да я пью 1.5-2 литра чистой воды не считаю,чай,и кофе

главное пей побольше жидкости

Как разгрузка?я вчера 760ккал съела а на сегодня запланировала654 ккал,ничего,нормано пока себя чувствую

Лесик, я ем вечером обезжиренный творог.

белок от вареного яйца или немного отварной рыбы

спасибо,за комментарий
Вот скажите ещё если всё оставить как есть можно вечером выпить стакан молока или ломтик сыра съесть?немогу вечером умираю от голода...что можно чтоб осталась белковая разгрузка?

Лесик, изначально у тебя был белковый разгрузочный день, а ты его превратила в обычный. \"Моно\"-разгрузочные дни (на одном продукте или одном типе продуктов) эффективнее. Кроме того, белковый день влечет за собой мочегонный эффект и потому эффективен от отеков. Если почки здоровые.

Занудно напоминаю: длительное сокращение калорийности ниже \"прожиточного минимума\" приводит к замедлению обмена веществ и, как следствие, быстрому набору веса обратно.

А еще так можно дольше 2-3 дней продержаться:))

Но я коректировала эту рвзгрузку под себя,утром яйцо не ела (не хотелось)когда появлялось чувство голода творог2-3 раза 350гр(всего) и вечером салат капуста с огурцами,зеленью,немного постного масла,может это не совсем правильно?не знаю.Но так легче,мне вечером страшно хочется есть.

Вот спасибо буду с вами:))Уменя тоже есть один рецепт разгрузки на 2дня..
Утром 1 вареное яйцо,чай(кофе)
через1.5-2 часа 150гр нежирного творога,через1.5-2часа снова 150гр нежир творога
Рё РІСЃС‘...РњРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

Разгрузочный день от Сильвестра Сталлоне

- К спасительной диете кинозвезда прибегает всякий раз после сытных фуршетов. Кстати, чтобы быть всегда подтянутым, Сталлоне начинает свое день с бега трусцой, занятии гимнастикой и боксом!. Вы готовы? Тогда начинаем худеть.


Меню разгрузочного дня от Сильвестра Сталоне.
Завтрак: салат из свежих фруктов, стакан чая с чайной ложкой сахара.

Рецепт салата.
Нарежьте кубиками банан, яблоко, грушу, очищенные апельсин и два киви.
Смешайте, сверху украсьте 2 столовыми ложками натурального йогурта.

Обед: 100 г спагетти с пикантным соусом, стакан томатного сока.

Рецепт соуса.

Смешайте 100 г отваренной фасоли с мелко нарезанным свежим помидором, щепоткой порошка карри, столовой ложкой йогурта без наполнителя.


Полдник: яблоко (или другой свежий фрукт) или стакан любого сока.

Ужин: итальянскай баклажанная запеканка, баночка натурального йогурта.


Рецепт запеканки.

Нарежьте один крупный или 2 мелких баклажана на кружочки. Выложите их в сотейник слоями, перекладывая кружочками свежего помидора, порубленной зеленью петрушки, тертым сыром (20 - 40 г). Сверху блюдо посыпьте панировочными сухарями и поставьте запекаться в духовку на полчаса при температуре 150 - 170 градусов.


На ночь: стакан обезжиренного кефира или молока.

Сегодня 3 день. Вес не изменился 69.8. �дем дальше.

Лесик! Присоединяйся! Мы рады тебе. Разгрузка у каждого своя по настрою- можно просто уменьшить кол-во пищи, можно построже - но тогда дней конечно поменьше. Вобщем кому что нравится - полная свобода действий - главное худеть. Это у нас начальный этап - чтоб сдвинуть организм к снижению - потом такая диета, которую сможем придерживаться всю жизнь.

Мне тоже интересно разгрузка это хорошо подскажите немного как?что есть?может 10 дней и нет но дней 5 можно для начала...

Нет, пожалуй, поизвращаюсь и продолжу.

Пониженная калорийность = ниже уровня основного метаболизма (1200 в среднем).

600-800 - это на три дня нормально. Потом обмен веществ замедлится. Если очень хочется поизвращаться - садись на ротационную диету, там хоть раз в 3 дня нормальную калорийность дают.

Сколько это - пониженная калорийность, как ты считаешь?Я думаю 600-800 это ведь нормально 10 дней.

10 дней подряд с пониженной калорийностью - лучший способ \"посадить\" обмен веществ.

Девочки, доголодаете - хотя бы правильно выходите из голодания! Не начинайте сразу есть. Напоминаю - выход из голодания (или низкокалорийки) должен занимать вдвое больше времени, чем само голодание (низкокалорийка). Тогда есть шанс не убить ЖКТ и не заполучить \"эффект качелей\" (когда потерянные килограммы возвращаются и друзей с собой приводят).

Сегодня 2 день . Вес утором 69.8кг. Это на 2 кг меньше, чем вчера.Но это ушла вода, т.к. вчера была сауна. Питание за вчерашний день описала выше - особого голода не было. Сегодня с утра кофе и кексик .в обед мясо овощи. на ужин будет кефир.Ну и есесно тренировка вечером. Впереди осталось 8 дней и 3 кг.

Jami, самочувствие не очень - темнеет в глазах, если встаешь и все дела, чувства голода совсем нет :) но поскольку дни эти (3 дня) я провела дома в абсолютном одиночестве, то мне было комфортно. завтра позавтракаю кашой :) а также у меня будет доступ к садовым грушам и яблокам. главное самоощущение :) как приятно питаться яблоками и грушами )

Джами! Хороший вопрос. После этой разгрузки обязательно расскажу о самочуствии. Но и сейчас могу привести примеры своих разгрузок. Я их делаю периодически. � считаю это не зря. Значит, проводила долгое время еженедельно по 1 дню разгрузку на одной воде. Вес держала долго 65кг. Потом начала есть вечером, прекратила 1-дневные разгрузки - набрала за 3 года 20кг. Далее проводила 10 дневные разгрузки на всем жидком (соки, бульоны, чай, кофе).Сбросила за 10 дней 8 кг - набрала 2 кг после выхода из нее. Через полгодп повторила - результат тот-же, самочуствие - прекрасное. Но приходилось отказывать от тренировок на период 10 дней разгрузки. Вот пока и все.

Пантера. Мне ваша жалость по барабану. Себя пожалейте!

Если не трудно напишите о своём самочуствии после разгрузки...интересна реакция организма. Говорят, что после такого организм начинает усваивать пищу лучше и вес сново набирается.

Дамина-Оля! Ты молодец! �, действительно твою очень жесткую разгрузку не надо сочетать одновременно с фитнесом.Я спорт не бросаю на время разгрузки, поэтому у меня не столь она жесткая. Утром - творожок, в обед - курица, на ужин яблоко и молоко.Голодно, но не очень. Терпеть можно. �ногда ведь бывает невмоготу. Сейчас - не тот случай. Так что продолжаю - завтра 2ой день пойдет. Утром напишу свой вес.

да ладно!
всё нормально ;)))

Мне вас жалко :(

вчера и позавчера имелись разгрузочные дни (чай)
сейчас вес 59.5 кг
начинаю морковный сок, сегодня 1,5л (48 ккал - 100 мл)
фитнеса ноль - так как сил на него однозначно нет :)
легкость и ощущение своего тела чувствуется

Девушки, кто не идет с нами на разгрузку - просьба не писать сюда. Мы никого не заставляем участвовать с нами, тем более, что разгрузки разные бывают. 10 дней на 600кал еще никому не навредили. �звините за резкость. Вроде мы тут взрослые люди, и сами свой организм чувствуем лучше других. Сегодня 1-ый день. Начальный вес 71.8кг(кошмар!!!)Утром съела творожок на 15окал плюс кофе с молоком еще 50 кал.�того 2оо кал. Сегодня будет тренировка и сауна у меня. Вечером доложусь.

Я тоже против таких жестких разгрузов. Девочки, берегите себя!
Завтра у меня один день на гречке. Посмотрим, что получится...

10 дней подряд - это не реально мне кажется! Так и до истощения недалеко . Я вот два дня сидела (и то не подряд), а слабость жуткая была

у меня завтра намечается разгрузка : яблоки + немного желе

Pantera!
Вот и я об этом же сказала!

Девчонки, да вы что с ума сошли?! 10 разгрузочных дней - куда это годится? Решили жизнь самоубийством покончить?

вчера сидела на разгрузке Творог\"стройность\" от Nestle 58ккал в 100гр за день получилось всего 250ккал
-1,5 РєРі

ну давай, ок ;)

Отсчитывай 10 дней и сравним результаты. Не теряйся.

расскажу о себе
вчера-сегодня разгрузочные дни (только чай), завтра 1,5 л морковного сока (Тедди морковь, вряд ли это можно назвать морковным соком, но...)
показатель весов: -1кг
исходный вес 62 кг
165 СЃРј

Ну не на одной же воде. Буду есть разное, но очень мало. Утром буду писать изменения веса, а вечером - что ела за день и сколько. 4кг я уберу.

А это не вредно? целых 10 дней разгрузки?!
Мне кажется самое оптимальное 1 раз в неделю, ну максимум 2

Девчата! С завтра на 10 дней ухожу на разгрузку. Буду отчитываться каждый день. Собираюсь расстаться с 4кг за это время. Кто присоединяется?Разгрузку допускаем любую - кому что по душе. В конце дадим отчет кто сколько убрал лишнего. Отметим каждого!!!