Для Nastasia

Вырезка цен в Московский инет-магазинах

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Хорошо что выложили фотку, кожа хорошая с четким контуром овала лица.
Что касается очищения я бы посоветовала:
Facial Cleansing Cream - умывалка
Sensitive Toner - тоник
Eye Make Up Remover - для снятия макияжа с глаз

СѓС…РѕРґ:
Essential Shock Eye & Lip Treatment для глаз и губ очень хорошее средство и на день и на ночь
Вам просто обязательно - Green Tea Extract - зеленый чай
Hydra A Complex - комплекс
Double Action Hydro Protective Cream - крем
схема такая: комплекс, потом зеленый чай, потом крем. все средства наносятся с промежутком в минут 5. это и на день и на ночь. подобрала вам универсальный крем(и дневной и ночной), не думаю что в вашем случае стоит покупать два отдельных средства. когда будете наносить на кожу вокург глаз: зеленый чай, потом крем для глаз (Essential Shock Eye & Lip). вокруг глаз не нужно наносить комплекс, только зеленый чай и крем для глаз. Средства вокруг глаз наносятся восьмеркой(рисуете восьмерку горизонтально вокруг глаз через переносицу) и только безымянными пальцами.

из масок взяла бы только одну пока - Algotherapy mask, очень хорошая. Уверена вам понравится.

Для Настасьи (для подбора косметической линии)


Мне 27, почти 28,
Кожа нормальная, ближе Рє СЃСѓС…РѕР№. проблем СЃ кожей практически РЅРµ бывает. Р’РёРґРЅС‹ расширенные РїРѕСЂС‹ только РЅР° РЅРѕСЃСѓ  РџРѕРґ глазами появляются первые морщинки, РЅРѕ РЅРµ глубокие, РЅР° лбу морщинки мимические, чуть ли РЅРµ СЃ детства. Хочеться подобрать полный СѓС…РѕРґ РёР· Вашей косметики, Рё рекомендацию как правильно пользоваться. (питание, увлажнение, РїРѕРґ  глазами Рё маски).

РќР° РІСЃСЏРєРёР№ случай чтоб можно было оценить визуально выкладываю фотку СЃ макияжем, РЅРѕ  без ФОТОШОПА

Ёлка, это же Личные Журналы))))

Знаешь, на сожжении кКал я набила руку, считая их здесь в планировщике для отчетов в гонках (я - Солнечная).

РќРѕ, думаю, этот показатель РЅРµ совсем объективен - трудно РІ точности вычислить наши энергозатраты. РћРЅРё слишком приблизительно считаются. Ведь подумай, даже РІРѕ СЃРЅРµ (РїСЂРё полном РїРѕРєРѕРµ) идет расход какой-никакой энергии, Рё РїСЂРё сидении, просмотре РўР’, РЅРѕ РјС‹ этими цифрами пренебрегаем обычно.

А как разнятся затраты у людей, с различным весом, возрастом, конституцией, хрон.заболеваниями, гормональным статусом (я сейчас на ГВ, но вовсе не учитываю это, хотя, на образование молока у меня примерно затрачивается 300-500 ккал)!.... Даже время года, считается, может повлиять на это!

В общем, я не учитываю сожженные кКал, просто стараюсь заниматься достаточными кардионагрузками, чтобы пошло сжигание жира, а не просто для проформы (хотя, терпеть это не могу - в этом вся моя беда с детства)))

Chyda, РѕС… Р±РѕСЋСЃСЊ нам сложно будет СЃ тобой пинать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, потому что Сѓ нас фитнес РЅСѓ ооочень РёС… разных категорий, насколько РјРЅРµ известно Бодифлекс это максимум 15РјРёРЅСѓС‚ РІ день, Рё бассейн редко, Р° РјРЅРµ нужен человечеггг, который радуется каждой сожженой калоринке, Рё постепенно  увеличивает СЃРІРѕСЋ физ нагрузку...
Pushinka-up! что то я туплю, а что такое ЛЖ??? ты считаешь сожженые калории??? я совсем лентяйка, мне надо привыкать с 50-100 кааллорий

Ёлка, привет!

Ты меня приглашала?)))))

Вот она я - лентяйка фитнеса!

Давай пинать друг друга вместе!

Я сегодня завела в ЛЖ тоже себе дневничок и с перепугу, наверное, сделала все намеченное на этот день

планирую дома делать бодифлекс, но не знаю, как получится... )

а ты планируешь еще что нибудь добавить к тренировкам?? аэробику например, или еще что то?

основной вес я сбросила без фитнеса ВООБЩЕ, просто ела меньше.
сейчас конечно хочется все это подтянуть и еще уменьшить, но дома не могу себя заставить заниматься, даже простые упражнения сделать, зарядку там...
и еще и ем все подряд...
эх. записалась сейчас в спринт-гонки, чтобы на неделю себя в руки взять, но не факт, что возьмут, так народу много набралось )))

ага, не пересекались )
РјРЅРµ 22 РіРѕРґР°.

фитнес - тоже не люблю, ничем не занимаюсь, сейчас только в бассейн хожу в Лужники 2-3 раза в неделю (3 не всегда получается, т.к. учусь по вечерам) и плаваю 1 час.

Привет Chyda. Т.к. мы тут не встречались вроде в группах. Расскажи пару словечек о себе???
Я пару слов о себе:
 Р’ес -около 85 РєРі
Возраст 27 лет.
Фитнес ненавижу, дома есть эллиптический тренажер, куча дисков с аэробикой, и обруч халохуп.
Хочу приучить себя ко всем этим приспособлениям, и потихоньку увеличивать число сожженных калорий.

Меня интересует сколько тебе лет? Вес твой я вижу на линеечке, и какие планы на фитнес, какие вид тренировок тебе доступен?

привет, Елка! хочу присоединиться к тебе, а то тоже не могу взять себя в руки!!!

спасибо за советы, все учту, и попробую улучшить процесс возвращения своей былой красоты )

Мне по крайней мере помогает, когда пью больше простой воды, ну или на крайний случай зеленого чая. Но чай всегда хочется с чем-нибудь, если просто зеленый без добавок, поэтому предпочитаю воду :) Просто очень часто мы воспринимаем жажду, как голод. А выпьешь водички и понимаешь, что пить хотела, а не есть. Так что мне вода помогает меньше есть. � цистит опять же не мучает. Потому что чтобы не застаивалось там ничего, нужно женщинам в туалет 5-6 раз в день ходить. А когда пью мало, не получается так часто :)

РћР№ завииидую.... СЃ РІРѕРґРѕР№ СЏ РЅСѓ никак РЅРµ дружу... максимум 2-3 чашки (250 РјР») зеленого чая РІ день...  Кстати РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕРґС‹, настолько разные мнения.... "Сколько Пить?" , даже диетологи дают разные ответы... учиться пить РјРЅРѕРіРѕ, или это мешает непоймешь...

Елка, это отражается на весе только на следующий день, а завтрак отражается на обмене веществ в целом - то есть на том, как ты потом этот вес удерживать будешь! Для меня это не теория. Я сейчас ем практически столько же, сколько ела когда была на 20 кг больше!!! Но я за время похудения научилась завтракать, есть 5 раз в день и пить 8 стаканов воды. Еще делать зарядку. Это все разогнало мой обмен веществ так, что я могу есть практически столько же сколько и раньше и не толстеть. Так что я лучше сегодня сброшу поменьше, зато в итоге получу более быстрый обмен веществ. Самое бесполезное дело в похудении - следить за тем, сколько сбросил. Лучше следить за тем, насколько обмен веществ ускорился и что ты делаешь для этого.


а точнее
9. Ешь все, что хочешь, по утрам.
9. ложь

Единственное, что имеет значение - сколько всего калорий за день и из
каких продуктов ты получила. � неважно, съела ли ты ведерко жаренной
картошки, густо политой кетчупом, с утра пораньше или перед сном.
Расплата не заставить себя ждать в любом случае

РЎ этим СЏ согласна. РЇ этого Рё придерживаюсь. РќРѕ тут же РЅРµ говорится, что можно РЅРµ завтракать. Завтракать нужно, только РЅРµ думать, что можно есть РІСЃРµ.  РЇ стараюсь сладкое утром РЅРµ есть, РЅРµ смотря РЅР° разные там данные что утром можно есть РІСЃРµ - это вообще-то РЅРµ диетологи придумали Р° сами худеющие. РЎ легкой СЂСѓРєРё Миримановой худеющие решили, что РґРѕ 12 можно есть РІСЃРµ... РЈ меня завтрак это самый полезный прием пищи, если можно так сказать - только сложные углеводы Рё белки :)

Вообще этот пункт в статье относился скорее к тем, кто следует системе минус60 той самой Миримановой. По ее системе сладкое полагается есть до 12 часов, а после 18 ничего есть вообще нельзя. Вот и в противовес этим мифам и написали, что не важно когда ты ешь, главное сколько. А вот в этой статье написано, как лучше распределять пищу по дню.

Зефиринка, РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј СЃ тобой согласна, именно СЃ теоритической стороны этого РІРѕРїСЂРѕСЃР°.... РЅРѕ РЅР° практике, РєРѕРіРґР° ооочень хочеться устроить день СЃ наименьшей калорийностью, ищешь СЃРїРѕСЃРѕР±С‹,  "как Р±С‹ удержаться Рё РЅРµ наесться"... Рё РІРѕС‚ РѕРґРёРЅ РёР· дней поучилось именно так, непомню точно обстоятеьства, РЅРѕ СЃ утра СЏ РЅРµ поела... Р° Рє вечеру удаось перекусить.... Рё РЅР° следующее утро Рё вес ушел Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложиась, Р° потом наткнулась РЅР° эту статью , РІ которой говориться, неважно сколько ты съела утром, РЅР° вес отражается именно СЃСѓРјРјР° калорий Р·Р° день.

а точнее
9. Ешь все, что хочешь, по утрам.

Единственное, что имеет значение - сколько всего калорий за день и из каких продуктов ты получила. � неважно, съела ли ты ведерко жаренной картошки, густо политой кетчупом, с утра пораньше или перед сном. Расплата не заставить себя ждать в любом случае

Кстати, как показала практика, я очень хорошо достигаю результаты ориентируюсь на чьи то "подвиги".... Поэтому

ПР�ГЛАШАЮ в свой дневничек девочку(женщину), которая так же как и я ленится заниматься фитнесом, но есть слово НАДО. Будем вместе крутить обруч, крутить тренажеры, заниматься аэробикой. Единственно у меня нет возможности ходить пешком на длинные дистанции, только тот фитнес, который можно дома орагинзовать.

�так, сегодня весы мои показали еще минус 100 грамм... вот уже более недели иду в ногу с планом... Впереди ждет меня испытание, в виде выходных. Прошлые выходные ничем не отличались от будней, муж уехал дачу строить,я с ребенком одна весь день.поэтому удалось даже скинуть, .а в эти выходные приедет мама, любительница поесть... а это значит 5 пачек шармель, 2-3 торта,и т.д...

Про фитнес
мммаааааммммааачкиии, как я его ненавижуу... ну как мне полюбить фитнес, ну елы палы.... вчера в рамках программы Заходи-компани(как основной мотивации) залезла на тренажер...2 минуты и бац.. экран отключился, батарейки новые не помогли...

Погода в Москве ужасная...вернее тучи как будто над окном висят, башка трещииит, настрой хороший, надеюсь завтра еще на отвес...попозже выложу график

Ох, как мне нравиться мой настрой... все идет по плаануу!!!! Периодически читаю дневники девочек, смотрю на чужие успехи, и не даю себе опустить руки.. А еще я подпитала свою мотивацию, обновлением гардероба, и назаказывала себе вот эти вещички в каталоге квелли



НУ � О ГЛАВНОМ

Наконец добралась до своего дневничка.
Удачно пережила выходные в плане питания, фитнеса конечно же мало, но радует одно, по итогам нескольких дней (тьфу тьфу тьфу) я не отстаю от плана, а это придает еще больше сил и настроя двигаться вперед.

Да, я тоже заметила... я раньше через Пэинт делала и сохраняла в GIF, а сейчас ножницами картинку срезаю с монитора... и вот такая фигня получается...получиться время... посмотрю, что не так...

Ёлка, ну и правильно, ни к чему эти экстремальные методы.

Что-то у меня табличка очень мелко и кнопка развернуть не появляется. График виден, а буквы-цифры нечитаемы практически.

эх, ни с одной из поставленных задач, вчера я не выполнила, теперь я точно знаю , что на японке я никогда не высижу ...начала болеть голова, и появилось дикое желание, съесть, что то солененькое.... ноя сделала другое открытие, как бы неучили нас статьи от диетолого, плотно завтракать, мне все таки легче улжитьсяв 900-1000 ккал, во второй половине дня...а утро поголодать, вчера просидела.....уложилась

фитнес
скачала программку клевую, типа СЃРёРЅРґРё кроуфорд РёР· инета, очень понравилась, очень зажигательный аэробные движения, высокий ритм... СЏ уже сейчас понимаю, для того, чтобы выполнить Р·Р° раз 50 РјРёРЅСѓС‚, придется долго привыкать...Рё РІ первые РґРЅРё Р±СѓРґСѓ наверно делать РїРѕ 5-10 РјРёРЅСѓС‚, Р° потом отваливаться, СЃ выпрыгивающим РёР· РіСЂСѓРґРё сердцем... 2 РґРЅСЏ СЏ была СЃ РљР”,  сегодня уложу дите Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ...

16-50 РїРѕ РјРѕСЃРєРІРµ - держусь...РЅРѕ кушать хочччеттсяяя...хочеться сладенького, хочеться плюнуть РЅР° СЏРїРѕРЅСЃРєСѓСЋ диету ...РќРћ стимулируюсь РїРѕРєР° РїРѕРґС…РѕРґРѕРј Рє весам, уже большой отвесик, Р° еще даже  РЅРµ вечер, Рё тем более РЅРµ утро следующего РґРЅСЏ...

P/S/ без соли есть, это конечно жесть...

ЗАДАЧР� РЅР°  сегодня.

- Выдержать 1-ый день Японки

- Сделать педикюр

- Сделать маникюр

_____________________________________________________________

настрой у меня сегодня нормальный... вернее нет зациклинности на происходящем, а это хорошо...

 

 

Дорогая Елка! У меня к тебе вопрос...)) КАк ты вставляла сюда фото?

СѓС„, подготовилась Рє СЏРїРѕРЅРєРµ, закупила продукты, единственный РІРѕРїСЂРѕСЃ мучает, РїСЂРѕ нее пишут, что РѕРЅР° улучшает обмен вещества, интересно это РёР· Р·Р° отсутсвия соли, или последовательности продуктов... потому что РјРЅРµ главно обменник улучшить,   Р° РЅРµ 6 РєРі Р·Р° 2 недели скинуть...

Сегодня СЏ еще продолжаю думать РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своего питания, хотела РЅР° СЏРїРѕРЅРєСѓ сесть, РЅРѕ  РїРѕРєР° РЅРµ получается.... РјСѓР¶ заберет меня Рє свекрови, поэтому наверно сделаю, что то типа разгруза, Р° завтра начну...

Юлящ, это ты точно подметила... а я скажу точнее, с появлением ребенка я сильно подурнела внешне, может это мне так вес лишний не подходит, или просто все семейные сложности так сказываются...... ведь бывают толстушки-симпатяшки, так вот точно не про меня... Поэтому надо срочно худеть, и приводить себя в порядок, пока кожа молодая.. .потом будет сложнее...

Елка, худенькая ты совсем другая...
Везде улыбаешься, а на последних фотках которые ты выставляла. серьезная такая:(
Мотивация хоть и простая, мне кажется самая эффективная!!! Сыночек подрос, наверное появилось больше время для себя, давая с новыми силами, и побольше движения, без этого сама знаешь никуда...

Хитрый_Хемуль спасибо Р·Р° поддержку Рё  Р·Р° приглашение, РЅРѕ СЏ безнадежна верна "старой гвардии", Р° точнее дружному коллективу НЕСРАВНЕННЫХ Рё Р–РЈРљРћР’

Пышечка -спасибо за поддержку, а от японки я не отказалась, завтра с утреца схожу в магазин за некоторыми компонентами, и начну...

Ёлочка, всё получиться! Приходи к нам общаться - ВСПЫШК� (пока пышки) Девочки у нас все пока крупненькие, но мы стараемся! Помощь гарантируем! Задачи теже. кстати и новые гонки скоро!
болталка здесь

Елочка, ты красавица просто! Я верю, у тебя все получится! Может и я когда-нить дозрею. А то обленилась вконец. Ты отказалась от затеи с японкой?

...а точнее скидывает КГ.

Ну вот и я решилась завести свой дневничек. Начиталась, насмотрелась на другие дневники,и поняла, что возможно такой вариант контроля веса один из наилучших... Раньше мне гонки помогали....а сейчас уже совсем расслабилась...
 



Мотивация
А мотивация у меня простая.... ХОЧУ СНОВА БЫТЬ ТАКОЙ (2005 г.)


РЇ Р’ РџРђРќРђРњР•)))