РџСЂРёРІРµС‚, Р·РѕРІСѓС‚ меня Люба, Р° СЏ правильно поняла твоё РёРјСЏ? Если РґР° - то приятно познакомиться! Давай конечно, держать РїРѕСЃС‚ вместе, так  веселее!!! Р’РѕС‚ смотри, первую неделю Сѓ меня РЅРµ хватило СЃРёР» РЅР° ограничение РІ количестве пищи, СЏ старалась кушать овощи Рё каши, РЅРѕ РЅРµ сбросила РЅРё грамма. Рђ потом СЏ вспомнила Р·Р° коробочку "Худеем Р·Р° неделю" РѕС‚ леовит Рё купила РІ аптеке этот набор РѕРЅ расчитан РЅР° 5 дней!!! Там порции такие: завтрак только РєРѕРјРїРѕС‚ РїРѕС…СѓРґРёРЅ, обед первое+второе РІ приделах 230ккал( РїРѕ 250 РјР» РІ порции)+ напиток, ужин: кашка лёгенькая Рё кисель, РІ день РЅРµ более 600 ккал, то что надо для начала. Это чтоб желудок Рє объёмам маленьким привык. Рђ вообще вчера приготовила постный ужин овощи РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ: капуста кусками, тыква, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, корень сельдерея, сверху яблоко для запаха Рё РІРєСѓСЃР°, РІРѕРґРѕР№ залила РЅРµ полностью Рё РІРґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° час, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё сладко Рё РЅРµ жирно, даже РјСѓР¶ ждал РєРѕРіРґР° готово будет, поел Рё похвалил!!! Давай придумывать новые рецепты вместе? Рђ вес РЅРё РїСЂРё чём, СЏ делала пластику РіСЂСѓРґРё РІ железке, девочка Катя РІ 32 РіРѕРґР° СЃРѕ 120 похудела сама РґРѕ 65, умничка такая, 2 РіРѕРґР° занималась, кушала мало, РЅРѕ Сѓ неё детей нет правда. Так что - невозможное возможно!!! РњРѕРіСѓ признаться честно, себя люблю любой, РЅРѕ больше всего, стройной, думаю, ты тоже!

LunaLuba

Как тебя зовут? Ты знаешь я никогда не пробовала поститься и даже не знаю при моем то весе смогу ли выдержать? Я как и ты большая сладкоежка и мне тяжеловато сейчас приходится....Стараюсь изо всех сил соблюдать коридор, но иногда зашкаливаю - трудно жор сдержать.Но хочу попытаться с тобой начать пост,хоть и с опозданием( но строгий не сдержу - у меня разгруз по средам творожный- это единственное что я могу выдержать)

Маришка, привет... Желаю тебе удачи с потерей веса, я не очень много вешу, 54кг, а обычно весила 50, но для меня эти 4 кг... Не могу с ними ничего сделать и от этого так плохо. Вот Сегодня пост начался, собиралась поститься, подготовилась, круп накупила... и доела халвы грамм 100. Ну вот как так можно???? Обещаю, больше ни какого сладкого...ПОСТ�МСЯ вместе!!!

Надо тоже попробовать - если смогу сейчас повторить.....

Для Нимфочки: упражнения для ягодичной мышцы, задней поверхности бедра и приводящих мышц ног:

1) возьми стул или фитбол(эффективней), ляг на пол на коврик, возьмись руками за ножки стула или просто положи руки вдоль корпуса, поднимай таз, отрывая сначала копчик а потом спину от пола, 8Х5=40 раз, повтори три раза. Следущий уровень-одна нога на стуле или мяче, вторая поднята вверх, перпендикулярно полу.

2) коленно-локтевая позиция: мах ногой на два счёта вверх в медленном темпе, согнутой ногой на каждый счёт, пружинка прямой ногой, на каждую ногу 3 по 8 каждое упражнение, потом смена ноги, важно делать на каждую ногу отдельно, для глубокой проработки мышц.

3)ляг на спину, разведи ноги врозь, носки на себя, своди ноги вместе 5 раз по восемь, три подхода.

4) коленно-локтевая: боковая ягодичная- поднимай бедро в сторону при согнутой в 90 градусов ноге, на каждую ногу по 3 восьмёрки два подхода.

попа поднимется при регулярном выполнении упражнений(3-4раза в неделю) примерно через 1-2 мес

Ура я на правильном пути! Чтение статей, соблюдение коридора и фитнес - мне явно пошли на пользу.

РќРµ знаю как остальные, Р° РјРЅРµ очень туго худеется. РЇ Р±С‹ даже сказала - поправляется после РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РјРЅРѕРіРѕ.

Стараемся худеть с толком, с чувством, растановкой.

Быстро точно не получится, так что наберитесь терпения. Вообще, как я понимаю, это укрепляет кожу, а жир не думаю, что будет таять от душа. � еще, все хорошо в комплексе. Есть поменьше простых углеводов, заниматься спортом (по возможности), скраб, душ, массаж. � будем мы красотками

тоже хотела спросить когда ждать результата, но уже несколько дней делаю. кстати а сколько времени надо проводит эту процедуру?

а сколько же надо ждать результат по уменьшению живота с помощью контрастного душа?

Классная ссылка!!! Еще раз огромное спасибо!!!

Привет! Спасибо за ссылочку. Ребенку три года.

Привет, посмотри вот эту ссылочку http://www.fitnessite.ru/Example.aspx?ID=88, тут есть из чего выбрать. А сколько твоему ребенку?

Рђ РІРѕС‚ Сѓ меня проблемка РЅРµ так СЃ животиком, как очень Р±С‹ хотелось подтянуть РїРѕРїРєСѓ, РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ была РЅР° отлет, Р° сейчас РЅРµ айс-( Может кто порекомендует  РєРѕРјРїР»РµРєСЃ упражнений??? Плиззз

Всем привет! Я тоже читала, что контрастный душ помогает сделат животик плоским-) Надо, тоже этим воспользоваться.

Р’ первый раз холодную делать РЅРµ надо, чуть прохлодную. Р� РіРґРµ-то  через месяц может РґРѕ холодной дойдешь, РїРѕ ощущениям. Р–РёРІРѕС‚ обливай РїРѕ часовой стрелке. Облилась теплой, сделала прохладную, потом опять теплую, потом прохладную. Заканчивать надо прохладной.

т.е. я включаю душ, направляю например на живот, подержала немного теплой водой, потом добавила немного холодной и еще подержала, а потом вообще холодной. Правильно?потом опять теплая?

Теплая -холодная РІРѕРґР°. Начинать, конечно надо постепенно, С‚епла - прохладная (РїРѕ ощущениям), потом снижать температуру. РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ закаливание, выведение шлаков, Рё то что нам нужно - придается тонус коже Рё даже растяжки становятся менее заметными. РЈ меня подтянулась РіСЂСѓРґСЊ Рё живот, РЅРѕ РІ моем случае окончательно живот можно сделать только пластикой. Только смотри ПОСТЕПЕННО снижай температуру РІРѕРґС‹, чтобы РЅРµ простыть.

что такое контрастный душ? просвети пожайлуста )))

Значит просто наберись терпения. Для кожи РјРѕРіСѓ посоветовать контратный РґСѓС€, кофейный скраб (СЏ сама делаю) Рё массаж СЃ кремом.

дело в том что в конце августа мне сделали операцию через 3 дырки (лапароскопическая что ли), и пол года никаких нагрузок нельзя((( как заживу примусь. тоже после беременности кожа не важная, да еще куча растяжек.

Привет, худеющие Ростовчанки! РЇ РІРѕС‚, заглянула. Люб, СЏ тебя видела РІ Одноклассниках. Приятно познакомиться воочию! ann-aseeva, поздравляю СЃ успехами.  Рђ РІРѕС‚ Сѓ меня РіСЂСѓРґСЊ сильно уменьшилась Рё продолжает уменьшаться, СЏ сначала радовалась такому факту, РЅРѕ уже РїРѕСЂР° Р±С‹ Рё остановиться. (РІ талии Р±С‹ такими темпами). Рђ РЅР° счет живота, ты РЅРµ права  -  деть Рё еще как, РЅРѕ это работа. РЈ меня СЃ животом тоже проблема - очень РјРЅРѕРіРѕ кожи после беременности осталось, РІРѕС‚ ее РЅРµ деть, хотя уменьшить можно. Новеньким РґРѕР±СЂРѕ пожаловать, как ваши успехи?

Ну вот опять сюда никто не заглядывает(((

Привет всем, хочу поделиться радостью.За 2,5 месяца похудела на 4,5 кг (с 54 до 49,5, рост 158). немного поуходили см с талии, живота, бедер, грудь слава богу осталась на месте )), хотя после того как я бросила кормить дочку уменьшилась на размер. Сильно изменений внешне не заметно почему-то, хотя ремень застегиваю на 3 дырочки меньше ))). Главной проблемой остается живот ((, но его никуда не деть.

Девочки  добрый  вечер!  Вес  качается  как  РЅР°  качелях,  летом  почти  дошла  РґРѕ  цели ....  Рё  опять  набрала 5  РєРі,  то  ли  холод,  виноват,  то  ли  голод. Теперь  надо  скинуть  7  РєРі. Наверное  РІСЃС‘  РёР·-Р·Р°  того,  что  сейчас  нет  времени  часто  бывать  РЅР°  ДиОне,  поддержка  сайта способствует  настрою  РЅР°  стройность! РЇ  СЃ  вами,  хоть  Рё  РЅРµ  так  часто,  как  РјРЅРµ  хотелось  Р±С‹. Вместе  одолеем  РІСЃРµ  преграды.

Еще как прорвемся!!!

Marisabelle, я тоже в поддержке нуждаюсь! Но считаю, что вместе мы прорвемся

Не исчезну...потому что действительно нуждаюсь в чьей то поддержке

Да присоединяйся!!! Мы всем рады!!! Главное, не исчезай!!!

Возьмете меня к себе? Толпой все-таки веселей и жить и худеть)))

Ljubik, по-моему, мы тут одни общаемся, а где остальные? Похудели до исчезновения?

Умница! Так держать!!!

Ljubik, спасибо. Я так делать и хочу. Придеться пораньше вставать, но здоровье дороже :-) В выходные я расчитывала по планировщику пятиразовое питание, и ура! Я и кушала, все чтохотела, и голова не кружилась. Все, надо ложиться пораньше, чтобы завтракать

Ань, да вот с осенними холодами набрала 1,5кг, расслабилась!!! Завтра в моей группе с девчатами начинаем предновогоднюю гонку, вот хочу скинуть, то что уже набрала и еще парочку кг...

dundi, сначала пересмотри питание!!! Ты обязательно должна завтракать!!! Я в основном на завтрак съедаю половина КК, а на ужин что-нибудь полегче!

Девочки, Р° расскажите, пожалуйста, кто как рацион СЃРІРѕР№ РЅР° день планирует? РЈ меня РЅРµ очень РїРѕРєР° получается. РЇ же несколько дней всего РЅР° Р”Р�РћРќРµ. Утром завтракать РЅРµ успеваю, РЅР° работе РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ заливаю. Р’ обед РµРґСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ несу, что СЃРјРѕРіСѓ вечером придумать, Р° думать РѕСЃРѕР±Рѕ СЃРёР» нет. РЅР° перекусы времени нет (знаю, что выкраивать надо, Р±СѓРґСѓ стараться!). Вечером РїРѕ пробкам РґРѕРјРѕР№ РІ 20-30 приползаю, РїРѕРєР° что-нить приготовлю... Р’-общем, Сѓ меня РІСЃРµ время недобор РїРѕ РљРљ, причем сильный - калорий РЅР° 600-700 РЅРµ дотягиваю РґРѕ нижней границы. Р� РјРЅРµ сегодня было плохо, голова кружилась, Рё тошнота - это голод! Поэтому меня интересует, как РІС‹ планируете СЃРІРѕРµ питание.

Рђ ты какими методами держишь вес? 

Да уж возвращайся!!!