Отчет за 4 марта

1. Вес: 61
2. КК: уложилась, не ела за 3 часа до сна
3. Фитнес: 
  Аэробные: 450 ккал (плавание)
  Силовые: 0
4. Косметич.проц.
  Водные: 0 
  Для тела: 1 (массаж) 
  Для лица: 1 чистка 
5. ДЗ: не выполнила, сладкое ела

Отчет за 3 марта:

1.Вес-66,5

2.КК:не уложилась(диета), сладкое не ела, перед сном не ела

3.Фитнес-750-силовые(руки, ноги, пресс), 410-аэробные(степ, обруч)

4.Косметич.процедуры:

по уходу за телом-2(массаж и антицел.гель)

5.ДЗ выполнила

Отчёт Р·Р° 3 марта

1.Вес- 60,8

2.КК: уложилась, не ела за три часа до сна,не ела сладкое

3.Фитнес- Аэробные -210 (обруч, ходьба)

силовые-150 (пресс )

4 Космет.пр водные- 1 (контр. душ)

По уходу за телом- 0

По уходу за лицом -1 ( массаж)

5. ДЗ-выполнила

Отчёт за 3марта:1.Вес- 63,52.КК:уложилась, ела за три часа до сна,не ела сладкое3.Фитнес-0 Аэробные -0силовые-0Космет.пр водные- 1(контраст.душ)По уходу за телом- 2( крем антицел.)По уходу за лицом -05. ДЗ- выполнила

Отчет за 2 марта: 1.Вес-67,5 2.КК:не уложилась(разгруз), перед сном не ела, сладкое не ела 3.Фитнес-210(ходьба) 4.Косметич.процедуры: водные-1(ванна с солью) по уходу за лицом - 0 по уходу за телом-1(массаж) 5.ДЗ выполнила

Отчет за 3 марта: 1.Вес-67,5 2.КК:не уложилась(не добрала), перед сном не ела, сладкое ела 3.Фитнес-0 4.Косметич.процедуры: водные-1(контр.душ) по уходу за лицом - 2 (массаж, протирка льдом) по уходу за телом-1 (массаж) 5.ДЗ не выполнила

Отчёт за 3 марта:

1.Вес- 64

2.КК: уложилась,не ела за три часа до сна,не ела сладкого

3.Фитнес- аэробные- 618кккал(пробежка,быстрая ходьба,вело)

силовой-400раз(ноги,руки,шея,спина,попа)

4.Косметич.пр: водные-2(ванна,контр.душ)

По уходу за телом-3(массаж,массаж целлюлитн.,обёртывание)

По уходу за лицом-3(маска,массаж,тоник)

5.ДЗ-выполнила

Отчет Р·Р° 3 марта1. Вес: 612. РљРљ: уложилась, РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°3. Фитнес:   Аэробные: 100 ккал (РѕР±СЂСѓС‡)  Силовые: 100 РїРѕРІС‚.(пресс)4. Косметич.РїСЂРѕС†.  Водные: 1 (контр. РґСѓС€)   Для тела: 1 (массаж)   Для лица: 0 5. ДЗ: выполнила, сладкое РЅРµ ела

Отчёт за 2 марта:1.Вес-81,12.КК: улож.,не ела за три часа до сна, ела сладкое 3.Фитнес- Аэробные -696 (беговая дорожка, элипсоид, степпер, велик)силовые - 480 ( спина, грудь )4 Космет.пр водные- 1 (контрасный душ)По уходу за телом- 1 (целлюлитн.массаж)По уходу за лицом -2 ( тонизирование)

5. ДЗ- не выполнила (сьела маленький кекс)

Отчёт за 2 марта:1.Вес- 63,52.КК:уложилась,не ела за три часа до сна,не ела сладкое3.Фитнес- Аэробные -0силовые-100(ноги)Космет.пр водные- 2(контраст.душ, ванная)По уходу за телом- 2( крем антицел.,мрлочко)По уходу за лицом -2(скраб, маска)5. ДЗ- выполнила

Отчёт за 2марта:

1. Вес- 54

 2.РљРљ:уложилась, РЅРµ ела Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°, ела сладкое(варенье СЃ чаем)

3. Фитнес

Аэробные -120(хотьба)

силовые-0

 4. Космет.РїСЂ

водные-0

По уходу за телом-0

По уходу за лицом -1(гимнастика)

ДЗ-не выполнила(вот не знаю,не ела бы варенье с чаем если бы не заболела)

РћРў-70СЃРјРћР‘-94.5СЃРјРћРќ-54.5СЃРјРћР“-90СЃРјРћР–-84СЃРј

Отчет за 3 марта

1. Вес:77,8

2. КК: уложилась, не ела за 3 часа до сна, сладкое не ела

3. Фитнес:

Аэробные: 333 ккал (степ, йога)

Силовые: 0

4. Косметич.проц.

Водные: 1 (контр. душ)

Для тела: 4 (скраб, массаж, антицелл. крем, массаж с кремом от варикоза)

Для лица: 1 (питание)

5. ДЗ: выполнила, сладкое не ела

Отчёт за 1 марта

1.Вес- 61,1

2.КК -разгруз

3.Фитнес-

 РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ -210 (РѕР±СЂСѓС‡, С…РѕРґСЊР±Р°)

силовые-350 (пресс, спина, плечи )

4 Космет.пр водные- 2 (контр. душ, ванна)

По уходу за телом-0 По уходу за лицом -2 ( массаж, маска)

5. ДЗ-выполнила

 РћС‚чет Р·Р° 2 марта:1. Вес:782. РљРљ: уложилась, РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, РЅРµ ела сладкое3. Фитнес:аэробный -148 (С…РѕРґСЊР±Р°),

силовые - 600 (ноги, руки, пресс, грудь)

4. Косметич. пр:водные 1 (душ контр.)

для тела - 3 (массаж, антицелл. крем, крем с массажем от варикоза)для лица - 05. ДЗ выполнила

Объемы те же.

Отчёт за 2 марта:

1.Вес-65

2.КК:разгруз(не запланированный),не ела сладкого.не ела за 3 часа до сна

3.Фитнес- аэробные- 618кккал(пробежка,быстрая ходьба,вело)

силовой- 300повторов(ноги,руки,отжимание,спина,шея)

4.Косметич.пр: водные-1(контр.душ)

По уходу за телом- 2(массаж,массаж целлюлитн.)

По уходу за лицом-3(маска,массаж,тоник)

5.ДЗ_ выполнила(не ела ВООБЩЕ)!!!

Отчет Р·Р° 2 марта1. Вес: 612. РљРљ: уложилась, РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°3. Фитнес:   Аэробные: 450 ккал (плавание)  Силовые: 04. Косметич.РїСЂРѕС†.  Водные: 0   Для тела: 0   Для лица: 1 (маска)5. ДЗ: выполнила, сладкое РЅРµ елаОГ-92;РћРў-75СЃРј; РћР‘-96СЃРј;

Отчет за 1 марта: 1.Вес-67,5 2.КК:уложилась, перед сном не ела, сладкое не ела 3.Фитнес-712(плавание, аква аэробика) 4.Косметич.процедуры: водные-1(контр. душ) по уходу за телом-0 5.ДЗ выполнила объемы: ОТ-73 ОЖ-89 ОБ-103 ОН-57

Отчёт за 1 марта:1.Вес-81,12.КК: улож.,не ела за три часа до сна, ела сладкое 3.Фитнес- Аэробные -200 (ходьба)силовые - 100 ( пресс )4 Космет.пр водные- 0По уходу за телом- 3 (целлюлитн.массаж,сауна,контрасный душ)По уходу за лицом -2 (глина, тонизирование)

5. ДЗ- выполнила

Объемы без изменений.

Отчёт за 1 марта:1.Вес- 63,52.КК:уложилась, ела за три часа до сна,не ела сладкое3.Фитнес- Аэробные -160 (эллипс)силовые-100(ноги)Космет.пр водные- 1(контраст.душ)По уходу за телом- 1( крем антицел.)По уходу за лицом -05. ДЗ- выполнила(пила травяной чай)

6. Объемы те же.

Отчёт за 1 марта:

1.Вес- 64

2.КК:уложилась,не ела за три часа до сна,ела сладкое

3.Фитнес- 213ккал(быстрая ходьба)

силовой-0

4.Косметич.пр: водные-1(контр.душ)

По уходу за телом-3(массаж,целлюлитн.массаж,бассейн)

По уходу за лицом-3(маска,массаж,тоник)

5.ДЗ_выполнила!!

ОБЪЁМЫ ТЕЖЕ...!!!!

Отчет за 1 марта (ура!!!):1. Вес:782. КК: не уложилась, не ела за 3 часа до сна, ела сладкое3. Фитнес:аэробный -148 (ходьба),4. Косметич. пр:

РІСЃРµ РїРѕ 0

5. ДЗ не выполнила

Отчет Р·Р° 1 марта1. Вес: 61,52. РљРљ: РЅРµ добрала (наконец разгруз!), РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, РЅРµ ела сладкое3. Фитнес:   Аэробные: 550 ккал (лыжи, С…РѕРґСЊР±Р°)  Силовые: 04. Косметич.РїСЂРѕС†.  Водные: 1 ванна СЃ травами   Для тела: 1 массаж антицел. скрабом   Для лица: 2 (скраб, маска)5. ДЗ: выполнила.

Отчет Р·Р° 28 февраля1. Вес: 682. РљРљ: РЅРѕСЂРјР°, РЅРµ ела Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°, ела сладкое3. Фитнес:   Аэробные: 251 ккал ( С…РѕРґСЊР±Р°)  Силовые: 300 (пресс)4. Косметич.РїСЂРѕС†.  Водные: 1 ванна   Для тела: 0   Для лица: 1 (маска)5. ДЗ: выполнила.

Отчет Р·Р° 28 февраля1. Вес: 61,52. РљРљ: РЅРµ добрала (пыталась разгрузиться), РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, РЅРµ ела сладкое3. Фитнес:   Аэробные: 400 ккал (быстрая С…РѕРґСЊР±Р°)  Силовые: 04. Косметич.РїСЂРѕС†.  Водные: 1 ванна   Для тела: 1 массаж   Для лица: 1 (маска)5. ДЗ: выполнила.

Отчёт за 28февраля:

1.Вес-64

2.КК:уложилась,не ела за три часа до сна,ела сладкое

3.Фитнес- аэробные: 618(пробежка,бег по лестнице вверх-вниз,быстрая ходьба)

силовой-100(ноги.руки,шея)

4.Косметич.пр: водные-2(контр.душ,ванна)

По уходу за телом-3(массаж,целлюлитн.массаж,сауна)

По уходу за лицом-3(маска,массаж,тоник)

5.ДЗ_выполнила!

Отчёт за 28 февраля:1.Вес- 63,52.КК: не уложилась, ела за три часа до сна, ела сладкое3.Фитнес-0 Аэробные -силовые-Космет.пр водные- 1(контраст.душ)По уходу за телом- 1( крем антицел.)По уходу за лицом -05. ДЗ- выполнила(пила травяной чай)

Отчет за 28 февраля:1. Вес:782. КК: не уложилась, не ела за 3 часа до сна, ела сладкое3. Фитнес:аэробный -148 (ходьба),4. Косметич. пр:водные - 1 (контр. душ)по уходу за телом - 1 (массаж)за лицом - 1 (маска)5. ДЗ выполнила

Отчет Р·Р° 27 февраля1. Вес: 61,52. РљРљ: РЅРµ добрала (пыталась разгрузиться), РЅРµ ела Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°, РЅРµ ела сладкое3. Фитнес:   Аэробные: 600 ккал (плавание, быстрая С…РѕРґСЊР±Р°)  Силовые: 04. Косметич.РїСЂРѕС†.  Водные: 1 (контрастный РґСѓС€)   Для тела: 0   Для лица: 1 (массаж)

5. ДЗ: выполнила

Отчёт за 27 февраля:

1.Вес- 65

2.КК:улодилась,не ела за три часа до сна,не ела сладкого

3.Фитнес- 673(пробежка,быстрая ходьба,вело)

силовой- 600(ноги,руки,шея,спина)

4.Косметич.пр: водные-3(ванна,гидромассаж,душ шарко)

По уходу за телом-4(массаж,целлюлитн.массаж,обётывание,скраб)

По уходу за лицом-5(маска,массаж,ванночка,пиллинг)

5.ДЗ-выполнила

Отчет за 27 февраля:1. Вес:682. КК: уложилась, не ела за 3 часа до сна, не ела сладкое3. Фитнес:аэробный - 251 (ходьба),силовые - 150 (пресс)4. Косметич. пр:водные - 1 (контр. душ)по уходу за телом - 1 (массаж)за лицом - 2 (протирка льдом, питание)5. ДЗ выполнила

Отчёт за 27 февраля:1.Вес- 63,22.КК: уложилась,не ела за три часа до сна, не ела сладкое3.Фитнес- Аэробные -350 ( эллипс)силовые-300(ноги, спина, руки)Космет.пр водные- 1(контраст.душ)По уходу за телом- 1( крем антицел.)По уходу за лицом -05. ДЗ- выполнила(пила травяной чай)

Отчет за 27 февраля:

1.Вес-69

2.РљРљ:уложилась, РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј РЅРµ РµР»Р°, СЃР»Р°РґРєРѕРµ РµР»Р°

3.Фитнес-680-силовые, 350-аэробные

4.Косметич.процедуры-0

5.ДǠвыполнила

Отчет за 27 февраля:1. Вес:77,72. КК: уложилась, не ела за 3 часа до сна, ела сладкое3. Фитнес:аэробный - 714 (ходьба, степ),силов. - 100 (пресс)4. Косметич. пр:водные - 2 (контр. душ)по уходу за телом - 1 (массаж)за лицом - 1 (питание)5. ДЗ выполнила