19.11.08

КК-перебор

не ела за 3 часа

Вредности-нет

Фитнесс:0

Уход за собой: само массаж

Р”/Р—-РґР°

Отчет за 19.11.08

КК - перебор

Перед сном - нет 3 часа

Вредности - нет

Фитнес - 90 мин ходьба, силовой - 200 повторов

Уход за собой -3 (скраб для тела, массаж, крем подтяг)

Отчет за 19.11.08

КК - уложилась

Перед сном - ела

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 20мин ходьба

силовой - 0 повторов

Уход за собой - маска для лица

ДЗ - не было

Отчет за 18.11.08

КК- разгруз

Перед сном - нет 4 часа

Вредности - нет

Фитнес - 90 мин ходьба, силовой 200 повторов

Уход за собой - нет

ДЗ - сделала

18.11.08

КК-уложилась

Перед сном -ела

Вредности-не ела

Фитнесс: аэробный-20мин(обруч)

                 силовой-65раз(СѓРїСЂ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ)

Уход за собой:нет

Д/З перенесла на завтра

Отчет за 18.11.08

КК - уложилась

Перед сном не ела - за 3 часа

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 75мин (45 ходьба, 30 обруч)

силовые - 330повторов (200пресс, 130бедра)

Уход за собой - нет

ДЗ - нет

Отчет по замерам:
Вес - 53/ 53 (0)
РћР“ - 86 / 86 (0)
РћР– - 80,5 / 81,5 (+1)
РћР‘ - 88 / 88 (0)
РћРў - 66 / 66 (0)

Воскресенье, 16 РЅРѕСЏ.
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - 4 часа
Вредности - нет
Фитнесс:
аэробный - РЅРµС‚
силовой - РЅРµС‚
Уход за собой - нет
Р”/Р— - РґР°! (сама РЅРµ ожидала)

Замеры за неделю

Вес 94.8\94.8(0)

РћР“ 122\122(0)

РћРў 100\100(0)

РћР‘ 108\108(0)

РћР– 112\112(0)

Отчет за 17.11.08

РљРљ- РЅРѕСЂРјР°

Вредности - нет

Перед сном - нет

Фитнес - 40 мин ходьба, силовой - 0

Уход за собой - 2(кофейный скраб, массаж)

ДЗ - нету

Отчет за 17.11.08

КК - уложилась

Перед сном - ела

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 35мин (ходьба)

силовой - 20 повторов (кто бы дал пинка)

Уход за собой - 2 (маска для лица, антицеллюлитный крем)

ДЗ - не было

17.11.08

КК-не уложилась

Перед сном не ела за 3 часа

Вредности: ела

 Р¤РёС‚несс:0

Уход за собой: 1, солевая ванна

                           2.скраб тела

                            3. подтягивающий крем

Д/З не было

недельный отчет

Вес:73/73 (0)

РћР“:98/98 (0)

РћРў:85/85(0)

РћР‘:107/105(-2)

Отчет по замерам

Вес: 76\75,5 (-0,5)

РћР“: 98\98 (0)

РћРў: 76\75,5 (-0,5)

РћР‘: 111\110,5 (-0,5)

Отчет за 16.11.08

КК - уложилась

Перед сном - ела

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 50мин (ходьба, обруч)

силовые - 40повторов (КД однако...)

Уход за собой - 1 (антицеллюлитный крем)

ДЗ - выполнила (внезапно закончился кофе)

16,11,08

КК-уложилась

Перед сном не ела ла 3 часа

Вредности -ела

Фитнесс: аэробика-10мин(обруч)

                силовые-110 (СѓРїСЂ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ)

Уход за сбоой :маска

Д/З-не выполнила(слабо!!!)

15.11.08

КК-перебор

Перед сном -не ела за 3 часа

Вредности-ела

Фитнесс-0

уход за собой:1.молочная ванна

                         2.поддягивающий крем

                         3.маникюр

Д/З-не было

Отчет за 15.11.08

КК - перебор

Перед сном - ела

Вредности - ела

Фитнес - нет

Уход за собой - нет

ДЗ - нету

Отчет за 15.11.08

КК - уложилась

Перед сном - ела

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 30мин(ходьба)

силовой - 350повторов (220пресс, 130бедра)

Уход за собой - 1 (маска для лица)

ДЗ - не было

14.11.08

КК-перебор (семечки!)

Перед сном -грызла

Вредности-нет

Фитнесс-0

СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-0

Р”/Р—- РґР°

Пятница,  14 РЅРѕСЏ.
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - 4 часа
Вредности - нет
Фитнесс:
аэробный - РЅРµС‚
силовой - РЅРµС‚

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 2 (маска для волос + масло РЅР° реснички)
Р”/Р— - РґР°

Отчет за 14.11.08

КК - перебор

Перед сном - 3 часа

Вредности - нет

Фитнес - 60 мин ходьба, силовой 0

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 0

ДЗ - да

Отчет за 14.11.08

КК - уложилась

Перед сном - ела

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 95мин (30мин ходьба, 20мин обруч, 45мин велотренажер)

силовой - 370повторов (220пресс, 150бедра)

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 0

ДЗ - нет

Отчет за 13.11.08

РљРљ -  уложилась

Вредности - нет

Перед СЃРЅРѕРј-  4 часа

Фитнес -  аэробный 90 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°, силовой 200 повторов

Уход за собой - 2( для ножек)

ДЗ - да

Отчет за 13.11.08

КК - уложилась

Перед сном не ела - за 3 часа

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 65мин (ходьба, велотренажер, аэробика)

силовые - 340повторов (пресс и бедра)

Уход за собой - 3 (маска для лица, скраб антицеллюлитный, крем антицеллюлитный)

ДЗ - выполнила

13.11.08

КК-не уложилась

Перед сном -ела

Вредности-ела

Фитнесс:аэробика-40 мин(шейпинг)

                СЃРёР»РѕРІС‹Рµ-30раз(отжимание)

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ :1

Д/З:выполнила( в обмене...)

12.11.08

КК_уложилась

Перед сном не ела за 4 часа

Вредности-да

Фитнесс: аэробика-10 мин(обруч)

                 силовые-30раз

Уход за собой: стрижка

Д/З: не было!?!

Отчет за 12.11.08

КК - уложилась

Перед сном - 4 часа

Вредности - нет

Фитнес - 90 минут ходьба, силовые 200 повторов

Уход за собой - нет

ДЗ - Юлька пропала.

Отчет за 12.11.08

КК - уложилась

Перед сном - не ела за 3 часа

Вредности - ела

Фитнесс:

аэробный - 60мин (40мин ходьба, 20мин обруч)

силовой - 350повторов (200пресс, 150бедра)

Уход за собой - 1 (маска для лица)

ДЗ - не было

11,11,08

КК-уложилась

перед сном не ела за 3 часа

Вредности-ела

Фитнесс:аэробика-40мин

                силовые-0раз

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   1. ванночки для РЅРѕРі

                            2.педикюр

Д/З нет

Отчет за 11.11.08

КК - уложилась

Перед сном - 4 часа

Вредности - нет

Фитнес - ходьба 40 минут силовые - 0

Уход за собой - 2(массаж, обертывание)

ДЗ - нет

Отчет за 11.11.08

КК - уложилась

Перед сном не ела - за 3 часа

Вредности - не ела

Фитнесс:

аэробный - 40мин (ходьба)

силовой - 340повторов (210пресс, 130 бедра)

Уход за собой - нет

ДЗ - нет

Отчет за 10.11.08

КК- перебор

Вредности - нет

Перед сном - 3 часа

Фитнес 40 минут ходьба, силовой 0

Уход за собой - нет

ДЗ - нету.