еще мне очень помогают наши Жжжуки, за что им огромное спасибо)

Что еще? Ем всякое-разное, в том числе и сладкое, причем каждый день. �з-за этого перестала срываться - знаю ведь, что можно, причем и сегодня, и завтра, и если очень сильно захочется - нарушу КК со спокойной совестью.

За эти два месяца три раза были в гостях (с ночевкой), ели много, не считала, вес все равно уходит.

Научилась брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ перекусы, ем даже РєРѕРіРґР° РЅРµ очень-то Рё хочется, Рё можно Р±С‹, РІ общем, Рё потерпеть. Раньше терпела, РЅРѕ после 5-6 часов без еды РґРѕРјР° начинала есть РјРЅРѕРіРѕ, РЅР°РїР°РґР°Р» настоящий психологический жор.

Ну его, лучше съесть банан и не чувствовать себя несправедливо обойденной.

Вечером ем. Правда, и ложусь обычно поздно.

Рђ штанишки 36-РіРѕ размера (европейского) вполне себе неплохо застегиваются)  Рђ какой же СЏ тогда стройняшкой РІ 55 РєРі Р±СѓРґСѓ? РЈС…С…С…!

РђР№-СЏР№-СЏР№, 7.11 второй месяц закончился, Р° СЏ Рё РЅРµ отчиталась. Р�справляюсь)

Начальный вес - 68.3

7.10 (через месяц ЗОЖ) - 64.6 (-3.7 кг за месяц)

7.11  - 62.8 (-1.8 РєРі Р·Р° месяц / -5.5 РєРі Р·Р° РІСЃРµ время)

На данный момент - 62.1, идем дальше.

График:

Ланочка, да-да, если начну еще и фитнессом заниматься - точно такой буду))))

Грэмс, СЏ ничего РЅРµ куффффал, С‡РµСЃСЃР»РѕРІРѕ!)))

Спасибо за поздравления)

Заметила, что призывы не есть после 6-5-4 вечера раздражают.

РќРµ знаю, для меня холодное Рё жидкое - РЅРµ еда, РЅСѓ, или почти РЅРµ еда. РўРѕ есть холодный салат - еда, РЅРѕ только если запить его горячим чаем, Рё молоко - еда, если  Рє нему еще булочку/кусочек хлеба добавить, Р° РІРѕС‚ холодное Рё жидкое одновременно - точно РЅРµ еда. РњРѕРµ подсознание РЅРµ воспринимает стакан кефира как ужин. Р� яблочко - тоже, Рє сожалению, нет. Так что РЅР° ужин Сѓ меня обычно остается приличное количество каллорий, которые СЏ Рё расходую РЅР° салат Рё бутерброд, например, или РЅР° кашу СЃ овощами, или РЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ.

� еще заметила забавную вещь - раз в неделю вес немного прыгает вверх (пики на графике), и происходит это, похоже, из-за недобора каллорий и из-за больших перерывов между приемами пищи в предыдущий день. Надо какие-то перекусы с собой брать.

Шурша, поздравляем!!!

Шурша! Скоро ты бушь такая :) (тока она мне напоминает : умру от фитнесса :)!)

Сегодня ровно четыре недели с начала процесса устройнения.

Результаты - 68.3 ->> 64.6 , т.е. -3.7 кг. Вполне себе неплохо)

График за месяц:

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

�стория преображения Шурши. В фотографиях.

Внимание, внимание, впервые в прямом эфире, преображение без напряжения, при этом с наслаждением и уважением к собственному отражжжению (да, я хоть и белка, но Жжжук ))

Было:

Станет:

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Рулю хвостом, полет нормальный))

Здравствуй, Береза)

РЇ просто РІ микроволновке раньше ничего РЅРµ делала, страшновато РїРѕРєР°. Рђ зачем РІ белую бумагу заворачивать? Р� РІ какую? Обычную для принтера? Р�ли РІ бумажные полотенца?

А для пароварки у нас места нет.

У меня появился новый любимый десерт - бананы из микроволновки. Разрезаете банан вдоль, и каждую дольку еще раз поперек, чтоб на тарелку удобнее укладывать было, и ставите на 30 секунд в микроволновку. Готовый банан поливаете ложечкой меда и ухомячиваете в одно жало))))

Рђ еще запекала замороженное рыбное филе - филе + горчица - РЅР° 5-8 РјРёРЅСѓС‚ РІ микроволновку, выложить сверху сушеные РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹,  посыпать чесноком Рё прогреть еще РІ течении пары РјРёРЅСѓС‚. Р’СЃРµ!

Пойду лопну)))

Вес слегка вверх пополз (не нарушаю, и на голодных диетах вроде никогда не сидела, так что ОВ не должен был замедлиться), видимо, от радости при встрече с микроволновкой)

Да-да, мы ее купили! С грилем, но без конвектора. Сегодня уже и испытания провела - "запекла" картошку и кусочек мяса. Мням) Правда, картошка была слегка сыровата - все-таки побаивалась долго ее греть без воды и прочего.

Рыскаю по сети в поисках рецептов)

Не посоветуете чего-нибудь диетического и быстрого?

Так, я не поняла, у кого-то лишние килограммчики плохо лежали, а я их подобрала, что ли? Вес третий день на одной цифре застыл - ни вверх, ни вниз даже на 100 г не сдвинется...

А ну-ка отставить! Вниз пора, вни-из)

*ушла гипнотизировать кривую веса*

Ну вот, а мне бы побыстрее и попроще)

Ой, склероз - это точно! У нас такие запасы сладостей и прочего... ужас)

Рђ еще белки очень любопытны, Рё обожают пробовать новенькое, С‚ак С‡С‚Рѕ Р»РёР±Рѕ тащут Сѓ РґСЂСѓРіРёС…, чего плохо лежит, либо, скрепя сердце, покупают РЅР° СЃРІРѕРё кровные))

Рђ между прочим, кто тебе, Шурша, сказал, что белки РІСЃРµ запасы РЅР° своей тушке откладывают? Р’ дупло надо нести, Р° то ишь, повадилась Р·Р° щеки совать! РўС‹ Р¶ РЅРµ С…РѕРјСЏРє!

На этом пятиминутка самовоспитания закончена)

РЈ РјРµРЅСЏ психологический жор, РґР°. Пытаюсь понять, РїРѕ какому РїРѕРІРѕРґСѓ. Что примечательно - РІ физический зажор РѕРЅ так Рё РЅРµ перешел, ем РїРѕ плану, сейчас 960 ккал Рё еще ужин впереди. РќРѕ РІРѕС‚ как-то так... нервенно...

РќСѓ, что, РґРІРµ недели назад, РІРѕ вторник,  СЏ начала считать весонаблюдательские пункты (народная забава, РґР°-РґР°))), Р° РІ субботу зарегистрировалась РЅР° сайте, Рё теперь подсчитываю еще Рё каллории (что, РІ общем-то, практически то же самое). Результаты Р·Р° РґРІРµ недели - 68.3 -->> 65.8, то есть -2.5)

Подумываю Рѕ РїРѕРєСѓРїРєРµ микроволновки, потому С‡С‚Рѕ СЃ РґСѓС…РѕРІРєРѕР№ как-то РЅРµ дружу:

а) не умею;

б)нет подходящей посуды;

в) где вы видели белку, делающую что бы то ни было в духовке? Я же себе хвост подпалю!))

г) ну и вообще... мне бы электронники, и побольше-побольше!)

Так что вот... думаю.

*приняла позу думающей белки*

К чему я это все... здравствуйте)