СтройняшкаО! Привет!

Отвесы РёРґСѓС‚ Рё РёРґСѓС‚! - замечательно! Так держать! РўС‹ уже Рё меня обогнала! (Надо прибавить газку, как выздоровлю)))

� перед зефиром устояла, и пищевые привычки уже такие правильные сформировала!

Про чай ничего не слышала. А вот с Флоресаном давно дружу! Нра очень!

Вечерние привычки у тебя интересные. Дисциплинирует, да?

А спать, это, действительно, полезно - и для самочувствия, и для красоты, и для отвесов. Прописные истины говорю, но напомнить полезно и самой себе тоже)) спасибо тебе)))

Удачи!

Ольга, привет! Мне так нравится твоя аватарка! Очень яркая и прикольная.
Почитала твой дневник и сделала для себя вывод, что нужно чаще напоминать себе о том, что хорошего случилось или планирует случиться, именно так, как делаешь это ты. Молодец! Столько позитива в твоем дневнике!

РќСѓ РІРѕС‚,прочитала!Умница!Р’СЃС‘ Сѓ тебя красиво Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ)))).Рђ девочки подтянутся позже.РѕРЅРё Рё РЅРµ думали обижаться.РўС‹ просто чаще нам  напоминай РіРґРµ ты бродишь РІ сети ДиОна))))РњС‹ СЃ тобой,Олюш!

Привет,Ольгуш!Вот нашла тебя по ссылочке.Сейчас буду тебя читать.Очень рада твоим успехам!Еще раз поздравляю!Так держать!

12-й день. Выспала-а-а-сь! Благодаря еще и этому (а в основном благодаря ЗОЖ) отвес 0,7 кг! Вес сегодня 90,6 - ниже самого низкого 91 кг, который мелькнул после изнурительного разгрузочного дня на прошлых гонках. Я конечно не обольщаюсь, редко удается поспать до 10 утра. Но все равно очень приятно! Мотивирует и придает уверенности, что я на правильном пути, и оптимизма, что я достигну своей цели.
Забыла написать раньше, что я уже неделю принимаю немецкие витамины Биовиталь 3 раза в день. Придают бодрость, тонус, работоспособность. Нравится!
Еще попробовала серию немецкой косметики (продают в аптеках) Доктор Шеллер, тоже нравится.
Короче все нравится и сама себе нравлюсь.

Кое-что из новых привычек, помогающих мне, пока не забыла.
После ужина - чищу зубы, чтобы уже больше ничего не жевать ни яблочка, ни кефирчика, ничего.
Каждый вечер подвожу итог прошедшего дня : заношу и подсчитываю последнюю еду, фитнес, анализирую выполнение поставленных перед собой задач и отправляю отчет в гонках. Это дисциплинирует и дает мне настрой на следующий день.
Душ и АЦ-мазилки каждый день!

11 день. Оставила еще 0,3 кг на пути к стройности, здоровью и красоте.
Утром отдохнувшая Рё окрыленная результатом отправилась РЅР° работу. Сегодня РЅР° работе угощали зефиром РІ шоколаде. РЇ устояла,  горжусь СЃРѕР±РѕР№. РќРµ очень-то Рё хотелось. Для меня сейчас лучшее лакомство это отрубной пшеничный хлеб, подрумяненный РІ тостере СЃ медом Рё чай черный СЃ бергамотом Рё молоком, фрукты, РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ пососать малокалорийные дражже типа Р РѕРЅРґРѕ, Минтон.

Сегодня купила в аптеке Тибетский Чай, пр-во �зраиль, без сенны и крушины, состав впечатляет, порекомендовали знакомые. Хочу попить. Может кто-то пробовал-знает?
Кроме того последнее время не могу устоять перед продукцией ФЛОРЕСАН, купила разные мазилки от целлюлита, аж 5 видов.
Но и это еще не все. Записалась на следующую неделю на 5 сеансов баночного антицеллюлитного массажа.

Да здравствуют предстоящие выходные! у меня большие планы!

10 день РЅР° РёСЃС…РѕРґРµ. Пуша оказалась права, после баньки отвес 0,4 РєРі. Р�того долой 2,4 РєРі - 40 % РѕС‚ запланированных 6 РєРі РґРѕ конца РіРѕРґР°!   Что-то СЏ устала, РЅРµ высыпаюсь, хорошо, что РґРѕ выходных остался РѕРґРёРЅ день.  Эйфория РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, остается ежедневная работа над СЃРѕР±РѕР№, продолжаю прививать себе полезные привычки. РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи.

СтройнаяОльга!

Какая ты молодец - и зарядка, и обруч, и обливание, и растирание! � все это - утром! Я вот утром люблю спать, а фитнесю поздними вечерами - никак мне по-другом уне позаниматься, пока малыш маленький!

А после баньки привесик должен убежать от тебя!

Не переживай - ты правильно все делаешь!

9-Р№ день индивидуальной РіРѕРЅРєРё позади.  Сегодня утром был привес 200 Рі. РќРµ знаю, чем РѕРЅ вызван, С‚.Рє. СЏ РІСЃРµ делала, как надо. РЇ РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРµ огорчилась, что такое РІ сущности 200 Рі? Это РЅРµ самый большой стакан РІРѕРґС‹.
Сегодня опять все соблюдала, начиная с утренней гимнастики в быстром темпе под сборник рок-н-ролла - 30 мин, затем 10 мин. обруч, обливание холодной водой, растирание. Обожаю все это делать по утрам! � это вошло в такую хорошую привычку, что если не сделаю, весь день чего-то не хватает...
 Рђ вечером провела 2,5 часа РІ бане. Замечательные ощущения, Р±СѓРґСѓ ходить теперь каждую неделю РїРѕ средам. Р’СЃРµ-таки нет ничего лучше СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ парной СЃ березовым веником! 

Дааа... жаль, что не застала то время ваших первых гонок. Даже стихи были участникам!....

Ну, ничего, авось, у нас тоже все наладится!

Как успехи в постройнении, Оль?

-200г - это хорошо! У меня такая же красотень сегодня!)))))

Про �руПитер... возможно, у нее вес поменьше изначально и так весело не идет, как хотелось бы. Но она не стоит на месте, пытается найти оптимальное решение для достижения своей цели (соблюдение БЖУ, питание по часам и по объемам...)

Со сдачей отчетов - поздравляю!

Теперь ты посвободнее и ...БАНЯ!.... какая прелесть.... я с 38 недели беременности в бане не была..... Надо придумать, как бы нашу бабушку уговорить понянчиться хоть пару часов (у меня такая свекровь, что быстрее дедушку уговоришь)))

Сдала досрочно все квартальные отчеты! Свобода!
РџРѕР№РґСѓ займусь накопившимися домашними делами,  дополнительный фитнес опять же. Рђ РЅР° завтра Сѓ меня запланирована баня.

snowkom,
спасибо за похвалу, стараюсь. Присоединяйся!

Пушинка, привет!
Да, Улитка, была прекрасным админом, очень РјРЅРѕРіРѕ времени уделяла РіСЂСѓРїРїРµ, какие замечательные делала репортажи! (СЏ так боялась, что РѕРЅР° отпесочит Р·Р° привесы, что РёРЅРѕРіРґР° РёС… уменьшала)  Рђ РІ конце РіРѕРЅРѕРє Сѓ всех была такая эйфория, Рё Улитка написала всем РїРѕ четверостишию.
Я с тобой согласна, мне такая форма в виде своих дневников тоже нравится. Тем более я физически не успеваю читать "болталки". � вообще по складу характера не умею общаться одновременно с многими людьми.
 РџРѕРєР° держусь без особых усилий над СЃРѕР±РѕР№. Сегодня опять отвес 200Рі.
А почему у �рыПитер не пошло? Она нас вдохновила, а сама перестала вести дневничок...

Привет, СтройнаяТезка!

Надо же, РїСЂРѕ Улитку Рё РЅРµ подумала Р±С‹.... сейчас РѕРЅР° так редко появляться стала РґР° Рё то - С‚олько чтобы поздороваться...

Наверное, со временем, старички уступают места зажигалок малышам-новичкам. � это естественный процесс любого движения вперед.

А сейчас у меня такое состояние: мне намного легче сосредоточиться на себе, своих чувствах, своих действиях, своем анализе, чтобы добиться какого-то результата. Вот сделаю намеченное, поглядим, что дальше будет.

Да... у тебя успехи тоже очевидны. Поздравляю!

Тоже поднакопила резерв (сперва легкотающий), как и я)))).

Да, ты права, теперь пойдет медленнее, но - ПОЙДЁТ!

Мы его сделаем!

Мы не расслабляемся, мы втягиваемся в процесс и ведем себя, как хорошие девочки Олечки, правда?)))

Удачи нам, СтройнаяО!

Закончился 7-Р№ день. Полет нормальный. Долой 2 РєРі!  Это 1/3 РѕС‚ запланированного СЃР±СЂРѕСЃР° веса. Дальше, РІРёРґРёРјРѕ, СЃР±СЂРѕСЃ будет медленнее, РЅРѕ меня это РЅРµ пугает. Главное, что настрой боевой Рё энергичный. РЈ меня РІСЃРµ получится!

Пушиночка, спасибо, что ответила! Вместе РІСЃРµ-же веселей стройнеть. РЇ РїРѕРјРЅСЋ те РіРѕРЅРєРё, РіРґРµ ты была лидером Рё восхищалась твоими результатами. Еще  Мечта достигла колоссального  успеха. Рђ РІ самые первые РіРѕРЅРєРё Улитка зажигала, какая РѕРЅР° была активистка, выдумщица!  Рђ Лесик, Лапундрик - звезды, нет слов!  Золотой фонд Солнечных.

СтройняшечкаОляшечка!

Я вчера тебе писала пост, а теперь захожу - его нет(((

Вот только сейчас вспомнила, что после отправки того поста я зависла... значит, он и не отправился... Сорри!

РЇ тебя вчера С…валила Р·Р° твои первые результаты Рё желала удачно сходить РЅР° танцы СЃ процедурами!

Вишь, мысли, РІСЃРµ равно, долетели! 

Оль, а я хочу тоже в конце осени на обертывания водорослевые походить. Вот, хочу получше подготовить плацдарм (оттягиваю, т.с. удовольствие) - похудею побольше и пусть водоросли доделают с кожей и оставшимся жиром свое праведное дело))))

А с танцами.... классно вам с Мечтой....Молодцы! Сама сейчас очень бы хотела... тем более, что в школе несколько лет посещала студию бальных и народных танцев. Все детство прошло в концертах и выступлениях...

СтройнаяО, Р° насчет РіРѕРЅРѕРє... РЅСѓ меня РѕРЅРё уже никак РЅРµ мотивировали... Особенно последние летние. РљРѕРіРґР° СЏ РїРѕ итогам победителем вышла, Рё даже никто РЅРµ РѕР±СЉСЏРІРёР», РЅРµ то что похвалить...  после этого больше Рё стимула толпой стройнеть Сѓ меня РЅРµ стало...

Сегодня я впервые на втором месте в гоночной таблице! А если бы показала утром вчерашний отвес 300 г, то была бы и вовсе на 1-м почетном месте, с ума сойти! Пушинка, зря ты ушла с гонок, это тоже стимулирует и мотивирует, особенно, когда ТаНка похвалит при всем честном народе. Но я решила делать отчеты на следующий день по вечерам и брать утренний вес предыдущего дня. Утром мне некогда, спешу, нервничаю.
Чего-то девочки мало ко мне заглядывают, обиделись, что ли?

Лапик, на танцы я купила абонемент на 8 занятий по часу за 1188 руб.
а все остальное стоило около 700 руб. Я могу себе позволить такие траты. А вот по времени, к сожалению, могу позволить только 1 раз в неделю, в воскресенье.

Ой как здорово! :)))

Оля, очень рада за тебя! :)
Если не секрет, сколько стоят все эти процедуры в совокупности?
Так бы хотелось и себя побаловать саунами да масками! :)
Ну а про сальсу вообще молчу. Для меня танцы- лучший фитнес.

Лапик, привет!
Что сказать РїСЂРѕ сальсу прекрасная мелодичная ритмичная музыка,  элементы танца  перекликаются СЃ  ча-ча-ча,  джайвом,  СЂСѓРјР±РѕР№. РќРѕ танец  одиночный  женский, поэтому отпадает проблема партнера. Нагрузка хорошая, С‚.Рє. РІ достаточно быстром ритме работают РЅРѕРіРё, СЂСѓРєРё, плечи, СЃРїРёРЅР°, короче РІСЃС‘ Рё голова (РІ смысле РјРѕР·РіРё), потому что сразу дали 10 фигур танца, Р° еще надо Рё РІ такт музыки попасть... РњРЅРµ такой фитнес доставляет гораздо больше удовольствия, чем РІСЃРµ РґСЂСѓРіРёРµ, особенно скучны тренажеры.
Рћ процедурах. Делала впервые, поэтому РЅРµ СЃ чем сравнивать.  Вчера СЏ РЅРµ чувствовала ничего, РєСЂРѕРјРµ усталости, завалилась спать, РЅРѕРіРё болели СЃ непривычки Рё познабливало. Рђ сегодня почувствовала результат, РІРѕ-первых, отвес 0.3 РєРі, Р° РІРѕ-вторых, кожа мягкая Рё РЅРµ такая сухая, как обычно, РЅР° лице румянец Рё вообще полна энергии Рё работоспособности. Настроение супер!
Эти процедуры с успехом можно делать дома, особенно. если кто-то из близких поможет. Единственное, дома нет сауны (хотя у некоторых есть).
1.Разогрев в сауне.
2. не моясь, натереть горячее тело специальной солью с маслом.
3. опять во всем этом в сауну.
4. душ, желательно массажный
5. Обертывание. Заварить ламинарию, горячий отвар используют для намачивания простыни и заварачивания всего тела, предварительно стелится большая пленка, и ею заворачивают поверх простыни, а потом укутывают в теплое одеяло. Лежишь как в коконе 30 минут.Слушаешь музыку, и еще тебя поят черех соломинку свежевыжатым соком из апельсина, грейпфрута и лимона (это меня добило окончательно! Не привык советский человек ездить на такси в булочную)
6. гущу ламинарии смешивают с оливковым маслом и наносят вам на лицо тоже на полчаса.
7. все смыть

Оля, так расскажи в подробностях о своих процедурах и о сальсе! :)))
�нтересно же! :))

6-й день прошел нормально. Очень понравилась инструктор и занятие по сальсе, прекрасная аэробика под музыку, в быстром темпе, а завершилось занятие моим любимым рок-н-ролом. А потом была �К-сауна, пилинг, опять сауна и водораслевое обертывание. Я очень устала от всех процедур и хочу спать, на след. воскресенье у меня после танцев и сауны с пилингом будет вместо обертывания релакс-массаж с эфирными маслами. Коридор соблюла и все меры выполнила. Отвесик сегодня 0,4 кг, итого 1,7 кг. Я молодца!

молодец какая! главное чтоб настрой не пропал!

Почитала все дневники - захотелось завести свой!

                          1 день     2 день  3 день   4 день    5 день

Вес                       94,0       93,2     93,1       93,3         92,7
Р” ккал                 1533      1519    1696      1563       1571   
Рљ ккал                   323        356     241        391          909

всего оставила 1,3 кг
мотивация хорошая, двигаюсь выбранным курсом дальше. У меня все получится!

Сегодня прошел 5-й день моего личного постройнения. Я начала вести свой личный журнал в блокноте, который всегда ношу с собой 14 октября. Пока немогу организовать красивые таблички здесь, некогда разбираться. Но не в этом суть. Главное, что система работает!
С чего я начала
1. Определила цель: СЃ 94 РєРі РґРѕ 88 РєРі  сбросить 6 РєРі РґРѕ конца РіРѕРґР° (физиологично   РїРѕ  0,5 РєРі РІ неделю).
 РґРµР±РµС‚ ккал
2. Установила себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал, посчитанный  для меня ДиОном. Поскольку программа долговременная, СЏ РЅРµ стала его преуменьшать 1380 - 1730.
3. Пообещала себе ежедневно взвешивать и просчитывать калорийность рациона, чтобы быть уверенной в том, что я не превышаю коридор.
4. Заранее планировать СЃРІРѕР№ рацион РЅР° следующий день, взвешивать Рё раскладывать РїРѕ контейнерам,  брать РЅР° работу. Это меня дисциплинирует. Р­РєРѕРЅРѕРјРёС‚ время, Рё СЏ РЅРµ думаю, что Р±С‹ такое съесть - РІСЃРµ уже продумано. Р� это РІ какой-то мере удерживает РѕС‚ эмоционального питания.
5. Отказ от алкоголя - провокатора переедания, как один из основных пунктов.
 РєСЂРµРґРёС‚ ккал
6. Ежедневные прогулки в быстром темпе - не менее 60 мин.
7. Ежедневная утренняя гимнастика в быстром темпе под ритмичную музыку - 30 мин.
8. Ежедневно обруч не менее 10 мин.
9.Ежедневно считать количество потраченных ккал (планировщик посчитал мне 240 ккал)
10. Ежедневный душ с АЦ-мерами.

а также
вести дневник
работать над позитивным настроем, то бишь аутотренинг.

Лесик и Лапочка, я очень рада вам здесь! Спасибо огромное за пожелания! Заглядывайте ко мне почаще! У нас весь день не было инета, а сейчас появился и я появилась. Навещала внучку, гуляла с ней и молодыми родителями. Сонечка распрекрасная ТТТ, растет и развивается как по нотам.
А до этого была на занятиях в художке, нарисовала удачный натюрморт. Появилось желание рисовать, тем более что нам предложили сделать выставку работ, надо готовиться.
А завтра... я с Мечтой пойду в фитнес-клуб на занятия сальсой, и рок-н-роллом тоже, а потом меня ожидает инфрокрасная сауна, обертывания и пилинг. Никогда не пробовала, но думаю будет классно.

ОООООО, наши!!!!
Олечка!!!! Я искала-искала!!!! Нашла!!! Мы с тобой и рядышком!!!!

Оля, привет! :)))

Поздравляю с открытием личного журнала! :)
Пусть у тебя всё получится легко и непринуждённо! ;)))
Вес пусть уходит быстро и качественно, а вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом будет радостно и с удовольствием. ;)

Привет, сестричка!
Заводи себе журнал и будем ходить друг другу в гости! А то в реале не получается...

Оля, давай догоняй! По-видимому я тебя подожду (как бы не поити на встречу)

Пушиночка, спасибо за добрые пожелания! Буду стараться!

Привет, СтройнаяОльга!

Ну, с почином тебя!

А настрой (Ник и Авка) в нашем деле, действительно, много значат!

РЇ себе РќРёРє изначально выбрала легкий  воздушный))) Рё РђРІРєСѓ Рє нему тоже - моего талисмантчика енота)))

Желаю тебе успехов в приучении себя ЗОЖу и постройнении!

Милая Сторойняшка, оптимизм и настрой твой не может не радовать, а вот аваторка... будь стройнякой во всём! Меняй её на красоту)) Чтоб смотреть и стримиться к совершенству!!

Привет, Стройняшечка!
А у меня не всегда получается мыслить себя стройной. �ногда я срываюсь на ругань себя и начинаются проблемы. Которые я потом героически решаю. А результат заставляет себя ждать.

Собиралась-собиралась, и последовала примеру Пушинки! Уж очень мне понравился ее подход, идеи и первые результаты. А что еще будет впереди!
Р�Р· РіРѕРЅРѕРє Солнечных снежинок РЅРµ СѓР№РґСѓ, Р±СѓРґСѓ Рё там Рё здесь, РЅРѕ РІ болталках нет времени писать Рё даже читать.  Хочется сосредоточиться, надоело топтание...
 Р’сех девочек люблю Рё приглашаю РІ гости Рє Стройняшке РЅР° огонек.