|
|
|
|
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
25.10.2008 18:45
|
СтройняшкаО! Привет!
Отвесы идут и идут! - замечательно! Так держать! Ты уже и меня обогнала! (Надо прибавить газку, как выздоровлю)))
И перед зефиром устояла, и пищевые привычки уже такие правильные сформировала!
Про чай ничего не слышала. А вот с Флоресаном давно дружу! Нра очень!
Вечерние привычки у тебя интересные. Дисциплинирует, да?
А спать, это, действительно, полезно - и для самочувствия, и для красоты, и для отвесов. Прописные истины говорю, но напомнить полезно и самой себе тоже)) спасибо тебе)))
Удачи!
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Душечка
Diet-Баллов: 23069
Сообщений: 2619
25.10.2008 18:01
|
Ольга, привет! Мне так нравится твоя аватарка! Очень яркая и прикольная. Почитала твой дневник и сделала для себя вывод, что нужно чаще напоминать себе о том, что хорошего случилось или планирует случиться, именно так, как делаешь это ты. Молодец! Столько позитива в твоем дневнике!
Жить хорошо, а хорошо жить - еще лучше!
|
Cotya
Diet-Баллов: 13764
Сообщений: 4032
Город: Москва
25.10.2008 16:52
|
Ну вот,прочитала!Умница!Всё у тебя красиво и вкусно)))).А девочки подтянутся позже.они и не думали обижаться.Ты просто чаще нам напоминай где ты бродишь в сети ДиОна))))Мы с тобой,Олюш!
Ольга,42 года рост 168.Сын 9 лет.
Мой домик:id=24179 Начала 90,7
Вес 88,4
Уже минус 2 кг 300 гр.!
Помни о том, КАКАЯ награда тебя ждет!!!
|
Cotya
Diet-Баллов: 13764
Сообщений: 4032
Город: Москва
25.10.2008 16:42
|
Привет, Ольгуш!Вот нашла тебя по ссылочке.Сейчас буду тебя читать.Очень рада твоим успехам!Еще раз поздравляю!Так держать!
Ольга,42 года рост 168.Сын 9 лет.
Мой домик:id=24179 Начала 90,7
Вес 88,4
Уже минус 2 кг 300 гр.!
Помни о том, КАКАЯ награда тебя ждет!!!
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
25.10.2008 12:12
|
12-й день. Выспала-а-а-сь! Благодаря еще и этому (а в основном благодаря ЗОЖ) отвес 0,7 кг! Вес сегодня 90,6 - ниже самого низкого 91 кг, который мелькнул после изнурительного разгрузочного дня на прошлых гонках. Я конечно не обольщаюсь, редко удается поспать до 10 утра. Но все равно очень приятно! Мотивирует и придает уверенности, что я на правильном пути, и оптимизма, что я достигну своей цели. Забыла написать раньше, что я уже неделю принимаю немецкие витамины Биовиталь 3 раза в день. Придают бодрость, тонус, работоспособность. Нравится! Еще попробовала серию немецкой косметики (продают в аптеках) Доктор Шеллер, тоже нравится. Короче все нравится и сама себе нравлюсь.
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
24.10.2008 21:37
|
Кое-что из новых привычек, помогающих мне, пока не забыла. После ужина - чищу зубы, чтобы уже больше ничего не жевать ни яблочка, ни кефирчика, ничего. Каждый вечер подвожу итог прошедшего дня : заношу и подсчитываю последнюю еду, фитнес, анализирую выполнение поставленных перед собой задач и отправляю отчет в гонках. Это дисциплинирует и дает мне настрой на следующий день. Душ и АЦ-мазилки каждый день!
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
24.10.2008 21:28
|
11 день. Оставила еще 0,3 кг на пути к стройности, здоровью и красоте. Утром отдохнувшая и окрыленная результатом отправилась на работу. Сегодня на работе угощали зефиром в шоколаде. Я устояла, горжусь собой. Не очень-то и хотелось. Для меня сейчас лучшее лакомство это отрубной пшеничный хлеб, подрумяненный в тостере с медом и чай черный с бергамотом и молоком, фрукты, иногда могу пососать малокалорийные дражже типа Рондо, Минтон.
Сегодня купила в аптеке Тибетский Чай, пр-во Израиль, без сенны и крушины, состав впечатляет, порекомендовали знакомые. Хочу попить. Может кто-то пробовал-знает? Кроме того последнее время не могу устоять перед продукцией ФЛОРЕСАН, купила разные мазилки от целлюлита, аж 5 видов. Но и это еще не все. Записалась на следующую неделю на 5 сеансов баночного антицеллюлитного массажа.
Да здравствуют предстоящие выходные! у меня большие планы!
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
23.10.2008 23:56
|
10 день на исходе. Пуша оказалась права, после баньки отвес 0,4 кг. Итого долой 2,4 кг - 40 % от запланированных 6 кг до конца года! Что-то я устала, не высыпаюсь, хорошо, что до выходных остался один день. Эйфория проходит, остается ежедневная работа над собой, продолжаю прививать себе полезные привычки. Спокойной ночи.
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
23.10.2008 0:49
|
СтройнаяОльга!
Какая ты молодец - и зарядка, и обруч, и обливание, и растирание! И все это - утром! Я вот утром люблю спать, а фитнесю поздними вечерами - никак мне по-другом уне позаниматься, пока малыш маленький!
А после баньки привесик должен убежать от тебя!
Не переживай - ты правильно все делаешь!
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
22.10.2008 23:33
|
9-й день индивидуальной гонки позади. Сегодня утром был привес 200 г. Не знаю, чем он вызван, т.к. я все делала, как надо. Я по этому поводу не огорчилась, что такое в сущности 200 г? Это не самый большой стакан воды. Сегодня опять все соблюдала, начиная с утренней гимнастики в быстром темпе под сборник рок-н-ролла - 30 мин, затем 10 мин. обруч, обливание холодной водой, растирание. Обожаю все это делать по утрам! И это вошло в такую хорошую привычку, что если не сделаю, весь день чего-то не хватает... А вечером провела 2,5 часа в бане. Замечательные ощущения, буду ходить теперь каждую неделю по средам. Все-таки нет ничего лучше русской парной с березовым веником!
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
22.10.2008 0:09
|
Дааа... жаль, что не застала то время ваших первых гонок. Даже стихи были участникам!....
Ну, ничего, авось, у нас тоже все наладится!
Как успехи в постройнении, Оль?
-200г - это хорошо! У меня такая же красотень сегодня!)))))
Про ИруПитер... возможно, у нее вес поменьше изначально и так весело не идет, как хотелось бы. Но она не стоит на месте, пытается найти оптимальное решение для достижения своей цели (соблюдение БЖУ, питание по часам и по объемам...)
Со сдачей отчетов - поздравляю!
Теперь ты посвободнее и ...БАНЯ!.... какая прелесть.... я с 38 недели беременности в бане не была..... Надо придумать, как бы нашу бабушку уговорить понянчиться хоть пару часов (у меня такая свекровь, что быстрее дедушку уговоришь)))
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
21.10.2008 19:22
|
Сдала досрочно все квартальные отчеты! Свобода! Пойду займусь накопившимися домашними делами, дополнительный фитнес опять же. А на завтра у меня запланирована баня.
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
21.10.2008 13:24
|
snowkom,спасибо за похвалу, стараюсь. Присоединяйся! Пушинка, привет! Да, Улитка, была прекрасным админом, очень много времени уделяла группе, какие замечательные делала репортажи! (я так боялась, что она отпесочит за привесы, что иногда их уменьшала) А в конце гонок у всех была такая эйфория, и Улитка написала всем по четверостишию. Я с тобой согласна, мне такая форма в виде своих дневников тоже нравится. Тем более я физически не успеваю читать "болталки". И вообще по складу характера не умею общаться одновременно с многими людьми. Пока держусь без особых усилий над собой. Сегодня опять отвес 200г. А почему у ИрыПитер не пошло? Она нас вдохновила, а сама перестала вести дневничок...
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
21.10.2008 0:34
|
Привет, СтройнаяТезка!
Надо же, про Улитку и не подумала бы.... сейчас она так редко появляться стала да и то - только чтобы поздороваться...
Наверное, со временем, старички уступают места зажигалок малышам-новичкам. И это естественный процесс любого движения вперед.
А сейчас у меня такое состояние: мне намного легче сосредоточиться на себе, своих чувствах, своих действиях, своем анализе, чтобы добиться какого-то результата. Вот сделаю намеченное, поглядим, что дальше будет.
Да... у тебя успехи тоже очевидны. Поздравляю!
Тоже поднакопила резерв (сперва легкотающий), как и я)))).
Да, ты права, теперь пойдет медленнее, но - ПОЙДЁТ!
Мы его сделаем!
Мы не расслабляемся, мы втягиваемся в процесс и ведем себя, как хорошие девочки Олечки, правда?)))
Удачи нам, СтройнаяО!
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
snowkom
Diet-Баллов: 5512
Сообщений: 305
21.10.2008 0:12
|
СтройнаяОльга, какая ты молодец. Правильно себя хвалишь. Своё тело надо любить и оно ответит тем же
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
21.10.2008 0:09
|
Закончился 7-й день. Полет нормальный. Долой 2 кг! Это 1/3 от запланированного сброса веса. Дальше, видимо, сброс будет медленнее, но меня это не пугает. Главное, что настрой боевой и энергичный. У меня все получится!
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
20.10.2008 23:05
|
Пушиночка, спасибо, что ответила! Вместе все-же веселей стройнеть. Я помню те гонки, где ты была лидером и восхищалась твоими результатами. Еще Мечта достигла колоссального успеха. А в самые первые гонки Улитка зажигала, какая она была активистка, выдумщица! А Лесик, Лапундрик - звезды, нет слов! Золотой фонд Солнечных.
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
20.10.2008 21:54
|
СтройняшечкаОляшечка!
Я вчера тебе писала пост, а теперь захожу - его нет(((
Вот только сейчас вспомнила, что после отправки того поста я зависла... значит, он и не отправился... Сорри!
Я тебя вчера хвалила за твои первые результаты и желала удачно сходить на танцы с процедурами!
Вишь, мысли, все равно, долетели!
Оль, а я хочу тоже в конце осени на обертывания водорослевые походить. Вот, хочу получше подготовить плацдарм (оттягиваю, т.с. удовольствие) - похудею побольше и пусть водоросли доделают с кожей и оставшимся жиром свое праведное дело))))
А с танцами.... классно вам с Мечтой....Молодцы! Сама сейчас очень бы хотела... тем более, что в школе несколько лет посещала студию бальных и народных танцев. Все детство прошло в концертах и выступлениях...
СтройнаяО, а насчет гонок... ну меня они уже никак не мотивировали... Особенно последние летние. Когда я по итогам победителем вышла, и даже никто не объявил, не то что похвалить... после этого больше и стимула толпой стройнеть у меня не стало...
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
20.10.2008 21:07
|
Сегодня я впервые на втором месте в гоночной таблице! А если бы показала утром вчерашний отвес 300 г, то была бы и вовсе на 1-м почетном месте, с ума сойти! Пушинка, зря ты ушла с гонок, это тоже стимулирует и мотивирует, особенно, когда ТаНка похвалит при всем честном народе. Но я решила делать отчеты на следующий день по вечерам и брать утренний вес предыдущего дня. Утром мне некогда, спешу, нервничаю. Чего-то девочки мало ко мне заглядывают, обиделись, что ли?
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
20.10.2008 20:20
|
Лапик, на танцы я купила абонемент на 8 занятий по часу за 1188 руб. а все остальное стоило около 700 руб. Я могу себе позволить такие траты. А вот по времени, к сожалению, могу позволить только 1 раз в неделю, в воскресенье.
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
20.10.2008 16:39
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ой как здорово! :))) Оля, очень рада за тебя! :) Если не секрет, сколько стоят все эти процедуры в совокупности? Так бы хотелось и себя побаловать саунами да масками! :) Ну а про сальсу вообще молчу. Для меня танцы- лучший фитнес.
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
20.10.2008 14:47
|
Лапик, привет! Что сказать про сальсу прекрасная мелодичная ритмичная музыка, элементы танца перекликаются с ча-ча-ча, джайвом, румбой. Но танец одиночный женский, поэтому отпадает проблема партнера. Нагрузка хорошая, т.к. в достаточно быстром ритме работают ноги, руки, плечи, спина, короче всё и голова (в смысле мозги), потому что сразу дали 10 фигур танца, а еще надо и в такт музыки попасть... Мне такой фитнес доставляет гораздо больше удовольствия, чем все другие, особенно скучны тренажеры. О процедурах. Делала впервые, поэтому не с чем сравнивать. Вчера я не чувствовала ничего, кроме усталости, завалилась спать, ноги болели с непривычки и познабливало. А сегодня почувствовала результат, во-первых, отвес 0.3 кг, а во-вторых, кожа мягкая и не такая сухая, как обычно, на лице румянец и вообще полна энергии и работоспособности. Настроение супер! Эти процедуры с успехом можно делать дома, особенно. если кто-то из близких поможет. Единственное, дома нет сауны (хотя у некоторых есть). 1.Разогрев в сауне. 2. не моясь, натереть горячее тело специальной солью с маслом. 3. опять во всем этом в сауну. 4. душ, желательно массажный 5. Обертывание. Заварить ламинарию, горячий отвар используют для намачивания простыни и заварачивания всего тела, предварительно стелится большая пленка, и ею заворачивают поверх простыни, а потом укутывают в теплое одеяло. Лежишь как в коконе 30 минут.Слушаешь музыку, и еще тебя поят черех соломинку свежевыжатым соком из апельсина, грейпфрута и лимона (это меня добило окончательно! Не привык советский человек ездить на такси в булочную) 6. гущу ламинарии смешивают с оливковым маслом и наносят вам на лицо тоже на полчаса. 7. все смыть
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
19.10.2008 23:17
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Оля, так расскажи в подробностях о своих процедурах и о сальсе! :))) Интересно же! :))
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
19.10.2008 21:52
|
6-й день прошел нормально. Очень понравилась инструктор и занятие по сальсе, прекрасная аэробика под музыку, в быстром темпе, а завершилось занятие моим любимым рок-н-ролом. А потом была ИК-сауна, пилинг, опять сауна и водораслевое обертывание. Я очень устала от всех процедур и хочу спать, на след. воскресенье у меня после танцев и сауны с пилингом будет вместо обертывания релакс-массаж с эфирными маслами. Коридор соблюла и все меры выполнила. Отвесик сегодня 0,4 кг, итого 1,7 кг. Я молодца!
|
Худеющая-сладкоежка
Diet-Баллов: 2451
Сообщений: 617
19.10.2008 2:19
|
молодец какая! главное чтоб настрой не пропал!
Катя, не хочу писать вес, не хочу думать о нем, призналась вам и себе, что у меня проблемы с питанием. это главное. дальше больше!
дневник: /community/post.php?topic_id=17873
|
мечтапоэта
Diet-Баллов: 6841
Сообщений: 787
Город: Мурманская обл.
19.10.2008 1:20
|
Почитала все дневники - захотелось завести свой!
Малые усилия укрепляют, средние утомляют, а большие разрушают
восточная мудрость
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
19.10.2008 0:20
|
1 день 2 день 3 день 4 день 5 день
Вес 94,0 93,2 93,1 93,3 92,7 Д ккал 1533 1519 1696 1563 1571 К ккал 323 356 241 391 909
всего оставила 1,3 кг мотивация хорошая, двигаюсь выбранным курсом дальше. У меня все получится!
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
19.10.2008 0:10
|
Сегодня прошел 5-й день моего личного постройнения. Я начала вести свой
личный журнал в блокноте, который всегда ношу с собой 14 октября. Пока
немогу организовать красивые таблички здесь, некогда разбираться. Но не
в этом суть. Главное, что система работает!
С чего я начала
1. Определила цель: с 94 кг до 88 кг сбросить 6 кг до конца года (физиологично по 0,5 кг в неделю).
дебет ккал
2. Установила себе коридор ккал, посчитанный для меня ДиОном.
Поскольку программа долговременная, я не стала его преуменьшать 1380 -
1730.
3. Пообещала себе ежедневно взвешивать и просчитывать калорийность
рациона, чтобы быть уверенной в том, что я не превышаю коридор.
4. Заранее планировать свой рацион на следующий день, взвешивать и
раскладывать по контейнерам, брать на работу. Это меня дисциплинирует.
Экономит время, и я не думаю, что бы такое съесть - все уже продумано.
И это в какой-то мере удерживает от эмоционального питания.
5. Отказ от алкоголя - провокатора переедания, как один из основных пунктов.
кредит ккал
6. Ежедневные прогулки в быстром темпе - не менее 60 мин.
7. Ежедневная утренняя гимнастика в быстром темпе под ритмичную музыку - 30 мин.
8. Ежедневно обруч не менее 10 мин.
9.Ежедневно считать количество потраченных ккал (планировщик посчитал мне 240 ккал)
10. Ежедневный душ с АЦ-мерами.
а также
вести дневник
работать над позитивным настроем, то бишь аутотренинг.
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
18.10.2008 21:21
|
Лесик и Лапочка, я очень рада вам здесь! Спасибо огромное за пожелания! Заглядывайте ко мне почаще! У нас весь день не было инета, а сейчас появился и я появилась. Навещала внучку, гуляла с ней и молодыми родителями. Сонечка распрекрасная ТТТ, растет и развивается как по нотам. А до этого была на занятиях в художке, нарисовала удачный натюрморт. Появилось желание рисовать, тем более что нам предложили сделать выставку работ, надо готовиться. А завтра... я с Мечтой пойду в фитнес-клуб на занятия сальсой, и рок-н-роллом тоже, а потом меня ожидает инфрокрасная сауна, обертывания и пилинг. Никогда не пробовала, но думаю будет классно.
|
lesikli
Diet-Баллов: 58959
Сообщений: 10213
Город: Region 93
18.10.2008 14:48
|
ОООООО, наши!!!! Олечка!!!! Я искала-искала!!!! Нашла!!! Мы с тобой и рядышком!!!!
Успех не окончателен, неудачи не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать!
Елена, 45
Буду здоровой!
id=6247
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
18.10.2008 14:37
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Оля, привет! :))) Поздравляю с открытием личного журнала! :) Пусть у тебя всё получится легко и непринуждённо! ;))) Вес пусть уходит быстро и качественно, а вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом будет радостно и с удовольствием. ;)
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
18.10.2008 10:05
|
Привет, сестричка! Заводи себе журнал и будем ходить друг другу в гости! А то в реале не получается...
|
мечтапоэта
Diet-Баллов: 6841
Сообщений: 787
Город: Мурманская обл.
18.10.2008 10:03
|
Оля, давай догоняй! По-видимому я тебя подожду (как бы не поити на встречу)
Малые усилия укрепляют, средние утомляют, а большие разрушают
восточная мудрость
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
18.10.2008 10:00
|
Пушиночка, спасибо за добрые пожелания! Буду стараться!
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
18.10.2008 0:40
|
Привет, СтройнаяОльга!
Ну, с почином тебя!
А настрой (Ник и Авка) в нашем деле, действительно, много значат!
Я себе Ник изначально выбрала легкий воздушный))) и Авку к нему тоже - моего талисмантчика енота)))
Желаю тебе успехов в приучении себя ЗОЖу и постройнении!
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
17.10.2008 23:39
|
ingigerda Ты и так стройная! Но когда я поменяла ник, постройнение пошло действительно лучше.
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
17.10.2008 23:31
|
Panik_A Спасибо за совет, я подумаю. Ава мне эта нравится, я умею посмеяться и пошутить над собой. По-моему женщина очень даже ничего, фигуристая, грациозная, веселая и оптимистичная.
|
Panik_A
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 75
17.10.2008 23:19
|
Милая Сторойняшка, оптимизм и настрой твой не может не радовать, а вот аваторка... будь стройнякой во всём! Меняй её на красоту)) Чтоб смотреть и стримиться к совершенству!!
21 год, рост 167 см.
65,7 кг ------------> 60 кг
|
ingigerda
Diet-Баллов: 86512
Сообщений: 1651
17.10.2008 23:17
|
Привет, Стройняшечка! А у меня не всегда получается мыслить себя стройной. Иногда я срываюсь на ругань себя и начинаются проблемы. Которые я потом героически решаю. А результат заставляет себя ждать.
|
СтройнаяОльга
Diet-Баллов: 9638
Сообщений: 1305
Город: Кировск
17.10.2008 23:14
|
Собиралась-собиралась, и последовала примеру Пушинки! Уж очень мне понравился ее подход, идеи и первые результаты. А что еще будет впереди! Из гонок Солнечных снежинок не уйду, буду и там и здесь, но в болталках нет времени писать и даже читать. Хочется сосредоточиться, надоело топтание... Всех девочек люблю и приглашаю в гости к Стройняшке на огонек.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|