|
|
|
Alpatova06
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 402
22.2.2009 13:29
|
Отчёт за 21 февраля:1.Вес-81,42.КК: улож.,не ела за три часа до сна, не ела сладкое3.Фитнес- Аэробные -540 ( беговая, эллипс, велик, степпер)силовые-160 ( пресс)4 Космет.пр водные- 2(контр. душ, сауна)По уходу за телом- 0По уходу за лицом -1(маска для лица)5. ДЗ- выполнила
Вес год назад 89 - 90 кг, вес сейчас 80 (иногда прыгает выше). Цель 60 кг. Уже год посещаю фитнес клуб. Так что думаю все получится. Аня
|
nizza
Diet-Баллов: 14507
Сообщений: 1246
22.2.2009 11:55
|
Отчёт за 21 февраля:1.Вес- 63,72.КК: улож.,не ела за три часа до сна, не ела сладкое3.Фитнес- Аэробные -210 ( эллипс)силовые-300( руки, плечи)4 Космет.пр водные- 1(контр. душ)По уходу за телом- 2(антицелюл. крем, массаж)По уходу за лицом -05. ДЗ- выполнила
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
танчонок
Diet-Баллов: 6620
Сообщений: 782
22.2.2009 10:51
|
Отчет за 21 февраля:
1.Вес-69
2.КК:уложилась, перед сном не ела,сладкое не ела
3.Фитнес-350(ходьба)
4.Косметич.процедуры:
водные-1(расслабл.ванна)
по уходу за лицом- 1(массаж)
по уходу за телом-1(скраб)
ДЗ выполнила-не ела после 19
татьяна 29 лет
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
21.2.2009 21:15
|
Отчёт за 21 февраля:
1. Вес- 56
2.
КК: уложилась, не ела за три часа до сна, ела сладкое
3. Фитнес
Аэробные -210(хотьба)
силовые-0
4. Космет.пр
водные-0
По уходу за телом-4(растирание+крем-утром,массаж ног+крем вечером)
По уходу за лицом -1(массаж)
ДЗ-выполнила
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
savali
Diet-Баллов: 26175
Сообщений: 612
Город: Одесса
21.2.2009 19:08
|
Отчёт за 21 февраля:
1.Вес- 61,5
2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна,не ела сладкое
3.Фитнес-
Аэробные -210 (обруч, ходьба)
силовые-350 (пресс, спина, плечи )
4 Космет.пр водные- 1 (контр. душ)
По уходу за телом- 1 (массаж с мёдом)
По уходу за лицом -1 ( массаж)
5. ДЗ-выполнила, не ела после 17часов
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
savali
Diet-Баллов: 26175
Сообщений: 612
Город: Одесса
21.2.2009 19:07
|
Отчёт за 20 февраля:
1.Вес- 61,5
2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна,не ела сладкое
3.Фитнес-
Аэробные -250 (обруч, ходьба)
силовые-350 (пресс, спина, плечи )
4 Космет.пр водные- 1 (контр. душ)
По уходу за телом- 1 (массаж с мёдом)
По уходу за лицом -1 ( массаж)
5. ДЗ-выполнила, не ела после 17часов
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
21.2.2009 18:56
|
Отчет за 21 февраля1. Вес: 62,62. КК: уложилась, не ела за 4 часа до сна, не ела сладкое3. Фитнес: аэробные-684 ккал (бег на лыжах 90 мин) силовые: 04. Косметич.проц. Водные: 1 (ароматическая ванна) Для лица: 1 (массаж)5. ДЗ: выполнила, не ела после 18
|
Alpatova06
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 402
21.2.2009 14:15
|
Отчёт за 20 февраля:1.Вес- 82,0 2.КК: улож., не ела за три часа до сна, не ела сладкое3.Фитнес- Аэробные -540 (беговая дорожка, элипсоид, велик)силовые- 480 (грудь, спина)4 Космет.пр водные- 1(контр. душ)По уходу за телом- 0По уходу за лицом -1 (маска)
5. ДЗ- выполнила, не ела после 19 часов
Вес год назад 89 - 90 кг, вес сейчас 80 (иногда прыгает выше). Цель 60 кг. Уже год посещаю фитнес клуб. Так что думаю все получится. Аня
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
21.2.2009 12:13
|
Отчёт за 20 февраля:
1.Вес- 64.900
2. КК: уложилась,не ела за 3 часа до сна,ела сладкое
3.Фитнес- аэробные: 618ккал(быстрая ходьба)
силовой-0
4.Косметич.пр: водные-2(контр.душ,скраб)
По уходу за телом- 3(обёртывание,массаж,массаж целлюлитн.)
По уходу за лицом-3(массаж,маска,тоник)
5.ДЗ-выполнила,не ела после 18
|
танчонок
Diet-Баллов: 6620
Сообщений: 782
21.2.2009 9:40
|
отчет за 20 февраля:
1.Вес-68,5
2.КК:не уложилась, перед сном ела, сладкое ела
3.Фитнес-0
4.косметич.процедуры-0
5.ДЗ не выполнила
татьяна 29 лет
|
nizza
Diet-Баллов: 14507
Сообщений: 1246
21.2.2009 9:37
|
Отчёт за 20 февраля:1.Вес- 63,52.КК: улож.,ела за три часа до сна, не ела сладкое3.Фитнес- Аэробные -300 (ходьба, эллипс)силовые-04 Космет.пр водные- 1(контр. душ)По уходу за телом- 2(антицелюл. крем, массаж)По уходу за лицом -05. ДЗ-не выполнила
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
20.2.2009 21:11
|
Отчёт за 20 февраля:
1.Вес- 69,0
2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна, ела сладкое
3.Фитнес- Аэробные -345 (ходьба, аэробика)
силовые-150(пресс)
4 Космет.пр водные- 1 (контр.душ)
По уходу за телом- 1 (массаж)
По уходу за лицом -1 (массаж)
5. ДЗ-не выполнила
|
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
20.2.2009 21:09
|
Отчёт за 19 февраля:
1.Вес- 69,0
2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна,не ела сладкое
3.Фитнес- Аэробные -245 (ходьба)
силовые-350(пресс, бедра)
4 Космет.пр водные- 1 (контр.душ)
По уходу за телом- 1 (массаж)
По уходу за лицом -1 (массаж)
5. ДЗ-выполнила, не ела после 19 часов
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
20.2.2009 20:44
|
Отчёт за 20 февраля:
1. Вес- 56 2.
КК: уложилась, не ела за три часа до сна, ела сладкое
3. Фитнес
Аэробные -429(хотьба,степпер)
силовые-30(приседания,)
4. Космет.пр
водные-1(контрасн душ)
По уходу за телом-5(растирание+крем-утром,массаж ног+массаж попы и боков баночкой+крем вечером)
По уходу за лицом -1(массаж)
ДЗ-выполнила
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
даша88
Diet-Баллов: 6089
Сообщений: 1016
20.2.2009 19:32
|
Отчет за 20 февраля1. Вес: 632. КК: не уложилась, ела за 3 часа до сна, сладкое ела3. Фитнес: Эллиптический Тренажёр 15 минут 130 ккал Ходьба: 7 км/ч 15 минут 72 ккал Велоспорт: 16 - 19 км/ч 20 минут 121 ккал
итого: 323 кк4. Косметич.проц. Для лица: 0 Для тела: 1 (турецкая баня)5. ДЗ: не выполнила, ела после 18
УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА
|
даша88
Diet-Баллов: 6089
Сообщений: 1016
20.2.2009 19:26
|
Отчет за 19 февраля1. Вес: 632. КК: уложилась, не ела за 4 часа до сна, сладкое ела3. Фитнес: 04. Косметич.проц.-05. ДЗ: выполнила, не ела после 19
УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
20.2.2009 19:23
|
Отчет за 20 февраля1. Вес: 62,72. КК: уложилась, не ела за 3 часа до сна, сладкое ела3. Фитнес: аэробные-432 ккал (плавание 45 мин) силовые: 04. Косметич.проц. Для лица: 1 (массаж, маска) Для тела: 05. ДЗ: не выполнила, ела после 18
|
Alpatova06
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 402
20.2.2009 14:30
|
Отчёт за 19 февраля:1.Вес- 82,0 2.КК: улож., не ела за три часа до сна, ела сладкое3.Фитнес- Аэробные -260 (ходьба, стрип)силовые-пресс 3 подхода по 20 раз04 Космет.пр водные- 1 (контр. душ,)По уходу за телом- 0По уходу за лицом -0
5. ДЗ-не выполнила, ела после 19 часов фрукты
Вес год назад 89 - 90 кг, вес сейчас 80 (иногда прыгает выше). Цель 60 кг. Уже год посещаю фитнес клуб. Так что думаю все получится. Аня
|
nizza
Diet-Баллов: 14507
Сообщений: 1246
20.2.2009 14:14
|
Отчёт за 19 февраля:1.Вес- 63,42.КК: улож., не ела за три часа до сна, ела сладкое3.Фитнес- Аэробные -150 (ходьба)силовые-04 Космет.пр водные- 1(контр. душ)По уходу за телом- 2(антицелюл. крем, массаж)По уходу за лицом -0
5. ДЗ-выполнила, не ела после 19 часов
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
20.2.2009 10:07
|
Отчёт за 19 феврал\:
1.Вес-65
2.КК:уложилась,не ела за 3 часа до сна,ела сладкое
3.Фитнес- аэробные: 618(быстрая ходьба)
силовой-0
4.Косемтич.пр: водные-3(контр.душ,ванна,сауна)
По уходу за телом-2(массаж,целлюлитн.массаж)
По уходу за лицом-3(маска,массаж,тоник)
5.ДЗ-выполнила,не ела после 19!
|
танчонок
Diet-Баллов: 6620
Сообщений: 782
20.2.2009 9:16
|
отчет за 19 февраля:
1.Вес-68
2.КК:Уложилась, перед сном не ела, сладкое ела
3.Фитнес-0
4.Косметич.процедуры:
волные-1(контрастный душ)
по уходу за лицом-1(скраб)
5.ДЗ выполнила-не ела после 18
татьяна 29 лет
|
savali
Diet-Баллов: 26175
Сообщений: 612
Город: Одесса
20.2.2009 7:46
|
Отчёт за 19 февраля:1.Вес- 61,52.КК: уложилась, не ела за три часа до сна,не ела сладкое3.Фитнес- Аэробные -210 (обруч, ходьба) силовые-350 (пресс, спина, плечи )4 Космет.пр водные- 1 (контр. душ)По уходу за телом- 1 (массаж с мёдом)По уходу за лицом -1 ( массаж)5. ДЗ-выполнила, не ела после 17часов
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
19.2.2009 21:38
|
Отчёт за 19 февраля: 1. Вес- 56 2. КК: уложилась, ела за три часа до сна, не ела сладкое 3. Фитнес
Аэробные -388(хотьба,степпер)
силовые-130(приседания,махи) 4. Космет.пр водные-1(контрасн душ)
По уходу за телом-4(растирание+крем-утром,массаж+крем вечером)
По уходу за лицом -1(массаж)
ДЗ-выполнила
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
19.2.2009 19:33
|
Отчет за 19 февраля
1. Вес: 62,7 2. КК: уложилась, не ела за 4 часа до сна, сладкое: 20 г халвы подсол.(это сладкое?) 3. Фитнес: аэробные-90ккал (обруч 15 мин) силовые 130 (пресс, руки, ноги) 4. Косметич.проц.-0 5. ДЗ: выполнила, не ела после 18
|
даша88
Diet-Баллов: 6089
Сообщений: 1016
19.2.2009 17:33
|
Отчёт за 18 февраля: 1.Вес- 63 2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна, ела сладкое 3.Фитнес- 4 Космет.пр водные- 0 По уходу за телом- 0 По уходу за лицом -0 5. ДЗ-выполнила,
УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА
|
savali
Diet-Баллов: 26175
Сообщений: 612
Город: Одесса
19.2.2009 16:45
|
Отчёт за 18 февраля: 1.Вес- 61,5 2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна,не ела сладкое 3.Фитнес- Аэробные -240 (обруч, ходьба) силовые-350 (пресс, спина, плечи ) 4 Космет.пр водные- 1 (контр. душ) По уходу за телом- 0 По уходу за лицом -1 ( массаж) 5. ДЗ-выполнила, не ела после 17часов
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
Erydan
Diet-Баллов: 11934
Сообщений: 1791
19.2.2009 14:39
|
Отчет за 18 февраля:
1. Вес - 101 кг
2. КК - недобрала на сто, БЖУ - уложилась
3. Фитнес - аэробные - нет, силовые - 6 упражнений(гантели0, пресс, приседания, махи ногами...)
4. Косметич процедуры - только крем для лица
5. ДЗ - выполнила - не ела после 19
Сашка. 25лет, рост 180см
мой дневник /community/post.php?topic_id=39927
|
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
19.2.2009 14:29
|
Отчёт за 18 февраля:
1.Вес- 69,0
2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна,не ела сладкое
3.Фитнес-
Аэробные -245 (ходьба)
силовые-150(пресс)
4 Космет.пр водные- 0
По уходу за телом- 0
По уходу за лицом -0
5. ДЗ-выполнила, не ела после 19 часов
|
Alpatova06
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 402
19.2.2009 9:31
|
Отчёт за 18 февраля: 1.Вес- 82,0 2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна, ела сладкое 3.Фитнес- Аэробные -230 (ходьба, стрип) силовые-0 4 Космет.пр водные- 1(контр. душ) По уходу за телом- 0 По уходу за лицом -1(маска для лица) 5. ДЗ-выполнила, не ела после 19 часов
Вес год назад 89 - 90 кг, вес сейчас 80 (иногда прыгает выше). Цель 60 кг. Уже год посещаю фитнес клуб. Так что думаю все получится. Аня
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
19.2.2009 9:07
|
ОТчёт за 18 февраля:
1. Вес-66
2.КК: уложилась,не ела за 3 часа до сна,ела сладкое
3.Фитнес: аэробные-270ккал(быстрая ходьба целый 1)
силовой- 4подхода(пресс,отжимание от пола)
4.Косметич.пр: водные-2(ванна,контр.душ)
По уходу за телом- 3(скраб,массаж,целлюлитн.массаж)
По уходу за лицом-3(маска,массаж,тоник)
5.ДЗ- выполнила,не ела после 18
|
танчонок
Diet-Баллов: 6620
Сообщений: 782
19.2.2009 8:36
|
Отчет за 18 февраля:
1.Вес-67
2.КК:уложилась, перед сном ела, сладкое ела
3.Фитнес-680-аэробные(латина), 200-силовые(руки, ноги)
4.Косметич.процедуры:
водные-1(контр.душ)
5.ДЗ не выполнила
татьяна 29 лет
|
kroshka_ksusha
Diet-Баллов: 1857
Сообщений: 163
Город: Нижний Новгород
18.2.2009 23:56
|
Отчёт за 18 февраля: 1.Вес- 59,0 2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна,ела сладкое 3.Фитнес- 4 Космет.пр водные- 1(контр. душ) По уходу за телом- 0 По уходу за лицом -0 5. ДЗ-выполнила, не ела после 19 часов
|
nizza
Diet-Баллов: 14507
Сообщений: 1246
18.2.2009 23:24
|
Отчёт за 17 февраля: 1.Вес- 64,0 2.КК: разгруз, не ела за три часа до сна,не ела сладкое 3.Фитнес- Аэробные -300 (ходьба) силовые-0 4 Космет.пр водные- 1(контр. душ) По уходу за телом- 3(антицелюл. крем, массаж, молочко) По уходу за лицом -1(маска) 5. ДЗ-выполнила, не ела после 18 часов
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
даша88
Diet-Баллов: 6089
Сообщений: 1016
18.2.2009 21:33
|
Отчёт за 18 февраля: 1. Вес- 63 2. КК: уложилась, ела за три часа до сна, ела сладкое 3. Фитнес - 4. Космет.пр водные-
По уходу за телом-
По уходу за лицом -
ДЗ-не выполнила
УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
18.2.2009 20:52
|
Отчёт за 18 февраля: 1. Вес- 54 2. КК: уложилась, ела за три часа до сна, ела сладкое 3. Фитнес
Аэробные -350(хотьба,степпер)
силовые-100(приседания,махи) 4. Космет.пр водные-2(ванна+контрасн душ)
По уходу за телом-2(массаж+крем)
По уходу за лицом -1(массаж)
ДЗ-выполнила
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
18.2.2009 20:42
|
Отчет за 18 февраля:
1. Вес:77.9
2. КК: уложилась, не ела за 3 часа до сна, не ела сладкое
3. Фитнес: аэробные - 323 (йога)
силовые - 100 (пресс)
4. Косметич. пр:
водные - 1 (контр. душ)
по уходу за телом- 2 (массаж, крем антицелл)
по уходу за лицом: 1 (маска из глины)
5. ДЗ выполнила, не ела после 18
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
18.2.2009 19:09
|
Отчет за 18 февраля:
1. Вес: 63
2. КК: уложилась, не ела за 4 часа до сна, не ела сладкое
3. Фитнес: аэробные 432 (плавание)
силовые 0
4. Косметич. пр:по уходу за телом 0
по уходу за лицом: 1 (массаж, скраб)
5. ДЗ выполнила, не ела после 18
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
18.2.2009 18:23
|
ОТЧЁТ ЗА 17 ФЕВРАЛЯ:
1.Вес- 67
2. КК: уложилась,не ела за 3 часа до сна,ела сладкое
3. Фитнес : аэробные- 618 калл(быстрый бег)
силовой-0
4.Косметич.пр: водные- 1(контр.душ)
По уходу за телом- 1(целлюлитн.массаж)
По уходу за лицом -№(массаж,маска,тоник)
5. ДЗ- не выполнила,ела после 18...(
|
savali
Diet-Баллов: 26175
Сообщений: 612
Город: Одесса
18.2.2009 17:41
|
Отчёт за 17 февраля: 1.Вес- 61,6 2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна,не ела сладкое 3.Фитнес- Аэробные -210 (обруч, ходьба) силовые-350 (пресс, спина, плечи ) 4 Космет.пр водные- 1 (контр. душ) По уходу за телом- 1 (антицелюл. крем) По уходу за лицом -2 ( массаж, маска) 5. ДЗ-выполнила, не ела после 17часов
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
18.2.2009 12:06
|
Отчёт за 17 февраля: 1.Вес- 69,0 2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна,ела сладкое 3.Фитнес- Аэробные -245 (ходьба) силовые-200(пресс, бедра) 4 Космет.пр водные- 1(контр. душ) По уходу за телом- 0 По уходу за лицом -1 (маска) 5. ДЗ-выполнила, не ела после 19 часов
|