|
|
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
24.10.2008 22:40
|
24/10 КК - уложилась Перед сном: не ела за 3 часа Вредности: не ела Фитнесс: аэробный - 50 минут силовой - 240 повторов (пресс, руки, шея, попа) Уход за собой: 1 (маска для волос) Домашнее задание: сделала (упражнения для пресса и талии)
|
Hunny
Diet-Баллов: 4665
Сообщений: 393
Город: Москва
24.10.2008 17:26
|
24 октября 2008г. КК- Превышение
Перед сном НЕ ела за: более чем за 5 часов
Вредности: не ела Фитнесс: аэробный- 40 мин. (ходьба) силовой- 5 повторов х 10 раз (пресс) Уход за собой: 2 (контрастный душ+пилинг ) Дом.задание: сделала
Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!
Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
24.10.2008 12:59
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
23.10. КК - норма Не ела за 4 часа до сна Вредности - нет Аэробика: ходьба 40 минут Силовые: нет Уход - нет ДЗ - нет
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
24.10.2008 10:19
|
отчет за 23.10.08
КК-уложилась
Перед сном не ела -за 4 часа
Вредности-не ела
фитнесс-нет
уход за собой-1.солевая ванна
2.скраб тела
3.крем для тела
Д/З-массаж стоп
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
4i4ka
Diet-Баллов: 5955
Сообщений: 322
24.10.2008 9:39
|
Отчет за 23.10
КК- уложилась
Перед сном - за 4 часа не ела
Вредности - нет
Фитнес - 110 минут (ходьба, басейн), силовой - 50
Уход за собой - 2( массаж, подтягивающий крем)
ДЗ -педикюр
Никто тебе не поможет, если не будешь честной, жёсткой, справедливой и объективной с самой собой
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
23.10.2008 23:48
|
Отчет за 23.10
КК- уложилась
Перед сном - за 4 часа не ела
Вредности - нет
Фитнес - 60 минут (ходьба), силовой - 0
Уход за собой - 3( контрастный душ, массаж, подтягивающий крем)
ДЗ -не задано, но педикюр сделала
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
23.10.2008 23:45
|
23/10 КК - не уложилась Перед сном: ела Вредности: ела Фитнесс: аэробный - 30 минут (быстрая ходьба) силовой - 0 повторов Уход за собой: 2 (массаж ног, педикюр) Домашнее задание: сделала
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
23.10.2008 23:29
|
Четверг, 23 окт.
КК - Не уложилась
Перед сном не ела - 4 часа (с горя :) )
Вредности - ела
Фитнесс:
аэробный - 30 минут
силовой - 210 повторов (пресс + ноги)
Уход за собой - 1 (маска для волос собственноручно сделаная)
Д/З - не задано
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27457
Сообщений: 2832
Город: Нижний Новгород
23.10.2008 23:02
|
Отчет за 23.10
КК: уложилась
Перед сном не ела: за 3 часа
Вредности: ела
Фитнесс:
Аэробный - 55мин (ходьба+велотренажер)
Силовой - 150 повторов (пресс+бедра)
Уход за собой: нет
ДЗ: не было
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Hunny
Diet-Баллов: 4665
Сообщений: 393
Город: Москва
23.10.2008 19:19
|
23 октября 2008г. КК- Уложилась Перед сном НЕ ела за: за 4 часа Вредности: не ела Фитнесс: аэробный- 60минут (гимнастика+ходьба) силовой- 7 повторов х 10 раз (пресс) Уход за собой: 3 (маска для волос,маска для лица,маска для рук) Дом.задание: не задавали
Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!
Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
23.10.2008 11:29
|
22/10 КК - уложилась Перед сном: ела Вредности: ела Фитнесс: аэробный - 90 минут (быстрая ходьба, шопинг) силовой - 0 повторов Уход за собой: 0 Домашнее задание: сделала
|
4i4ka
Diet-Баллов: 5955
Сообщений: 322
23.10.2008 8:31
|
Отчет за 22.10
КК в норме
Перед сном - ела за 3 часа
Вредности: да
Аэробный - 50мин (ходьба)
Силовой - 20
Уход за собой -нет
ДЗ -переносится на сегодня
Никто тебе не поможет, если не будешь честной, жёсткой, справедливой и объективной с самой собой
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27457
Сообщений: 2832
Город: Нижний Новгород
23.10.2008 7:01
|
Отчет за 22.10
Разгрузочный день Перед сном - не ела за 3 часа Вредности: нет Аэробный - 50мин (ходьба+велотренажер) Силовой - 0
Уход за собой - 2 (маска для лица, маска для шеи и декольте) ДЗ - нет, наверно
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
bajnik
Diet-Баллов: 4647
Сообщений: 462
23.10.2008 0:51
|
Отчёт за 23.10
КК -уложилась Перед сном - 3 часа
Вредности -да Фитнес - 0 Уход за собой - нет ДЗ - выполнила с большим удовольствием
Похудеть можно либо быстро, либо навсегда!
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
23.10.2008 0:12
|
Отчет 22.10
КК - разгруз
Перед сном - 3 часа
Вредности -нет
Фитнес - 60 минут ходьба, 150 повторов - силовой
Уход за собой - 3 (контростный душ, массаж, крем)
ДЗ - выполнила
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
22.10.2008 23:37
|
Среда 22.10.08
КК- меньше
Перед сном - не ела за 3 час
Вредности-не ела
Фитнесс: аэробика (шейпинг) 60 мин
силовой-0
Уход за собой-а/целлюл. программа проблемных частей тела
1.солевая ванна
2.скраб. тела
3.массаж(сама)
4.нанесение крема
Д/З - не выполнила(забыла)
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
22.10.2008 23:30
|
Среда, 22 число
КК - больше
Перед сном не ела - 3 часа
Фитнесс:
аэробный - нет
силовой - 180 повторов (6 упражнений планировщика 2 подхода*15 повторов)
Уход за собой - снова нет
Дом. задание - выполнила
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
22.10.2008 20:26
|
Вторник, 21 число.
КК - больше
Перед сном не ела - 3 часа
Вредности - нет
Фитнесс:
аэробный - 10 минут (ходьба)
силовой - 0 повторов
Уход за собой - нет
Дом. задание - выполнила
|
Hunny
Diet-Баллов: 4665
Сообщений: 393
Город: Москва
22.10.2008 19:49
|
22 октября 2008г. КК- Уложилась Перед сном НЕ ела за: за 4 часа Вредности: не ела Фитнесс: аэробный- 50 минут (ходьба (степпер),гимнастика) силовой- 6 повторов х 10 раз (пресс) Уход за собой: 3 (ванна антицил.,пилинг (тело),педикюр) Дом.задание: выполнила
Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!
Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))
|
bajnik
Diet-Баллов: 4647
Сообщений: 462
22.10.2008 18:08
|
КК - не уложилась, пербрала Перед сном: - не ела за 4 часа Вредности: ела
Фитнесс: аэробный - 15 минут силовой - 20 повторов Уход за собой: скраб для тела и маска для лица Домашнее задание: не сделала (забыла)
Похудеть можно либо быстро, либо навсегда!
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
22.10.2008 16:19
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Перед отходом ко сну отчитываюсь (у меня завтра времени на интернет может не оказаться) 22. 10 КК - разгруз Перед сном не ела за 4 часа Вредного не ела Аэробика: 20 минут обруч + 30 минут ходьба Силовые 15 повторов (Лиана, я правильно поняла, что повторы - это общее количество упражнений деленое на 10, да?) Уход: 1. кремчик антицеллюлитный ДЗ - выполнено. Это д/з я каждый день выполняю )))
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
22.10.2008 15:13
|
21/10 КК - уложилась Перед сном: не ела за 4 часа Вредности: не ела Фитнесс: аэробный - 40 минут (быстрая ходьба) силовой - 0 повторов Уход за собой: 0 Домашнее задание: 0
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
22.10.2008 7:42
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
21.10. КК уложилась Ела за 2 часа до сна (на работе задержали - хнык) Ела вредное мороженое Аэробика: 10 минут зарядка + 40 минут ходьба Силовых нет Уход: крем антицеллюлитный массаж с банками ванночка для ног ДЗ - не делала ( ну негде мне в офисе в течение дня отжиматься, да еще и по методике, утром на зарядке отжималась)
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
4i4ka
Diet-Баллов: 5955
Сообщений: 322
22.10.2008 0:11
|
Отчет за 21.10 КК - уложилась Перед сном - не ела 3 часа Вредности - ела Фитнес - 680 ккал (хотьба, басейн)-110 МИН Уход за собой - массаж, крем для тела подтягивающий ДЗ - выполнила СЕГОДНЯШНЕЕ И ВЧЕРАШНЕЕ
Никто тебе не поможет, если не будешь честной, жёсткой, справедливой и объективной с самой собой
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
21.10.2008 23:48
|
Отчет за 21.10
КК - уложилась
Перед сном - не ела 4 часа
Вредности - нет
Фитнес - 120 мин ходьба, силовые 3 упр по 2 подхода
Уход за собой - кофейный скраб, массаж, крем для тела подтягивающий
ДЗ - выполнила
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27457
Сообщений: 2832
Город: Нижний Новгород
21.10.2008 23:06
|
Отчет за 21.10
Ккал - уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Вредности - ела
Аэробные - 110мин (ходьба+велотренажер+шейпинг)
Силовые - 12упр по 10
Уход за собой - нет
ДЗ - выполнила
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
21.10.2008 19:55
|
Отчет 21.10.08
КК-в норме
Перед сном не ела за 4часа
Вредности-нет
Аэробики,силовой-0
Уход за собой-а/целлюл программа:ванна с морской солью, скраб. пробленых участков тела, намазывание этих же участков кремом
Д/З-выполнила
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Hunny
Diet-Баллов: 4665
Сообщений: 393
Город: Москва
21.10.2008 18:57
|
21 октября 2008г. КК- Уложилась
Перед сном НЕ ела за: за 4 часа
Вредности: не ела Фитнесс: аэробный- 40 минут (ходьба,гимнастика) силовой- 0 повторов Уход за собой: 2 (маникюр,маска для лица)
Дом.задание: выполнила
Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!
Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
21.10.2008 10:44
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
20.10. КК - уложилась ровно по серединке перед сном не ела за 3 часа (домой прихожу поздно, а спать ложусь рано) если мороженое считается вредностью, то ела. Аэробика: 20 мин обруч + 20 мин зарядка + 10 мин танцевала под МТиВи Силовых не было Уход за собой: антицеллюлитный массаж полчаса ДЗ выполнила (Всадница, спасибо, очень вкусное было ДЗ )
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27457
Сообщений: 2832
Город: Нижний Новгород
21.10.2008 8:01
|
Отчет за 20.10
КК - уложилась
Перед сном - не ела за 3 часа
Вредности - нет
Аэробные - 50мин (ходьба)
Силовые - 12 упражнений по 10
Уход за собой - 2 (маска для лица и антицеллюлитный крем с массажером)
ДЗ - выполнила
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
bajnik
Diet-Баллов: 4647
Сообщений: 462
21.10.2008 0:51
|
КК -уложилась Перед сном - не ела за 4 часа Вредности - ела
Фитнесс -0 Уход за собой: нет ДЗ-не выполнила
Похудеть можно либо быстро, либо навсегда!
|
4i4ka
Diet-Баллов: 5955
Сообщений: 322
21.10.2008 0:31
|
КК -разгруз Перед сном - не ела за 4 часа Вредности - не ела Фитнесс - аэробный - 90 минут (ходьба, ) силовой - 50 (прес) Уход за собой: нет Домашнее задание -переношу на завтра, так как сегодня-разгруз
Никто тебе не поможет, если не будешь честной, жёсткой, справедливой и объективной с самой собой
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
20.10.2008 23:13
|
Отчет
КК-разгрузочный день(МЧ)
Перед сном - допила МЧ
Вредности-нет
фитнес-нет
Уход за собой-скрабление проблемных зон
ДЗ- выполню завтра(разгруз на МЧ)
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
20.10.2008 22:24
|
Отчет за 20.10
КК - Уложилась
Перед сном - не ела за 4 часа
Вредности - нет
Фитнес - 40 минут (ходьба 5.5км/ч) силовые (5 упр по 2 подхода)
Уход за собой - выполнила (скраб, массаж, крем для тела)
ДЗ - выполнила
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
20.10.2008 21:59
|
КК - уложилась
Перед сном - не ела за 4 часа
Вредности - ела
Фитнесс -
аэробный - 60 минут (обруч, ходьба, гимнастика)
силовой - 240 (8 стандартных упражнений планировщика: 2*15 = 30 каждое)
Уход за собой: нет
Домашнее задание - сделала, вкусно))
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
20.10.2008 20:33
|
20-10-2008 КК - больше Перед сном: не ела за 4 часа Вредности: ела Фитнесс: аэробный - 30 минут (гимнастика, ходьба) силовой - 160 повторов (пресс, ноги, талия) Уход за собой: 2 процедуры (маска для волос + скраб для тела) Домашнее задание: сделала
|
Hunny
Diet-Баллов: 4665
Сообщений: 393
Город: Москва
20.10.2008 19:19
|
Мой отчет:
20 октября 2008г.
КК- Разгрузочный день
Перед сном НЕ ела за: более 5 часов
Вредности: не ела
Фитнесс:
аэробный- 20 минут (ходьба,гимнастика)
силовой- 0 повторов
Уход за собой: кофейный пилинг+массаж (все тело)
Дом.задание: выполнила
Улыбайся чаще! Ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку!
Юлия, 32 лет.
Рост 171,вес на 14.03.13-93.0кг...но это пока))К июню-85 кг
А вообще стремлюсь к 75))
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
19.10.2008 22:32
|
Ежедневный отчет будет примерно такой: Дата. КК - больше/меньше/уложилась или Разгрузочный день Перед сном: ела/не ела за 3 часа/не ела за 4 часа Вредности: ела/не ела Фитнесс: аэробный - Х минут силовой - Х повторов Уход за собой: кол-во процедур (повторюсь: только спец.процедуры) Домашнее задание: сделала/не сделала
Еженедельный отчет: Дата. Вес: в начале/сейчас/отвес ОГ: в начале/сейчас/разница ОТ: в начале/сейчас/разница ОБ: в начале/сейчас/разница
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
19.10.2008 22:20
|
А можно образец отчета в начале темы поместить? Я со своей рассеянностью забыла где воообще его видела... Простите за оффтоп...
|
Лианка
Diet-Баллов: 2348
Сообщений: 271
15.10.2008 21:54
|
Здесь будем выкладывать ежедневные отчеты.
|