Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Бросаем курить вместе

 
    
 
  Всего Страниц (38):    последняя 36353433323130первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже считаю, что главное желание. Еще можно прочувствовать, физически ощутить как этот дым уничтожает тебя изнутри, загрязняет твою "экологию". Не уверена, но, кажется, Карр именно об этом в том числе в книге писал)))

Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, я тоже бросила курить, 2 мес назад. Но я хотела уже год бросить, но все никак, я все время думала, а что я буду делать в компаниях ведь все курят. Алена Кара читала и слушала, но бросила сама, вот сейчас практически не вспоминаю даже что я когда то курила ( 5 лет), бросайте и у Вас все получится
Марина, 31 лет, рост 160см.
/community/post.php?topic_id=34828
до Б - 80 кг
после Б - 81 кг
сейчас -81.4
сыночек Никиточка 08.01.2003
доченька Марусечка 20.11.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я отказалась от курения легко и просто. Стоит лишь начать заниматься спортом, или бодифлексом. От последнего желание курить само проходит очень быстро.

Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ребята, бросить курить это возможно и даже без сильных мук.

Я не курю уже 3-ю неделю, отказалась от сигарет достаточно легко и это после 13-летнего стажа заядлого курильщика!!

Мне 30 лет, рост 160см
Цель: здоровый и спортивный образ жизни
Мой дневник ID=46718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KalinkaOksana пишет 06.09.2011 в 15:14 (ссылка):

Всем привет!!! я тоже бросаю курить)))smile

 Дык бросаешь или  бросила?

Бросательный Дровосек

Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!!! я тоже бросаю курить)))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я книги америкосовских гуру вообще читать не могу, потому что у них есть скверная манера по 200 раз одно и то же жевать.

Курила сама 20 лет и бросила если не в один день, то в два точно. Просто приехал в гости знакомый, который раньше тоже курил и бросил. "Я, - говорит,- инфаркт перенёс и сразу бросил это дело". "А не тянуло?" - спросила я. "Тянуло один день, но я курил не затягиваясь пару раз, и это сразу надоело".

Мне стало интересно, решила не курить, а если потянет, покурю не затягиваясь.

Тоже пары раз хватило - просто чувствуешь себя глупо и всё. Причём мне ни разу не снилось, как раньше, когда я делала попытки бросить, что я курю. Сами сигареты не вызывают никаких ассоциаций, у меня восприятие мира, как у никогда не курящего человека.

Теперь меня раздражают курящие на улице девушки, потому что это выглядит на мой взгляд очень неэстетично и вульгарно, а про запах я вообще молчу.

Муж курит, жду, пока тоже созреет для бросания.

Спать? Или проснуться? Лежать? Или пойти под грузом дел загнуться? Поесть? Или напиться?
Да, сесть, поесть, напиться, лечь, уснуть, забыться. А как же долг? Загнуться все-таки? И быть горбатой? Да, выбор небогатый.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я тоже бросила курить по книге Алена Кара, причем так, как он там написал: за одну секунду, выкурив последнюю сигарету, я уже знала, что больше не курю. Курила до этого 5 лет по 1,5 пачки, уже кашлять начала. Знаю по отзывам, что эта книга некоторым помогает, а некоторым нет. Так вот, если хотите, чтобы реально помогла, попробуйте сделать как я. Смотрите:

1. У меня был уже настрой бросить, но абсолютно не знала как. Однажды вечером было особенно кисло от того что курю:( Полезла в инет изучать разные методы...думала, может закодируюсь или пластырь наклею... Но наткнулась на каком-то форуме на положительный отзыв об этой книге.

2. Я её тут же нашла и скачала в 2 вариантах: аудио и текст. Включила оба параллельно (так, чтобы слушать и одновременно глазами по строчкам водить). Была ночь, и никто мне не мешал, всё внимание на текст. Книгу я таким образом прослушала и прочла за несколько часов. Пока слушала - курила...

3. Часов в 5 утра я дочитала до "последней сигареты". Выкурила так, как там написано... Помню, как стояла на балконе и выпал молодой снежок (это было 27 ноября 2009 года). Выкурив последнюю, одним взмахом высыпала оставшиеся в пачке сигареты с балкона вниз (знаю, знаю, что это нехорошо, я раньше так никогда не делала, но это был жест решимости).

4. И пошла спать счастливым некурящим человеком. Всё, больше я не курю. Никаких ломок, поисков сигарет, никаких желаний закурить. В весе не прибавила (он и так был большим). Могу спокойно находиться в курящей компании - они мне жизнь не портят, только завидуют. Раз 5 снилось, что я курю - просыпалась в холодном поту. Но даже в книге есть замечание, что это нормальная реакция после отказа от сигарет.

И последне... Знаю, о чем говорю, потому что я была и курящей, и некурящей. Так вот, бросайте!!!! Это возможно и это того стоит!!! Человек _может_ быть свободным от никотина! Добавьте себе еще один неоспоримый повод гордиться собой в этой жизни.

Удачи, девчонки!

Маша, 34 года, 2 детей (13 и 8), рост 165, вес 103 минус... 20!
Если бы мне до ДиОна сказали, что можно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ, я бы ни за что не поверила. А если бы поверила - уже не была бы толстой :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tigrrina, не переживай, и такое бывает.

Ничего страшного, покури пока, а потом - новая попытка. Чтобы было легче отказаться, постарайся, выкуривая сигарету, думать не о том, о чем обычно - дела, проблемы, планы..., а сосредоточься на сигарете, именно на том, что ты ощущаешь, когда затягиваешься - вкус, физические ощущения - поверь, тебя этот эксперимент удивит. Мня в свое время удивил. Прямо никакого удовольствия не получила. А так хотелось последнюю сигарету выкурить так, чтоб было приятно. Но я все-таки выкурила именно этим неприятным методом, потому что запомниться она должна не хорошим, а плохим - чтобы меньше было соблазна вернуться к ней. Ну и еще, на самом деле, выкуренная сигарета, вызывает через несколько минут дискомфорт сначала легкий, потом сильнее, связанный с тем, что организм требует новой порции никотина. А тут еще другие проблемы, просто жизненные, - в итоге человек чувствует себя навзводе. Чтобы снять напряжение идет курить - и ему действительно становится немного легче на какое-то время... Эта иллюзия создается за счет того, что организм, приняв очередную порцию никотина, успокаивается - снимается дискомфорт потребности в никотине, вызванном предыдущей сигаретой. Ну и выкуривая эту сигарету, мы создаем предпосылку к требованию организмом следующей, выкуриваем, чувствуем облегчение и т.д. по замкнутому кругу.

Но этот круг можно разорвать... Будет тяжело. Но зато потом - СВОБОДА!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Milka-Joy пишет 04.08.2011 в 21:34 (ссылка):

Вообще говоря, в этом деле лучше задач не ставить. Т.к. курение - это все-таки зависимость. И ты просто подсознательно будешь гнать время до окончания месяца, чтоб потом наконец-то покурить.

Лучше отказаться раз и навседа - получится-не получится - это другое дело. главное себе внушить, что ты не хочешь больше куриь ВООБЩЕ НИКОГДА. И поверить в это - сложно в это поверить - но нужно заставить себя поверить. Постоянно искать мотивацию  - в и-нете много наглядной. Как похо курить, и как хорошо не курить. постоянно, как только подумала, надо пойти покурить, сразу же мысль "блин, я ж бросила" подменяем мыслью "как здорово что я теперь не лдолжна тащиться курить, потом вонять табаком, прятаться от мамы (мужа, детей - нужное подчеркнуть)))"

Вот примерно так.

перенервничала сегодня на работе и сорвалась. короче хватило меня на 4 дня только. ведь нехотела же. Работа с клиентами занудами даёт свои плоды. постоянно на нервах.

Меня зовут Ирина.Мне 31 год. Рост 158 см.
Вес 14.09.2014-88,4 кг. Желаемый вес 65 кг к лету 2015 г.
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=45613
Заходите в мою диет-группу: /dietgroups/show_g

ссылка

Послать личное сообщение

Я как два года назад бросившая курить могу абсолютно четко сказать что ЭТО ВОЗМОЖНО...  Я приняла решение не курить с 09.09.09г. 08.09.09 вышла на балкон выкурила последнюю сигарету и приняла решение что именно НЕ ХОЧУ больше быть курякой, невкусно пахнуть, гробить здоровье и трваить окружающих. НЕ должна, не надо а именно ХОЧУ отказаться от того что мне ничего не дает... Главное мотивация. Также как и в похудении! И не бойтесь бреда что при отказе от курения вес прибавится!!! Какой был такой и остался... А теперь после присоединения к вас постоянно уменьшается!!!

Иду от 72 к 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще говоря, в этом деле лучше задач не ставить. Т.к. курение - это все-таки зависимость. И ты просто подсознательно будешь гнать время до окончания месяца, чтоб потом наконец-то покурить.

Лучше отказаться раз и навседа - получится-не получится - это другое дело. главное себе внушить, что ты не хочешь больше куриь ВООБЩЕ НИКОГДА. И поверить в это - сложно в это поверить - но нужно заставить себя поверить. Постоянно искать мотивацию  - в и-нете много наглядной. Как похо курить, и как хорошо не курить. постоянно, как только подумала, надо пойти покурить, сразу же мысль "блин, я ж бросила" подменяем мыслью "как здорово что я теперь не лдолжна тащиться курить, потом вонять табаком, прятаться от мамы (мужа, детей - нужное подчеркнуть)))"

Вот примерно так.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока я себе поставила задачу не курить месяц, а там посмотрим.

Меня зовут Ирина.Мне 31 год. Рост 158 см.
Вес 14.09.2014-88,4 кг. Желаемый вес 65 кг к лету 2015 г.
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=45613
Заходите в мою диет-группу: /dietgroups/show_g

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если выдержишь - респект и уважуха! Тогда точно бросишь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

третий день не курю. пока вроде нормально. Завтра вот на работу выхожу. посмотрю как буду себя чувствоват. коллеги то курят.

Меня зовут Ирина.Мне 31 год. Рост 158 см.
Вес 14.09.2014-88,4 кг. Желаемый вес 65 кг к лету 2015 г.
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=45613
Заходите в мою диет-группу: /dietgroups/show_g

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж.

Я когда курить бросала и от спиртного отказалась вообще, потому что не представляла, как можно выпить и не покурить.

А вообще сам по себе отказ от курения не вызывает прибавки в весе. Просто, когда мы пытаемся заменить курение конфетками, семечками и пр. - это ведет к перебору калорий.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

курю уже 13 лет. необнократно бросала. хватало меня самое большее на 6 месяцев, а то и меньше. сейчас курю очень много. пачку в день. боюсь что если брошу курить начну быстро поправляться. хочу бросить очень сильно, но вот когда выпиваю очень тянет покурить или когда стресс.

Меня зовут Ирина.Мне 31 год. Рост 158 см.
Вес 14.09.2014-88,4 кг. Желаемый вес 65 кг к лету 2015 г.
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=45613
Заходите в мою диет-группу: /dietgroups/show_g

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cherryk пишет 13.07.2011 в 16:46 (ссылка):

Курила 11 лет! Бросила сама, правда книжечку прочитала Аллена карра Легкий способ бросить курить и представляете помогло. С 09.09.09 не курю!!! сначала немного тянуло а теперь абсолютно не хочу!!! Это очень классно! Девочки, бросайте и не сомневайтесь в своих силах! УДАЧИ!!!

Аналогично. Бросила с помощью книги Алена Карра. Курила 16 лет. Сначала было тяжело, но нужно применять описанные в книге методы и заставить себя в них верить - иначе ничего не получится.

Очень рада, что избавилась от этого!

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет. Я курю уже 7 лет. Давно хочу бросить, но понимаю, что для этого  нужен хороший стимул. Однажды я придумала себе такой стимул и бросила, и действительно даже не хотелось. Но потом я успкоилась, что у меня есть сила воли и сново начала курить. Я понимаю, что сигареты приносят вред и понимаю, что бросив их, мне станет легче дышать, перестанет меняться настроение, улучшится цвет лица и запах будет только мой и духов, а ни этих сигарет. (Только вы не подумайте, что я уже прокуренная, просто кто бросил курить, начинают рассказывать именно об этих изменениях, у меня в принципе и так хороший цвет лица и отдышкой не страдаю, да и настроение вроде бы всегда стабильное, но все же, говорят все еще лучше станет). В принципе я понимаю все дело в голове. Вы наверно знаете, что когда выпьешь всегда хочется покурить, дак один раз, я психологически себя так настроила, что выпив я реально не хотела курить. Но это тоже лишь эксперемент. Пробовала начать читать книгу "легко бросить курить", но я даже не дошла до середины, пробовала пластырь от некатина, он конечно помагает, но почему то у меня ушло желание бросить курить и я опять начала. Если честно я пыталась бросить курить ради любимых мне людей, которые против сигарет. Но у меня почему то нет стимула. Может Вы расскажите, что кого сподвигло. И стоит ли дочитывать книгу "легко бросить курить"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я курю (с перерывами) уже 10 лет. Сейчас вот опять хочу бросить, но уже навсегда. Прочитала Карра уже раза 4 - не помогло, хотя он молодец. Сейчас читаю 2ю книгу Карра, для тех, кому не помогла первая. Очень на нее надеюсь!!!

Примите и меня в клуб)

Хочешь жрать - возьми яблоко.
Не хочешь яблоко - значит, ты не хочешь жрать.

ссылка

Послать личное сообщение

Курила 11 лет! Бросила сама, правда книжечку прочитала Аллена карра Легкий способ бросить курить и представляете помогло. С 09.09.09 не курю!!! сначала немного тянуло а теперь абсолютно не хочу!!! Это очень классно! Девочки, бросайте и не сомневайтесь в своих силах! УДАЧИ!!!

Иду от 72 к 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Положительный пример - это классно!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Я курила очень долго (23 года) с 2 большими перерывами. 1- ый раз просто так бросила и не курила полгода. 2-ой раз не курила во время беремнности и кормления. Хотя надо сказать, что когда беременная была курить и не хотелось, а вот после родов хотелось ужасно, но совесть не позволяла комить сыныча "прокуренным молоком". Как только сыныч завязал с кормлением я стала опять курить. Бросила я 2,5 года назад. Даже не скажу точно, что на меня повлияло. Во-первых и сын (которому на тот момент было 16,5 лет) постоянно упрекал меня, что я ему 10 раз общала бросить, а сама не бросаю. Так же я прочитала книжку Алена Карра. Но после нее не фига не бросила. Дошло до смешного, читая последние страницы этой книги я решила, что вот, сегодня курю, докуриваю свои сигареты, а завтра все. Под утро мне ужасно плохо спалось от мысли о том, как же я не буду курить smileНо все-таки я продержалась до обеда. "Помог" добрый муж, который, как специально, разложил свои сигареты на видном месте, хотя я просила его убрать их с глаз долой. Ну, в общем, я нашла очередную достойную причину для того чтобы отложить завязывание с курением на неопределенный срок. После этого я еще курила месяцев 8. Но больше всего, наверное, на меня повлияло следующее. В холодное время года мы с мужем курили в ванной комнате, которая у нас довольно скромных размеров. Надо сказать, что в этой квартире мы живем недавно. Так вот, пару раз помыла я стены в это злосчастной ванной. УЖАС! Желтый какой-то даже смолянистый налет отмывался с трудом. И я подумала - а что же у меня в легких?!!!! Ну, тут еще подвернулась парочка положительных примеров, т.е. люди, которые курили примерно столько же сколько и я  и удачно бросили. В общем, набралась решимости и покончила с этим гнусным делом. Сначала было трудно, испортилось настроение. Но я предупредила окружающий меня народ, чтобы не обращали на меня внимание. Потом настроение наладилось, и организм довольно быстро перестал требовать очередную порцию никотина. Труднее всего пришлось с мозгами. Наверное, где-то в течение полугода на меня действовали те или иные стереотипы моего прежнего поведения. Допустим, стою на улице, жду кого-нибудь, а сама думаю, вот раньше бы за это время я бы пару сигарет выкурила. Или, когда, например, оказывалась в курящей компании. Слава Богу, выдержала я. Зато после того, как бросила курить я занялась спортом (пришлось, потому что стала поправляться). И чувствовать себя я стала намного лучше. В общем, сейчас я не курю и курить больше не собираюсь!

Я не боюсь высоты, вы же видели мои каблуки!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, здравствуйте! А кто-нибудь знает можно ли одновременно бросать курить и есть? Вроде бы как некоторые специалисты говорят, что это большой стресс для организма и лучше сначала сделать одно, потом другое.

FIGHT, рост 170, вес 16.05.2011 - 118 кг, цель №1 - 99 кг, как можно быстрее.

ссылка

Послать личное сообщение

Да, действительно, нужна достойная мотивация!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже читала Аллена Кара книгу,из книги я взяла для себя,что надо пальцы свои занимать чем то,когда бросаешь.Вот внук все занял и пальцы и голову.

вес 95 кг.рост 164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи!Я курила долго.Бросала,опять начинала.А вот родился внук,бросила и больше не вспоминаю даже уже 4 года.Сама удивлена.Хотя недавно видела сон,что курю.Было приятно.А так даже запах теперь не переношу.

вес 95 кг.рост 164

ссылка

Послать личное сообщение

А мне Аллен Кар не помог, даже не знаю как бросить, но очень надо...курю больше 10-ти лет, больше чем по пачке в день, кашляю(((

 

Надо взять себя в руки!

ссылка

Послать личное сообщение

У меня желание курить пропало как-то само по себе. До этого курила 4 года, пачка на 2 дня. А потом вроде как и есть желание курить, но беру сигарету, до половины выкуриваю и дальше не идет. И с каждым разом все меньше и меньше сигарету выкуривала, хотя и было желание. А потом чуть ли не насильно себя заставляла идти курить, но больше чем на две затяжки меня не хватало. Вот так само и ушло. Прошло уже больше года, а курить не тянет.

Постоянно хочу 2 вещи: ПОХУДЕТЬ и ПОКУШАТЬ…

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему нет, поверю! Раз он некоторым помог бросить курить, чем Кар не шутит... Пойду,smile почитаю

Как хорошо, что не о чем жалеть!
Желать, порой, приятней чем иметь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Вика, ты не поверишь у него есть книга "Легкий способ бросить вес". Я ее тоже читала, правда осилила половину, хрень полная на мой взгляд, но очень интересные есть наблюдения.

Юля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОброе утро всем! А кто-нибудь знает, Аллан Кар ничего не писал про то как  бросить есть???smile

Как хорошо, что не о чем жалеть!
Желать, порой, приятней чем иметь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В.И.К.а Я полгода назад бросила курить 11.10.10 С того момента похудела на10КГ!!!!

Я курила 7 лет по 1,5 пачки в день!!!! Постоянно мечтала бросить курить, реально хотела этого! Но ничего не могла сделать, все равно каждый день выкуривала по 30 сигарет! В итоге смогла бросить только по Алену Карру. за месяц я набрала 3кг, потому что реально заедала "желание курить" а потом я просто сказала себе : стоп!!! Я прекрасно понимала, что если я смогла бросить курить, я смогу все! И если вы будете придерживаться корридора, то уж точно не поправитесь!

Юля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вчера не выдержала и покурила. Вот засада :(

Старинная методика похудения - ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! А есть кто бросил курить и не набрал вес? Я сейчас посмотрела свои сообщения осени 2009 года. где я с ужасом пишу что бросила курить и набрала 4 кг... Ха-ха, не 4, а все 10 ровно через год. И только сейчас ( полтора года прошло) вроде вес останавливается. На меня подруги смотрят и нервно затягиваются поглубже...

Как хорошо, что не о чем жалеть!
Желать, порой, приятней чем иметь...

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки привет, я тоже бросила с помощью книги Алана Карра и не только я бросила,но и муж и моя мама. Это при учете того, что бросать курить я совсем не хотела))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстити, не сказала бы, что стала после бросания курить больше есть. Так же, просто теперь такое чувство - каждый грамм в щечки  идет.

Юля. 30 лет. Рост 174 см.
После родов 73кг. Сейчас - я себя люблю.
id=39994

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я курила 8 лет. Мечтала бросить изо всех сил. Прочла Карра Легкий способ спец. для женщин - как рукой сняло. Уже больше четырех месяцев. Правда + 7 кг! Это вам не шутки, когда впомине на диетах не сидела, вообще не знала, что такое ограничивать себя и еде, что такое спорт и калории! Теперь как-будно заново учусь жить и есть и двигаться. Удалось сбросить 2 кг! Но в половину своих нарядов пока не влезаю. И не меряю, чтоб не депрессировать...

Юля. 30 лет. Рост 174 см.
После родов 73кг. Сейчас - я себя люблю.
id=39994

ссылка

Послать личное сообщение

Ой, девочки... А я 20 лет курила по 1-2 пачки в день. Зависимость жуткая была. Даже в роддоме - там вообще негде - в туалете в форточку дымила. Бросила с Алланом Каром -ЛЕГКО. Он умничка, ему  надо памятник ставить!!! Ужасно горжусь собой! А был и страх бросать, и страх читать..... я первый раз его 3 месяца читала по нескольку абзацев в день (потому что реально понимала, что дочитав не останется не одной причины продолжать курить и придеться бросить))) И сейчас я свободна!!!! Но у меня проблема, что к имеющимся 15 лишним кг. набрала еще 12! И это за месяц! Рот вообще не закрывался! Вот теперь я с вами! Уже 3 кг. сбросила!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

pochekuta

Удачи!!!!!!!!!!!!!

Старинная методика похудения - ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО.
  Всего Страниц (38):    последняя 36353433323130первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика