Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я снова Стройняшка!

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот и до журнальчика добралась, значит выздоравливаю!
Леси, спасибо за поддержку.
Сегодня 1-й день моего очередного 60-дневного марафона.
Вес 88,1 (отвес за вчера уже 0,2). Цель - 85 к 1 февраля, 84 - к 1 марта.
Коридор, подсчитанный мне ДО-ном:
  При фитнесе, в мин.      в январе           в феврале
                30                       1200-1550         1540-1890 
                60                       1220-1570         1770-2120
                90                       1450-1800         1990-2340
               120                      1680-2030         2210-2560
1.Я выбираю коридор 1400-1800 в январе.
2.Фитнес не менее 90 мин. в день.
3.Прогулки не менее 60 мин. в день.
4.Зарядка не менее 40 мин. в день.
5.АЦ  и косметические мероприятия.
6.Баня 1 раз в неделю.
7.Витамины,  профилактика. 
В добрый час!


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Олечка!!!! А ты умничка!!!!! Свои желания под бой курантов....Я бы тоже так хотела..... Но вот только болеть не надо....Поддерживай иммунитет!!!! Держись.....
Я себе тоже поставила цель на этот год-15 кг!!!! Хотя и планировала уйти просто в удержалку....Поняла, что нет смысла пока удерживаться, надо работать....
Успех не окончателен, неудачи не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать!

Елена, 45
Буду здоровой!
id=6247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот и НГ наступил… Мы с дочей разболелись… Сильная метель завывала всю ночь… Ни алкоголь, ни праздничные закуски. Ничего не делали… Не охота было. Зато сегодня ни тяжести в желудке, ни похмелья.
 Я-то слишком хорошо наотмечалась на корпоративе 30-го, (а
31-го еще ведь и работать надо было...) Короче, 31-го мне было не до праздничного настроения. Купила своего любимого сухого мартини, но пить его не захотела. Не вкусно! Отвыкла от алкоголя! Ура! И не хочу привыкать.
Продолжаю свой ЗОЖ, в этом залог моего здоровья, физического и психического. Сегодня завела новые блокнотики для записи съеденного, фитнеса, результатов. С фитнесом пока погодю. Поясница-то ноет, почки что-ли? Вот пролечусь 10 дней антибиотиком, 11-го сдам анализ и дальше посмотрим. Загадала под бой новогодних курантов помимо всего прочего сбросить 12 кг за год, по 1 кг в месяц с каждым ударом. Я считала так: 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74. И на этом остановиться и поддерживать этот вес.
Думаю, это реально, ведь за 2 месяца я сбросила 8 кг (с 94 до 86). Не беда, что сегодня мой вес 88,3. Это водичка! На январь ставлю цель - сбросить 3 кг ( недосброшенный до 85 кг -1 кг + прилипшие 2 кг за праздники) и держать. А дальше, в идеале было бы сбрасывать по 1 кг в месяц и к концу года мой вес станет 74 кг (почти идеальный для моих 172 см роста и 52-летнего возраста, верхняя граница здорового ИМТ).
Вот такая у меня программа на 2009 год.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька: привет!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ПОБЕДОЙ В ГОНКАХ!! Ты умничка!!!!!

Счастья тебе и удачи в наступающем году, и чтобы ВСЕ МЕЧТЫ СБЫВАЛИСЬ!!!

НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ириска-Оленька, и тебя Новым годом, я очень ценю нашу виртуальную дружбу.
Удачи тебе, любви,  гармонии  с собой и окружающим миром! Будь счастлива!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Олечка, поздравляю с наступающим Новым Годом!! Желаю всего самого зеветного и желанного)) И мирного неба над головой!!!
~ Ольга ~ вперед и с песней ~
______________________________________________
ТИШЕ ЕДЕШЬ - БОЛЬШЕ СКИНЕШЬ !!!
Тот кто хочет находит 1000 возможностей, кто не хочет находит 1000 причин.
/community/post.php?topic_id=7553&a

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лапулечка, дорогая, спасибо тебе огромное за поздравления и пожелания! Я прям расчувствовалась и прослезилась. Пусть все так и будет!!!
И тебя поздравляю с наступающим НГ, здоровья тебе, деткам, мужу и всем родным и близким! Пусть у тебя всегда будет такое хорошее настроение и все твои визуальные сопровождения визуализируются, стройности, отвесов, семейного счастья и всего прекрасного!!!

ссылка

Послать личное сообщение
Оленька, привет! :)))
Заглянула тебя поздравить с успехами и с наступающим Новым годом! :))
Пусть всё получается так, как ты сама хочешь! Пусть все цели достигаются!
Отпуск пусть будет таким, как ты пожелала, романтическим и классным! ;))
Здоровье пусть будет крепким, счастье и радость пусть будут постоянными твоими спутниками и пусть будет любовь, окрыляющая, красивая и взаимная.




Я к тебе с ёлочкой. ;))
Пусть украшает твой ЛЖ. ;))
Хорошего предновогоднего настроения!!! ;))


Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Наташа! Мне бы твои проблемы! Съешь каких-нибудь фруктиков! И доберешь свой КК.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, может вы посоветуете? Не могу добрать до 1200ккал. По программе получается что жиры, белки и углеводы в норме, а по калориям недобор? Ем все: супы, фрукты, овощи; на ночь не ем. Голодная не бываю. Что делать с этим?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Юленка! Ну конечно же 86! Совсем я запуталась в цифрах, а еще бухгалтер! Спасибо, что поправила! И с Новым годом тебя, и встретить МЧ тебе ( не путать с молокочаем!)! Здоровья тебе и твоей дочурке, и всем близким!

Что за дела? Почему молчаливой гостьей? Я рада тебе, пиши, а то что-то у меня совсем мало гостей, все наверное в предновогодних хлопотах...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИВЕТ Оленька! Я иногда бываю у тебя молчаливой гостей - слежу за твоими успехами - но сегодня не удержалась - КАК ВЕС 96------ЗАЧЕМ ТАКОЙ ВЕС???????? ОТСТАВИТЬ такой вес........ - прочь его:)))))).

На праздниках держись - я знаю у тебя обязательно получится!!! Ты умничка ......

С наступающими тебя праздниками!!!! И помни весело провести время и классно отдохнуть - это не обязательно наесться от пуза:)))))))))

НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
День 76. Отвес 0,9. Вес 86.0. Главное соблюдать КК! И хорошо выспаться! Есть уверенность, что неизбежные за праздники привесы, быстро сброшу, но даю себе установку все-таки не предаваться чревоугодию, чтобы привесы были минимальными.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Чедеса не могут продолжаться постоянно, если не создавать для них предпосылки (в  виде ЗОЖ, облюдения КК и фитнеса).  Стоило начать есть новогодние сладости, которыми угощают в офисе, и вес стал расти, и появился кожный зуд, значит сахар в крови подскочил. Я, слава богу, вовремя одернула себя. На конфеты теперь строгое ограничение, но ведь и кроме них есть чем поживиться!
Итак вчера привес 1,6 кг, вес 87,3.
Сегодня  отвес 0,4 вес 86,9
А впереди -  29 ДР у мамы, 30 - корпоратив, 31 -  НГ, 1,2- семейные обеды...Как пережить это обжиралово?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Чудеса продолжаются: сегодня увидела на весах заветную 5, вес 85, 7, отвес 0,4!!!
Этак и до цели в 85 кг можно к НГ успеть!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Это круть какая-то: вес 86,1 отвес 0,8!!!( ведь ожидала привес после перебора КК накануне). С какого перепуга? Не понятно, но приятно...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Здравствуйте девочки-подруженьки, Леночка и Танечка! Спасибо за похвалу. Насчет таланта слишком сильно сказано, но какие-то способности видимо есть, а самое главное, огромное желание и радость творчества, и трудолюбие, интересен больше сам процес, нежели результат. Это моя отдушина. Жаль, что времени на это мало остается. Гобелен уже сделан на 70%, надеюсь его к НГ доделать за 2 оставшихся занятия, и обязательно выложу фото.
Мечта вся в ремонте. Сонечка, после прививок, поэтому я не была. Скоро навещу. Девочка хорошо растет и развивается, ТТТ! Правда, уже появились признаки диатеза и в крови аллерген обнаружили. У сына тоже был диатез, неужели он передается?
На работе горячая пора, завершается финансовый год.
Похудение буксует. Вес скачет: за последние 5 дней (+300, -600, +200, +800,-400 ). Сегодня в 71-й день моего ЗОЖа вес - 86,9 при плановых 87,0. Такая нестабильность мне не нравится. Хочу обогнать плановый. Ем по верхней границе КК - 1730. А сегодня впервые за 10 недель моего ЗОЖ перебрала коридор - 2136 кк, на корпоративе сока выпила и 3 шоколадных конфетки скушала, т.к. голодная была, а дома еще и поужинала. Потом посчитала и поняла, что в уме я неверно расчитывала вписаться в коридорчик.
Но неприятность эту мы переживем. Главное - хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ОЛечка!!!!! Акварель прекрасна....Какая же ты умничка.....Тут руки( у меня)  не из того места растут...Но я очень радуюсь твоим успехам....Очень красиво....
А рыбка-это водичка...Все уйдет....Удовольствие останется....
Успех не окончателен, неудачи не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать!

Елена, 45
Буду здоровой!
id=6247

ссылка

Послать личное сообщение
Оля, ты очень талантлива! :))
Замечательная акварель!

Как успехи с гобеленом? :) Как Сонечка? :)))
Как там у Мечты делишки? ;)))
Привет им передавай!


А привесики уйдут! Точно! И очень скоро.




Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Леси, южное звездное небо меня просто ошеломляет. Кстати, в конце августа и в Карелии оно безумно красиво, бездна.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Все выходные прошли под знаком творчества и хорошего настроения.
Вес вчера снизился на 300 г после хорошего сна, сегодня поднялся на 200 (вечером селедку поела) . В итоге -100г. Зарядка, прогулки, коридор - все как обычно и с большим удовольствием.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Здравствуйте, мои дорогие девочки!
Сегодня 21 декабря самый короткий день в году, теперь с каждым днем будет светлее и радостнее. Это моя акварель с северным сиянием.

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер
уменьшеное изображение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...о южном, очень низком, с крупными звездами, да, Лес, небе)), цикадах и светлячках в июне)))...

Даааа... не понять нам, южанкам красоты Севера и его суровости.

А, все равно, прикоснуться хотелось бы...

Ждем отчетов, Оль!

Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Олечка!!!! Ну рассказывать нам, южанкам , о северном сиянии тоже самое, что нам тебе о южном ночном небе и цикадах...  И то и другое безумно интересно....Мои друзья -мурманчане постоянно приглашают меня к себе, полюбоваться... Нет, уж лучше вы к нам!!!!! На теплое море и почти субтропический климат...
Удачных выходных!!!! Ждем отчет о проделанных работах....
Успех не окончателен, неудачи не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать!

Елена, 45
Буду здоровой!
id=6247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Леси, Пушинка, рада вам!

Да, у нас бывают просто потрясающие северные сияния. Но в эту зиму я еще ни разу не видела. Обычно они бывают видны в морозную ясную ночь, зеленовато-желтоватого, розовато-карминового цветов, переливающиеся, быстро перемещающиеся по небу. Один раз я наблюдала бегающее по небу, как хоровод.
Это чудо трудно описать, его надо видеть, зрелище завораживает, не перестаю удивляться и восхищаться.
Считается, что для здоровья эти сияния не полезны, это поток магнитных частиц, чаще во время магнитных бурь. Но все равно здорово!

Как же я устала за неделю! Как же я рада выходным! Высплюсь, отдохну, переключусь, отвлекусь, погуляю, почитаю, порисую, потку!


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стройная, супер про ночь описала! Интересно было бы это увидеть... А вы и северное сияние наблюдаете?...

У меня тут дома практически такая же жизнь - я, сова, пока проснусь, пока туда-сюда - уже темно на улице. Да и свет сейчас горит чуть ли не с утра в доме. Темно...

Лес, не наговаривай "как была так и есть"... еще как шокруешь! Даже на фотах! А в жизни... я представляю твоих знакомых!)))

Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Олюшка!!!!! А ты не права!!!!
Сфотографируйся сейчас....
А в 85 выложи эти фоты....
Я вот сегодня в нашей теме "До и после" любовалась  Танкой! Ведь это супер -изменения! Себя то я не вижу....Мне кажется как была так и есть...Но людей шокирую....
Успех не окончателен, неудачи не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать!

Елена, 45
Буду здоровой!
id=6247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пушинка, спасибо! Фото обязательно будут! Вот еще немного сброшу, не знаю, удастся ли до НГ согнать вес до 85 кг, осталось всего-то 1,6кг. Я сильно не заморачиваюсь,  как пойдет, так и будет, но хорошо бы. Вот тогда и сфоткаюсь.

Да, полярная ночь настолько темна, насколько светел полярный день. У многих нарушается сон. В полярную ночь все время темно, живем только при электрическом освещении и все время хочется спать. Солнце вообще не восходит. На улице днем сумрачно, спасает белейший снег и постоянно включенные фонари. Недостаток света угнетает, может вызывать подавленность и депрессию.
Но я не поддаюсь. Радую глаз яркими красками акварели.

Сегодня был уже 66-й день моего ЗОЖа.  Вес  86,6, отвес  0,2.
Процесс идет, однако! Радует то, что коридор держу без особых усилий и не ленюсь контролировать кк  съедаемой пищи. За это я сама себя сегодня и похвалю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вау! Оля, поздравляю с успехами, с изменениями в лучшую сторону, с омоложающим эффектом! Вот до чего ЗОЖ доводит!)))

Поддерживаю Лапу - фоты в студию!

... как интересно - полярная ночь....

Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Танечка, спасибо! Думаю,что выложу к НГ свои фото.

Чой-то устаю. Полярная ночь в разгаре. Погода часто меняется. Все вокруг  квёлые. Сегодня буквально преодолела себя и сходила вечером на студию и не пожалела. А так хотелось завалиться на диванчик и смотреть Доктора Хауса.

Отвесик с утра 100г. Пустячок, но все равно приятно.

ссылка

Послать личное сообщение
Оленька, привет! :)))
Как здорово! :) Ведь так приятно чувствовать себя не только постройневшей, но и помолодевшей!

Очень рада за тебя! :))
А будут новые фото в классическом чёрном наряде и нитке жемчуга помолодевшей и похорошевшей Ольги? ;)))

Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
День 64. Несмотря на вчерашние фрукты, отвес -0,2, вес вернулся к шестерке 86,9. И желудок хорошо работал. Т.о. получился как бы фруктовый разгруз.  Может и стоит иногда его делать, планировать, например, после 16 часов есть только фрукты и не испытывать при этом никаких угрызений совести?
 Вчера ко мне вечером приходила женщина, через которую я заказываю одежду по немецким каталогам. Она меня не видела с сентября. Была поражена моим постройнением, она-то знает толк в фигурах и размерах. Но самое главное, она удивилась, что мое лицо потянулось и помолодело (все переспрашивала и приглядывалась, не сделала ли я какую-нибудь подтяжку лица). И еще мама обратила внимание и сделала комплимент по поводу лица. Это радует, а то я в последнее время по этому поводу слегка комплексовала. Поэтому вчера у меня и было такое прекрасное настроение. Вот сейчас написала об этом и мое настроение опять приподнялось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
День 63. Привес 0,3. Вес 87,1. Ненадолго, уверена.
Что мне сегодня не понравилось в моем питании, так это то, что дорвалась до хурмы и съела ее 4 штуки 900 г, и еще яблок 5 штук 650г , что составило львиную часть моего коридора 857 кк, в ущерб белкам и жиркам. Возможно это было эмоциональное питание. Но что съела, то съела. Делаю вывод, что я должна продолжать строго контролировать свое питание, и до спокойного отношения к некоторым продуктам (для меня это фрукты) еще далеко. Придется все-таки покупать хурму по 1-2 штучки, чтобы не соблазняться.
Интересно, что покажут завтра весы?
Пуш и Леси!
Видимо, взвешивание интимный ритуал и у каждого есть свои мнения и опыт, и организмы у всех разные. Хорошо, когда весы радуют нас отвесами, хорошо, когда вес стабильный, хорошо, когда сигналят привес, чтобы не расслаблялись. И вообще все у нас будет хорошо!!! Жизнь прекрасна!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пуш! Ты как всегда права, но я двигаюсь по пути наименьшего сопротивления....И дважды в день зафиксированный вес собираю в свой дневничок...Естественно, что вечерний всегда больше утреннего, но динамику можно проработать...И еще по амплитуде движения суточного веса иногда можно предположить  грядущий отвес-привес...
Успех не окончателен, неудачи не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать!

Елена, 45
Буду здоровой!
id=6247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, да я и у себя - нечастый гость, все времени с Малышом не хватает на "посидеть" в ЛЖ, да на "поразмышлять")))...

Про весы я совсем другую мысль хотела довести - дело не в точности их показаний, а в объективности веса как такового.

Ты пишешь: "Ежедневный контроль веса - это инструмент, который помогает ежедневно анализировать и корректировать питание и нагрузки." -  Возможно, у тебя все так и происходит, и все так просто, а у меня даже вес после РД более правильный, вернее, правдивый, на 2-3-й день. Так же, впрочем, как и вес после зажоров на ДРах, интенсивных занятий фитнесом.

Ну не хочется мне дергаться на субъективный вес отеков после ресторана, более правильный вес мне весы выдадут через 2-3 дня после этого события. Вот там уже будет понятно - в форме я или нагуляла лишнее (и это будет уже не вода, а преобразовавшийся жирок). А хвататься за голову на след.день после "того как", считаю нецелесообразно - задержка жидкости будет по-любому, а нервные клетки восстанавливаются крайне медленно))))

То же самое и после бани, занятий фитнесом, РД, ПМС... Более правильный вес - через 2-3 дня после факта.

Вот и получается, что динамику веса лучше отмечать (как вехи, как точки отсчета) раз в неделю. А один опытный эндокринолог мне говорил, что наиболее правильный вес (отражающий наш истинный вес, не зависящий ни от жидкостей, ни от отеков, ни от съеденного ли выпитого на ночь) можно зафиксировать только 2 раза за менструальный цикл... я только забыла в какие дни)))) 

Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже через инет не заказываю. Просто решила показать как выглядит, вдруг где встретишь. Ты не подумай, я не настаиваю.
~ Ольга ~ вперед и с песней ~
______________________________________________
ТИШЕ ЕДЕШЬ - БОЛЬШЕ СКИНЕШЬ !!!
Тот кто хочет находит 1000 возможностей, кто не хочет находит 1000 причин.
/community/post.php?topic_id=7553&a

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оля, спасибо, я не поняла сначала. Но через интернет духи заказывать побаиваюсь, магазинов РИВ ГОШ у нас нет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оль, ESCADA это не (Мери Кей) посмотри ссылочку . Я покупаю у нас в РИВ ГОШ (магазин косметики)
~ Ольга ~ вперед и с песней ~
______________________________________________
ТИШЕ ЕДЕШЬ - БОЛЬШЕ СКИНЕШЬ !!!
Тот кто хочет находит 1000 возможностей, кто не хочет находит 1000 причин.
/community/post.php?topic_id=7553&a

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ИрискА, привет! Спасибо, очень приятно!  Стараюсь и надеюсь. Духи Джорни и ESCADA, не пробовала, они из новых, а я  год назад вышла из этой компании. Но если тебе нравятся такие же духи, как и мне, то надо попробовать (когда выдушу свои запасы).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Олечка)))
С отвесиками, с улучшенными объемами)) Молодец, я даже замотивировалась глядя на твои результаты.
Ага, смотрю у тебя тут страсти кипят. Роман замышляешь, вершины покоряешь, молодец. Сколько у тебя оптимизма в постах появилось. Как ты правильно заметила, Избавление от лишнего веса дает мне легкость не только физическую, но и душевную, я бы добавила и легкость и непринужденность мысли. Я верю в то, что ты обязательно встретишь на своем пути доброго, чуткого, и внимательного человека. И пошагаете по жизни дружно))
Ой, про духи забыла написать. У нас совпадают вкусы, а еще мне нравится Джорни (Мэри Кей) и ESCADA (вот посмотри)
~ Ольга ~ вперед и с песней ~
______________________________________________
ТИШЕ ЕДЕШЬ - БОЛЬШЕ СКИНЕШЬ !!!
Тот кто хочет находит 1000 возможностей, кто не хочет находит 1000 причин.
/community/post.php?topic_id=7553&a
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика