|
|
|
|
|
|
 |
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
21.11.2008 11:41
|
Olrog, спасибки! Ща себе тоже распечатаю, жаль, без картинок... может по почте сможешь переслать?
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
21.11.2008 8:55
|
Клево,изменения всегда вносят новое.Сегодня же вечером попробую.Спасибо,Olrog.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
20.11.2008 23:08
|
Выложила в темке по БФ,только кортинки не могу вставить ,так что если что спрашивайте....Спкойной ночи всем!!!!
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
20.11.2008 21:40
|
Ок,только завтра уже просмотрю
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
20.11.2008 21:34
|
Уже все нашла,только отредактирую позже(сейчас еду готовлю),у меня чето немного все в компе глючит я у нею такой обьем скопировала,очищу все позже и выложу.
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
20.11.2008 21:12
|
Olrog,ты поаккуратней,я помню,что вы вчера в снежки играли.Натрись,прими ванну.Не нагружайся пока.Ждем новых разработок-очень.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
20.11.2008 21:07
|
Я скопирую и выложу вам (на днях) у девченки разработанная своя программа на основе упраж БФ,она их из разных источников насобирала,....все как то побаливает ,но я вчера здорого грохнулась на улице(с дочей баловались),поэтому в причину болей не уверина на что списать.
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
20.11.2008 9:01
|
Да,если б времени хватало,тоже бы по несколько раз в день делала.Пока делаю один раз в день по 3-5 раз повторов,видов 10 упражнений.Стала свои добавлять.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
19.11.2008 22:46
|
Это на северо-востоке Эстонии,в часе езды от границы с Россией(от Нарвы) и в 2часах от столицы(Таллинна).Короче особо не примечательное место в такой же стране(ну это от злости на гос.).....Я сегодня БФ делала два раза,первый раз утром как обычно15мин,второй вечером прибавила по лишнему разу(по 5раз каждое упр)Интересно как- нибудь это завтра отразиться?сколько раз вы в день делаете?
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
19.11.2008 22:08
|
А где ты живешь?Что это за город такой Йыхви
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
19.11.2008 22:04
|
У нас зима такая ,сегодня есть,а завтра нет,поэтому пользуемся моментами,в осномном у нас дожди,да слякоть вот и вся зима.
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
19.11.2008 21:55
|
Заходи конечно,Olrog.Будем рады гостям.Классно,что вы уже встречаете зиму.Так стало приятно.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
19.11.2008 21:18
|
Девченки я бы присоеденилась,но мне отчитываться не всегда удается,да и на днях меня девченка позвала в другие гонки,а в двух участвовать нельзя,да и не думаю что и там до конца смогу,все эти отчеты....Так что прошу меня извенить,если разрешите буду забегать наблюдать,но это не значит что бф у меня не на главном месте,без этого не проснусь просто,сегодня еще и вечером занялась увеличив число подходов,а то сегодня разгружаюсь.Тяжко как-то....А у нас снег выпал мы с дочей дурачились почти час,классно!!!
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
19.11.2008 14:39
|
Опять мы с тобой одни,никто не решается гонятся по БФ.Я гляжу ты похудела,по сравнению с первыми объемами гонки.Поздравляю.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
19.11.2008 13:22
|
Да неее, тут же время-то московское, а у нас в Новосибирске +3 часа. Я в это время ужо на работе. :)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
18.11.2008 9:41
|
Ну ты и ранняя птичка,Kiparis.Я сегодня вся в ремонте,бегах за материалами,буду обои ,ленолиум,светильники выбирать.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
18.11.2008 6:58
|
АУУУ!!! Девочки! Подключайтесь! :) Вместе веселее! 
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
raznaya
Diet-Баллов: 3053
Сообщений: 418
Город: Москва
17.11.2008 22:49
|
Гуд))) регистрируюсь))
Настасья, 26 лет :) Москва
Рост 177 см.
67кг --- 67кг --- 60кг
было сейчас будет
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
17.11.2008 21:37
|
raznaya ,привет,нас мало пока и мы в тельняшках.И сегодня первый день,мы еще набираем счастливцев.Так что пиши свои данные.И делай рывок в новую фигуру с нами.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
raznaya
Diet-Баллов: 3053
Сообщений: 418
Город: Москва
17.11.2008 21:07
|
Девочки, здравствуйте, Вы принимаете к себе новичков??? Очень хотелось бы поучавствовать в этих гонках, т.к. сама начала заниматься БД две недели назад, а с Вами будет ещё занимательней и интенсивней!!! Ранее учавствовала в гонках, с правилами знакома! Возьмите плиз!!!
Настасья, 26 лет :) Москва
Рост 177 см.
67кг --- 67кг --- 60кг
было сейчас будет
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
17.11.2008 9:25
|
С НАЧАЛОМ НОВОГО ВИТКА
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
16.11.2008 22:37
|
А у меня завтра в 9 утра начинают ремонт в моей комнате делать.Сижу сейчас где то посреди квартиры,не знаю получится ли завтра вообще зайти,вот вам и гоночка.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
karina
Diet-Баллов: 11777
Сообщений: 9155
16.11.2008 12:52
|
Ой, Живот как болит! КД. Боюсь подумать делать упражнение, на с другой стороны хочется.
Упадок сил у меня, а БФ на меня положительно в этом смысле влияет.
Не будет так, как ты хочешь...Будет лучше!
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
16.11.2008 11:41
|
А я завтрак и не пропускаю,я встаю на полчаса раньше,делаюБФ,через 15 мин чай,а еще через 15мин завтрак-кашку овсяную на воде.
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
15.11.2008 23:35
|
Привет,karina. Я не прекращаю во время МС,просто на пресс можно уменьшить.Начинаем новые гонки с Понедельника ,отчеты за понедельник во вторник,вес утро- вторника.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
karina
Diet-Баллов: 11777
Сообщений: 9155
15.11.2008 23:23
|
Наткнулась на тему, вспомнила, что забросила свой любимый БФ.
Вот теперь точно возобновлю в вашей чудесной компании, если возьмете.
Вопросик: у меня 1й день М, завтра можно начинать?
Не будет так, как ты хочешь...Будет лучше!
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
15.11.2008 23:14
|
Olrog,я бы утром делала,да завтрак говорят для метаболизма нельза пропускать.А вечером ,я после еды через 2 часа и делаю,я поздно ложусь,но если поела и спать,то уж пропускаю.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
15.11.2008 17:24
|
Аlешка я обычно бодифлекс с утра делаю,а ты вечером,а как с едой .в книге было написано что можно вечером,только перед этим 2часа не есть.Я сегодня его еще не делала,сегодня я на разгрузочном дне 1л кефир+200гр творога.Вчера свой нагрузик делала,сегодня вроде ничего особо не болит,может уже втягиваюсь потихоньку,вот только вес стоит на месте.Ну ладно поиду бф сделаю по 5 раз попробую...
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
13.11.2008 21:11
|
А я не добрала,но и бодифлекс еще не делала,только ужинаю.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
13.11.2008 21:03
|
Ооооо! У нас тоже ремонт, в новой квартире. Правда, она пустая и переставлять ничего не нужно... :)
А я че-то сегодня расслабилась... какие-то дурацкие перекусы на работе между проверками и отчетами..., а вечером к бабушке зашли с дочей... Калорий переела. :(
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
13.11.2008 20:55
|
А мы начинаем ремонт,уже вчера все переставляли,без спины,а еще ничего можно сказать не началось.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
13.11.2008 20:22
|
вот и у меня после вчерашнего,хотя целый день даже и не ощущала,а сейчас пришла прилегла и поняла как все болит,а когда занята на работе и не замечала.вот сегодня будет отдых,но с утра как всегда бодифлекс.....
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
13.11.2008 6:02
|
А я вот тоже нагрузочку себе дала позавчера, еле передвигаюсь... но приятно, вот чесслово, сразу чувствуешь, что есть они, МЫШИЦЫ! :)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
12.11.2008 22:52
|
Да мы же и есть слабый пол.Я бы хотела вообще быть слабым полом в семье,а приходится всем верховодить.Сегодня прижала пальцы,доверховодилась,перестановку делали.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
12.11.2008 21:15
|
Вот имменно с семьей проблемма,вечером приходиться готовить,кормить,а я такая слабенькая,безвольная:))))))А нагрузочку повторила,добавив отжимания и выпады ноги вперед(с гантелями)Вроде пока двигаюсь,посмотрим завтра,слезу ли с кровати:))))
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
11.11.2008 22:48
|
А мне некогда даже разгруз сделать,на это оказывается тоже время надо,а так просто пищу закинуть,чтоб не урчало проще.Хочу вести уже устаканенный образ жизни,тринька по плану,ужин по расписанию,муж встречает ,дети умиляют.Сказка.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
11.11.2008 21:50
|
Буду стараться так через день заниматься,сегодня силенок нет,только на утренний бф хватает,а завтра как раз пораньше домой доберусь.Вот только питание к вечеру подкочало,поела в18часов 3чебурека(хоть и маленьких),эх а так хорошо день шел,это все свекровь,принесла,а я слабенькая,безвольная,повелась .Завтра разгруз!!!
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
10.11.2008 21:17
|
Рады Olrog ,что ты объявилась.Ни у и программа мощная у тебя,а мне все времени не хватает.Мы с 17 будем серъезно гонятся,а пока можешь с нами поразминаться.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
10.11.2008 21:12
|
ой девченочки привет,извените пропала беследно,не было интернета,пришлось везде пропасть.Без интернета как без рук,вот во что мы превращаемся,аж на стенку лезть хотелось.Вот... бодифлексом так и занимаюсь,с сегодняшнего дня ввела еще степпер 10мин,200прыжков на скакалке,по100поворотов в каждую сторону на напольном круге,пресик 60раз,приседания с гантелями 30 раз.Не знаю смогу ли отчитываться каждый день,боюсь что нет,так что буду только наблюдателям и если не против в болталке появляться??????
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
5.11.2008 12:02
|
ок, спасибо! :)
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
