Отчет по замерам:
Вес - 53/ 53 (0)
РћР“ - 86 / 86 (0)
РћР– - 80,5 / 82,5 (-2)
РћР‘ - 88 / 88 (0)
РћРў - 66 / 66 (0)

Понедельник,  10 РЅРѕСЏ.
РљРљ - Р±РѕР»СЊС€Рµ
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - РµР»Р°, поэтому Рё больше :(
Вредности - да
Фитнесс:
аэробный - 10 РјРёРЅ (РѕР±СЂСѓС‡)
силовой - 150 повторов (пресс)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РЅРµС‚.
Д/З - не нашла

10.11.08

КК-не уложилась

Перед сном -ела

Вредности-ела

Фитнесс: аэробный-85 мин (ходьба)

               СЃРёР»РѕРІРѕР№-0 раз

Уход за собой: нет

Д/З не было?

Отчет за 10.11.08

КК - разгруз

Перед сном - не ела за 3 часа

Вредности - не ела

Фитнесс:

аэробный - 45мин (25мин ходьба, 20мин велотренажер)

силовой - 360повторов (210пресс, 150бедра)

Уход за собой - 2 (антицеллюлитный крем, антицеллюлитный массаж)

ДЗ - нет

Отчет по замерам

Вес 76,5/76 (-0,5)

РћР“ 98/98 (0)

РћРў 76/76 (0)

РћР‘ 111,5/111 (-0,5)

Отчет за неделю

Вес 96.4\94.8 (-1.6)

РћР“ 122\122(0)

РћРў 100\100(0)

РћР‘ 109\108(-1)

РћР– 113\112(-1)

недельный отчет 10.11.08

Вес  73/73

РћР“:  98/98

РћРў:  85/85

РћР‘:  107/107 

Р�того-везде  0

Воскресенье,  9 РЅРѕСЏ.
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - РґР°
Вредности - да
Фитнесс:
аэробный - 10 РјРёРЅ (РѕР±СЂСѓС‡)
силовой - РЅРµС‚
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РЅРµС‚.
Д/З - нет :(

Недельный отчет
 10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2008
вес:105- 104.7 (-0.3 кг)
талия:113 - 112 (-1 СЃРј)
бедра:120 - 120 (0 см)
. Я не худею...............

9 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2008Рі.Воскресенье
РљРљ-  РќРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РќР• ела Р·Р°:   4 часа
Вредности:   РЅРµ ела
Фитнесс:
аэробный-   160 РјРёРЅ. (120 С…РѕРґСЊР±Р°+40 элепсоид)
силовой-   160повтора(80пресс+50гантели+30наклоны)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 2 (массаж+антицел.крем) 
Дом.задание: РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р°

9.11.08

КК-уложилась

Перед сном не ела за 4 часа

Вредности ела

Фитнесс:  аэробный-60РјРёРЅ(С…РѕРґСЊР±Р°)

                  СЃРёР»РѕРІРѕР№-0

Уход за собой: 1.солевая ванна

                          2.скраб Рґ/тела

                           3.массаж проблемных Р·РѕРЅ

                           4,маска

                             5.поддягивающий крем

Р”/Р—  выполнила

Отчет за 9.11.08

РљРљ - СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ

Перед СЃРЅРѕРј - 3 часа

Вредности - нет

Фитнес - 60 минут ходьба, силовой 100 повторов

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -3 ( РєРѕРЅС‚СЂ. РґСѓС€, массаж, обертывание)

ДЗ - выполнила

Отчет за 9.11.08 воскресенье

КК - уложилась

Перед сном - ела

Вредности - нет

Фитнесс:

аэробный - 130мин (30мин ходьба, 60мин шейпинг, 20минвелотренажер, 20мин обруч)

силовой - 320повторов (200пресс, 120бедра)

Уход за собой - 3 (скраб антицеллюлитный, крем антицеллюлитный, массаж антицеллюлитный)

ДЗ - да

8.11.08

КК-превысила

Перед сном не ела за 3 часа

Вредности-ела

Фитнесс: ходьба 60мин

                 силовой  0 раз

Уход за собой: нет

Р”/Р— РґР°

Суббота,  8 РЅРѕСЏ.
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - РµР»Р°!
Вредности - нет
Фитнесс:
аэробный - 10 РјРёРЅ (РѕР±СЂСѓС‡)
силовой - РЅРµС‚...
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РЅРµС‚.
Р”/Р— - РґР°!

Пятница, 7 РЅРѕСЏ.
РљРљ - РїРµСЂРµР±РѕСЂ

Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - 4 часа
Вредности - нет
Фитнесс:
аэробный - 15 РјРёРЅ (РѕР±СЂСѓС‡)

силовой - нет

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РЅРµС‚.
Р”/Р— - РґР°.

8 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2008Рі.Суббота
РљРљ-  РќРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РќР• ела Р·Р°:   4 часа
Вредности:   РЅРµ ела
Фитнесс:
аэробный-   140 РјРёРЅ. (100 С…РѕРґСЊР±Р°+40 элепсоид)
силовой-   180повтора(100пресс+50гантели+30наклоны)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 2 (маска для лица+крем РѕС‚ морщинок) 
Дом.задание: РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р°

Отчет за 8.11.08

КК - перебор (больше не буду :(

Перед СЃРЅРѕРј  - ела

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 90мин (30мин ходьба, 35мин велотренажер, 25мин обруч)

силовой - 360повторов (200пресс, 160 попа-ноги)

Уход за собой - 5 (маска для лица, массаж лица, маска для шеи и декольте, крем антицеллюлитный, массаж антицеллюлитный)

ДЗ - выполнила (у нас снежок шел - крупа)

Отчет за 8.11.08

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°

Перед сном - 3 часа

Вредности - ела

Фитнес - 60 мин ходьба, силовой 50 повтор.

Уход за собой - нет

ДЗ - выполнила

7 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2008Рі.Пятница
РљРљ-  РќРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РќР• ела Р·Р°:   4 часа
Вредности:   РЅРµ ела
Фитнесс:
аэробный-   120 РјРёРЅ. (90 С…РѕРґСЊР±Р°+30 эллепсоид)
силовой-   120 повтора(40 пресс+40гантели+40 отжимание)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 2 (массаж+крем РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹) 
Дом.задание: РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р°

6 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2008Рі.Четверг
РљРљ-  РќРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РќР• ела Р·Р°:   4 часа
Вредности:   РЅРµ ела
Фитнесс:
аэробный-   80 РјРёРЅ. (60 С…РѕРґСЊР±Р°+30 эллепсоид)
силовой-   100 повтора(50 пресс+50гантели)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 1 (маска для волос) 
Дом.задание: РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р°

7.11.08

КК-больше

Перед СЃРЅРѕРј  ела

Вредности ела

Фитнесс:аэробный-30мин (ходьба)

                силовой-45 (отжимание)

 РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-нет

Д/З нет

6.11.08

КК-больше

Перед сном ела

Вредности -ела

Фитнесс: аэробный-30 мин(ходьба_

                 СЃРёР»РѕРІРѕР№-75раз(отжимание)

Уход за собой: нет

Д/З: нет

 РћС‚чет Р·Р° 7.11.08

РљРљ -  РїРµСЂРµР±РѕСЂ

Перед сном - 3 часа

Вредности - нет

Фитнес - аэроб. 120 мин (ходьба),силовой 200 повторов

Уход за собой - 2(пилинг и маска для лица)

ДЗ - сделала (лаваш тонкий ,творог, чеснок, зелень, помидоры, огурцы, грудка куринная) ням ням.

Отчет за 7.11

КК - уложилась

Перед сном не ела - за 3 часа

Вредности - нет

Фитнесс:

аэробный - 50мин (30мин ходьба, 20мин обруч)

силовой - 20повторов (на ночь глядя вспомнила, что так ничего и не сделала, и решила ногами помахать)

Уход за собой - нет

ДЗ - РґР° (салат РёР· кальмаров, правда, СЃ кальмарами возилась мама, Р° СЏ СЃРѕ всем остальным)

Четверг, 6 РЅРѕСЏ.
РљРљ - СЂР°Р·РіСЂСѓР·
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - 4 часа
Вредности - нет
Фитнесс:
аэробный - РЅРµС‚ (Фу!! Тапком меня!)
силовой - 150 повторов (пресс)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РЅРµС‚.
Р”/Р— - РґР°.

Отчет за 6.11.08

КК - разгруз

Перед сном- 4 часа

Вредности - нет

Фитнес-  аэроб. 30 РјРёРЅ, силовой 0

Уход за собой - 3(кофей скраб, массаж, крем)

ДЗ -  РґР°

Отчет за 6.11

КК - уложилась

Перед сном - ела

Вредности - нет

Фитнесс:

аэробный - 90мин (ходьба)

силовой - нет

Уход за собой - нет

ДЗ - нет (если бы не налопалась после прогулки, было бы 700ккал-жуть!)

Среда, 5 РЅРѕСЏ.
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - 4 часа
Вредности - нет
Фитнесс:
аэробный - РЅРµС‚

силовой - 150 повторов (пресс)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1 (маска для волос)
Р”/Р— - РґР°.

Заметила, что забыла про вторник

Вторник, 4 РЅРѕСЏ.
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - 4 часа
Вредности - нет
Фитнесс:
аэробный - РЅРµС‚
силовой - 150 повторов (пресс)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1 (скраб)
Р”/Р— - РґР°)

5/11/2008
КК - уложилась
Перед сном не ела - 3 часа
Вредности - не ела
Фитнесс:
аэробный - 30 минут (ходьба)
силовой - нет
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 0
Д/з - не сделала

5 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2008Рі.Среда
РљРљ-  РќРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РќР• ела Р·Р°:   3 часа
Вредности:   РЅРµ ела
Фитнесс:
аэробный-   90 РјРёРЅ. (60 С…РѕРґСЊР±Р°+30 эллепсоид)
силовой-   120 повтора(60 пресс+60гантели)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 2 (маникюр+крем Рё массаж для ручек) 
Дом.задание: РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р°

Отчет за 5.11 08

КК - уложилась

Перед сном - 4 часа

Вредности - нет

Фитнес - аэробный 30 мин, силовой 100 повторов

Уход за собой - 2(скип ванна, массаж)

ДЗ - сделала

5.11.08

КК-уложилась

Перед сном не ела за 3 часа

Вредности не ела

 Р¤РёС‚несс: аэробный- 20 РјРёРЅ(С…РѕРґСЊР±Р°)

                  СЃРёР»РѕРІРѕР№-60 раз (отжимание)

Уход за собой: маска

Д/З: выполнила

Отчет за 5.11.08

КК - перебор (тенденция мне не нравится)

Перед сном - ела

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 20мин (велотренажер)

силовой - 410 повторов (200пресс, 210бедра)

Уход за собой - нет

ДЗ - вчерашнее да, сегодняшнее нет (просидела весь день дома)

4.11.08

КК-уложилась

Перед сном не ела 4 часа

Вредности-ела

Фитнесс: ходьба 90мин

                 СЃРёР»РѕРІС‹Рµ 0

уход за собой- нет

Д/З- да (прогулка)

       упраж-нет(РљР”)

Отчет за 4.10.08

КК - уложилась

Перед сном - нет

Вредности - нет

Фитнес - 120 мин ходьба, силовой - 100 повтор.

Уход за собой - 3 (скип ванна, массаж, крем подтяг)

ДЗ - да

Я запустила все отчеты... Ужас. Влюбилась я что ли :)

2/11/2008
КК - уложилась
Перед сном не ела - 3 часа
Вредности - ела
Фитнесс:
аэробный - 60 минут (ходьба)
силовой - нет
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 0
Д/з - сделала

3/11/2008
КК - переела
Перед сном не ела - ела
Вредности - ела
Фитнесс:
аэробный - 120 минут (ходьба - с другом гуляли)
силовой - нет
Уход за собой - 2 (маникюр, эпиляция)
Д/з - нет

4/11/2008
КК - уложилась
Перед сном не ела - 3 часа
Вредности - не ела
Фитнесс:
аэробный - 60 минут (ходьба)
силовой - нет
Уход за собой - 2 (маска для волос, укладка)
Д/з - нет

Отчет за 4.11

КК - перебор (на 1000 :(

Перед сном - ела

Вредности - ела (много вредностей =)

Фитнесс:

аэробный - 105мин (60мин ходьба, 45мин велотренажер)

силовой - 370повторов (180 пресс, 190 бедра)

Уход за собой - 5 (маска для лица, маска для шеи и декольте, скраб антицеллюлитный, крем антицеллюлитный, массаж)

ДЗ - не выполнила (к моменту его обнаружения так налопалась, что сил не было выполнить, можно завтра сделать?)

4 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2008Рі.Вторник
РљРљ-  Перебор
Перед СЃРЅРѕРј РќР• ела Р·Р°:   3 часа

Вредности:   РЅРµ ела
Фитнесс:
аэробный-   80 РјРёРЅ. (50 аэробика+30 эллепсоид)
силовой-   130 повтора(70 пресс+60гантели)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 1 (антицел.крем РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹) 
Дом.задание: РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р°