Правильно. Я, например, заменила обруч диском. С обучем очень однообразные упражнения получаются (скууушно), а тут в любую точку перетащить можно (иногда кручусь на кухне, пока готовлю).
Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?
Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)
- Улучшает
работоспособность, повышает настроение, быстро снимает усталость.
- В общем оздоравливает организм за счет воздействия на аккупунктурные точки
стопы.
- Развитие вестибулярного аппарата (координация движений)
- Эффективное снижению веса (делает фигуру стройной и подтянутой)
- Укрепление косых мышц живота.
- Улучшение гибкости тела.
- Разогрев мышц перед длительной профессиональной тренировкой.
Yuwean
Diet-Баллов: 8855
Сообщений: 972
Город: Санкт-Петербург 19.1.2009 20:10
Купила вчера диск "Грация". покрутилась 10 минут, понравилось..не знаю через сколько надоест)
А через сколько результаты видны, если крутить каждый день по 10 минут?
было - есть - будет
60 - 57,4 - 54
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=11025
Докладываю! У меня получилось за 10 минут, 2 движения в секунду ( 1-влево+ 1- вправо), всего накрутила 1240 вращений ( видимо двигалась не равномерно) - 155 ккал. Получается 1 ккал - 8 движений. Тут же, с непривычки, напомнила о себе поясница. Где-то внутри екнула печень. Так-то диск прикольный, правда подбадривает на английском, но я его понимаю. Можно крутить под музыку, там заложено несколько мелодий. Но в принципе, баловство все это, переплачивать за приколы не обязательно. Такой же диск в "Метро" только без всяких счетчиков стоит около 300-400 рублей. Удачи всем...
Как хорошо, что не о чем жалеть!
Желать, порой, приятней чем иметь...
Apollinariya
Diet-Баллов: 12799
Сообщений: 1121
Город: Саратов 24.11.2008 11:58
Прислать-то прислали, только еще покрутился бы кто на нем. На работе думаю, что надо, а домой приезжаю и понеслась... не до диска. Сегодня обязательно покручу и доложу.
Как хорошо, что не о чем жалеть!
Желать, порой, приятней чем иметь...
У меня пока такого диска нет, но своро надеюсь будет. Всем кому интересно кидаю ссылочку. Там я заказала говорящий, поющий и считающий (видимо очень прикольный) диск налож. плат. DeSole.ru - мир уникальных товаров
Как хорошо, что не о чем жалеть!
Желать, порой, приятней чем иметь...
А я, не зная чем себя любимую порадовать, заказала по интернету диск, который играет музыку во время вращения, рассказывает сколько кал потрачено, что на эти кал можно было съесть и всячески подбадривает... Чего только люди не придумают!!!!!!!!!!!
Как хорошо, что не о чем жалеть!
Желать, порой, приятней чем иметь...
Sirit77, извините за повтор! Сначала обрадовалась, что могу поделиться хорошим материалом, а потом пролистала тему до конца и увидела, что статья уже есть. Я сильно засорила тему? Excuseme.
Как хорошо, что не о чем жалеть!
Желать, порой, приятней чем иметь...
Девочки, здравствуйте! Нашла упражнения на диске, но сколько калорий расходуется не могу найти.
Кто знает?
В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости.
Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.
1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.
2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.
3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.
4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.
5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.
6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).
7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.
8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.
9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.
10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.
Как хорошо, что не о чем жалеть!
Желать, порой, приятней чем иметь...
Всем привет! Очень интересные упражнения! Я как раз, дня три назад, почистила его от пыли и начала понемногу крутить. Теперь попробую еще и упражнения делать
Калории-это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью и ушивают твою одежду...
каждый вечер кручу диск перед телевизором и приравниваю к обручу, только у меня для каждой ноги свой диск и крутятся они синхронно, опэтому не все упражнения подойдут.
По каллориям приравневаю в обручу.
Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
То-же кручу диск,очень хороший тренажер. Мне нравиться делать упражнения перед телевизором. Расход калорий беру как кручение обруча, уж очень движения похожи.
Кто-нибудь знает,сколько калорий можно сжечь,занимаясь упражнениями на диске вращения?
Упражнения для диска вращения
В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости.
Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.
1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.
2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.
3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.
4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.
5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.
6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).
7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.
8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.
9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.
10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.