|
|
|
|
|
Valentinamiss
Diet-Баллов: 16193
Сообщений: 678
Город: Братск
19.9.2009 4:55
|
Девочки, у меня тоже стоит тренажер Фролова, давайте начинать вместе!
Валентина, рост 154, 60 лет
80--77---74
Умеренность во всем - моя цель в этом году.
|
Olgaj
Diet-Баллов: 45816
Сообщений: 6229
Город: Не знаю
15.9.2009 19:14
|
николавна Написала, а на отправку не нажала. Вновь пишу. На тренажере в плане укрепления дыхания, мне это здорово помогает, но там еще полезные попутные изменения, в т.ч. похудение. Сейчас перечитаю инструкцию, давно не читала.
Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга
|
николавна
Diet-Баллов: 66207
Сообщений: 8676
Город: Саяногорск
14.9.2009 18:11
|
А как тебе помогает тренажер Фролова?Я покупала себе,чтобы избавиться от астматического кашля,получилось на ура!А ты в каких целях и как на нем занимаешься?
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Olgaj
Diet-Баллов: 45816
Сообщений: 6229
Город: Не знаю
13.9.2009 19:56
|
Продолжаю тренировки, кто со мной?
Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга
|
Olgaj
Diet-Баллов: 45816
Сообщений: 6229
Город: Не знаю
12.9.2009 10:16
|
А еще я достала тренажер Фролова с полочки и стала заниматься. Еще делаю душ Алексеева, только в ванной еще не все усроили, чтобы потопов не было. Струи очень далеко и сильно бьют. Но массаж хороший.
Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга
|
Olgaj
Diet-Баллов: 45816
Сообщений: 6229
Город: Не знаю
12.9.2009 10:15
|
Пока что то на 77 кг держусь, может организм решает свои задачи, наример, подтягивает кожу, центр тяжести регулируется или еще что-нибудь. Мне советовали специалисты в таком случае не переживать ,следить з ккалорийностью рациона, заниматься своими делами. Так мы и поступим. Но молокочай пробный я сегодня сделала. Попила, чтобы понять что это такое. Хотя я люблю чай с молоком. Правда он у меня получился горьковатый. Многовато положила заварки?
Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга
|
МаленькийПринц
Diet-Баллов: 29281
Сообщений: 12591
Город: город Солнца
11.9.2009 21:11
|
У меня сейчас в основном бодифлекс и прогулки . Жалко , собачки нашей больше нет , с ней вообще прекрасно гуляловсь , причем в любую погоду.
Наташа
ХОРОШИЕ ДРУЗЬЯ КАК ЗВЕЗДЫ - ТЫ НЕ ВСЕГДА ИХ ВИДИШЬ, НО ТЫ ЗНАЕШЬ - ОНИ ВСЕГДА ЗДЕСЬ....
|
Olgaj
Diet-Баллов: 45816
Сообщений: 6229
Город: Не знаю
11.9.2009 19:49
|
Мне тоже нравится заниматься дома. Как то ходила быстрым шагом по улицам, так знакомые и собаки замучали.
Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга
|
irina070460
Diet-Баллов: 7268
Сообщений: 305
Город: Екатеринбург
11.9.2009 17:41
|
А я продолжаю делать бодифлекс, меня как раз устраивают занятия дома.
|
николавна
Diet-Баллов: 66207
Сообщений: 8676
Город: Саяногорск
11.9.2009 17:36
|
Согласна с вами,что сейчас горячая пора заготовок,фитнесс еще тот.Особенно при копке картошки,можно и за силовые считать.Мои тренажеры стоят,пылятся.И степпер,и обруч,и диск-тарелка для вращения
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Olgaj
Diet-Баллов: 45816
Сообщений: 6229
Город: Не знаю
9.9.2009 15:30
|
А я уже думаю раскрывать беговую дорожку, хотя и собираюсь 23 его ехать, но можно успеть позаниматься. А душ мой еще не пришел. Вы уже читали, наверное, что я заказала душ Алексеева. Для подтяжки мышц и кожи и для стимулирования распада жира.
Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга
|
МаленькийПринц
Diet-Баллов: 29281
Сообщений: 12591
Город: город Солнца
24.8.2009 15:38
|
да , сейчас горячее время ! Только успевай шевелиться !
А Николавны нашей что-то очень давно не видно !
Наташа
ХОРОШИЕ ДРУЗЬЯ КАК ЗВЕЗДЫ - ТЫ НЕ ВСЕГДА ИХ ВИДИШЬ, НО ТЫ ЗНАЕШЬ - ОНИ ВСЕГДА ЗДЕСЬ....
|
Valentinamiss
Diet-Баллов: 16193
Сообщений: 678
Город: Братск
23.8.2009 12:33
|
Все заняты заготовками - набегаешся вдоль плиты - фитнес тот еще!
Валентина, рост 154, 60 лет
80--77---74
Умеренность во всем - моя цель в этом году.
|
lenaKl
Diet-Баллов: 2125
Сообщений: 186
23.8.2009 12:13
|
А куда все пропали? Так дружно начали общаться и ... Давайте поддерживать друг друга, ведь у всех одна цель. Я перемешивала простоквашу в 1,5 л бутылке, и пришло в голову, что это неплохой тренажер. В 1,5 литровую бутылку наливаете на 1/3 воды, закрываете крышкой и трясите сколько можете. Напрягаются руки. торс, пресс и т.д.
Меня зовут Лена
МНОГО_____________70(ну очень хочу)
/community/post.php?topic_id=16730
|
николавна
Diet-Баллов: 66207
Сообщений: 8676
Город: Саяногорск
13.5.2009 16:17
|
Как быстрее сжечь жиры
Давно доказано, что при одном и том же количестве ежедневного потребления калорий, скорость сжигания жиров не одинакова даже для одного и того же человека.
На сжигание (или накопление) жиров влияет множество факторов: уровень физической активности, обмен веществ, уровень сахара в крови, стрессы и множество других. Попробуйте максимизировать скорость сжигания жиров, воспользовавшись некоторыми нашими советами.
Во время тренировки:
1. Не занимайтесь спортом на голодный желудок. За 1,5-2 часа перед тренировкой съешьте что-нибудь белковое и низко-углеводное. Это заставит вас заниматься дольше и интенсивней, а также поможет сжечь больше калорий, чем за время обычной тренировки.
Точно придерживайтесь этих временных рамок: съедите что-нибудь раньше или позже – нужного эффекта не возникнет. Можно съесть бутерброд на тонком кусочке хлеба с отварной курицей или низкожирной брынзой или выпить хотя бы стакан молока.
2. Вдыхайте только носом, выдыхайте только ртом – это стабилизирует ритм сердца, более полно насыщает кровь кислородом и повышает темп сжигания жиров. Правда, к этому надо привыкнуть, сначала это кажется непривычным и неудобным, но обычно после 2-3 тренировок вы начинаете это делать автоматически.
3. Интенсивную аэробику делайте в последнюю очередь. Организму требуется около 15 минут, чтобы разогреться и начать сжигать жиры. Поэтому если вы с самого начала занимаетесь на велотренажере и делаете это в течение 30 минут, жир сгорает только в течение последних 15 минут. Начните тренировку с легкой разминки, потом займитесь силовыми упражнениями (например, с гантелями) и только затем переходите к интенсивным упражнениям (бег, аэробика, велосипед).
4. Смените вид упражнений. Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему и вследствие этого сжигает меньше калорий.
Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, смените хотя бы на время вид физических упражнений. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.
5. Делайте силовые упражнения. Силовые тренировки – самый верный способ сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы, даже если вы просто сидите, ничего не делая.
Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть обмен веществ остается повышенным еще спустя два часа после тренировки.
Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм и нарастить мышечную массу взамен жировой, помогут также простые упражнения с гантелями весом 2-3 кг.
6. Спорт во время ПМС. Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время.
Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают последние научные исследования, женщины сжигают на 30% больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.
С помощью еды:
1. Как уверяют диетологи, некоторые виды продуктов ускоряют метаболизм и сжигание лишних жиров и калорий.
Это:
• Грейпфрут.
• Ананас.
• Зеленый чай.
• Перец и специи.
• Молочные продукты с пониженным содержанием жира.
• Простая вода - 6-8 стаканов в день.
• Низкожирное мясо и жирная рыба (белки должны составлять не менее 40% общего рациона).
• Витамины и минералы: витамин С, железо, магний и калий.
2. Ешьте дробно. Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того чтобы сбросить вес?
Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите.
Принимайте пищу 5 раз в день небольшими порциями. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.
3. Не пропускайте завтрак. Если вы жертвуете завтраком в надежде похудеть – вы совершаете серьезную ошибку. Без завтрака обмен веществ еще надолго останется замедленным. Мало того, что вы будете голодны, вы еще и не сожжете значительного количества калорий.
4. Избегайте алкоголя. Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
николавна
Diet-Баллов: 66207
Сообщений: 8676
Город: Саяногорск
7.5.2009 18:33
|
Мне бывает достаточно минут 15 вздремнуть и снова прилив энергии!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Valentinamiss
Diet-Баллов: 16193
Сообщений: 678
Город: Братск
7.5.2009 4:09
|
В дополнение к статье: Очень полезен послеобеденный отдых - 20-30 мин сна дают новый прилив энергии. Проверено на себе и на муже. Да и в литературе часто нахожу этому подтверждение. У меня даже поговорка есть: Лень - защитная функция организма. Плохо- поспи и все пройдет. Я для себя нашла чисто интуитивно - если не можешь заставить себя что-то делать - ляжь поспи и силы придут. Оказывается, так и надо делать.
Валентина, рост 154, 60 лет
80--77---74
Умеренность во всем - моя цель в этом году.
|
КоВаЛеНа
Diet-Баллов: 23111
Сообщений: 352
Город: Красноярский кр
6.5.2009 17:01
|
Valentinamiss Просто на днях я нарушила свой коридор аж в 2 раза! Поэтому удивилась, увидев 74 кг на весах.
николавна
спасибо за информацию.Никогда не знаешь,что пригодится.
Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
николавна
Diet-Баллов: 66207
Сообщений: 8676
Город: Саяногорск
5.5.2009 18:02
|
Когда мы худеем, мы всегда сталкиваемся со своей ленью. Возникновение лени – это совершенно естественный процесс и, как ни странно, иногда наша лень может быть даже полезной! Как же отличить полезную лень, которая помогает худеть от вредной лени, которая только тормозит нас на нашем пути к совершенству? Во-первых, мы если мы накопили лишний вес, то от этого нам, конечно же, становится тяжелее двигаться. Мы больше устаём от того, что носим на себе дополнительные килограммы. Вам не кажется странным, что таская на себе лишний вес, мы должны тратить больше калорий во время движения, но почему-то, чаще всего, располневшие люди продолжают толстеть и дальше? Одной из причин этого явления является как раз постоянно возрастающая лень. Даже не лень, а естественная усталость, которая заставляет нас всё больше и больше отдыхать. А теперь посмотрите, что легче прекратить: трудную работу или свой приятный отдых? Конечно работу, физическую нагрузку «отключить» проще простого. Состояние отдыха обволакивает нас уютной сонной пеленой, и мы можем оставаться в нём хоть целый день. В итоге, траты калорий во время физической нагрузки становятся всё меньше и меньше по сравнению с экономией калорий во время отдыха. Но есть достаточно много полных людей, которых никак не назовёшь ленивыми. Они бывают очень деятельны, просыпаются рано и все свои дела ведут с большой энергичностью. Тем не менее, им никак не удаётся вернуться к идеальному весу. Эти общительные жизнелюбивые люди находятся в очень тонкой ловушке, созданной их воспитанием и сложившимися привычками из которой не так легко выбраться. С одной стороны их мама всегда им говорила, что лениться – это плохо и поэтому они так деятельны всю свою жизнь. А может быть, дело здесь вовсе не в мамином воспитании. Как-то само собой получилось так, что они не могут долго валяться в кровати и грустить, а предпочитают наполнять свой день кипучей активностью. Они стараются даже забывать о еде время от времени, но это опять не помогает. Для того чтобы им выбраться из ловушки и похудеть, надо предпринять два простых шага. Необходимо подружиться со своей ленью, т.е. больше и качественней отдыхать. Второе – начать питаться регулярно, не пропуская ни одного приёма пищи. Когда мы едим нерегулярно и пропускаем приёмы пищи, то всегда, когда наступает время очередной еды, мы чувствуем «моральное право» на то, чтобы съесть больше калорий, чем обычно. Но лень может быть и действительно опасной, способной довести нас до самых тяжёлых форм ожирения. Начинается это, как правило, незаметно. Нам просто хочется посидеть в кресле перед телевизором и поесть при этом чего-нибудь вкусненького. Например, похрустеть чипсами или попкорном, попить кофе с пирожным и т.д. После того, как мы посидели и поели перед телевизором, нам непременно захочется полежать, ведь телевизор действует на наш мозг как снотворное. Если подобное случается после больших физических нагрузок или очень напряженного трудового дня, это можно понять. Но если мы поступаем подобным образом каждый день, то пора бить тревогу. Китайские и индийские мудрецы объясняли, что все явления жизни являются следствием определённой комбинации нескольких базовых энергий. Они утверждали, что когда человек начинает больше времени проводить в лежачем состоянии, то в его теле начинает накапливаться лишняя флегма. Эта лишняя флегма приводит к тому, что с каждым днём такому человеку становится всё труднее и труднее начать что-то делать. Расшевелить себя в данной ситуации действительно нелегко. Даже за месяц расслабленного образа жизни и чрезмерного отдыха, можно превратить своё тело в инертный, плохо работающий механизм, который может даже пострадать от внезапной физической нагрузки. Что же делать, если у вас такое ощущение, что даже во время несложных упражнений для похудения вы чувствуете себя так вяло, что готовы лечь и заснуть? Нужно лечь и заснуть! Удивлены? Да, надо лечь и заснуть! И не издеваться над своим организмом дальше. Но позволить себе заснуть можно только на 15-20 минут. После этого короткого промежутка времени, которого вполне достаточно для того, чтобы освежиться и запастись энергией на ближайшие часа 2-3, надо встать, походить и опять начать выполнять несложные упражнения из намеченного комплекса. Если вы не можете проснуться после короткого 15-тиминутного глубокого сна, то ставьте для себя будильник. Иначе вам не удастся разбудить свой организм от вечной спячки, которая со временем может перерасти в глубокую депрессию с необходимостью медикаментозного лечения.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Valentinamiss
Diet-Баллов: 16193
Сообщений: 678
Город: Братск
5.5.2009 3:53
|
Вчера два часа бегала по теплице - высадила 50 корней помидоров - угорела, а на утро плюс 100 г.
Пойду смотреть, что там у меня переночевало ( на улице холодно, ветер) и посажу еще что-нибудь.
Валентина, рост 154, 60 лет
80--77---74
Умеренность во всем - моя цель в этом году.
|
Valentinamiss
Diet-Баллов: 16193
Сообщений: 678
Город: Братск
5.5.2009 3:51
|
КоВаЛеНа, а почему странно? Ты разве ничего не делаешь? Лежишь на диванчике и ждешь отвеса? А он где?
Валентина, рост 154, 60 лет
80--77---74
Умеренность во всем - моя цель в этом году.
|
КоВаЛеНа
Diet-Баллов: 23111
Сообщений: 352
Город: Красноярский кр
4.5.2009 17:34
|
Отвес,как не странно,есть.-1 кг.Взвешиваю себя киллограммами,граммы надо наклоняться что-бы рассмотреть.Хочу приобрести электорнные,но у нас пока только -стеклянные.
Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
николавна
Diet-Баллов: 66207
Сообщений: 8676
Город: Саяногорск
3.5.2009 7:31
|
Мне в статье больше всего понравились аффирмации.Нужно себе их каждый день нашептывать.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Valentinamiss
Diet-Баллов: 16193
Сообщений: 678
Город: Братск
3.5.2009 3:50
|
Статья прямо про меня. Всю жизнь страдаю от того, что не могу говорить "нет". И люди частенько этим пользуются.
Валентина, рост 154, 60 лет
80--77---74
Умеренность во всем - моя цель в этом году.
|
Olgaj
Diet-Баллов: 45816
Сообщений: 6229
Город: Не знаю
2.5.2009 19:51
|
Всем привет. Статьи дело хорошее для осмысления, но есть тем не менее нужно в меру! Всех с Первомайскими каникулами! Как отвесы, что-то не вижу достигнутого.
Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга
|
николавна
Diet-Баллов: 66207
Сообщений: 8676
Город: Саяногорск
2.5.2009 19:36
|
я потому и выставила сюда статью,что бы мы все-таки любили себя!!!Ведь не все в жизни дается по одной только задумке и часто злость на себя забирает все твое существо.Но нада все-таки относится к себе,как к хрустальной вазе.Мне очень нравится выражение,что если ты себя не любишь,то почему тебя должны любить другие?
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
КоВаЛеНа
Diet-Баллов: 23111
Сообщений: 352
Город: Красноярский кр
1.5.2009 7:29
|
Всех с праздиком!
николавна Что-то как то грустно от этой статьи.Ведь если кого в детстве и унижали,то я думаю,минимум. Но для стимула, как полюбить себя,наверное,хорошо.
Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
николавна
Diet-Баллов: 66207
Сообщений: 8676
Город: Саяногорск
1.5.2009 5:51
|
Твое тело говорит: люби себя!
ПОЛНОТА может иметь различные причины, но в любом случае человек, страдающий от избытока веса, пережил много унижений в детстве или подростковом возрасте.
Он до сих пор испытывает страх оказаться в постыдной для него ситуации или поставить в такую ситуацию другого человека.
Избыток веса является для такого человека своего рода защитой от тех, кто требует от него слишком многого, пользуясь тем, что он не умеет говорить “нет” и склонен все взваливать на свои плечи.
Возможно также, что этот человек часто и уже очень долго чувствует себя зажатым между двумя другими людьми.
Он изо всех сил старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми других, тем труднее ему осознать собственные потребности.
Очень часто получается так, что человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что он сам не сможет сказать “нет”.
Избыточным весом также страдают люди, которые стремятся занять свое место в жизни, но считают это стремление нездоровым и неприличным.
Они не осознают, что уже достаточно преуспели в этом (я не имею в виду, что они физически занимают много места).
Ментальная блокировка
Мои наблюдения показывают, что человеку, страдающему избыточным весом, трудно объективно оценить себя в силу своей чрезмерной чувствительности.
Способен ли ты хорошо рассмотреть все части своего тела в зеркале?
Способность рассматривать свое физическое тело непосредственно связана со способностью рассматривать себя на других уровнях, то есть со способностью к анализу своего внутреннего состояния.
Если у тебя нет такой смелости - ты не сможешь обнаружить истинную причину своего ожирения. ( Прямо сейчас, подойди к зеркалу и с любовью и нежностью посмотри на себя. Если смог сделать это - ты прошел половину пути к стройной фигуре).
Аффримации для развития самоуважения:
Мне нравится, как я выгляжу. Я довольна своим телом. Я вполне хороша. Я заслуживаю самого лучшего. Я прощаю всех, кто когда-либо обидел меня. Я прощаю саму себя. Я принимаю себя такой, какая я есть. Каждая клетка моего тела любима. Я смотрю на все с любовью. Моё тело, мой дух и моя душа - находятся в гармонии.
Возможная причина избыточного веса.
Пережив в детстве или юности какое-то сильное унижение, ты решил всегда быть настороже и больше не дать никому повода издеваться над тобой. Ты решил любой ценой стать очень хорошим человеком и поэтому взваливаешь на свои плечи столько всяких забот. Пора тебе научиться принимать, не думая о том, что ты что-то у кого-то отнимаешь или занимаешь и рано или поздно должен будешь это вернуть или оплатить.
Я советую тебе в конце каждого дня тщательно анализировать все, что в этот день произошло, и отмечать все, что может быть связано со стыдом и унижением.
После этого ты должен спросить себя, действительно ли то, что ты отметил, связано со стыдом.
Проверь это с помощью других людей.
Как можно чаще спрашивай себя: “Чего я хочу на самом деле?” перед тем, как ответить “да” на просьбы других людей или предложить свои услуги.
От этого тебя не станут меньше любить и уважать. Напротив, люди поймут, что ты сам уважаешь себя, и станут уважать тебя еще больше.
Кроме того, дай себе право быть важным человеком в жизни тех, кого ты любишь. Поверь в свою значимость!!!
Любая болезнь является напоминанием о том, что ты должен любить себя.
Любить себя — значит давать себе право жить полной жизнью, а любить других людей — значит давать им право жить полной жизнью.
Жить полной жизнью — значит дать себе право быть человеком, то есть переживать опыты, иметь страхи, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды, быть, наконец, ТАКИМ, КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ ТЕПЕРЬ.
Ты не должен судить себя, не должен думать о том, что хорошо и что плохо, что правильно и что неправильно.
Просто живи настоящим и знай, что любое твое решение будет иметь последствия, приятные или не очень.
Помни, что физическое тело — всего лишь отражение нашей души!!!
Лиз Бурбо
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
МаленькийПринц
Diet-Баллов: 29281
Сообщений: 12591
Город: город Солнца
30.4.2009 9:53
|
Валентина, как здорово!!!!!!!!!!!!!ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Наташа
ХОРОШИЕ ДРУЗЬЯ КАК ЗВЕЗДЫ - ТЫ НЕ ВСЕГДА ИХ ВИДИШЬ, НО ТЫ ЗНАЕШЬ - ОНИ ВСЕГДА ЗДЕСЬ....
|
Valentinamiss
Diet-Баллов: 16193
Сообщений: 678
Город: Братск
30.4.2009 4:09
|
Девочки, у меня радость. Любимый подарил мне тренажер - иммитирует ходьбу на лыжах. Конечно, занимается вся семья. Теперь встаю на 30 мин раньше, сначала зарядка на растяжку мин 10-15, потом тренажер - пока 1,5 мин ( больше не могу, колени болят) потом душ, завтрак и т.д. Начинала по 30 сек на тренажере. Теперь и муж с утра тоже занимается. Так здорово!!!
Валентина, рост 154, 60 лет
80--77---74
Умеренность во всем - моя цель в этом году.
|
НейЯ
Diet-Баллов: 2857
Сообщений: 178
Город: Киев
23.3.2009 21:50
|
Прекрасной можешь ты не быть, но производить впечатление ты обязана...
|
МаленькийПринц
Diet-Баллов: 29281
Сообщений: 12591
Город: город Солнца
19.3.2009 19:31
|
НейЯ, привет! Очень рады! Я тоже совсем юная девушка, мне только 51! Присматривайся, читай статьи и форумы! Не спеши, все дудет хорошо!
Наташа
ХОРОШИЕ ДРУЗЬЯ КАК ЗВЕЗДЫ - ТЫ НЕ ВСЕГДА ИХ ВИДИШЬ, НО ТЫ ЗНАЕШЬ - ОНИ ВСЕГДА ЗДЕСЬ....
|
НейЯ
Diet-Баллов: 2857
Сообщений: 178
Город: Киев
19.3.2009 18:39
|
Прекрасной можешь ты не быть, но производить впечатление ты обязана...
|
МаленькийПринц
Diet-Баллов: 29281
Сообщений: 12591
Город: город Солнца
7.3.2009 16:17
|
С ВЕСНОЙ, С ЛЮБОВЬЮ!!!!
Наташа
ХОРОШИЕ ДРУЗЬЯ КАК ЗВЕЗДЫ - ТЫ НЕ ВСЕГДА ИХ ВИДИШЬ, НО ТЫ ЗНАЕШЬ - ОНИ ВСЕГДА ЗДЕСЬ....
|
Valentinamiss
Diet-Баллов: 16193
Сообщений: 678
Город: Братск
7.3.2009 11:05
|
Привет, привет. Девочки всех поздравляю с наступающим НАШИМ днем! Всем удачи в достижении стройности.
Валентина, рост 154, 60 лет
80--77---74
Умеренность во всем - моя цель в этом году.
|
КоВаЛеНа
Diet-Баллов: 23111
Сообщений: 352
Город: Красноярский кр
6.3.2009 16:14
|
здравствуйте! примите в компанию? Мне скоро 44, 169 см.здесь с 21 февраля,было 82,сейчас -79, а в ноябре 2008г.-90кг.Хотелось бы 69-68.
Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
МаленькийПринц
Diet-Баллов: 29281
Сообщений: 12591
Город: город Солнца
4.3.2009 15:02
|
gala, это здорово, что есть такой канал! У нас пока такого не нашла, к сожалению.
Наташа
ХОРОШИЕ ДРУЗЬЯ КАК ЗВЕЗДЫ - ТЫ НЕ ВСЕГДА ИХ ВИДИШЬ, НО ТЫ ЗНАЕШЬ - ОНИ ВСЕГДА ЗДЕСЬ....
|
сова44
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 723
3.3.2009 15:32
|
привет,gala77
а это чей канал? российский или нет? а грыжа у тебя удалена?
начало новой жизни 04.09.2008
132,5----сегодня 102,5-----цель 80!
|
gala77
Diet-Баллов: 27840
Сообщений: 5705
3.3.2009 15:20
|
Привет, физкультурницы! Принимайте к себе еще одну "девушку" 47 лет с межпозвоночной грыжей! Это я - Гала. Рост 168, вес 107. Хочу поделиться хорошей новостью не в качестве рекламы. Просто сама вчера попробовала и очень понравилось. У кого канал Стрим с цифровым телевидением - там появилась программа Fit. У меня 101-й канал. На этом канале круглосуточно ведутся самые разные занятия - йога, пилатес, аэробика и т.д.Я вчера попробовала и поняла, что ничего нет невозможного. Нашла этот канал в 22.00 и до 23.00 занималась кундалини йогой. Конечно, не все получалось, да и не все можно. Но что можно - принесло огромное удовольствие. Фитнес-центр на дому.
Кто весел - тот смеется,
Кто хочет - тот добьется,
Кто ищет - тот всегда найдет!!!
|
Valentinamiss
Diet-Баллов: 16193
Сообщений: 678
Город: Братск
2.3.2009 9:11
|
У меня тоже ноги отнимались, два месяца не ходила, была жуткая дипрессия. Помог врач- бывший травматолог, а теперь мануальный терапевт. Он делал мне массаж, мануалку и мозги помог на место поставить. Теперь я стараюсь не доводить себя до такого состояния.
Валентина, рост 154, 60 лет
80--77---74
Умеренность во всем - моя цель в этом году.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|