Ой, как я рада, что не у меня одной допотопные весы =) Мне бы для начала купить весы для продуктов...

РЇСЃРЅРѕ.

Это заполняю я =)

У меня весы тоже с делением 1 кг.
Покупать электронные не хочу - похудею - потом куплю, а то вдруг мои не точные и я вешу кило на 10 больше - я сразу пойду топится. Шучу, конечно, просто руки не доходят электронику купить. Меня вообщем-то и мои старенькие устраивают...
Но учитывая, что худеть будем на 1 кг в неделю (примерно) - все ок.

Ksenonia, у меня лично весы только с кг и промежуточными значениями в 500 грамм, поэтому я тоже вчера думала,как определять отвес в 100 гр??

Таблица правильная.

Лиана, а эту таблицу кто заполняет??

Вот форма таблицы для баллов (ежедневная).
Это называется - мне скуфно и нечем заняться.

А что, тут у всех весы с ценой деления 100г??? На моих только кг, ну еще можно углядеть полкило между рисками...Засада...

Как в списке мы расположены, так и начнем по очереди придумывать ДЗ.

Ежедневный отчет будет примерно такой:
Дата.
КК - больше/меньше/уложилась или Разгрузочный день
Перед сном: ела/не ела за 3 часа/не ела за 4 часа
Вредности: ела/не ела
Фитнесс:
аэробный - Х минут
силовой - Х повторов
Уход за собой: кол-во процедур (повторюсь: только спец.процедуры)
Домашнее задание: сделала/не сделала

Еженедельный отчет:
Дата.
Вес: в начале/сейчас/отвес
ОГ: в начале/сейчас/разница
ОТ: в начале/сейчас/разница
ОБ: в начале/сейчас/разница

Рё еще, как будем распределять между участниками: кто РІ РєР°РєРѕР№ день задает домашнее задание?

Ну... отчет за 20 нужно подать до полуночи 21.
А кол-во участниц будет ясно 18-19 числа. Но я планирую 10 человек. Плюс-минус 1-2 человека.

Скачала себе табличку,просмотрела...хмм,ну вроде все ясно и понятно.� по-моему все учтено.Замечательно.

Надо подумать как будет выглядеть ежедневный отчет.

А отчитываться до секольки можно будет? � ещё вопрос, когда точно будет известно количество участниц?

Вот что получилось. Опять наверное что-то забыла...

Хорошо. Пусть будет +5.
Думайте еще про правила - я завтра-послезавтра сделаю таблицу со всеми правилами и баллами - что бы можно было распечатать - удобно будет.

Может пока начнем с +5 очков за 100 грамм при отвесе?

Да вроде все.
Пока будем думать - время есть. Я буду сводку давать за каждый день (после всех отчетов) и раз в неделю - с учетом отвесов.
Как сделаем? +10 очков Р·Р° 100 грамм отвеса? 

Р�дея СЃ пунктом " РЅРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°"-это супер!Действительно,меньше будет соблазнов хомячить РїРѕ ночам.

 

Молодец. Все коротко и ясно. Про вес, про ужин понятно. Какие еще правила?

Так. Пришла и говорю :)
Взвешиваться будем в понедельник утром. Во-первых первый день понедельник и получится полная неделя, а во-вторых будет стимул не расслабляться по выходным дням, что бы не было привеса в понедельник.
Рђ отчеты будем подавать каждый день (РєСЂРѕРјРµ веса/объемов). Р� СЏ думаю, что нужно РёС… будет давать "сегодня Р·Р° вчера", С‚.Рµ. РЅР° следующий день, С‚.Рє. РІРѕ-первых СЏ хочу включить РїСѓРЅРєС‚ "РЅРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°", РїСЂРё чем 3 часа (+5 баллов), Р° 4 (+10 баллов), Р° РєРѕРіРґР° подаешь отчет вечером появляется искушение чего-РЅРёР±СѓРґСЊ схомячить. РўРёРїРѕ это Рё РЅРµ сегодня Рё РЅРµ завтра - так "РІРЅРµ времени".     
� еще, по отчетам: если отчет не был сдан до вечера следующего дня - я его не приму. � соответственно баллы за этот день будут потеряны, что отразится на общей сводке по баллам за весь период.

А мне кажется,что лучше взвешиваться в воскресенье,т.к. это конец недели, да и отчеты лучше писать в воскресенье...

РЇ думаю, что взвешиваться лучше раз РІ неделю, например РІ понедельник, либо РІ субботу утром - РїРѕРєР° РІ выходные РЅРµ набралось лишнего... РЈ меня весы обычные механические, Рё есди СЏ Р±СѓРґСѓ взвешиваться каждый день, то либо РЅРµ будет разницы, либо будет "сегодня 78, завтра 77, послезавтра 79, послепослезавтра 78" Рё С‚.Рґ. РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ, Сѓ РЅРёС… погрешность 1РєРі =)

хотя если мы по весу отчеты подаем раз в неделю то каждодневные отчеты мне кажется можна подавать и ввчерем....АДМ�Н как скажет?

Ksenonia
а вес?
ты же утром взвешываешся? и видиш результаты за предыдущей день....

4i4ka мне твоя идея очень нравится. Действительно,мы можем тут делится советами или интересной и нужной информацией

Я когда то участвовала в гонках где каждый учасник по очереди был или главным кулинаром-кидал диетические рецепты (ведь каждый из нас имеет парочку своих любимых) или гидом-кинал инфу про полезные свойства некоторых продуктов...Я очень много для себя взяла....Мы ведь не только худеем, но и разшыряем кругозор в кулинарном плане...как вам идея?

Отчитываться за прошедший день в то же день, или на другой, и до какого времени? Мне, например, удобнее отчитаться в тот же день часов в 10 вечера...

Я думаю просто по нулям ставить....

А если забыл отчитаться, то это тоже минус?

Ничего страшного! Я просто подумала, что так и было задумано :)

РҐРѕРґСЊР±Р° РѕС‚ РґРѕРјР° РґРѕ остановки считается Р·Р° аэробику?  РЈ меня занимает 15 РјРёРЅСѓС‚ быстрым темпом РЅР° каблуках =)

Спасибо. �справила.
Просто много печатаю сегодня - вот и ошибаюсь =)

Ясненько! Но почему за невыполненное задание +5 баллов? Надо либо 0, либо с минусом =)

Домашнее задание - например:
1) сделать в течении дня 100 приседаний
2) сказать за день 20 комплиментов
3) съесть 2 яблока
РќСѓ Рё  РІСЃРµ РІ таком РґСѓС…Рµ...

А приведите пример домашнего задания, я что-то не очень представляю... Это должно быть какое-то упражнение?

Согласна!
Тогда ТАК: за нарушение КК в ЛЮБУЮ сторону (кроме разгрузочных дней): (-5 баллов).
А уходом за собой будем считать:
- маникюр
- педикюр
- массаж (само- и кем-то-)
- скраб, пилинг
- маски (лицо, тело, волосы)
- сауна/баня
- контрастный душ
- и все аналогичное.
Уход за который баллы ставить не будем:
- гигиена (душ, умывание, чистка зубов)
- ежедневные процедуры (крем дневной/ночной, крем  для СЂСѓРє/РЅРѕРі, Рё С‚.Рґ.)

я предлагаю снимать бали как за меньшый КК, так и за большый...потому что меньшим мы себе тормозим обмен веществ...а етого Н�ЗЯ!!!!! � может с процедурами чуть конкретней опредилится...а то кто то крем для рук кто то тоже может считать процедурой...

�так, ввиду скорого начала деятельности нашей группы предлагаю правила:

ПО ВЕСУ � ОБЪЕМАМ ПРЕДЛАГАЮ ОТЧ�ТЫВАТЬСЯ РАЗ В НЕДЕЛЮ!!! (а то незаметен прогресс)

Отчет каждый день:
КК (коридор калорий) - вписались/не вписались (или был разгрузочный день)
Фитнесс:
- аэробика: (сколько времени, калорий)
- силовые: (кол-во подходов)
Уход за собой: (какие процедуры)
Домашнее задание: выполнено или нет.

Про баллы:
За соблюдение КК (+25 балллов);
За разгруз без нарушений (+25 баллов)
Фитнесс: аэробика (+ 5 баллов за каждые 10 минут)
силовые (+ 5 баллов за каждые 10 повторов)
Уход за собой (+ 5 баллов за каждую процедуру)
Домашнее задание: выполнено (+ 10 баллов); не выполнено (- 5 баллов)
Несоблюдение КК - меньше ккал (0 баллов), больше ккал (-10 баллов)
Отсутствие какой Р±С‹ то РЅРё было нагрузки Р·Р° день (- 5 баллов)  
 
Про домашнее задание - предлагаю: придумывать его каждый день, по очереди, которая будет указана в списке участвующих (что бы не усложнять).

ЖДУ ВАШ�Х ПРЕДЛОЖЕН�Й!!!