Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Диск вращения (Грация)

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой диск тоже под диваном. Пора доставать!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как хорошо, что я на эту темку наткнулась. Тоже буду крутить обязательно. А то все думала, с чем бы совместить просмотр тв.

Камила, 21 год, рост 163 см.
Вес 63,3 ---- 61,0 ---- 55,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диск помогает прокачать пресс, спину и выработать осанку.

Полноценно позаниматься не всегда хватает время и места, а вот покрутить диск можно в любое время и в любом месте. Очень удобно!

Худеет тот, кто хочет похудеть!
84 - - - - 76 - - - - 60
было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Очень интересная тема!

На диске занимаюсь давно. Включаю в утреннию зарядку и вечером перед телеком минут по 10-15. Когда надо подтянуть животик кручу диск почаще и подольше ( как выдается свободная минутка).

Результаты меня радуют. Лишний вес у меня был всегда. Борьбу с ним веду можно сказать с детства. Худею, снова поправляюсь (особенно после родов или болезни какой), снова худею.... Но благодяря диску (я так думаю) животик всегда подтянут и талия при любой полноте присутствует!

Худеет тот, кто хочет похудеть!
84 - - - - 76 - - - - 60
было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зайдите в группу "ОБДИ -клуб". У нас даже гоночки есть с обручем и диском. Там есть темки про диск.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ААААУУУУУУУУУУУУУУУУ! здесь бывает кто-нибудь?

было..сейчас...
88,5.......84,2.....72....65....55....48
мой дневник:/community/post.php?topic_id=20051

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

достала вчера диск, крутилась на нем 15 мин, выполняла упражнения рекомендуемые, может я их не правильно делала, но никаких ощущений в мышцах я не почувствовала. или я и не должна ничего почувствовать? или крутиться надо дольше? подскажите девочки....

было..сейчас...
88,5.......84,2.....72....65....55....48
мой дневник:/community/post.php?topic_id=20051

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то темка подзабытая, откликнитесь, кто занимался и достиг с диском положительных результатов.

Нас много, мы все разные, но близкие!

ссылка

Послать личное сообщение

Девушки, темка отличная......я вспомнила что годик назад купила диск, и почему то забросила под диван....всё сегодня достаю и вперёд..........

Как думаете........если заниматься каждый день : диск мин 10-15, обруч 20 мин., скакалка минут 15, +я на работу езжу на велосипеде -это получается 40 мин. каждый день (5 дней в неделю) и естественно не есть после 18-00, за месяц реально привести себя в чуть более божеский вид ?????? smile(ну естественно и дальше буду заниматься).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я, кстати, косые хорошо проработала плаванием кролем. Сначала талия, действительно, чуть-чуть увеличилась, но потом, когда сошел жирок, все стало нормально. Даже немного приятно, когда талия твердая со всех сторон :)

96 -------- 64 --- 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Miss_Alice, бодибилдеры часто используют на мышцы пресса многоповторный тренинг (то есть, тренировки без отягощений с большим количеством повторений, часто аэробные). От таких нагрузок мышцы приходят в тонус, но не гипертрофируются. К примеру, 300 скручиваний на пресс на горизонтальной скамье. Для роста мышц обычно используют значительные отягощения с малым количеством повторений. Например, скручивание в тренажере с отягощением 3 подхода по 10 раз.

96 -------- 64 --- 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да у меня такое, болит внутри, но я не замечала как у меня ноги, буду знать теперь.

Всегда быть на высоте!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=15669
Заходи в гости.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, у меня вопрос. Ни у кого не было такого: минуты через 2 после начала кручения на прямых ногах начинает болеть внутри (я как медик предполагаю, что болит печень и селезенка - справа и слева). Если ноги немного согнуть в коленях, все проходит и дальше кручу довольно комфортно?

Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)

вес не главное в жизни

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кручу каждый день уже 3 дня целых! smile До этого не регулярно.  По 8-10 минут делаю теперь. Сначала бока болели по утрам, постепенно проходит, думаю, надо увеличивать время. Или подходы...

Кстати заметила, что если крутить в тишине или под телек, то со временем "затихаешь". А если крутиться под музыку, не монотонную, то можно еще и приседания добавлять, и махи руками, получается прикольно - типа танцы на месте. Сегодня включила телек - а там цыгане пляшут - так и я вместе с ними, еле отдышsmileалась после этого!

www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=15621

Аня, 169/27

90......83.......75....70....65......58
___сейчас

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как правильно на нем зниматься? скалько времени или подходов?

1.01.11 - 1.05.11-
78 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я уже кручу через день плюс каждый день обруч, живот подтягивается!

Всегда быть на высоте!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=15669
Заходи в гости.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отличная темка,а то диск валяется без дела.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот что я нашла:

"Теперь поговорим более подробно о наружных и внутренних косых мышцах живота. Они очень благодарно отзываются на нагрузку и быстро увеличивают мышечную массу. Но за всю мою бытность работы персональным тренером в фитнес-центре я не встречал ни одного занимающегося, будь то мужчина или женщина, стремящегося увеличить эти мышцы. Развитые косые мышцы расширяют бока и увеличивают талию. Именно развития этих мышц более всего боятся женщины. Очень осторожно подходят к тренингу этих мышц бодибилдеры, так как критерии их красоты обязуют иметь максимально узкую талию при максимально широких спине и плечах" (с официального сайта федрации славяно-горецкой борьбы)

64----------61,5--------58,6---------63,5-----53, рост 164
01/03/11---9/04/11----31/06/11---1/09/11
Keep walking (c)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=24633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вот чего опасаюсь.. если он укрепляет косые мышцы живота (а это несомненно), то талия может не сужаться, а наоборот  - расширяться. может я не права? есть эксперты по фитнесу и бодибилдингу?

64----------61,5--------58,6---------63,5-----53, рост 164
01/03/11---9/04/11----31/06/11---1/09/11
Keep walking (c)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=24633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки! Я у мамы нашла диск древний, еще советский (я его уже лет 20 помнюsmile, дома валялся). Выбросить было жалко, забрала себе. Теперь заниматься начну.

Спасибо за идею!

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка, а ты какие упражнения делала?

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже такой диск есть. Супер вещь!!! У меня за неделю интенсивных упражнений живот очень подтянулся. Я в день раз 10 к нему подходила. Но это было очень давно. Еще до беременности. Надо включить в фитнес план.

/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот казалосьбы - легкие упражнения, как на первый взгляд, а как сделаешь, так мышцы чувствуешь. Мне понравилось, теперь буду делать всегда!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а у меня и без диска голова кружится, боюсь я крутиться на нем не смогу. И еще мне надо сделать талию.

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто делает??? Поделитесь эффект есть?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за идею! Стоял вопрос, что приобрести для домашних занятий, кроме коврика! Теперь решено в субботу иду искать диск!

Если вам нечего есть, не расстраивайтесь: свернитесь калачиком и съеште его!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой как классно!! smileу меня есть, а вот что с ним делать и не знала. Теперь знаю и буду делать) Главное не лениться, а у меня с этим туговато пока))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
решено...для косых мышц живота - приобрету диск здоровья!!
98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта

/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне стыдно, но за всё это время я на диск так и не встала. А вот счас отлипну от компа, встану и покручусь! Самой себе респект! Всё, пошла)))))))))))

Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем.
Профессионалы строили Титаник!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже когда то на диске занималась.только вот почему то от вращений,через какое то время у меня начинает болеть область печени(((  теперь лежит под диваном пылиться. завтра достану попробую,раззадорила меня эта темка))))

видеть-означает знать,хотеть-означает мочь,решиться-означает получить.
03.11.14...................12.12.15
118.8.........................90
сегодня...116,5
я здесь/community/post.php?topic_id=1812

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а действительно диск помогает талию сформировать? Жир на животе (безобразную складку) уберет? У кого уже есть успехи - поделитесь.

31 лет, мама двух красавиц - дочек
на ДиОне с 15 октября 2008 года.
86 - 72 - 60
Я Миссис зрительских симпатий - 2010, и я сделала это.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а мне ещё способ подсказали: Когда сидишь перед компом, втягивать живот по "кругу", то есть рисовать мышцами пресса круг по часой стрелке, то расслабляя, то втягивая.

Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем.
Профессионалы строили Титаник!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
  Золото,прикольный способ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А я иногда вместо диска кручусь на стуле перед компом,  стул ведь работает по тому же принципу. Сажусь поджимаю ноги и делаю вращения. (конечно имеется в ввиду крутящийся стул)
43 года. Рост 164. Была 73 кг. Сейчас 60 кг
Никогда не сомневайся в своей привлекательности.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а я тогда кручусь по оси(((
да и когда держишься повороты больше получаются
Мой днев /community/post.php?topic_id=8848
Трактор в поле дыр-дыр-дыр. Мы за мир, мы за мир

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камиллето,я занимаюсь пока по телеку любимую передачу сморю или сериал.10 минут достаочно в принципе

Худой_хамяк,а чего падаешь?руками помогай равновесие удерживать,так и осанка лучше станет  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
девочки, а как луше - держаться или нет? а то я не держась падаю просто с этого диска
Мой днев /community/post.php?topic_id=8848
Трактор в поле дыр-дыр-дыр. Мы за мир, мы за мир

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки! У меня тоже есть диск, купила с таким вдохновением, хватило меня для занятий дня на три. И гантели у сына надо одолжить.Если честно, то тут не только себя настроить не налопаться чей-то вкусного, но и заставить оторвать свой широкий зад от стула. Буду дерзать.

 

Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем.
Профессионалы строили Титаник!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пожалуйста,девочки:)И калории хорошо на нём сжигаются,тут в темке писали расход

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
С появлением дочки, ее кроватки, камодика..., в однушке просто не возможно стало крутить обруч, а вот про диск совсем забыла. Срочно достаю из чулана и вперед!!! Спасибо девочки за новую идею!!!!!!!! И за статьи, не знала, что столько упр. можно с ним делать.
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика