|
|
|
meolena
Diet-Баллов: 19922
Сообщений: 7027
13.2.2010 16:27
|
Мой диск тоже под диваном. Пора доставать!
|
Aglllaya
Diet-Баллов: 1863
Сообщений: 63
Город: Екатеринбург
30.1.2010 11:04
|
Как хорошо, что я на эту темку наткнулась. Тоже буду крутить обязательно. А то все думала, с чем бы совместить просмотр тв.
Камила, 21 год, рост 163 см.
Вес 63,3 ---- 61,0 ---- 55,0
|
Golubka2009
Diet-Баллов: 23776
Сообщений: 962
Город: Нижний Новгород
25.11.2009 8:52
|
Диск помогает прокачать пресс, спину и выработать осанку.
Полноценно позаниматься не всегда хватает время и места, а вот покрутить диск можно в любое время и в любом месте. Очень удобно!
Худеет тот, кто хочет похудеть!
84 - - - - 76 - - - - 60
было есть будет
|
Golubka2009
Diet-Баллов: 23776
Сообщений: 962
Город: Нижний Новгород
25.11.2009 8:44
|
Всем привет! Очень интересная тема!
На диске занимаюсь давно. Включаю в утреннию зарядку и вечером перед телеком минут по 10-15. Когда надо подтянуть животик кручу диск почаще и подольше ( как выдается свободная минутка).
Результаты меня радуют. Лишний вес у меня был всегда. Борьбу с ним веду можно сказать с детства. Худею, снова поправляюсь (особенно после родов или болезни какой), снова худею.... Но благодяря диску (я так думаю) животик всегда подтянут и талия при любой полноте присутствует!
Худеет тот, кто хочет похудеть!
84 - - - - 76 - - - - 60
было есть будет
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
25.11.2009 8:24
|
Зайдите в группу "ОБДИ -клуб". У нас даже гоночки есть с обручем и диском. Там есть темки про диск.
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
nanaika
Diet-Баллов: 34984
Сообщений: 3838
Город: ЯНАО
25.11.2009 8:06
|
ААААУУУУУУУУУУУУУУУУ! здесь бывает кто-нибудь?
было..сейчас...
88,5.......84,2.....72....65....55....48
мой дневник:/community/post.php?topic_id=20051
|
nanaika
Diet-Баллов: 34984
Сообщений: 3838
Город: ЯНАО
24.11.2009 8:23
|
достала вчера диск, крутилась на нем 15 мин, выполняла упражнения рекомендуемые, может я их не правильно делала, но никаких ощущений в мышцах я не почувствовала. или я и не должна ничего почувствовать? или крутиться надо дольше? подскажите девочки....
было..сейчас...
88,5.......84,2.....72....65....55....48
мой дневник:/community/post.php?topic_id=20051
|
Шишоня
Diet-Баллов: 4087
Сообщений: 250
10.11.2009 17:52
|
Что-то темка подзабытая, откликнитесь, кто занимался и достиг с диском положительных результатов.
Нас много, мы все разные, но близкие!
|
злобная
Diet-Баллов: 399
Сообщений: 17
23.6.2009 15:48
|
Девушки, темка отличная......я вспомнила что годик назад купила диск, и почему то забросила под диван....всё сегодня достаю и вперёд..........
Как думаете........если заниматься каждый день : диск мин 10-15, обруч 20 мин., скакалка минут 15, +я на работу езжу на велосипеде -это получается 40 мин. каждый день (5 дней в неделю) и естественно не есть после 18-00, за месяц реально привести себя в чуть более божеский вид ?????? (ну естественно и дальше буду заниматься).
|
LyanaS
Diet-Баллов: 43789
Сообщений: 1224
Город: Петербург
22.6.2009 10:42
|
Я, кстати, косые хорошо проработала плаванием кролем. Сначала талия, действительно, чуть-чуть увеличилась, но потом, когда сошел жирок, все стало нормально. Даже немного приятно, когда талия твердая со всех сторон :)
96 -------- 64 --- 58
|
LyanaS
Diet-Баллов: 43789
Сообщений: 1224
Город: Петербург
22.6.2009 10:39
|
Miss_Alice, бодибилдеры часто используют на мышцы пресса многоповторный тренинг (то есть, тренировки без отягощений с большим количеством повторений, часто аэробные). От таких нагрузок мышцы приходят в тонус, но не гипертрофируются. К примеру, 300 скручиваний на пресс на горизонтальной скамье. Для роста мышц обычно используют значительные отягощения с малым количеством повторений. Например, скручивание в тренажере с отягощением 3 подхода по 10 раз.
96 -------- 64 --- 58
|
nana-80
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 210
Город: Череповец
21.6.2009 23:58
|
Да у меня такое, болит внутри, но я не замечала как у меня ноги, буду знать теперь.
Всегда быть на высоте!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=15669
Заходи в гости.
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 55775
Сообщений: 8131
Город: Новосибирск
21.6.2009 7:44
|
Девочки, у меня вопрос. Ни у кого не было такого: минуты через 2 после начала кручения на прямых ногах начинает болеть внутри (я как медик предполагаю, что болит печень и селезенка - справа и слева). Если ноги немного согнуть в коленях, все проходит и дальше кручу довольно комфортно?
Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)
вес не главное в жизни
|
El_erizo
Diet-Баллов: 7165
Сообщений: 574
21.6.2009 0:11
|
Кручу каждый день уже 3 дня целых! До этого не регулярно. По 8-10 минут делаю теперь. Сначала бока болели по утрам, постепенно проходит, думаю, надо увеличивать время. Или подходы...
Кстати заметила, что если крутить в тишине или под телек, то со временем "затихаешь". А если крутиться под музыку, не монотонную, то можно еще и приседания добавлять, и махи руками, получается прикольно - типа танцы на месте. Сегодня включила телек - а там цыгане пляшут - так и я вместе с ними, еле отдышалась после этого!
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=15621
Аня, 169/27
90......83.......75....70....65......58
___сейчас
|
Брусничка
Diet-Баллов: 4630
Сообщений: 396
21.6.2009 0:01
|
Как правильно на нем зниматься? скалько времени или подходов?
1.01.11 - 1.05.11-
78 кг -
|
nana-80
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 210
Город: Череповец
19.6.2009 12:44
|
А я уже кручу через день плюс каждый день обруч, живот подтягивается!
Всегда быть на высоте!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=15669
Заходи в гости.
|
persik-persik
Diet-Баллов: 24836
Сообщений: 421
22.5.2009 20:38
|
отличная темка,а то диск валяется без дела.
|
Miss_Alice
Diet-Баллов: 2001
Сообщений: 248
19.5.2009 10:04
|
вот что я нашла:
"Теперь поговорим более подробно о наружных и внутренних косых мышцах живота. Они очень благодарно отзываются на нагрузку и быстро увеличивают мышечную массу. Но за всю мою бытность работы персональным тренером в фитнес-центре я не встречал ни одного занимающегося, будь то мужчина или женщина, стремящегося увеличить эти мышцы. Развитые косые мышцы расширяют бока и увеличивают талию. Именно развития этих мышц более всего боятся женщины. Очень осторожно подходят к тренингу этих мышц бодибилдеры, так как критерии их красоты обязуют иметь максимально узкую талию при максимально широких спине и плечах" (с официального сайта федрации славяно-горецкой борьбы)
64----------61,5--------58,6---------63,5-----53, рост 164
01/03/11---9/04/11----31/06/11---1/09/11
Keep walking (c)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=24633
|
Miss_Alice
Diet-Баллов: 2001
Сообщений: 248
19.5.2009 9:56
|
я вот чего опасаюсь.. если он укрепляет косые мышцы живота (а это несомненно), то талия может не сужаться, а наоборот - расширяться. может я не права? есть эксперты по фитнесу и бодибилдингу?
64----------61,5--------58,6---------63,5-----53, рост 164
01/03/11---9/04/11----31/06/11---1/09/11
Keep walking (c)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=24633
|
Солнышка
Diet-Баллов: 58784
Сообщений: 2395
16.5.2009 13:30
|
Спасибо, девочки! Я у мамы нашла диск древний, еще советский (я его уже лет 20 помню, дома валялся). Выбросить было жалко, забрала себе. Теперь заниматься начну.
Спасибо за идею!
Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
3.4.2009 19:32
|
Анечка, а ты какие упражнения делала?
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Анечка85
Diet-Баллов: 4734
Сообщений: 1039
3.4.2009 16:51
|
У меня тоже такой диск есть. Супер вещь!!! У меня за неделю интенсивных упражнений живот очень подтянулся. Я в день раз 10 к нему подходила. Но это было очень давно. Еще до беременности. Надо включить в фитнес план.
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70
|
AminaTati
Diet-Баллов: 9518
Сообщений: 271
Город: Montreal
2.4.2009 20:25
|
Вот казалосьбы - легкие упражнения, как на первый взгляд, а как сделаешь, так мышцы чувствуешь. Мне понравилось, теперь буду делать всегда!!
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
2.4.2009 18:07
|
Девочки, а у меня и без диска голова кружится, боюсь я крутиться на нем не смогу. И еще мне надо сделать талию.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Modelka
Diet-Баллов: 1521
Сообщений: 175
2.4.2009 18:06
|
Кто делает??? Поделитесь эффект есть?
|
mariyazar
Diet-Баллов: 19687
Сообщений: 870
Город: Северодвинск
2.4.2009 18:01
|
Спасибо за идею! Стоял вопрос, что приобрести для домашних занятий, кроме коврика! Теперь решено в субботу иду искать диск!
Если вам нечего есть, не расстраивайтесь: свернитесь калачиком и съеште его!
|
AminaTati
Diet-Баллов: 9518
Сообщений: 271
Город: Montreal
2.4.2009 17:52
|
Ой как классно!! у меня есть, а вот что с ним делать и не знала. Теперь знаю и буду делать) Главное не лениться, а у меня с этим туговато пока))))))
|
Антошка71
Diet-Баллов: 12628
Сообщений: 1631
Город: Северо-запад ....по- моему н
27.2.2009 23:12
|
решено...для косых мышц живота - приобрету диск здоровья!!
98..... 77 ..... 65 ....... 58
было... сейчас будет мечта
/community/post.php?topic_id=10926
двое сыночков ;
первЫЙ вырос,
а второму три года
|
Kamilleto
Diet-Баллов: 3376
Сообщений: 936
19.2.2009 12:58
|
Мне стыдно, но за всё это время я на диск так и не встала. А вот счас отлипну от компа, встану и покручусь! Самой себе респект! Всё, пошла)))))))))))
Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем.
Профессионалы строили Титаник!
|
marochka
Diet-Баллов: 27445
Сообщений: 15697
12.2.2009 21:20
|
я тоже когда то на диске занималась.только вот почему то от вращений,через какое то время у меня начинает болеть область печени((( теперь лежит под диваном пылиться. завтра достану попробую,раззадорила меня эта темка))))
видеть-означает знать,хотеть-означает мочь,решиться-означает получить.
03.11.14...................12.12.15
118.8.........................90
сегодня...116,5
я здесь/community/post.php?topic_id=1812
|
Luidmila
Diet-Баллов: 10794
Сообщений: 1178
Город: Иваново
12.2.2009 21:09
|
Девочки, а действительно диск помогает талию сформировать? Жир на животе (безобразную складку) уберет? У кого уже есть успехи - поделитесь.
31 лет, мама двух красавиц - дочек
на ДиОне с 15 октября 2008 года.
86 - 72 - 60
Я Миссис зрительских симпатий - 2010, и я сделала это.
|
Kamilleto
Diet-Баллов: 3376
Сообщений: 936
12.2.2009 21:02
|
Девочки, а мне ещё способ подсказали: Когда сидишь перед компом, втягивать живот по "кругу", то есть рисовать мышцами пресса круг по часой стрелке, то расслабляя, то втягивая.
Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем.
Профессионалы строили Титаник!
|
sirit77
Diet-Баллов: 10023
Сообщений: 823
Город: Запорожье
23.1.2009 13:08
|
Золото,прикольный способ!
|
Золото
Diet-Баллов: 19873
Сообщений: 2262
23.1.2009 12:25
|
А я иногда вместо диска кручусь на стуле перед компом, стул ведь работает по тому же принципу. Сажусь поджимаю ноги и делаю вращения. (конечно имеется в ввиду крутящийся стул)
43 года. Рост 164. Была 73 кг. Сейчас 60 кг
Никогда не сомневайся в своей привлекательности.
|
худой_хамяк
Diet-Баллов: 22732
Сообщений: 7613
Город: Киев
23.1.2009 12:12
|
а я тогда кручусь по оси((( да и когда держишься повороты больше получаются
Мой днев /community/post.php?topic_id=8848
Трактор в поле дыр-дыр-дыр. Мы за мир, мы за мир
|
sirit77
Diet-Баллов: 10023
Сообщений: 823
Город: Запорожье
23.1.2009 9:28
|
Камиллето,я занимаюсь пока по телеку любимую передачу сморю или сериал.10 минут достаочно в принципе
Худой_хамяк,а чего падаешь?руками помогай равновесие удерживать,так и осанка лучше станет
|
худой_хамяк
Diet-Баллов: 22732
Сообщений: 7613
Город: Киев
22.1.2009 17:09
|
девочки, а как луше - держаться или нет? а то я не держась падаю просто с этого диска
Мой днев /community/post.php?topic_id=8848
Трактор в поле дыр-дыр-дыр. Мы за мир, мы за мир
|
Kamilleto
Diet-Баллов: 3376
Сообщений: 936
22.1.2009 16:38
|
Привет девочки! У меня тоже есть диск, купила с таким вдохновением, хватило меня для занятий дня на три. И гантели у сына надо одолжить.Если честно, то тут не только себя настроить не налопаться чей-то вкусного, но и заставить оторвать свой широкий зад от стула. Буду дерзать.
Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем.
Профессионалы строили Титаник!
|
sirit77
Diet-Баллов: 10023
Сообщений: 823
Город: Запорожье
20.1.2009 10:57
|
Пожалуйста,девочки:)И калории хорошо на нём сжигаются,тут в темке писали расход
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
20.1.2009 10:34
|
С появлением дочки, ее кроватки, камодика..., в однушке просто не возможно стало крутить обруч, а вот про диск совсем забыла. Срочно достаю из чулана и вперед!!! Спасибо девочки за новую идею!!!!!!!! И за статьи, не знала, что столько упр. можно с ним делать.
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|