|
|
 |
|
лягушка
Diet-Баллов: 3629
Сообщений: 117
21.10.2008 18:01
|
а в разгрузочный день обязательно в коридор попадать?
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
20.10.2008 20:40
|
Спасибо, попробую.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
20.10.2008 20:32
|
Конечно можно. Чтоб легче было отжиматься (если возникнет желание попробовать), можно на коленях, а не на носках
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
20.10.2008 7:24
|
Капуся, можно в пятницу отжимания заменить хотя бы прессом? Я и в школе отжаться не могла, а теперь тем более не смогу. Вообще физподготовка на 0. Но буду стараться.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 23:01
|
Неделя 1-я 20.10 - 26.10
Фитнес
- в понедельник - делать приседания (8 раз),
- во вторник - махи ногами(по 8 раз каждой ногой),
- в среду - качать пресс (10-15 раз),
- в четверг - наклоны (по 5 вперёд, назад, в стороны),
- в пятницу - отжимания(10 раз)
Питание
1) 5 овощей и фруктов в день!
2) начнем с 4-х стаканов воды !
3) 1 разгрузочный день в неделю!
4) соблюдаем коридор!
Мотивация
Похвали себя хотя бы разочков 10 в день!
Мы МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 21:29
|
Переходим тогда в болталку
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 21:27
|
по-моему, мы превратили тему д/з в очередную болталку))))))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 21:26
|
ох, с детьми, наверное, вообще трудно найти время для себя... у меня и без детей не особо много остается... раньше 8 вечера домой не прихожу.. пока поужинать, пока посуду помыть, так уж и спать пора)))))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 21:24
|
Счастливая. У меня со временем туго. Еще и дети.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 21:20
|
Занимаюсь спортом активно с тех пор как на ДиОне.
Мне в отличие от вас легче, я сейчас не работаю, так что времени - хоть отбавляй |
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 21:19
|
ну бояться точно не надо.. чего боишься, то и случается. так что надо настраивать себя исключительно на положительный результат))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 21:18
|
В том то и дело. Правда когда заранее планировала рацион - все нормально было. А когда просто записываю - меньше получаеться.
Пока не поправляюсь, но прочитала ответ экспертов на эту тему и боюсь |
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 21:16
|
Либо активность совсем низкая.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 21:15
|
ну вообще это как-то странно, что ты ешь меньше 1200 калорий и наоборот поправляешься.. может, слишком много жиров??
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 21:12
|
Подсчитывать все надо.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 21:11
|
Мне все правильно посчитали, меньше 1200 калорий нельзя, а я ж теперь низкокалорийную пищу ем. Порции те же, а калорий меньше. Приходиться выкручиватья и обжираться, правда не всегда. Если б все дело было только в калориях, так ещё и углеводы, жиры и белки надо подсчитывать
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 21:06
|
Может тебе коридор неправильно рассчитали?
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 21:04
|
Вам легко говорить, я я могу с недобором начать поправляться - страшно!  |
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 20:51
|
Капуся, мне бы твои проблемы, у меня практически всегда перебор)))))))) особенно на этой неделе)))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 20:27
|
Тебе хорошо, раз не добираешь, у меня обычно получается превысить. Теперь главное не забывать отчитываться.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 19:50
|
Про коридор мне тоже нравиться, а то все время не добираю ккал.
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 19:18
|
Натали, да, из Питера.
Лягушка, привет! По-моему очень хороший пункт про коридор. Я поддерживаю! Про разгрузку уже решили, что каждый ее будет устраивать в тот день, когда ему удобно, так что хочешь в среду - не вопрос)))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
лягушка
Diet-Баллов: 3629
Сообщений: 117
19.10.2008 18:41
|
Привет Всем! опять я всё проспала, но впринципе мне всё нравится. Как насчет пункта - уложилась в коридор? А разгрузка в среду мне лично нравиться, потомучто на выходных муж дома - не до разгрузки.
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 18:11
|
Отчитываемся в воскресенье 26.10 в 18:00 по Москве
Я разгружаюсь в среду, на чем ещё не решила окончательно. Наверное на картошке в мундире или на зеленом чае.
Нашла один форум про разгрузочные дни, там рекомендуют разгружаться по "женским" дням - среда, пятница, суббота, поэтому я в среду. |
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 17:59
|
Ты тоже из Питера?!
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 17:58
|
ладно, девочки, я сейчас ухожу, вечерком загляну сюда, чтобы посмотреть, до чего договорились, около 19 по Москве буду, если что))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 17:56
|
Давай. У меня сегодня разгрузка на молокочае. Завтра доложу о результатах. Пока вес стоит. Правда я не знаю, сколько его пить надо в количественном эквиваленте. Сейчас пойду еще выпью, но есть хочется жуть.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 17:56
|
в принципе согласна с Натали, что лучше даже в воскресенье. я иногда сижу на кефире. а вы на чем разгружаетесь?
Отчитываться давайте по воскресеньям около 6 вечера. Тогда же будем обсуждать задания на следующую неделю. Давайте эту неделю попробуем. Если получится и понравится, то продолжим. В конце концов если хотя бы одному человеку это поможет взять себя в руки, то почему бы и нет? :)
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 17:54
|
Давайте разгружаться 1раз на этой неделе и кто на чем может?
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 17:53
|
Фитнес
в понедельник - делать приседания (8 раз),
во вторник - махи ногами(по 8 раз каждой ногой),
в среду - качать пресс (10-15 раз),
в четверг - наклоны (по 5 вперёд, назад, в стороны),
в пятницу - отжимания(10 раз) |
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 17:52
|
Я тоже в будни не могу разгружаться - по мне лучше в воскресенье, как правило, если праздники случаются, то они в субботу. Упражнения в будни делать не всегда смогу - когда поздно прихожу с работы, уже не до фитнеса.
А отчитываться давайте все-таки в воскресенье по пунктам: 1 - столько-то сделала, 2 -... Итог - вес, объемы по желанию.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 17:49
|
давайте в субботу! а на чем разгружаться будем?
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 17:48
|
А на счет субботы? Я знаю, что сама не смогу  |
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 17:46
|
Я - за!
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 17:46
|
по поводу разгрузки, тут я пас, девочки. по крайней мере в будние дни....
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 17:44
|
я думаю, отчитываться лучше в воскресенье. у меня предложения по фитнесу: предположим, в понедельник делать приседания, во вторник - махи ногами, в среду - качать пресс, в четверг - наклоны, в пятницу - отжимания. на выходный каждый сам для себя решает, делать что-то или нет. да и в будние дни каждый может делать еще что-то, но должно быть что-то обязательное, что нужно выполнить
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 17:41
|
Когда и в какой форме будем отчитываться?
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
19.10.2008 17:35
|
Уже нашла!!!
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 17:34
|
Вносите коррективы и предложения
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
19.10.2008 17:22
|
На 20.10.08 - 26.10.08:
Питание: 1) 5 овощей и фруктов в день!
2) начнем с 4-х стаканов?
3) как на счет разгрузочной среды?
Мотивация: 10 раз в течение дня похвалить себя за...
Фитнес: 8 приседаний в день |
