|
|
|
kozurini
Diet-Баллов: 15640
Сообщений: 1207
Город: Одесса
8.11.2008 20:56
|
Вот и ко мне дядя Жора пришол!!! Пока держу себя в руках! Прям мысли о еде меня не покидают!!!
95 кг.___ 80.0 кг.___ 70 кг.
Мой рост 172 см.
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
kozurini
Diet-Баллов: 15640
Сообщений: 1207
Город: Одесса
5.11.2008 2:51
|
Да!!! Я про это ЧИТИНГ, и не слышала. Очень интересно и познавательно. Буду в курсе!!! Это ж надо, какой умный у нас организм!!!
95 кг.___ 80.0 кг.___ 70 кг.
Мой рост 172 см.
ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
Bereza
Diet-Баллов: 82925
Сообщений: 6895
4.11.2008 22:47
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Это нормальный вопрос БУЖ это сокращенное название Белки Улеводы и Жиры. Тебе Дион рекомендовал определенный коридор этих значений ( смотри в планировщике). Пиши и задавай вопросы, если что не понятно. Успехов тебе!
bb
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
4.11.2008 22:42
|
можно нескромный вопросик?..а что такое БЖУ? (вот я дурында)
Не думай что будет, делай что должен!
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
4.11.2008 21:20
|
Конечно Тань, соблюдай КК и БЖУ и вес потихоньку будет уходить, у меня почти неделю ничего не менялось, толчком послужил разгрузочный день
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
4.11.2008 21:17
|
Девочки спасибо за поздравление, стараюсь держаться в гонках..второй день тока, вчера все выполнила, вот еще сегодня продержаться..обещаю буду и к вам заглядывать ,очень у вас душевная компания!! я от вашей болталки просто в восторге!!но и у меня тоже все девочки душевные, там я и еще 2 новеньких девочки.только пока что-то не худеется, стою как вкопаная, но я думаю еще денечек и он начнет таять по чуть-чуть..ведь главное не голодать, а питаться правильно, ведь так девочки?
Не думай что будет, делай что должен!
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13932
Сообщений: 901
Город: Riga
3.11.2008 16:09
|
Дашут, да я сегодня к разгрузу не готова! Нет ни кифира, ни творого, ни куриных грудок. Сейчас впихнула в себя гречку запареную (это мой завтрак)...
Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=53324
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
3.11.2008 15:46
|
поздравляю Таня, что нашла себе гонки, но не забывай и про нас заглядывай иногда в наши болталки
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
3.11.2008 14:01
|
Ленчик, ну устрой тогда себе разгруз.. пользуясь случаем отсутствия аппетита. :)
новое id=47369
старое id=22820
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13932
Сообщений: 901
Город: Riga
3.11.2008 11:39
|
Молодчинка,что с жориком справилась! И поздравляю с участием в гонках - это очень подхлёстывает! А за столом можешь кушать всё, но почуть-чуть. Один раз наложи себе в тарелочку еды (пол тарелки отдай свежим овощам) и больше ни-ни! Потихоньку кушай свою тарелочку и никто приставать не будет что ты не кушаешь.
У меня сейчас другая проблема - дядя нехочушка пришол - аппетита нет, кушать не хочется, а ведь коридор надо набрать.
Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=53324
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
3.11.2008 10:39
|
Доброе утречко!!! Какой чудесный денек сегодня!!! чего не могу сказать про ночь (всю ночь снились бывшие )...совершенное не выспалась,видок еще тот, а ведь сеня вечером к подружке идти..ну да ладно, тональный крем творит чудеса!!Девочки, а я в гонках стала учавствоваь сеня первый день (не знаю правда что я буду есть за праздничным столом), но я так рада, наконец-то!!!!!в группе Несравненные..как у вас делишки????дядю Жору на порог не впускаете, я надеюсь???
Не думай что будет, делай что должен!
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54896
Сообщений: 16111
Город: Москва
2.11.2008 15:42
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
мне в выходные сложно эго на расстоянии держать... он такой соблазнительный...
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
я тут: id=9599
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
2.11.2008 15:05
|
вернулась с прогулки....Девочки спасибо за поддержку..не передать словами,как это было нужно, как это важно!!главное что не виню себя ( и ка следствие есь еще и еще, как бы наказывая себя).Роза, пока себя хвалить не буду, лучше перед сном...а то еще зазнаюсь. Ранетка, присоединяйся ко мне, будем Жорика держать на расстоянии
Не думай что будет, делай что должен!
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54896
Сообщений: 16111
Город: Москва
2.11.2008 14:37
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
я искренне надеюсь, что это наша последняя совместная с ним вечеринка...
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
я тут: id=9599
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
2.11.2008 14:34
|
Ранетка, твое гостеприимсво не идет тебе на пользу, гони этого вредного дядюшку за порог и не открывай ему больше двери.
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54896
Сообщений: 16111
Город: Москва
2.11.2008 13:34
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
Девочки, привет!!! У меня Жора уже неделю гостит.. сегодня кульминация.. уже в два раза превысила коридор... и это не конец...
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
я тут: id=9599
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
2.11.2008 13:28
|
Танюш, спасибо за статью! Буду иметть ввиду эти загруз дни.
Вот тольок все равно страшно.. страшно от того, что не смогу остановиться.. :(
новое id=47369
старое id=22820
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
2.11.2008 13:11
|
молодец Танюш, хорошо поработала. я сегодня утром пыталась что либо найти про загруз, но мне быстро это надаело. Также хвалю тебя за то что прогнала дядю Жору в месте с его подружкой По-лежать. Не забудь и сама себя похвалить, хорошо поднимает настроение и желание двигаться вперед.
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
2.11.2008 10:47
|
вот он момент истины, значит ты Дядя Жорик вчера приходил не случайно..ну все, не беспокой меня недели 2(!)..потом мы с тобой снова посидим,полялякаем, а сейчас давай отсюда-вон!!!
Не думай что будет, делай что должен!
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
2.11.2008 10:45
|
Я тут ва форуме статью нашла по этому поводу...Читинг: загрузочные дни - едим и худеем!
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение. Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни. Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть. А теперь продолжение истории… Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. «Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа. Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем. 1. Чем загружаться Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды. 2. Сколько догружать Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все! 3. Как долго продолжать Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя. 4. Чего ожидать от загрузки Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь! Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
Не думай что будет, делай что должен!
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
2.11.2008 10:32
|
ПРивет!!Доброе утречко!!!
о, мои соседи сверху-это что-то !!угомонились только к 2 часам)))я как Пугачева "эй вы там наверху!".
(хорошо что они еще вчера в караоке не пели, мне крупно повезло)
а я сейчас буду собираться на прогулку ,дышать свежем воздухом, подружка меня позвала, она с моей крестницей сейчас гулять будут ( в парке), пойду собираться..совсем не хочется, но у дяди Жоры сегодня выходной и Тети - ПОлежать-на-диване-и - ничего - не делать.., к сожалению тоже))))))
Не думай что будет, делай что должен!
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
2.11.2008 9:33
|
Доброе утро девочки! Тань ты похоже вместе с соседями веселилась до утра!
Дашуль к сожелению я не помню где я читала про загруз, но в основном его советуют устраивать не чаще чем один раз в неделю и преемущественно белковый
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
2.11.2008 1:01
|
ПриветДашуля! и мне приятно )))Дашуль ты большая молодец и вообщем так держать..для меня мой вес в новинку, я еще месяца 4 назад весила всего 58!!!на работе все интересуюстся, уж не беременна ли я!!груДь - 4 размер!!!щеки- во!!!но самое интересное, что количество ухажеров резко возросло!!(клюют на грудь!, маньяки).вообщем хочу очень в свой обычный вес....
Роза, у меня типично сидячая работа..бухгалтера..
Не думай что будет, делай что должен!
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
2.11.2008 0:02
|
Таня, привет! Приятно познакомиться!
Вес говоришь у тебя приличный.. ммм.. я со своим тогда промолчу и в сторонку постою.
Ой.. про Жорика этого.. да.. приходит бывает.. но.. надо его гнать! пусть немного погости, но дальше - ГНАТЬ!!!
Роза, а дай плиз ссылочку, где про загрузы написано.. очень хочется почитать для своего успокоения. :)
новое id=47369
старое id=22820
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
1.11.2008 22:38
|
Спокойной ночи , до завтра! Надеюсь завтра с утра ты выставишь дядю Жору за порог, минимум недели на две.
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
1.11.2008 22:30
|
Да это не очень приятно, когда мешают спать! Лично для меня это одно из любимых занятий. Тань кто ты по профессии, если не секрет.
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
1.11.2008 22:23
|
о!!!идея!!!можно попробовать..почему нет..звучит оптичистично..еще у нас соседи сверху(туса у них очередная)..врубили на всю Raining MAn..спать сегодня не получится((((
Не думай что будет, делай что должен!
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
1.11.2008 22:19
|
в нашей группе да, но может в других группах еще не начались, а еще ты можешь предложить кому нибудь линые гонки(т.е. соревноваться друг с другом) мне кажется это тоже не плохой вариант
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
1.11.2008 22:15
|
здорово!!! а я очень хотеа, но опоздала(((жду начала следующих!!!)
Не думай что будет, делай что должен!
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
1.11.2008 22:09
|
да в групе "худеем не отходя от жизни" , гонки являются не плохим стимулом и сейча они у нас стали такими интересными, девочки постоянно придумывают что то новенькое
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
1.11.2008 22:05
|
а ты в гонках учавствуешь??
Не думай что будет, делай что должен!
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
1.11.2008 22:02
|
Если често это уже третья моя попытка на этом сайте пока самая лучшая, а предыдущие именно из за жорика и срывались, напросится на день, а сам на неделю задержится, ну а если серьезно, тоя стараюсь подсчитывать калории и съеденные и сгоревшие, правда со спортом я не очень дружу, по утрам делаю бодифлекс и вечером кручу обруч 20 мин, на большее меня не хватает, а все мои результаты на линеечке видны
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
1.11.2008 21:59
|
ребятишки это здорово!!!немножечко тоже хочется детишек))))
Не думай что будет, делай что должен!
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
1.11.2008 21:56
|
да, ты права!!!когда было 58 кг была палочкой-зажигалочкой, а как улеглась на диван -так сразу 70..да, обязательно пойду!!!а расскажи про свои успехи, как ты питаешься...и приходит ли к тебе дядя Жора!!!(я не замужем)
Не думай что будет, делай что должен!
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
1.11.2008 21:44
|
Да я замужем, у меня уже двое детей , 9 и 6 лет.Особо худенькой я никогда не была и мои дорогие сынульки еще мне добавили лишних кгешек. На счет чуства большой девочки, оно начинает таять с первыми растаевшими кг, сбросишь полкило, а уже летать хочется, как будьто все десять скинул. На день рождения надо сходить обязательно, и подругу не обидишь и для себя полезное сделаешь, например потанцуешь.
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
1.11.2008 21:37
|
ОЧЕНнно приятно!!!странно ,а я себя чувствую совсем большой девочкой..раньше вела очень активный образ жизни ,а сейчас дома засела, любимое развлечение - телек (ужас!!!)..вот подружка в ресторан зовет на день рождения, компания будет веселая, большая, а у меня не сил ,ни желания..но отмазаться не получилось..да и сама знаю, когда люди , которых приглашаешь на ДРЖ не приходят очень обидно, а расстраивать я не хочу..а ты чем занимаешься, замужем???
Не думай что будет, делай что должен!
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
1.11.2008 21:26
|
Я Ольга мне уже 32, но вдуше все еще лет 20. Весик мой приличный тоже, если еще учесть мой небольшой росточек
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
1.11.2008 21:23
|
ой, ржу-не могу!!!никогда не слышала про загруз!!!спасибо тебе!! на душе как-то легче стало..гораздо..а давай знакомится, я здесь недавно..меня зовут Таня , 25 годков и весик приличный)))
Не думай что будет, делай что должен!
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
1.11.2008 21:18
|
Tricky гони дядю Жору не стесняясь, погостил денек и хватит. Особо переживать из-за одного дня не стоит, я тут на сайте вычитала, что как разгрузы полезны, так и наоборот полезно для себя устраивать загруз
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Tricky
Diet-Баллов: 2484
Сообщений: 313
1.11.2008 21:06
|
Девочки!!спасипе-помогите!!!ну это просто ужас какой-то!!!и откуда он только берется!!!значит всю неделю я работала изо всех сил..худела))) откаазалась 2(!) раза от вкусНЕЙших тортиков (из азбуки вкуса)..и вот ...пожалуйста, сделали нам на работе выходной сегодня ,так я съела полкило вафель..обыкновенных. и бутербродов с колбасой натрескалась!!!спрашивается, ну вот чего ты Дядя жор пришел!!не было тебя неделю..и хорошо!!!а тут появился.. ( еще 3 числа у подружки днюшка, так я теперь что в юбку не влезу что ли????) ой, девочки , страшнова-то как то.....
Не думай что будет, делай что должен!
|