Да, Ленок, и что вспомнить, и над чем поработать.Вот и мотивация готова

Привет, Света! Есть в этом сермяжная правда, зато будет потом, что вспомнить!

Привет, красавицы! Я еще не в завязке. Еще Рождество впереди! Но зажор, конечно. мощный. � конца ему пока не предвидится. К весам и не подхожу. Гулять так гулять!

Катенька, Катенька, привет, пока ты здесь! А температуру какую выставляешь? Ох, здорово, наверно, вкусно!

А я все, с сегодняшнего дня в завязке!

Коридор держать железобетонно!

А лучше - еще меньше калорий!

Ровно год тому назад я пришла на дион 4 января и начала похуделки.

Моя ближайшая мечта - 87, а затем 85 кг!

 Р’РѕС‚ такая СЏ большая!

Девочки, привет! Я все писала, а мое сообщение куда-то провалилось! Гусь не сухой получается потому что я не только в пузо ему начинку пихаю, но и изнутри делаю надрезы и начинку между филе заталкиваю! Потом сметанкой его массирую с солью с перчиком. В таком виде, уже зашитого, оставляю часов на 5, и потом часа 3,5 жарю в духовке. Ничего сложного, только поливать во время жарки надо почаще. Ох, девоньки, вас почитала и сама написала, и что делать теперь?! Жрать опять охота, отложу свои похуделки до завтра. Позавчера взвешивалась, 75 в одежке, некритично.

Ленуся аж слюнки потекли почитала про бейлиз и ананас и мороженое -нужно сделать -завтра у меня выходной будет -побалуемся с внучкой до обеда ей конечно тоже без ликера-а мне детки его на праздник подарили-большущую бутылку-знают ,что я его обожаю употреблять махонькими глотками-супер.

Я больше не могу е- е - �К! - есть!

Это удивительно, но я, кажется, вообще отвыкла такого и по-стольку есть. Хотя фаршированная рыбка удалась...

� десерт мы на пару с внучкой соображали: внизу- кругляш ананаса, потом мороженое, потом ликерчик бейлиз, потом чуть взбитых сливочек и сверху тертый шоколад. ММММММММ! Ребенок - без ликерчика!

А теперь, на завтра, пожалуйста, творожка обезжиренного, кашки.... ложечку, рыбки, вареной, полкусочка... Компота без сахара - все! и больше ничего не надо!

Катя, присоединяюсь к Вале, самое главное, мы ведь не обсудили, а как ты гуся делаешь, чтобы он нежный получился и не сох?

С наступившим Новым годом всех вас девочки!

Катюша, наелись  РЅРµ то слово,СЏ тоже этого РЅРµ стыжусь,завтра еще РѕРґРёРЅ загул Рё берусь Р·Р° себя -для начала сброшу РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ кгшки-даже РЅРµ взвешиваюсь эти РґРІР° РґРЅСЏ-РІСЃРµ РЅР° завтра-)))пусть будет небольшой РЁРћРљ для моей организмы.

Нужно у вас попросить рецепт гуся-у меня он почему то всегда суховатый получается,девочки колитесь вы рецепт в какой темке обсуждали? или за темкой?

Всех с новым годом!! НАЕЛ�СЬ???? Мы ой как наелись, ничуть не сстыдно. Я и сейчас ем. Леночка, как хорошо, что мы с тобой обсудили рецепт гуся, получился пальчики оближешь.� отгрызешь. Классная вещь.

�так, всем добра, здоровья, счастья. Не забывайте о себе, любимых, сохраняйте здоровье и ешьте вкусно!!!!

Девочки! С наступающим Новым годом! До новых встреч!

С НАСТУПАЮЩ�М ДЕВУШК�!!! ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ,БЛАГОПОЛУЧ�Я В СЕМЬЯХ !

красивые цветочки-взяла себе на страничку

Привет! Не хочу я на праздник моковки с капустой! Ну только если в виде салата! Я все зто красное-желтое-зеленое буду с радостью есть, а потом с радостью же упорно худеть. Думаю, все получится.Всех с наступающим, ешьте на здоровье и с уовольствием!

Привет, девчата! Леночка! Так держать!Впереди длинный обжирательный марафон. Девочки, будем держать себя в рукавицах (ежовых?) или в острых кошачьих коготках и грызть заячью морковку с капустой.

Продолжаем "разноцветную" диету. ЖЕЛТЫЙ цвет- веселый цвет, окружающий нас теплом, радостью, смехом, помогающий проще смотреть на жизнь. С ним приходят знания и мудрость, он помогает расширять кругозор. Желтый необходим для поддержания нервной системы. Он непосредственно связан с пищеварительным процессом, с печенью и кишечником. Желтые продукты (желтые сливы и алыча, перцы и патиссоны, желтая малина, бананы, пшено и др.) обеспечивают деятельность мозга, развивая мышление, поэтому важно их включать в рацион во время учебы. Благодаря очищающим свойствам, продукты желтого цвета улучшают состояние кожи, помогают при заболеваниях, связанных с нервной системой.

ЗЕЛЕНЫЙ вносит покой, равновесие и гармонию в наши системы, влияет на работу сердца и артериальное давление, помогает снятию нервного напряжения, улучшает работу легких. Зеленый цвет привносит чувство новизны и свободы духа, помогает избавиться от стрессов, эмоционального напряжения и головных болей. Зеленых продукток, в том числе овощей и фруктов, очень много, и все их желательно включать как можно чаще в свой рацион.

Поздравляю с отвесом Ленуся! Продолжай в том же духе!

Доброе утро, девочки! Меня можно поздравить! За неделю убежало пол-кило!

А я боялась, корпоративы, корпоративы....

Света, спасибо за продолжение, мне кажется, что доля истины в этом есть.

Продолжение "Разноцветной" восточной  диеты:

ОРАНЖЕВЫЕ продукты (морковь, апельсин, облепиха, персики. абрикосы, дыни, оранжевые кабачки и тыквы и др.) наполняют энеогией и укрепляют иммунную систему, улучшают циркуляцию крови и пищеварение. Оранжевый - согревающий цвет, излучающий радость и избавляющий от негативных эмоций. он связан с нашей сексуальностью и с половыми органами. Оранжевый делает нас более общительными, оптимистичными и творческим людьми, способствует "рождению" новых идей. Он хорошо влияет на физическое и умственное развитие, положительно сказывается на пищеварительных органах Следующие Желтые продукты....

Автор притчи не был написан -мне тоже хотелось бы знать.

Ленуся я подробно написала про вставку открыток и если хочешь из контакта тоже очень легко вставляется-научили меня девочки

Не получилось послать картинку!

Валечка, потрясающая притча! Кто автор?

Света, спасибо за цветную "азбуку" продуктов, если найдешь немного времени, продолжи, пожалуйста!

Успехов всем вам, девочки в многотрудных предпраздничных хлопотах!

Спасибо Светуля-завтра обязательно посмотрю-отбирают РєРѕРјРї-спасите!!! 

Валюша! Попробуй зайти по этой ссылке: http://www.avatargroup.ru/Biblioteka/A_Siderskij_A_Privalov_-_Oko_vozrozhdeniya_dlya_n.aspx#

Там книга, а в ней все про основнык упражнения и оба круга с фотками.

Попробовала выложить здесь - не открываюся фотки.

Если что-то не получится - могу послать файл в личку

ЖЕРТВА

- Здесь занимают очередь на жертвоприношение?
- Здесь, здесь! Р—Р° РјРЅРѕР№ будете. РЇ 852, РІС‹ – 853.
- А что, так много народу?
- Рђ РІС‹ думали??? РћРґРЅР° РІС‹, что ли, такая умная? Р’РѕРЅ, РІСЃРµ, кто впереди – туда же.
- РћР№, мамочки… Это РєРѕРіРґР° же очередь дойдет?
- Не беспокойтесь, тут быстро. Вы во имя чего жертву приносите?
- РЇ – РІРѕ РёРјСЏ любви. Рђ РІС‹?
- Рђ СЏ – РІРѕ РёРјСЏ детей. Дети – это РјРѕРµ РІСЃРµ!
- А вы что в качестве жертвы принесли?
- РЎРІРѕСЋ личную жизнь. Лишь Р±С‹ дети были Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ Рё счастливы. Р’СЃРµ, РІСЃРµ отдаю РёРј. Замуж звал хороший человек – РЅРµ пошла. Как СЏ РёРј отчима РІ РґРѕРј приведу? Работу любимую бросила, потому что ездить далеко. Устроилась нянечкой РІ детский сад, чтобы РЅР° РІРёРґСѓ, РїРѕРґ присмотром, ухоженные, накормленные. Р’СЃРµ, РІСЃРµ детям! Себе – ничего.
- РћР№, СЏ вас так понимаю. Рђ СЏ хочу пожертвовать отношениями… Понимаете, Сѓ меня СЃ мужем давно уже ничего РЅРµ осталось… РЈ него уже другая женщина. РЈ меня РІСЂРѕРґРµ тоже мужчина появился, РЅРѕ… Р’РѕС‚ если Р±С‹ РјСѓР¶ первый ушел! РќРѕ РѕРЅ Рє ней РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚! Плачет… Говорит, что привык РєРѕ РјРЅРµ… Рђ РјРЅРµ его жалко! Плачет же! Так Рё живем…
- Рђ РІС‹?
- РЇ тоже плачу… Мучаюсь РІРѕС‚, давно уже… РЎ СѓРјР° СЃРѕР№РґСѓ СЃРєРѕСЂРѕ!
- Да, жизнь такая жестокая штука… Всегда приходится чем-то поступаться. Приносить что-то РІ жертву…
Распахивается дверь, раздается голос: «РљС‚Рѕ РїРѕРґ в„–852? Заходите!».
- РћР№, СЏ пошла. РЇ так волнуюсь!!! Рђ РІРґСЂСѓРі жертву РЅРµ РїСЂРёРјСѓС‚? РќРµ забудьте, РІС‹ – следующая.
№ 853 сжимается в комочек и ждет вызова. Время тянется медленно, но вот из кабинета выходит №852. Она в растерянности.
- Что? Ну что? Что вам сказали? Приняли жертву?
- Нет… РўСѓС‚, оказывается, испытательный СЃСЂРѕРє. Отправили еще подумать.
- А как? А почему? Почему не сразу?
- РћС…, милочка, РѕРЅРё РјРЅРµ такое показали! РЇ РёРј – ррраз! – РЅР° стол жертву. РЎРІРѕСЋ личную жизнь РћРЅРё спрашивают: «Рђ РІС‹ хорошо подумали? Это же навсегда!». Рђ СЏ РёРј: «РќРёС‡РµРіРѕ! Дети повзрослеют, оценят, чем мама для РЅРёС… пожертвовала». Рђ РѕРЅРё РјРЅРµ: «РџСЂРёСЃСЏРґСЊС‚Рµ Рё смотрите РЅР° экран». Рђ там такое РєРёРЅРѕ странное! РџСЂРѕ меня. Как будто дети уже выросли. Дочка замуж вышла Р·Р° тридевять земель, Р° сын Р·РІРѕРЅРёС‚ раз РІ месяц, как РёР·-РїРѕРґ палки, невестка СЃРєРІРѕР·СЊ Р·СѓР±С‹ разговаривает… РЇ ему: «РўС‹ что Р¶, сынок, так СЃРѕ РјРЅРѕР№, Р·Р° что?». Рђ РѕРЅ РјРЅРµ: «РќРµ лезь, мама, РІ нашу жизнь, ради Р±РѕРіР°. Тебе что, заняться нечем?». Рђ чем РјРЅРµ заняться, СЏ Р¶, РєСЂРѕРјРµ детей, ничем Рё РЅРµ занималась??? Это что Р¶, РЅРµ оценили детки РјРѕСЋ жертву? Напрасно, что ли, СЏ старалась?
Р�Р· двери кабинета доносится: «РЎР»РµРґСѓСЋС‰РёР№! в„–853!».
- РћР№, теперь СЏ… Господи, РІС‹ меня совсем РёР· колеи выбили… Это что Р¶??? РђР№, ладно!
- Проходите, присаживайтесь. Что принесли в жертву?
- Отношения…
- Понтяно… РќСѓ, показывайте.
- Р’РѕС‚… Смотрите, РѕРЅРё, РІ общем, небольшие, РЅРѕ очень симпатичные. Р� свеженькие, неразношенные, РјС‹ всего полгода назад познакомились.
- Ради чего вы ими жертвуете?
- Ради сохранения семьи…
- Чьей, вашей? А что, есть необходимость сохранять?
- Ну да! У мужа любовница, давно уже, он к ней бегает, врет все время, прямо сил никаких нет.
- А вы что?
- Ну что я? Меня-то кто спрашивает??? Появился в моей жизни другой человек, вроде как отношения у нас.
- Так РІС‹ эти новые отношения – РІ жертву?
- Да… Чтобы семью сохранить.
- Чью? Р’С‹ Р¶ сами говорите, Сѓ мужа – другая женщина. РЈ вас – РґСЂСѓРіРѕР№ мужчина. Где Р¶ тут семья?
- РќСѓ Рё что? РџРѕ паспорту-то РјС‹ – РІСЃРµ еще женаты! Значит, семья.
- То есть вас все устраивает?
- Нет! Нет! Ну как это может устраивать? Я все время плачу, переживаю!
- Но променять на новые отношения ни за что не согласитесь, да?
- РќСѓ, РЅРµ такие СѓР¶ РѕРЅРё глубокие, так, времяпровождение… Р’ общем, РјРЅРµ РЅРµ жалко!
- РќСѓ, если вам РЅРµ жалко, тогда нам – тем более. Давайте вашу жертву.
- А мне говорили, у вас туту кино показывают. Про будущее! Почему мне не показываете?
- РљРёРЅРѕ тут разное бывает. РљРѕРјСѓ РїСЂРѕ будущее, РєРѕРјСѓ РїСЂРѕ прошлое… РњС‹ вам РїСЂРѕ настоящее покажем, хотите?
- Конечно, хочу! А то как-то быстро это все. Я и подготовиться морально не успела!
- Включаем, смотрите.
- Ой, ой! Это же я! Боже мой, я что, вот так выгляжу??? Да вранье! Я за собой ухаживаю.
- Ну, у нас тут не соцреализм. Это ваша душа таким образом на внешнем виде отражается.
- Что, РІРѕС‚ так отражается??? Плечи РІРЅРёР·, РіСѓР±С‹ РІ линию, глаза тусклые, волосы повисшие…
- Так всегда выглядят люди, если душа плачет…
- Рђ это что Р·Р° мальчик? Почему РјРЅРµ его так жалко? Славненький какой… Смотрите, смотрите, как РѕРЅ Рє моему животу прижимается!
- Не узнали, да? Это ваш муж. В проекции души.
- Муж? Что за ерунда! Он взрослый человек!
- Рђ РІ душе – ребенок. Р� прижимается, как Рє мамочке…
- Да он и в жизни так! Всегда ко мне прислушивается. Прислоняется. Тянется!
- Значит, не вы к нему, а он к вам?
- РќСѓ, СЏ СЃ детства усвоила – женщина должна быть сильнее, мудрее, решительнее. РћРЅР° должна Рё семьей руководить, Рё мужа направлять!
- Ну так оно и есть. Сильная, мудрая решительная мамочка руководит своим мальчиком-мужем. � поругает, и пожалеет, и приголубит, и простит. А что вы хотели?
- Очень интересно! РќРѕ ведь СЏ ему РЅРµ мамочка, СЏ ему жена! Рђ там, РЅР° экране… РћРЅ такой виноватый, Рё Рє лахудре своей РІРѕС‚-РІРѕС‚ опять побежит, Р° СЏ его РІСЃРµ равно люблю!
- Конечно, разумеется, так РѕРЅРѕ Рё случается: мальчик поиграет РІ песочнице, Рё вернется РґРѕРјРѕР№. Рљ СЂРѕРґРЅРѕР№ мамуле. Поплачет РІ фартук, повинится… Ладно, конец фильма. Давайте завершать нашу встречу. Будете любовь РІ жертву приносить? РќРµ передумали?
- А будущее? Почему вы мне будущее не показали?
- Рђ его Сѓ вас нет. РџСЂРё таком настоящем – сбежит ваш выросший «РјР°Р»С‹С€», РЅРµ Рє РґСЂСѓРіРѕР№ женщине, так РІ болезнь. Р�ли РІРѕРІСЃРµ – РІ РЅРёРєСѓРґР°. Р’ общем, найдет СЃРїРѕСЃРѕР± вырваться РёР·-РїРѕРґ маминой СЋР±РєРё. Ему Р¶ тоже расти охота…
- Но что же мне делать??? Ради чего я тогда себя буду в жертву приносить???
- А вам виднее. Может, вам быть мамочкой безумно нравится! Больше, чем женой.
- Нет! Мне нравится быть любимой женщиной!
- Ну, мамочки тоже бывают любимыми женщинами, даже часто. Так что? Готовы принести себя в жертву? Ради сохранения того, что имеете, и чтобы муж так и оставался мальчиком?
- Нет… РќРµ готова. РњРЅРµ надо подумать.
- Конечно, конечно. Мы всегда даем время на раздумья.
- А советы вы даете?
- Охотно и с удовольствием.
- Скажите, Р° что нужно сделать, чтобы РјРѕР№ РјСѓР¶… РЅСѓ, вырос, что ли?
- Наверное, перестать быть мамочкой. Повернуться лицом к себе и научиться быть Женщиной. Обольстительной, волнующей, загадочной, желанной. Такой цветы дарить хочется и серенады петь, а не плакать у нее на теплой мягкой груди.
- Да? Вы думаете, поможет?
- Обычно помогает. РќСѓ, это РІ том случае, если РІС‹ РІСЃРµ-таки выберете быть Женщиной. РќРѕ если что – РІС‹ приходите! Отношения Сѓ вас замечательные просто, РјС‹ РёС… СЃ удовольствием возьмем. Знаете, сколько людей РІ РјРёСЂРµ Рѕ таких отношениях мечтают? Так что, если надумаете пожертвовать РІ пользу нуждающихся – милости РїСЂРѕСЃРёРј!
- РЇ подумаю…
№853 растерянно выходит из кабинета, судорожно прижимая к груди отношения. №854, обмирая от волнения, заходит в кабинет.
- Готова пожертвовать своими интересами ради того, чтобы только мамочка не огорчалась.
Дверь закрывается, дальше ничего РЅРµ слышно. РџРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ прохаживаются люди, прижимая Рє РіСЂСѓРґРё желания, способности, карьеры, таланты, возможности, любовь – РІСЃРµ то, что РѕРЅРё готовы самоотверженно принести РІ жертву

Всем добрый день, девочки очень хорошие упражнения-хочу снова начать ими заниматься,Светуля, сходила сейчас по ссылке - но утренний и вечерний круги не увидела- выложи пожалуста или подскажи где их можно посмотреть-вообще не все ссылки просмотрела-вечером гляну.

KaTTi67! Это 5 основных упражнений. Естьеще 2 круга- утренний и вечерний. Будет интересно-вышлю. Но там очень большое количество поз, плавно переходящих одна в другую. Эффект классный, но это надо осваивать.

РЎРїРѕРєРё РЅРѕРєРё!

Svetlaij, огромное тебе спасибо за упражнения, самой некогда лазить, дел по горло. Думала, отдохну зимой, а не тут-то было! Я думаю, этих упражнений пока хватит, чтоб поутру позаниматься, а потом посмотрим! Не скучай!

�з разноцветной диеты: КРАСНЫЕ продукты (помидоры, малина, клубника, вишня и т.д.) наполняют нас энергией. Улучшается усвоение пищи и вывод токсинов из организма. Красный цвет стимулирует к достижению целей, придает муженства, силы. уверенности в себе. вы можете избавится от депрессии, добавив в рацион красные продукты. Красный цвет стимулирует надпочечные железы, незаменим для страдающих малокровием (анемией), нарушениями состава крови и для тех, кто всегда мерзнет(продолжение следует...)

KaTTi67! Это для тебя.

Если захочешь подробнее-зайди на сайт вот по этой ссылке:

http://biomagic.by.ru/oko.htm

Здесь есть видео: как правильно выполнять, следить за дыханием.

РљРЅРёРіР° Питера Кэлдера — единственный источник, РІ котором содержится бесценная информация Рѕ пяти древних тибетских ритуальных практиках, дающих нам ключи РѕС‚ врат непостижимо долгой молодости, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё удивительной жизненной силы. Р’ течение тысяч лет информация Рѕ РЅРёС… сохранялась монахами уединенного РіРѕСЂРЅРѕРіРѕ монастыря РІ глубочайшей тайне.

Читать тут - http://biomagic.narod.ru/oko.htm

Собственно 5 упражнений:

Ритуальное действие первое

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение для первого ритуального действия — стоя РїСЂСЏРјРѕ СЃ горизонтально вытянутыми РІ стороны РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ плеч руками. РџСЂРёРЅСЏРІ его, нужно начать вращаться РІРѕРєСЂСѓРі своей РѕСЃРё РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ возникнет ощущение легкого головокружения. РџСЂРё этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если Р±С‹ РІС‹ стояли РІ центре лежащего РЅР° полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было Р±С‹ РїРѕ часовой стрелке. Женщины вращаются РІ ту же самую сторону.





Ритуальное действие второе

Непосредственно вслед за первым ритуальным действием, выполняется ритуальное действие второе. Выполнить его еще проще, чем первое. �сходным положением для второго ритуального действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.

Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув СЂСѓРєРё вдоль туловища Рё прижав ладони СЃ плотно соединенными пальцами Рє полу, нужно поднять голову, крепко прижав РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє Рє РіСЂСѓРґРёРЅРµ. После этого — поднять прямые РЅРѕРіРё вертикально вверх, стараясь РїСЂРё этом РЅРµ отрывать РѕС‚ пола таз. Если можете, поднимайте РЅРѕРіРё РЅРµ просто вертикально вверх, РЅРѕ еще дальше “РЅР° себя” — РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° таз РЅРµ начнет отрываться РѕС‚ пола. Главное РїСЂРё этом — РЅРµ сгибать РЅРѕРіРё РІ коленях. Затем медленно опустите РЅР° РїРѕР» голову Рё РЅРѕРіРё. Расслабьте РІСЃРµ мышцы Рё после этого повторите действие еще раз.


Р’ этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений СЃ дыханием. Р’ самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие РѕС‚ РІРѕР·РґСѓС…Р°. Р’Рѕ время поднимания головы Рё РЅРѕРі следует делать плавный, РЅРѕ очень глубокий Рё полный РІРґРѕС…, РІРѕ время опускания — такой же выдох. Если РІС‹ устали Рё решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать РІ том же ритме, что Рё РІРѕ время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики

Ритуальное действие третье

Ритуальное действие третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. � так же, как первое и второе, оно является очень простым. �сходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.


Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала

РџРѕРґРѕР±РЅРѕ второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений СЃ ритмом дыхания. Р’ самом начале следует сделать такой же глубокий Рё полный выдох, как РІ первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — выдыхать. Глубина дыхания имеет РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела Рё управлением эфирной силой. Поэтому дышать РїСЂРё выполнении ритуальных действий “РћРєР° возрождения” необходимо как можно более полно Рё глубоко. Ключом же Рє полному Рё глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий Р·Р° РЅРёРј РІРґРѕС….

Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, Р° потом — поднимите туловище вперед РґРѕ горизонтального положения. Р’ конечной фазе бедра Рё туловище должны находиться РІ РѕРґРЅРѕР№ горизонтальной плоскости, Р° голени Рё СЂСѓРєРё — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно РЅР° несколько секунд сильно напрячь РІСЃРµ мышцы тела, Р° потом — расслабиться Рё вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение СЃ прижатым Рє РіСЂСѓРґРё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј. Затем — повторить РІСЃРµ сначала.

Р� здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь Рё запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный РІРґРѕС…. Р’Рѕ время напряжения —задержать дыхание, Рё опускаясь —полностью выдохнуть. Р’Рѕ время отдыха между повторениями —сохранять неизменный ритм дыхания.

Ритуальное действие пятое

Р�сходным положением для пятого ритуального действия является СѓРїРѕСЂ лежа прогнувшись. РџСЂРё этом тело опирается РЅР° ладони Рё подушечки пальцев РЅРѕРі. Колени Рё таз пола РЅРµ касаются. Кисти СЂСѓРє ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями РЅРѕРі — такое же.

Начинаем СЃ того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим РІ положение, РїСЂРё котором тело напоминает острый СѓРіРѕР», вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј Рє РіСЂСѓРґРёРЅРµ. Стараемся РїСЂРё этом, чтобы РЅРѕРіРё оставались прямыми, Р° прямые СЂСѓРєРё Рё туловище находились РІ РѕРґРЅРѕР№ плоскости. РўРѕРіРґР° тело окажется как Р±С‹ сложенным пополам РІ тазобедренных суставах. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ. После этого возвращаемся РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — СѓРїРѕСЂ лежа прогнувшись — Рё начинаем РІСЃРµ сначала.

Схема дыхания РІ пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав СЃ полного выдоха РІ СѓРїРѕСЂРµ лежа прогнувшись, РІС‹ делаете глубокий, насколько это возможно, РІРґРѕС… РїСЂРё “складывании” тела пополам. Получается некоторое приближенное РїРѕРґРѕР±РёРµ так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь РІ СѓРїРѕСЂ лежа прогнувшись, РІС‹ делаете полный выдох. Останавливаясь РІ крайних точках для выполнения напряженой паузы, РІС‹ задерживаете дыхание РЅР° несколько секунд соответственно после РІРґРѕС…Р° Рё после выдоха




Сколько раз следует повторять каждое ритуальное действие?

Для начала нужно выполнять каждое ритуальное действие три раза единожды РІ день. Такой режим должен сохраняться РІ течение РѕРґРЅРѕР№ недели. Затем каждую неделю прибавляют РїРѕ РґРІР° повторения. Таким образом, РІ течение второй недели ежедневно делается РїРѕ пять повторений каждого ритуального действия, РІ течение третьей — РїРѕ семь, РІ течение четвертой — РїРѕ девять, Рё так далее РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° дневное количество повторений РЅРµ достигнет двадцати РѕРґРЅРѕРіРѕ раза. Если выполнение всех ритуальных действий РІ соответствующем количестве вызывает трудности, можно разбить РёС… РЅР° серии Рё выполнять РІ РґРІР° или даже РІ три приема. РќРѕ РІ каждую серию обязательно должны входить РІСЃРµ пять ритуальных действий строго РІ соответствующем РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Переставлять ритуальные действия “РћРєР° возрождения” местами, равно как Рё разносить РёС… РІРѕ времени нельзя. Например, вместо РѕРґРЅРѕР№, скажем, утренней тренировки, состоящей РёР· двадцати РѕРґРЅРѕРіРѕ повторения каждого действия, РІС‹ можете провести РґРІРµ — утреннюю Рё вечернюю, выполнив, допустим, десять повторений утром Рё одиннадцать — вечером. Р�ли же — три тренировки РїРѕ семь повторений каждая: утром, РІ полдень Рё вечером.

Все остальное - в книге (http://biomagic.narod.ru/oko.htm)

Ох, и вам не болеть!!!

Катюша, и здесь спасибо!

Svetlaij, привет, с выздоровлением!!! Вливайся, оздоровляйся!!! Ты йогой занималась? Если да, скинь, пожалуйста несколько поз, хочу их к бодифлексу приставить, говорят, хорошо получается. Только не на коленях, и так распухла от степпера. Заранее спасибо!!!!

Ура! Svetlaij появилась!

Валечка, первый урок у меня теперь есть. Буду очень благодарна если вышлешь остальное!

Девочки, дорогие мои, здравствуйте! Немного приболела, не выходила на связь. Постараюсь не пропадать. инфу по цветной диете обязательно размещу. Бодифлексом тоже заинтересовалась. Нашла какое-то видео с американским тренером. Да уж дыхание!!!

Я начинала заниматься йогой по Оку Возрождения. Мне понравилось. Но лень матушка вперед меня родилась: то начинаю, то бросаю.

Валь, а ты где этот материал надыбала? Катерина тоже обещала правильно мои стопы направить. То. что я безграмотно попробовала, показалось очень эффективным!

О! Валя! � ты бодифлекс делаешь! Что же это я у вас в отстающих! Пойду изучать в подробностях, что он собой представляет!