|
|
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
5.11.2008 9:08
|
Я побегала! После пробежки и холодного духа такая бодрость!
25 мин я, конечно, пока не осилила, но поробовала бегать интервально - трудновато, задыхаюсь после большой скорости, зато разнообразнее!
Всем хорошего настроения и приятного дня!!!
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
4.11.2008 20:49
|
Да!!!!!!!!!! Завтра обязательно! Мне уже не терпится!!! Жалко, темно уже))))))
С утра спросонья сложнее будет, конечно:) Но ничего, зато потом такое самочувствие весь день! Не то что сегодня - как вареная сарделька бррр:)
Решено! Завтра бежим все вместе! Приятной пробежки всем!!!
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
Малиновое_варенье
Diet-Баллов: 1290
Сообщений: 396
4.11.2008 19:31
|
Ну я просто лентяйка!Даже на улицу не смогла себя выгнать!Так дело не пойдет!Завтра иду утром в зал на дорожку!
gardenia12 ,давай тоже не ленись!Затвра все каааак выбежим)))
svettr,это по началу!я когда бегать начинала,тоже задыхалась!Ужасное ощущение,но потом ,когда натренируешься это проходит!Удачи!
|
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
4.11.2008 16:31
|
Привет, svettr! Какая ты умничка! Все, я решила: завтра попробую тоже так пробежаться, надо и мне брать себя в руки! Завтра отчитаюсь :)
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
svettr
Diet-Баллов: 1906
Сообщений: 117
Город: Гомель
4.11.2008 16:18
|
Привет, вчера вечером бежала по ссылке которую мне дала МАЛИНОВОЕ Варенье, там надо бегать 22 минуты ( интервальная тренеровка для новичков) - в начале нормально, а под конец еле дотянула , какая я неподготовленная оказывается, на больших скоростях долго не могу бегать - дышать тяжело, но буду себя заставлять.Всем удачи .
НАДЕЮСЬ ДОБИТЬСЯ НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
4.11.2008 13:02
|
Привет!!! Я сегодня сачок :( Сегодня на первую пару потребовалось идти к научному руководителю, и пробежка накрылась(( Чувствую себя виноватой уже полдня! Наверное, тоже устрою пешую прогулку сегодня на часик где-то, а завтра - обязательно побегу!
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
Малиновое_варенье
Diet-Баллов: 1290
Сообщений: 396
4.11.2008 10:33
|
Доброе утро девчонки!
Я сегодня хочу устроить пешую прогулку:буду втягиваться в бег постепенно!
Вы умнички!!!!
|
bgyla
Diet-Баллов: 6929
Сообщений: 708
4.11.2008 9:48
|
Всем доброго утра! Попробовала сегодня бежать уровень экспертов из статьи по ссылке Малинового варенья . Очень мощная программа, последнее ускорение делать не стала. Так добежала на девятке. Буду ее тренировать.
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
3.11.2008 22:47
|
Малиновое варенье , давай!!! Я завтра собираюсь бежать со всем семейством (с мамой и папой, если мама не передумает завтра утром:))) Как прибегу утром, сразу напишу!
Svettr, ничего себе! это около получаса бегала?? ох, мне далеко до таких забегов( как писала, я пока около 7 мин бегаю :) Но ничего...скоро меня папа гонять начнет: он у меня как-то марафон бежал (42 км), и долго бездельничать он мне не позволит:)))
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
svettr
Diet-Баллов: 1906
Сообщений: 117
Город: Гомель
3.11.2008 19:14
|
Спасибо за ссылку, сегодня вечером попробую, по этой схеме .Я бегала так : 5 мин разминка 1мин - 8.2 бег 30 сек - 9 бег 2 мин - 6.8 ходьба и так 7 повторов.
НАДЕЮСЬ ДОБИТЬСЯ НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА
|
Малиновое_варенье
Diet-Баллов: 1290
Сообщений: 396
3.11.2008 17:46
|
gardenia12 ,давай каждый день тут рассказывать кто сколько набегал?
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
3.11.2008 16:43
|
Малиновое варенье, правильно! абсолютно согласна! контроль - это важно! Поэтому давайте друг друга контролировать! и хвалить:))
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
Малиновое_варенье
Diet-Баллов: 1290
Сообщений: 396
3.11.2008 16:07
|
|
svettr
Diet-Баллов: 1906
Сообщений: 117
Город: Гомель
3.11.2008 16:02
|
Я бегаю уже три недели( вернее быстро хожу 6.8)начала с 40 минут, теперь по часу- сжигается 520 ккал. Пробую иногда интервальные тренеровки, но не уверена, что я их правильно выполняю. Кто знает как правильно проводить интервальную тренеровку?
НАДЕЮСЬ ДОБИТЬСЯ НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА
|
Малиновое_варенье
Diet-Баллов: 1290
Сообщений: 396
3.11.2008 15:49
|
gardenia12,ты умничка!!!
Очень важно хвалить себя и понимать,что ты доставляешь себе этим удовольствие!
Тут главное настрой!А для меня еще важен контроль.
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
3.11.2008 15:47
|
Я точно так раньше говорила:) Ну никак не могла себя заставить заняться спортом! А потом поселилась на ДиОне, прониклась ЗОЖ! Стала правильно питаться, потом по лестнице пешком ходить, а не на лифте ездить, потом ходить пешком: сначала по 20 мин, потом по полчаса и т.д. И вот с 1 ноября решила, наконец, бегать:) И ОООчень рада! Главное, научиться делать это для удовольствия, а не заставлять! (хотя сначала, конечно, придется немного заставить:)
Я себя уважаю за то, что ступила на путь истинный :) И чем дольше я на нем нахожусь, тем больше я собой довольна. А это очень приятно
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
Малиновое_варенье
Diet-Баллов: 1290
Сообщений: 396
3.11.2008 15:38
|
gardenia12,абонемент куплен еще в апреле)Последний раз я была в зале в июле!!!Никак не могу себя заставить!Уже и не знаю,что делать!
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
3.11.2008 15:37
|
Малиновое варенье, конечно, присоединяйся! Беговая дорожка - это тоже классно! Кроме того, если абонемент в спортзал куплен, то отлынивать так просто не удастся - нельзя же на ветер деньги выбросить:))
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
3.11.2008 15:33
|
bgyla, ты вообще ас! я в восхищении! буду стремиться, может, когда-нибудь тебя догоню)
|
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
Малиновое_варенье
Diet-Баллов: 1290
Сообщений: 396
3.11.2008 15:24
|
bgyla ,ничего себе!Здорово!
Я бегала тоже интервалами:минута 6,5км/ч (быстрый шаг),минута 8 км/ч.Всего 60 мин.Из них 5 мин разминка со скоростью 6-6,5 км/ч и такая же заминка 5 мин.
Быстрее я не могу,начинаю задыхаться.Да и к такой скорости я тяжело привыкала!
|
bgyla
Diet-Баллов: 6929
Сообщений: 708
3.11.2008 15:10
|
Для лучшего эффекта сжигания жира лучше практиковать интервальный бег, то есть продолжительный бег с несколькими ускорениями. Я обычно бегу со скоростью 9-10 км\час с ускорениями через каждые пять-десять минут на скорости 13 км\час.
|
светка-конфетка
Diet-Баллов: 28868
Сообщений: 7080
Город: Рязань
3.11.2008 15:06
|
да на улице лучше...свежий воздух...прилив сил
68,90___________________62,40(сейчас)______58
Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58
заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406
|
Малиновое_варенье
Diet-Баллов: 1290
Сообщений: 396
3.11.2008 15:06
|
Привет девчонки!Я раньше тоже бегала,сейчас опять хочу начать!
По улице бегать никогда не пробовала,мне кажеться это сложнее,да и негде мне,стадиона поблизости нет.Наеврно буду бегать в зале на беговой дорожке.
А вы с какой скоростью бегаете?
|
Снежиннка
Diet-Баллов: 1761
Сообщений: 40
3.11.2008 15:03
|
Мне конечно больше нравится бегать на улице, чем в помещении, но погодка уже не позволяет.
|
bgyla
Diet-Баллов: 6929
Сообщений: 708
3.11.2008 15:00
|
Я бегаю летом на стадионе. Сейчас уже темно на улице бегать, поэтому бегаю дома на беговой дорожке. Бегаю каждый день от 15 минут до 1 часа. Примерно от 2 км до 10 км выходит. Будем другу друга поддерживать , удачи тебе.
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
3.11.2008 14:41
|
Снежинка, молодчина! Я тоже так хочу! Надеюсь, меня надолго хватит:)
А у нас еще тепло (17 град), хотя я даже больше люблю бегать в морозную погоду. тут главное - не надышаться холодным воздухом и не заболеть. Беговая дорожка - это идея! Когда слякоть пойдет, я тоже, наверное, на нее перейду, т.е. перебегу)))
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
Снежиннка
Diet-Баллов: 1761
Сообщений: 40
3.11.2008 14:36
|
Теперь бегаю в тренажерном зале на беговой дорожке.
|
Снежиннка
Diet-Баллов: 1761
Сообщений: 40
3.11.2008 14:33
|
А я бегала все лето, каждый день. Только по вечерам, в выходные дни утром. Причем одна. После пробежки, прыгала на скакалке, потом делала растяжечку. Пригласила подружку составить мне компанию, ее хватило на два раза. Так что пришлось бегать одной, но это меня совсем не смущало. Сейчас пошла заниматься в тренажерный зал, бегать уже совсем холодно стало.
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
3.11.2008 14:20
|
УРА! ДАВАЙ!
Только я пока начинающая
Первую недельку решила бегать по 1320 м(это 6 кружков:) Я и пробегаю примерно за 7 мин. С 8-го числа буду добавлять по 1 кружку (220 м) каждые три дня. А ты???
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
bgyla
Diet-Баллов: 6929
Сообщений: 708
3.11.2008 13:22
|
Привет, я бегаю каждый день! Согласна с тобой вместе погоняться. Сколько ты бегаешь сейчас ? Время , километраж?
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
3.11.2008 10:03
|
Светка-конфетка, я тоже очень люблю гулять! До тех пор, пока не начала бегать, я тоже некоторую часть пути в универ проходила пешком - мне очень нравилось! С подругами часто много пешком ходим - пожалуй, это один из самых приятных видов физической активности!:) Правда, когда бегаешь - сердце лучше тренируется. воть.)
Ольга Олеговна, отлично понимаю!) Сама встаю в 5.40! Но это дело привычки: через некоторое время начинаю сама просыпаться за минуту до того, как будильник прозвенит :)) А чтобы регулярно бегать, нужно всю семью подрядить на это дело. А еще лучше на спор: кто будет регулярней всех бегать и дольше всех продержится, тому приз:)) Я, кстати, и маму уже уговорила. Она завтра с нами бежит!
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
Ольга_Олеговна
Diet-Баллов: 18427
Сообщений: 2185
Город: Севастополь
3.11.2008 9:22
|
А я бегаю с мужем с этого лета, правда не очень регулярно. Не всегда могу себя заставить встать в 5.45)))) А позже не успеваю дочку в школу собрать(((
****рост 174 см****вес на 14 марта 2009 года 69,7 кг****на 19 июня 2009 65,7 кг****на 20.08.2010 опять 69,9 кг
|
светка-конфетка
Diet-Баллов: 28868
Сообщений: 7080
Город: Рязань
3.11.2008 9:14
|
с удовольствием бы побегала,но одной и правда скучно...да и грязно сейчас бегать...вот если бы снежок был бы... gardenia12 тебе можно немного только позавидовать,что не одна бегаешь,за компанию как то легче.
я раньше бегала с подругой осенью,когда сухо и весной. по вечерам.но потом у нее что то ноги болеть начали,а продолжала бегать,но потом бросила.
а так бег конечно хорошо ножки корректирует...по себе знаю.
на данный момент занимаюсь ходьбой,тоже очень хорошо корректирует фигуру.когда в институт иду,когда с молодым человеком гуляем,хорошо что он любит много ходить
68,90___________________62,40(сейчас)______58
Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58
заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
3.11.2008 8:59
|
Ладно, не хочет никто бегать со мной - значит, это будет мой беговой дневник :)))
Я только что с пробежки - настроение супер! Мне очень нравится сначала с папой побегать, потом сделать зарядку, потянуть мышцы. Папа учит меня подтягиваться:) говорит, через месяц пару раз подтянусь!
Как я поняла, главное - это преодолеть лень рано утром, когда вылезаешь из постели. Стоит только одеть спортивный костюм и выйти на улицу - лень исчезает! Как хорошо, что я начала бегать! Как хорошо, что я начала вести ЗОШ! Как хорошо, что я нашла этот сайт! Как ХОРОШО!!!
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
2.11.2008 10:25
|
Я бегала сегодня, правда, одна - у папы велопрогулка)
но ничего! все равно классно! когда бегаешь, очень хорошо думается: я так задумалась, что не успела заметить, как пробежала нужное расстояние:)))
А какое там сегодня солнышко!!! Как хорошо жить!!!
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
1.11.2008 8:46
|
Урррррррррррррррррррррррррааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!
Я бегала!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Так здорово!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Столько эндорфинов!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я счастлива!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А погодка-то супер! Туман с утра, так свежо!!! И румянец появился в первый раз за последние N месяцев!:)
Присоединяйтесь! никогда не поздно!
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
31.10.2008 23:02
|
Девчонки!!!! Присоединяйтесь!!!
Бегать бегать бегать так здорово!!!
И мышцы уже через неск дней становятся такими подтянутыми;)
Главное начать!
Не ленимся! Я с вами! Бегаем вместе!
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
31.10.2008 22:59
|
да, я отлично тебя понимаю! какой-то период моей жизни я бегала одна (около 3 мес), одной действительно скучновато, да и отлынивать легче:) но все равно, попробуй! можно музыку слушать... а мне вообще нравится в такое время бегать - не жарко на улице, а наоборот - свежо! А еще потом настроение на весь день - супер, столько энергии! Я с папой бегать буду) он у меня каждый день бегает, и меня достает уже года два , так что отлынивать уже не смогу))))), да и спор к тому же:)
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|
STeona
Diet-Баллов: 519
Сообщений: 41
31.10.2008 19:43
|
эх, я бы с радостью.... но одна не смогу!! вот если бы с подружкой какой.... не смогу выйти утром на улицу и побежать одна..... блин, как же пересилить себя!!
|
gardenia12
Diet-Баллов: 47325
Сообщений: 571
Город: Донецк
31.10.2008 19:28
|
Я наконец-то решила заняться спортом по-настоящему: решила бегать по утрам каждый день! необязательно долго, главное - регулярно! даже с папой поспорила (он не верит, что выдержу:) Но я готова ему доказать, что ЗОШ стал моим основным приоритетом, и даже лень не сможет отодвинуть его на второе место!
Итак, кто со мной? Присоединяйтесь! Будем друг перед другом отчитываться о результатах и успехах!
Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.
168 см, 44 кг.
Наслаждаюсь жизнью!!!
|