Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: FaT.NeT
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Лианка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Обсуждение правил FaT.NeT

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, задач три!

Ашка, не бойся, до 1 декабря можно их поменять ;)

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А сколько задач? Три?!
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, я тоже так думаю.

Задач себе придумала - видимо-нивидимо))) Еле выбрала а теперь сижу сомневаюсь :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ашка, я думаю, что лучше без главной. Мне, например, сложно придумать ГЛАВНУЮ...

 

Я вот думаю - стоит создать новую тему для отчетов?

 

И предложение - 1-го декабря все взвешиваемся-измеряемся, чтобы знать точный вес и объемы на момент начала гонок...

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ksenonia, какая же ты умница!! Просто чудо)) Здорово все упорядочила. Так, один вопрос - главная задача не отличается по баллам от остальных или мы без главной задачи?

П.с. Пойду кину объявление про наши гонки в темке Обгонялок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Здорово!)) Жду начала гонок с нетерпением!))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошка_из_города_М, я думаю, разгруз не более 2 раз в неделю, причем не обязательно делать на каждой неделе разгруз - все по собственному желанию. 

 

У нас в основном и получались в качестве ухода разные антицеллюлитные ср-ва. Также считаются "процедуры красоты" - маски, маникюр и т.п. Не считается то, что ты делаешь каждый день - крем для рук, крем для лица, обычный душ.

 

Задачи хорошие, конечно, пойдут!

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ksenonia, классные правила, все так подробно расписано!) Но у меня несколько вопросов:
1. Сколько раз в неделю можно устраивать разгруз?
2. Уходом за собой считаются различные крема для похудания и скрабы? Я хочу начать мазаться молочком для тела с мумие, это будет считаться или нет?
3. Для задач на каждый день подойдут овсянка по утрам, растяжка 10 минут и отжимания?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ksenonia правила супер. Меня все устраивает.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новогодние гонки. Правила начисления баллов.

1. Уложилась в КК (или разгруз)                +10 баллов

2. Не ела перед сном (минимум за 3 часа)   +5 баллов

3. Аэробные упражнения                               +1 балл за 10ккал

4. Силовые упражнения                                +1 балл за 10повторов

5. Уход за собой                                               +2 балла за 1 процедуру

6. Задачи на каждый день                            +2 балла за 1 задачу

Взвешивание по понедельникам

1. Отвес               +5 баллов за 100г

2. Обхваты         +5 баллов за -1см

 

Вычитаемые баллы:

1. Перебор/недобор КК                             -5 баллов

2. Еда перед сном (максимум за 1 час)   -5 баллов

3. Отсутствие физ.нагрузки                    -10 баллов

4. Невыполнение ни одной задачи       -5 баллов

 

Кто уже зарегистрировался, указываем в своем сообщении 3 задачи на каждый день, которые бы вы хотели выполнять втечение гонки. Например: 100 повторов на пресс, не есть после 18, пить 8 стаканов воды в день и т.п. Задачи не должны быть слишком простыми!

 

Обсуждаем!!!

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Знаете, планировщик последнее время какой-то неправильный стал... Раньше за 20мин обруча у меня насчитывалось 100ккал, а теперь 156??? И на велотренажере больше калорий теперь получается... Ну ладно, давайте, например, 10 баллов за 100 потраченных ккал :) Согласны? Попозже сделаю отдельное сообщение про начисление баллов.

Про ДЗ я думаю, все-таки обойдемся без него, а то уж больно сложно получается...

 

TaniaN, мы так считали: например, ряд шоколада, пара печенек, 1 зефирина и т.д. - это не вредность, а, например, 100г шоколада, пачка печенья и т.п. - вредность. Для меня, например, 2 чайные ложки сахара в день с кофе - не вредность, но если больше сахара съем - то уже вредность. Так что сама для себя реши, какое количество вкусностей для тебя вредность ;)

 

Девочки, а как насчет дополнительных задач, про которые Ашка писала? Я бы попробовала. Сегодня весь день думала, так и не надумала, что бы я поставила на главную...

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а что считать вредностями? я вот люблю жевательный мармелад... это вредность? а вареники с вишней, творогом или сырники?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В планировщике есть расчет калорий и на ходьбу  А у меня нет ни метро ,ни лифта  И для меня -это обычная нагрузка  А вообще баллы баллами, а результат важнее! Главное упорядочить,что и как считать.
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Некторинка я например специально хожу до метро пешком, хотя могу проехать на трамвае. И на работе когда есть свободное время не сижу как раньше , а круги наматываю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про аэробику-лучше считать по затраченным ккалориям по планировщику  и ,чтоб не путаться считать только занятия . а не прогулки "по пути"

76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ksenonia, да что ж такое  Все время пишем в разных темах)) Про ДЗ - это ты интересно придумала, не придется выдумывать альтернативу тем, кто по уважительным причинам не может что-то из ДЗ выполнить. Интересно услышать мнение остальных, но это, боюсь, только завтра

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ашка, про калории я тоже согласна. Можно 30 минут ходить медленным шагом, а можно бегать =) Но, с другой стороны, 100ккал, потраченные на обруче, не равны 100ккал, потраченным, например, на беговой дорожке...

Про допы тоже интересно, но тогда нужно их в заявке на участие указывать.

 

А по поводу ДЗ я подумала, что нужно назначать 2 или 3 человека на день, каждый дает по заданию (на случай исчезновения кого-то одного), а когда получается несколько заданий, то каждый может выбрать, какое делать, на свое усмотрение... Только сложно получается...

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ksenonia, я с тобой полностью согласна. Выношу 2 предложения на рассмотрение:

 

1) Аэробные оценивать не по времени, а по затраченным калориям (можно покрутить обруч 20 минут, а можно эти 20 минут отбегать по лестницам, разная нагрузка и результат, а баллы - одинаковые).

 

2) А как вы относитесь к допам? Поясню, перед началом гонок каждая устанавливает себе одно обязательное задание и несколько дополнительных (например: упражнения на пресс, заниматьсяя английским 20 мин. в день, поднятся по лестнице вместо лифта, сделать что-нибуудь по дому и т.д.) За каждое выполненое обязательное дается, к примеру, 10 баллов. Дополнительное - 5. Помогает изменять стиль жизни на правильный.

Наверно непонятно объяснила...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Согласна: 1 бал за 10 повторов.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, если все-таки Новогодние гонки состоятся, то я предлагаю изменить систему начисления баллов за силовые упражнения. Предлагаю 1 балл за 10 повторов, потому как в прошлых гонках получались огромные цифры за силовые. Все-таки, по-моему, аэробные должны быть более "балльными", чтобы был стимул заниматься именно ими. Во как получилось замысловато!  =)
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, я вас обожаю - такие ответственные!!!
Так. Очередность сейчас размещу. Задание даем ОДНО любое - на что фантазии хватит. По фитнесу, питанию и т.д. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне тоже хотелось бы уточнить по-поводу домашнего задания. И желательно до завтрашнего утра, а то я завтра на работу ухожу и на сутки, а интернета на работе у меня нет.

Похудеть можно либо быстро, либо навсегда!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже хотела бы увидеть список очередности. ДЗ давать по одному пункту или по трем сразу. Например: питание скушать 1 помидорку, спорт 10 наклонов, красота крем для лица, мотивация похваить себя 10 раз. Или каждый день что то одно. Когда давать ДЗ, лучше пораньше. На понедельник сегодня вечером, чтобы было время подготовиться.

Лианка распорядись пожалуйста. Это мои первые гонки, я переживаю, хочу сделать все правильно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Давайте в теме "Домашние задания" разместим список очередности по придумыванию заданий, а то я не поняла, первым придумывает задание тот, кто первым регистрировался, или кто последним?
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Это я запросто! Думаю, похудею, суставы болеть не будут...
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Не плачь. Будешь нагибаться, пресс качать и т.д.
Все для вас - вы только улыбайтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Если что, я не приседаю У меня колени больные... Даже из автобуса выйти проблема
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Одобряется все, что положительно влияет на результат. 
 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4i4ka, спасибо огромное за информацию =)

Лианка, я тоже думала над мотивационным, но боялась что это не одобряется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Домашнее задание ограничивается только нашей фантазией и границами разумного. Думаю, что это, в основном, будут упражнения (присесть 100 раз/отжаться 50 раз) что-то по питанию (съесть помидорку)... Лично я хочу что-нибудь психологично-мотивационное задавать. Но это пока секрет. Тс-с-с...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лианка. Про домашнее задание поподробнее. Или оно произвольное.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Проводить разгрузочные дни лучше всего раз в неделю. При их провождении придерживайтесь следующих правил:


1. Вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов.


2. Белковые продукты (мясо, рыба, творог, сметана, рис) необходимо чередовать с ягодными и овощными.


3. Прежде чем приступать к какому-нибудь разгрузочному дню, учитывайте индивидуальные противопоказания. При некоторых заболеваниях продукты, входящие в рацион разгрузочного дня, категорически противопоказаны. Если вы страдаете хроническим заболеванием печени, желчного пузыря и сахарным диабетом, то использовать сметанные и сладкие дни вам нельзя. Яблочные дни противопоказаны тем, у кого яблоки возбуждают аппетит, противопоказаны яблочные дни и при многих других заболеваниях. Так что обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе последствия от разгрузочных дней будут прямо противоположными и не дадут вам положительных результатов.


Морковный день
Если Вы любите морковку, то раз в месяц устраивайте себе морковный день.
Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.


Яблочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.


Банановый день
В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.


Салатный день
Из 1,5 кг любых свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждую по полстоловой ложке растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не надо.
Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек;


Картофельные дни
5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.


Огуречный день
В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.


Арбузные разгрузочные дни
5 раз в день получать по 300 г спелого арбуза.
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.


Компотные разгрузочные дни
в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.


Рисово-компотные разгрузочные дни
из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.


Разгрузочные дни из кураги
больной получает в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком.
Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.


Рисово-молочный день
На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.


Творожный день
Если вы не можете ни дня обойтись без сладкого, то устройте себе творожный день.
400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съеште в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя.


Еще один вариант творожного разгрузочного дня. Четыре раза в день едят по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч. л.). Их предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому их желательно добавлять перед едой в каждую порцию.


Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожную запеканку с добавлением в нее фруктов, сухофруктов и овощей. При изготовлении фруктовых запеканок отпадает необходимость в сахаре, а овощных (посыпанных зеленью) и соль. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.
Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз. Иногда по тем же показаниям применяют творожно-яблочные дни, в состав которых входит 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок.


Молочные разгрузочные дни
1 вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь - 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, гипертоническая болезнь. 2 вариант: 6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира.
Показания: гипертоническая болезнь, ожирение, подагра.


Сметанный день
Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10%. Из жидкости можно пить кефир или ряженку.


Сладкий день
Приготовьте 4 стакана крепкого горячего чая и добавьте 20 г сахара в каждый бокал. Выпивайте сладкий чай в течение дня. Если от голода у вас сводит живот, то съедайте по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке черного хлеба.
Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.


Абрикосовый день
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приема съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кипяченную воду или кефир.


Можно использовать в разгрузочные дни мясо и рыбу.


Мясной день
Подойдет любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и в четыре приема съешьте его. Можно пить чай без сахара и есть любые овощи.
Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г.
Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;


Рыбный день
Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приема постарайтесь ее съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.

Никто тебе не поможет, если не будешь честной, жёсткой, справедливой и объективной с самой собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
1. Разгрузочные дня - это (если я не ошибаюсь) дни с пониженым потреблением каллорий (до 800 ккал).Их можно разделить на:фруктовые, овощные, мясные, рыбные, комплексные. Используются они для встряски организма, для очистки, для выведения лишней жидкости (например, молокочай) и т.д. Проводить рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю.

2. Д/З будем обсуждать по ходу. Я надеюсь особого оборудования, в виде, например, ручного тигра или парашюта не потребуется, а по поводу нравится-не нравится - это смотря почему не нравится. Если аллергия, допустим, на морковку, то нет проблем. А если аллергия на "пресс покачать" - это уже на минус смахивает. :)
Вообщем - не будем загадывать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А моно еще вопросы,

1. Что считать разгрузочным днем, когда вообще ничего не ешь или когда питаешься кефирчиком или что именно? И как часто можно их устраивать чтобы попасть под категорию "разгруз" а не "недобрал к/к"?

2. Если вдруг не понравится д/з или будет неосуществимо (например, не будет нужного оборудования ^_^ ), его можно заменить чем-то или надо получать свои минусы?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
переходи) мы уже там)
Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!

Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Может мы в болталку перейдем? А то правила разгаворами засоряем!
Никто тебе не поможет, если не будешь честной, жёсткой, справедливой и объективной с самой собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Все, куплю обязательно весы електронные, вы меня убедили!!!!!! Благо стипуху подняли до 100 доларов :)
Никто тебе не поможет, если не будешь честной, жёсткой, справедливой и объективной с самой собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лианка, тебе хорошо, у тебя эффект "налицо"! А у меня с моими постоянными похудениями эффекта никакого... Папа постоянно издевается: "Худеешь, худеешь, а худобы не видать" :( Я готова его за это побить!

Hunny, ну я тоже записываю, только вес "на глаз" определяю. Надо мной тоже родители смеются, когда я пересчитываю все печеньи в упаковке, чтобы узнать вес одной  =)

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вот специально (для соблюдения плана питания)на той недели купила весы для продуктов. И надо мной дома тоже все хихикают,когда я перед тем,как что то скушать,достаю весы,взвешиваю еду  и записываю данные на листочек,для дальнейшего ввода в планировщик)))

Лианка, а где можно прочитать подробнее про твое увлечение? (чтобы тут тему не менять)

Интересно очень.

Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!

Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Для продуктов я приобрела. Хотя не из соображений диеты... Я варила (и варю) дома мыло. Процесс захватывающий и требующий точности - для чего и были приобретены весы. Но теперь я без них как без рук - все взвешиваю - дома все хохочут уже =)))
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Шарлотка
* 200 гр. сахара * 5 яиц * 200 гр. муки * 500 гр. яблок
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика