|
|
 |
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:22
|
Я думаю выкладывать не стоит - кто будет отслеживать, что запланировано, а что сделано? Раз каждый для себя составляет, то каждый за себя и отчитывается. И потом у нас вроде не так строго - запланировала отжиматься в среду, а пресс на четверг, а на неделе решила поменять. Ну это так, для примера.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:21
|
ну да, ок.
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:15
|
Думаешь надо? В принципе кроме красоты у каждого этот план есть в личной программе: и по питанию, и по фитнесу.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:13
|
так, может быть, выложим каждая свой план на следующую неделю, чтобы было наглядно видно, что будем стараться сделать?
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:12
|
Ага, фитнес!!!
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:11
|
Правильно. Я буду периодически отлучаться - перестановку в квартире делаем.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:10
|
Поэтому я ее (норму по фитнесу) не написала, она у каждого своя и каждый сжигает столько калорий, сколько получается. Наверное это правильно. Поэтому важно выполнить столько, сколько сам запланировал и даже больше. Логично?
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:08
|
Главное, чтобы делали. А по красоте все будут делать в тот день, в который удобно.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 16:07
|
ну все очень логично на самом деле. единственно только очередность процедур по красоте по дням мне не очень подходит, но я так понимаю, что можно переносить? ну и по фитнесу у всех получится разная норма, так как у всех изначально план разный.
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 16:03
|
Лер, я подправила, прочитай ДЗ и напиши, что думаешь.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 15:59
|
привет! смотрела футбол, так что не могла с вами болтать. сейчас быстренько прочитаю, о чем вы тут договорились))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 15:58
|
Значит, сейчас фитнес исправлю. Девочки придут - пусть сразу смотрят исправленный вариант.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 15:53
|
По красоте устраивает, протирать льдом надо попробовать. А в остальном так это итак делаю, правда не все, но все равно это нужно, хоть стимул будет, а то вечно на себя сил не остается.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 15:48
|
А что по красоте? Такой план тебя устраивает? Или тоже есть варианты?
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 15:39
|
Давай, так хорошо будет.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 14:40
|
Ты может меня не совсем поняла. Я имела ввиду количество сожженных калорий и минут силовых упр., которые ты заносила в начале проекта, когда программа рассчитывала тебе кол-во калорий.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 14:36
|
Значит, в плане пишем "фитнес по собственной норме". А в отчете писать норму выполнила или нет, соответственно +1 -1 балл. А если больше нормы, то +5, например.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 14:34
|
У меня получается по выходным точно, а на неделе, как силы будут.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 14:32
|
А как у тебя в программе? У меня аэробика 3 раза по 280 ккал (всего 570 в неделю), а силовые 2 раза по 10 мин.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 14:30
|
Фитнес лучше оставить на выбор - каждый решает, какие упражнения он делает сам. Кому что надо или что больше нравится. Мне надо пресс, так основной пур я на это и буду делать, а нагрузку на спину и ноги мне нужно давать очень осторожно. По-этому я думаю, что лучше пусть каждый для себя решает упражнения и количество подходов. По аэробным можно определить количество сожженных калорий, а вот по силовым я даже не знаю. Может взять минималку - 2 подхода по 10 раз на любое упражнение на свое усмотрение?
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 14:25
|
Ну и как тебе такой вариант? Есть вариации по фитнесу. Что думаешь?
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
16.11.2008 9:56
|
Юровна, ты молодец!
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
16.11.2008 8:10
|
Подумала над ДЗ, получился такой план.
ПИТАНИЕ
- соблюдаем коридор да-нет +1 -1
- соблюдаем БЖУ да-нет +1 -1
- вода 8 ст. +1 (+1-1 за каждый лишний/недопитый ст)
- фрукты-овощи 5шт. (+1-1 за каждый лишний/недоеденный)
- обязательный завтрак +1 -1
ФИТНЕС
- аэробные и силовые упражнения по собственной норме (как в личной программе) выполнила +1 б., не выполнила -1 б. Больше нормы +5 б.
КРАСОТА
- обязательная процедура - протираем лицо льдом/лимоном каждый день вечером +1 -1
- дополнительная процедура по дням недели:
пн - лицо/шея (скраб, маска, массаж, тоник...)
вт - волосы
ср - руки (ванночка, массаж, скраб, маска, маникюр...)
чт - ноги ( - // -)
пт - тело (очищение - эпиляция, скраб)
сб,вс (на выбор или каждый день) - обертывание, антицеллюлитные средства, массаж проблемных зон, медовый массаж для живота (напр.)
За каждую дополн. процедуру +5 баллов.
Отчет будет выглядеть примерно так:
Понедельник
Питание - коридор +1, БЖУ -1, вода +1, ФО +3 (2 лишн) завтрак +1
Фитнес - силовые упражнения больше нормы +5
Красота - лед + скраб для лица и шеи + массаж пробл.зон +11 Итог +21
В конце недели останется только подсчитать итоги. Отчет кому как удобно вечером или на следующее утро. Отвес-привес можем писать в отчете, а можем просто поговорить об этом в Болталке, а в итогах за неделю общий отвес-привес. Еще было предложение за сброшенный по плану вес добавлять +20 баллов (у меня 0,5 кг в неделю по программе) Т.е. если удалось мне сбросить 0,5 кг +20 б.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
14.11.2008 11:49
|
девочки!!! уж неделя заканчивается, а ДЗ еще не обсуждали на следующую? кто у нас ответственный за него? :))))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
8.11.2008 13:24
|
Согласна на все 100%
|
лягушка
Diet-Баллов: 3629
Сообщений: 117
8.11.2008 13:22
|
вот, это - правильно. а то в 18.00 отчитался, а в 20.00 наелся
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
8.11.2008 13:15
|
юровна, я поэтому и говорю, пиши, когда тебе удобно)))) ничего в этом такого нет))) я вообще завтра, наверное, только часов в 9 приду, так что не раньше 10 получится отчет повесить)))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
8.11.2008 13:14
|
Просто у меня раньше получится. У вас еще ужин не пройдет, а мне уже баиньки пора.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
8.11.2008 13:12
|
да необязательно в 18-00, мне кажется. до конца дня, кто когда может
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
8.11.2008 13:11
|
Работаем над этим. Отчет также в 18.00?
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
sunny_witch
Diet-Баллов: 47442
Сообщений: 3720
Город: Санкт-Петербург
8.11.2008 12:55
|
и не забываем, девочки, завтра отчитываемся, так что , если кто-то что-то еще не успел, у нас есть еще полтора дня на это))))
Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.
|
лягушка
Diet-Баллов: 3629
Сообщений: 117
8.11.2008 12:50
|
океюшки!
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
8.11.2008 12:45
|
Опечатка, звеняйте. ДЗ уже давали я, Натали, Юровна, следующая неделя - Санни, а после неё ты, Лягушечка. Так что мозгуй!
|
лягушка
Diet-Баллов: 3629
Сообщений: 117
8.11.2008 12:39
|
извеняюсь, а что такое "не лавала"?
|
Капуся
Diet-Баллов: 6109
Сообщений: 602
Город: Измаил
8.11.2008 12:35
|
А по-моему, Лягушка ещё ДЗ не давала. Т.ч. через неделю с неё ДЗ. А форма отчета последняя, её Натали "изобразила" во время обсуждения
|
лягушка
Diet-Баллов: 3629
Сообщений: 117
8.11.2008 12:31
|
а какая форма отчета? нашла два, какую утвердили?
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
7.11.2008 20:36
|
У каждого свои ассоциации.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
7.11.2008 20:01
|
Мне кажется, что праздник души - это то, что приносит прежде всего радость. А праздник тела - то, что приносит пользу. По крайней мере, в первую очередь.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
7.11.2008 19:49
|
Я тоже обжорка. Но на праздник души у меня было другое мнение - это действительно что-то для души - либо фильм посмотреть, пообщаться с подругой, послушать приятную музыку... А вкусно поесть - это уж побаловать свое тело. Уход за собой точно надо оставить.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
7.11.2008 18:37
|
Я честно признаюсь, я - обжора. Но контролировать себя умею когда надо.Твой план будет следующий, так что придумывай пока, как все утрясти: и новое и старое. Удачи в творчестве! Но боюсь тебе на той неделе вообще не до нас будет, раз ты с мамой встречаешься, да еще и после долгой разлуки.
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
