Я чего- то совсем запуталась.....когда отчеты-то писать?...и куда????

Ну а пока кручу каждый день по 15-20 минут (я не минуты,а обороты считаю - вот 1000 оборотов примерно 17 минут получается, если чуток напрягусь - то за 15 минут успеваю..)

Кукла, а капуся в правилах гонок и написала, что отчеты до среды следующей недели, так что не переживай :)

Я хочу их спускать с живота, потому что привыкла крутить обручь на голое тело (да и эффекта наверно больше), хочу чтоб худели ягодицы и бедра - моя проблемная зона.

Ну вот я тоже думаю, что это из-за соли!

У меня есть бриджи похудительные (я читала,сдесь ктото про них писал) как вы думаете в них если крутить обруч эффекта больше будеть?

Приветик девочки мои!!! Я уже по вам соскучилась, только проснулась и сразу за комп.

Вот решила вам душу излить какая я плохая. Вчера обручь в руки не брала. Но немного делала упражнения на пресс. Целый день держалась, много всего не наедалась. Но вот вечером позволила себе 2 бутылочки пивка с соленной рыбкой и больше ничего!!!!! � что вы думаете сегодня встаю на весы +700грамм.

Сегодня себя наказала буду сидеть только на чаях!!! (Наверно)

Давайте тему "Болталка" выделим для таких разговоров?

А из диабетического - лучше чёрный по вкусу

Тонкая талия

Упражнения для тех, кто хочет иметь тонкую талию

1. "Локоть-колено"
Поставь ноги на ширину плеч, ступни параллельно, руки положи на затылок, локти как можно дальше отведи назад. �з этой позиции на "раз" наклонись низко вперед, сильно повернув туловище в сторону, коснувшись локтем колена (правым локтем левого колена, левым локтем правого колена). Колени все время выпрямлены. Одновременно выдохни. На "два" выпрямись, сильно отведя локти назад, - вдох. На "три" наклонись, коснувшись левым локтем правого колена. На "четыре" выпрямись. Повтори упражнение 10 - 20 раз.

2. "Боковые наклоны"
Встань левым боком к стулу или к дивану на расстоянии шага. Левой ногой, выпрямленной в колене, обопрись (ступней) о стул или диван. На "раз" наклонись вниз, дотрагиваясь пальцами руки до правой опорной ноги. На "два" выпрямись. На "три" наклонись вниз влево, дотрагиваясь пальцами руки до левой ноги (ступни), которая опирается на кресло. На "четыре" выпрямись. Упражнение повтори 5 - 10 раз. Смени исходное положение, обопрись правой ногой и выполни упражнение в другую сторону столько же раз.

3. "Перенос ноги"
Ляг на спину, руки согни в локтях, ладони поверни вниз. Согни правую ногу в колене, перенеси влево, сильно повернув бедро, коснись коленом пола. Левую ногу выпрями. Затем вернись в исходное положение, медленно выпрямляя колено. То же проделай левой ногой вправо. Упражнение повтори 10 - 15 раз каждой ногой.

4. "Круговые движения туловищем"
Поставь ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки на бедрах. Теперь делай туловищем круговые движения, сначала вперед, потом вправо, назад, влево 3 раза. Потом делай упражнение в обратную сторону. Повтори упражнение 5 - 10 раз.

5. "Медленные повороты туловища"
Сядь на пол, ноги разведи в стороны, руки вытяни вперед на уровне плеч. Медленно поверни туловище влево, до отказа, потом так же медленно поверни туловище вправо. Сделай 6 таких поворотов и ляг на спину, совершенно расслабив мышцы. Повтори серию упражнений 3 - 4 раза. Помни о дыхании.

6. "�з положения лежа на боку"
Это упражнение довольно трудное, но, выполняя его, ты сразу убиваешь 2-ух зайцев: оно способствует похудению в талии и в бедрах.

Ляг на левый бок, левую ногу слегка согни в колене, выдвинутом чуть-чуть вперед, правую прямую ногу положи на левую щиколотку. Руками, согнутыми в локтях, упрись в пол, ладонь на ладони, лоб положи на руки. �з этой позиции на ""раз" сядь, одновременно поднимая левую согнутую руку над головой, а правой рукой возьмись за щиколотку левой ноги. Правую ногу оставь выпрямленной. Если ты сразу не сможешь достать щиколотки, не огорчайся. Через несколько дней тебе это непременно удастся. На "два" снова ляг на бок, положи голову на ладони. Помни о равномерном дыхании. Повтори упражнение сначала 3 раза, потом увеличь количество раз до 10. �змени исходное положение, перевернись на другой бок и помучайся еще 3 - 10 раз.

РЅСѓ смотри РїРѕ самочувствию. СЏ РІРѕС‚ РїСЂРѕ себя знаю, что если дам себе РѕРґРёРЅ день расслабиться, РЅР° следующий будет РІ 10 раз сложнее себя заставить. СЏ РіРґРµ-то читала, что для выработки любой привычки нужен 21 день. Сѓ меня РїРѕРєР° РЅРµ получается Рё неделю РїРѕРґСЂСЏРґ заставить себя регулярно делать какие-то упражнения...(( 

Ну да, когда не видишь сладкого, то и не очень-то его хочешь. Я вот в принципе тоже спокойно отношусь, но бывает, когда очень хочется сладкого. У меня организм хитрый - ему хочется не просто сладкого, а чего-то вполне определенного - то есть если мне хочется молочного шоколада, то организм будет требовать только его. и никакие сухофрукты или горький шоколад его желания не удоблетворят. поэтому поддаюсь ему иногда))

Вот и я редко когда могу удержаться, готовя своим ужин.

А вот каллории я не четко считаю, у меня весов нет! а на глас я не могу определить сколько я сьела.

sunny_witch, а ты на какой то определенной диете сидишь, или просто стараешся мало кушать???