Девочки, это было ДЗ на пятницу 28 ноября. Может кому-нибудь пригодится - предлагаю вам попробовать нечто похожее на обертывания – аппликации. Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок.

Эти процедуры дают двойной эффект: уменьшают жировые складки и подтягивают кожу. Накладываются на ягодицы, бедра, колени, руки. На живот и талию накладываются только в том случае, если нет никаких женских воспалительных процессов, заболеваний печени, почек и желчного пузыря.
Для того чтобы сделать курс аппликаций следует:
1. Купить (лучше в аптеке) все необходимые компоненты.
2. Заготовить несколько полосок из экологически чистой ткани, марли, подойдут обычные медицинские бинты.
3. Приготовить полиэтиленовую пленку (можно взять обычные пакеты)
4. Найти что-нибудь для утепления (шарф, шаль, детское байковое одеяло).
5. Приготовить воду для жиросжигающего состава. Вода должна быть дистиллированной, минеральной, в крайнем случае, кипяченой.
6. Выбрать аппликацию, приготовить состав, как указано в рецепте, пропитать ткань.
7. Наложить аппликацию на проблемную зону, покрыть сверху полиэтиленом, теплым шарфом и закрепить.
8. Лечь в постель и оставаться там указанное в рецепте время.
9. Снять аппликацию, принять теплый душ, если кожа сухая, смазать питательным кремом. При целлюлите массажными движениями нанести специальный крем.
10. Если во время процедуры или после возникнут зуд, жжение, покраснение, откажитесь от аппликаций с данным жиросжигающим составом и попробуйте другие.
11. Аппликации накладываются ежедневно в течение 5-7 дней. Можно всю неделю пользоваться одним жиросжигающим составом, а можно разными.
12. Оптимальное время проведения аппликаций - вечер, незадолго до сна и утро, до первого приема пищи.

Аппликации не дают большого снижения веса, но хорошо уменьшают объёмы. � если вы не поленитесь поработать над собой вечером, то уже утром почувствуете реальный результат.

Вот варианты жиросжигающего состава:

Аппликация с хвощом
В хвоще содержатся вещества, которые активно рассасывают жировые отложения, нормализуют обменные процессы и помогают избавиться от целлюлита.
2 стакана измельченных листьев залейте 1 стаканом крутого кипятка, в настой добавьте 1 ст. ложку лимонного сока. Дайте настояться 1 час, пропитайте этой смесью чистые, без синтетических примесей, кусочки ткани, наложите на живот, бедра, ягодицы, руки. Покройте полиэтиленом, теплым шарфиком, закрепите аппликацию, оставьте на 2-3 часа.
Аппликация из лопуха
Лопух содержит вещества, способствующие рассасыванию и уменьшению жирового слоя.
Отвар для аппликации готовится так: 1 стакан измельченной смеси из листьев, корней и цветков, залейте 2 стаканами воды. Прокипятите жидкость на медленном огне 5 минут и немного остудите. Пропитайте смесью медицинские бинты, обмотайте проблемные зоны (живот, ягодицы, бедра, икры, руки). Покройте аппликацию сверху полиэтиленом, укутайтесь в одеяло и ложитесь в постель. Можно держать всю ночь.
Аппликация из девясила

�збыточные жировые клетки очень хорошо устраняет девясил.
2-3 ст. ложки травы измельчите, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 1 час. После чего вновь подогрейте, пропитайте чистую марлю, положите на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Через час снимите аппликацию и помассируйте проблемную зону в течение 15 минут.

Аппликация РёР· алоэ   

Эта аппликация лечит ожирение.
�змельчите 500 граммов алоэ, добавьте 1 ч.ложку меда и 1 стакан крепленого вина. Доза рассчитана на неделю. Смесью пропитайте чистые бинты и обмотайте проблемные зоны. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Можно оставить на ночь. Если появится зуд или жжение - снимите аппликацию.
Аппликация из сока редьки
Уменьшить жировые складки и улучшить вид кожи поможет аппликация из сока редьки посевной. Биологически активные вещества, содержащиеся в соке спелых плодов редьки, усиливают кровообращение и хорошо сжигают лишний жир.
Несколько редек натрите, отожмите сок. Пропитайте соком марлю, заверните в неё кашицу, наложите аппликацию на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, оберните теплым шарфом. Держите 5-15 минут в зависимости от самочувствия. После процедуры примите душ, нанесите массажными движениями питательный крем. Если кожа нежная, чувствительная - от аппликаций из сока редьки лучше отказаться.

Аппликация из меда и горчицы

1ст.л. меда смешиваете с 2 ст.л. горчицы до однородной массы.
Получившуюся смесь наносите, заматываетесь в пакет и в платок либо полотенце! Держать пол часа. Потом смыть теплой водичкой! Подтягивает кожу и сжигает жирок.

Удачных вам экспериментов!!!

ПРОВЕРЬ СВОЮ Г�БКОСТЬ

С помощью четырех несложных тестов ты можешь проверить, насколько гибок и подвижен твой плечевой пояс.

Тест 1. Подними согнутые в локтях руки и скрести предплечья за головой так, чтобы пальцы были направлены к лопаткам. В норме кончики пальцев должны касаться лопаток.

Тест 2. Встань спиной к стулу и возьмись руками за его спинку – большие пальцы располагаются с внутренней стороны. Отставь вперед одну ногу и присядь как можно ниже, не отрывая рук и не отклоняя туловище по вертикали. В норме линии рук и туловища должны образовать прямой угол.

Тест 3. Встань спиной к стене на расстоянии ступни, руки отведи в стороны ладонями вперед. В норме необходимо коснуться пальцами стены, не отклоняя туловища.

Тест 4. Согнуть руки локтем вверх, а другую – локтем вниз за спиной. В норме нужно соприкоснуться пальцами обеих рук. То же проделать, поменяв положение рук.

АНТ�ЦЕЛЛЮЛ�ТНАЯ Д�ЕТА

�сключите блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы, пищевые добавки. Предпочтительные способы приготовления блюд – варка на пару и воде, запекание или тушение без жира. Допустимая норма калорийности пищи – 1800 ккал в день. Диету следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами.

Завтрак:

- мюсли с фруктами. Нарежьте кусочками 2 киви, 2 ломтика ананаса, 100 г клубники. Добавьте 40 г кукурузных хлопьев и стакан молока. Перемешайте.

Второй завтрак:

- морковный коктейль. 200 мл морковного свежевыжатого сока, 1 ст.л. отрубей и 180 мл молока смешать и взбить. Сверху посыпать нарубленным зеленым луком.

Обед

- фруктовый салат. Нарезать ломтиками 150 г бананов и 1 киви. Кусочками – по 100 г манго и папайи. 1 апельсин разделить на дольки. Очистить 2 плода личи и вынуть косточку. 150 г клубники разрезать пополам. Фрукты соединить и добавить 30 г рубленных фисташек. Запить чашкой чая из трав или зеленого чая.

Полдник

- банановый напиток. 50 г бананов, полстакана молока и 15 г ростков пшеницы взбить в миксере, посыпать сверху корицей.

Ужин

- фаршированный ананас. �з половинки ананаса вынуть мякоть, нарезать ее 200 г. разрезать пополам 250 г клубники, наполнить фруктами и 2 ст.л. овсяных хлопьев половину ананаса. Сверху полить смесью из 150 мл нежирного йогурта, 2 ч.л. фруктозы и 3-4 капель лимонного сока. Посыпать 1 ст.л. ростков пшеницы.

ЧАЙ: взять поровну цветков бузины, корня солодки, плодов фенхеля, коры крушины, травы фиалки трехцветной, листа березы белой. Компоненты измельчить и перемешать. 1 ст.л. сбора заварить стаканом кипятка, кипятить в течение 10 минут на слабом огне, охладить и процедить. Настой распределите поровну и выпейте за день.

А теперь немного о питании!!!

Как правильно питаться при целлюлите?

 РџРёС‚СЊ РЅРµ менее 2 литров РІРѕРґС‹ РІ день. Главным Рё полезным напитком, направленным РЅР° предотвращение целлюлита, является натуральный СЃРѕРє (цитрусовый, яблочный, морковный, огуречный, СЃРѕРє РёР· редьки).

Чай, кофе пить без сахара, но в меру! Алкоголю - нет!!!

Картофель препятствует развитию целлюлита, так как содержит калий, который способствует выводу избытка воды из тканей.

Наиболее действенными в борьбе против целлюлита является: авокадо, банан, капуста разных сортов, пшено, ячмень, грибы (особенно шампиньоны).

Следует чередовать холодный и горячие блюда.

Витамин К: салат, цветная капуста, горох, помидоры, морковь.

Витамин А: морковь, томаты, капуста, картофель, свекла, яблоки и зелень.

Витамин С: шпинат, щавель, укроп, петрушка, сельдерей, картофель, капуста, свекла.

Ванны - всего 300 г: лаванда, розмарин, хвощ, майоран, плющ, душица, тимьян и шалфей. Добавить траву в ванну. Купаться не более 15 минут, не чаще 2 раз в неделю.

Антицеллюлитной диеты надо придерживаться не менее 10 дней, а соблюдать ее лучше раз в месяц.

Понедельник

Завтрак: 200 г нежирного творога с медом, 1 хлебец.

Закуска: 1 банан.

Обед: 200 г капусты (можно квашеную), 50 г ягоды (любой).

Закуска: морковь.

Ужин: картофель, сваренный в мундире, и 3 свежих помидора.

Вторник

Завтрак: 150 г йогурта.

Закуска: 1 банан.

Обед: салат из 150 г картофеля и 1 пучка редиса, заправленный растительным маслом.

Закуска: 150 г кольраби.

Ужин: салат из капусты с растительным маслом, 1 хлебец.

Среда

Завтрак: 200 г творога.

Закуска: 1 банан.

Обед: 1 отварная картофелина, 100 г шампиньонов.

Закуска: хлебец с медом.

Ужин: каша из ячменя или пшеницы (80 г зерна).

Четверг

Завтрак: 200 г творога.

Закуска: 1 хлебец со стаканом молока.

Обед: 100 г рисовой каши.

Закуска: 2 свежих помидора.

Ужин: 250 г картофеля, немного листьев салата и лука.

Пятница

Завтрак: 150 г йогурта.

Закуска: 150 г фруктов.

Обед: 50 г пшеничных хлопьев.

Закуска: 100 г картофеля со сливочным маслом.

Ужин: 250 г отварной рыбы, 250 г шпината.

Суббота

Завтрак: 150 г пшеничной каши.

Закуска: 1 картофели на с 1 ст.л. сливок.

Обед: 100 г мяса курицы и 50 г свежего шпината.

Закуска: 1 банан или 1 кокос.

Ужин: 1 отварная картофелина 150 г шампиньонов.

Воскресенье

Завтрак: 50 г ячменных хлопьев.

Закуска: 1 ст. натурального сока и 1 хлебец.

Обед: фрукты.

Закуска: любимое лакомство (не более 100 г).

Ужин: порция овощного рагу.

Понедельник

Завтрак: 125 г йогурта.

Закуска: 200 г салата из капусты и яблок, заправленного растительным маслом.

Обед: 1 картофелина в мундире и 2 свежих помидора.

Закуска: фрукты.

Ужин: пшенная каша со свежей ягодой или вареньем (не более 2 ст.л.).

Вторник

Завтрак: 1 хлебец из натурального зерна с 1 ст.л. меда.

Закуска: 2 больших огурца и хлебец.

Обед: 150 г йогурта.

Закуска: 300 г фруктового салата, заправленного 1 ст.л. сливок.

Ужин: 1 картофелина со свежей или квашеной капустой.

Среда

Завтрак: 200 г нежирного творога.

Закуска: 1 банан.

Обед: оладьи из ячменя и 1 свежий огурец или помидор.

Закуска: салат из квашеной капусты с луком, заправленный растительным маслом.

Ужин: пшенная каша с 1 ст.л. натурального меда.

Ну раз уж мы заговорили про целлюлит, так давайте прододжим!!!

ЛОЖКА ПОБЕД�Т ЦЕЛЛЮЛ�Т!!!

Оказывается, избавиться от морщин, целлюлита и обвисания кожи можно с помощью…обычной ложки.

ЛОЖЕЧНЫЙ МАССАЖ

�спользовать для этого массажа можно абсолютно любые ложки. Но все же лучше выбрать серебряные или мельхиоровые . Особых навыков для такого массажа не требуется. Стоит немного потрудиться, и вам будут обеспечены упругие мышцы, эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока.

Чтобы получить хорошие результаты, необходимо каждое утро перед завтраком отводить на эту нехитрую процедуру около получаса. Очистите кожу вашим обычным способом, нанесите увлажняющий крем или эфирное масло и приступайте к массажу. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке они производятся с нажимом. Против – только легкие поглаживания.

МАРШРУТЫ ДВ�ЖЕН�Я

Антицеллюлитный массаж ягодиц, бедер и ног вполне можно сделать самой. Для этого возьмите ложки покрупнее, охладите их и смажьте кремом.

Приложите ложки к ягодицам и массируйте их круговыми движениями от центра в стороны. Затем – снизу вверх. Внутренняя сторона бедра массируется снизу вверх, а внешняя – наоборот. Перемещайте ложку энергично от колена до таза.

Живот массируется так: холодной, смазанной ложкой с нажимом ведем по часовой стрелке вокруг пупка. Потом перемещаем ложку вверх, а затем – вбок.

ОСОБАЯ ЗОНА

Для массажа рук ложки нужно будет охладить и смазать питательным кремом. От локтевого сгиба спиралеобразными движениями скользите вверх по внутренней стороне руки. Теперь проведите ложкой по внешней стороне плеча. Уделите рукам не менее десяти минут – это необходимо, чтобы избавиться от дряблости кожи.

Зону декольте массируют исключительно теплыми ложками. При этом желательно смазать их специальным кремом для области декольте. Хороший эффект также даст масло ростков пшеницы или обычное оливковое масло. Массаж здесь прост: из ложбинки декольте круговыми движениями двигайтесь к подмышечным впадинам.

Для массажа шеи также нужна теплая ложка, смазанная тем же самым кремом или маслом, что и для груди. Проводите вращательные движения от основания шеи к подбородку. Кожа станет более упругой, приобретет тонус, а второй подбородок постепенно исчезнет.

Л�ЦО

Чтобы избавиться от отеков, понадобится холодная ложка. Сначала убедитесь, что на коже нет сыпи и покраснения – в этих случаях холод противопоказан. Если проблем нет, можно начинать массаж. Ложку сильно охладите, а затем не менее пяти раз приложите к векам. Это упражнение подтянет кожу над веками и быстро снимет отеки.

Остальные зоны лица можно массировать, по очереди прикладывая горячую и холодную ложки. Это повышает тонус кожи. Кстати, ложки можно охлаждать и нагревать в отварах трав.

Разгладить морщины на лице можно хорошо нагретой ложкой. При этом ее смазывают питательным кремом или медом. А для того, чтобы избавиться от морщин на лбу, требуются особые массажные движения. Сначала нагрейте ложку и смажьте ее кремом. Затем приложите ее к основанию бровей и легкими круговыми движениями ведите к вискам. Эти движения необходимо повторить не менее десяти раз.

Р’ конце массажа уделите внимание носогубным складкам. Вращательными движениями проведите РѕС‚ РіСѓР± вдоль щек – Рє ушам. Делайте это РІ несколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ, начиная СЃ верхней РіСѓР±С‹, Р° затем – СЃ нижней. 

�так, какие действия мы предпримем для того, чтобы победить целлюлит?

1. Станем есть меньше жирной пищи. Будем пить больше натуральных свежих соков и зеленого чая, есть много свежих овощей и фруктов. Предпочтение будем отдавать пище, содержащей больше белка и меньше жира.

2. Начнем курсами принимать витамины А и Е, а также "Аскорутин".

3. Будем ежедневно прыгать со скакалкой. Доктора, занимающиеся изучением проблемы целлюлита, считают причиной раннего его появления у современных девушек то, что девочки перестали прыгать. Вспомните, раньше мы прыгали, играя в "резиночки". �дя гулять, брали с собой скакалки. А современные девочки в "резиночки" не играют, со скакалками их тоже можно редко увидеть - в руках у современной принцессы сумочка и мобильный телефон, а на бедрах - ранний целлюлит. Прыжки являются эффективным упражнением для борьбы с дряблостью ягодичных мышц. Можно прыгать и без скакалки - невысокими частыми прыжками. Пяти минут прыжков в день вполне достаточно. � не забудем, прежде чем начать прыгать, надеть бюстгальтер (чтобы не получилось, что одно лечим, а другое калечим).

4. Будем больше двигаться, ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде или кататься на роликах, зимой на коньках, а еще лучше - на лыжах. Было бы, конечно, замечательно начать ходить в спортзал, чтобы укрепить мышцы и согнать лишний жирок. Но если нет времени на спортзал, будем делать гимнастику дома хотя бы 2-3 раза в неделю по 40 - 60 минут. Основная часть упражнений будет направлена на укрепление ягодиц и бедер.

5. Начнем принимать контрастный душ. Эти процедуры делают кожу более эластичной и упругой, усиливают обменные процессы. Начинать нужно так, чтобы контраст был небольшой: теплая вода - 38 градусов, холодная - 28. Продолжительность: теплая вода - полторы минуты, холодная - полминуты. Делаем 5 циклов, постепенно повышая температуру теплой воды и уменьшая температуру холодной. К концу процедуры температура теплой воды должна быть примерно 40 градусов, холодной - 20. Вся процедура займет у нас 10 минут. Однако мы не будем принимать контрастный душ во время критических дней.

6. Будем использовать скраб для тела. Для этих целей подойдет молотый кофе - смешиваем кофе со сливками или сметаной, добавляем немного меда и, массируя, наносим на кожу тела. Оставляем на несколько минут, а затем смываем водой. Эффективно будет использовать для пилинга морскую соль с водорослями. На влажную кожу массирующими движениями наносим морскую соль, оставляем на пару минут и смываем водой.

7. После душа будем обязательно пользоваться молочком для тела или специальным антицеллюлитным кремом. Можно использовать обычное увлажняющее или укрепляющее молочко, обогатив его эфирным маслом. В борьбе с целлюлитом эффективны эфирные масла цитрусовых. На 10 г основы обычно нужно добавить пять капель эфирного масла, перемешать и, массируя, нанести на кожу тела.

8. Начнем делать массажи для проблемных мест. Будем делать ручной самомассаж, используя различные поглаживания, пощипывания, похлопывания и т.п. Результатом такого самомассажа должно стать заметное покраснение кожи на проблемных местах. Купим себе в меру жесткую щетку или специальную антицеллюлитную мочалку и каждый день в душе будем массировать богатые целлюлитом места до покраснения.

Еще можно купить в аптеке силиконовую банку и делать пару раз в неделю вакуумный массаж. Для этого мы сначала смажем кожу массажным маслом, поставим банку, дадим ей присосаться и начнем медленно передвигать ее по проблемным местам. Массаж этот мы будем делать в течение десяти минут. Но мы не будем браться самостоятельно за такой массаж, если у нас проблемы с венами на ногах - вакуумный массаж противопоказан женщинам с варикозным расширением вен.

9. Хотя бы раз в неделю будем делать обертывания. Для этого нанесем на проблемные места разведенную голубую глину, в которую добавлено несколько капель эфирного масла цитрусовых, а затем обернем эти места пленкой, наденем плотные шорты или колготки и постараемся пропотеть. Если мы устали, то ляжем под теплое одеяло и посмотрим телевизор или почитаем журнал. А если бодры, то активно займемся уборкой или покрутим педали велотренажера. Через час пойдем в душ. Для обертываний можно использовать любое антицеллюлитное молочко, или разведенные в воде сухие водоросли, или обычное молочко для тела, в которое добавлен молотый кофе.

Все эти процедуры не потребуют от нас много времени и средств, но результат не заставит себя долго ждать. Конечно, часто нам будет некогда или лень заниматься разными массажами и обертываниями. Но когда мы в следующий раз поедем на курорт и почувствуем, что отныне, появившись на пляже в купальнике, не испытываем никакого стеснения, мы поймем, что все было не зря. А если целлюлит и будет заметен, то ничего страшного - ведь ямочки на щечках украшают лицо, а почему ямочки на "ягодичках" не должны украшать тело? Будьте красивы и счастливы!...

Здесь будем писать наши Секреты красоты и Правильного питания.

Собрала из болталки ранее публиковавшиеся рецепты:

Худеющая-сладкоежка

Кофейный скраб

А про кофейный скраб. я делаю...тут на форуме прочитала! мед и кофе - супер вещь! если кто не знает, то нужно в гель для душа добавить кофе и поскрабировать :-) минут 15 проблемные места (ноги, попу, живот). А потом помыться и сделать медово-кофейную смесь, сделать похлопывающий массаж и под пленочку себя )))) сантиметры уходят.

Radistka-Kat

Медовый массаж

К медовому массажу Много противопоказаний,но это замечательная манипуляция,очень помогающая организму!Главное делать правильно. Мед должен быть не засахаренный, а прозрачный.Наносим тонким слоем, а не накладываем полкило. Самому можно сделать медовый массаж на бедрах и ногах, на спине просто не дотянуться.)) Когда начали наносить смотрим реакцию организма,если коже покраснела или пошла пятнами,то немедленно снимаем мед полотенцем смоченным в горяче воде,далее в холодной и снова в горячей. Если же отрицательной реакции нет,то начинаем хлопковыми движениями (положить руку,сильно нажать и резко отдернуть) массажировать. При правильном проведении массажа мед поменяет свой цвет и станет мутным,серым или белым. А польза его в том,что он улучшает микроциркуляцию тканей,т.е все процессы идут быстрее,из-за усиленного кровотока в сосудах.

strange_love

Гимнастика для лица

Перед проведением гимнастики протрите кожу кусочком льда или лосьоном, или умойтесь настоем трав. После гимнастики любая косметическая процедура пройдет эффективно.
Каждое упражнение делайте по несколько раз, постепенно увеличивая число повторов (от 5 до 12)

1. Упражнения для мышц подбородка и шеи.
- Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, по направлению вниз по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Необходимо строго следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась бы как можно меньше.
- Вытянуть руки по швам, плечи расправить, спину держать ровно, голову опустить на грудь. Наклонить голову к левому плечу до "упора", откинуть назад, потом - к правому плечу и снова - на грудь. Чтобы не закружилась голова, упражнение лучше делать, закрыв глаза, и повторять движения в обратном порядке.
- Резко откинуть голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкнуть челюсти, выдвигая нижнюю челюсть вперед.
- Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи. Затем - расслабиться.
- Упереться локтями в край стола и подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабиться.


2. Упражнение для щек.
- Выдвиньте нижнюю губу вперед как можно дальше. Затем резко втяните нижнюю губу внутрь и накройте ее напряженной верхней губой. При правильном выполнении вы ощутите напряжение мышц в области щек.
- Сделайте глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа, затем сильный выдох толчками через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох – через левый угол рта, сжимая правый.
- �сходное положение стоя. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами. Упражнение повторяют 4-12 раз.
- �сходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Упражнение повторяют 4-12 раз.
- Щеки раздувают водой или задержанным воздухом. Воду или воздух перемещают во все уголки рта, растягивая кожу на лице.
 
3. Упражнение для мышц вокруг глаз.
- Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот. Среагируйте на нее мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь "зафиксируйте" свою реакцию мимикой.
- При помощи большого и указательного пальцев оказывают сопротивление окологлазным мышцам. При закрывании глаз пальцы оказывают легкое сопротивление. Таким образом разглаживаются морщины и укрепляются мышцы. Упражнение повторяют 4-12 раз.

4. Упражнения против носогубных морщин.
- Широко откройте рот и произнесите поочередно все гласные звуки, в любой последовательности и очередности. Звуки произносить следует громко, звонко, четко и энергично.
- Взять в рот деревянную палочку или карандаш, зажать в зубах и, выдвинув подбородок вперед, писать в воздухе круги или цифры.
- Тремя средними пальцами, причем безымянный палец касается уголков рта, кожу оттягивают назад так, чтобы губы растянулись в узкую щель. Упражнение повторяют 4-12 раз.
 
5. Упражнение для мышц лба.
Положите на лоб указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук, как бы фиксируя их на лобной кости, при этом безымянный палец должен слегка покрывать надлобную дугу. Попытайтесь поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев.
 
6. Заключительное упражнение для мышц всего лица.
Сложите закрытые губы "бантиком", как бы для поцелуя. Затем широко улыбнитесь открытым ртом, закрыв глаза.
� еще одно чудодейственное упражнение. Почаще с наслаждением зевайте. Это прекрасное упражнение для всего лица. Только не забывайте при этом поместить пальцы на лоб, чтобы избежать образования морщин.

Ольф

Косметический лед

Программу по улучшению цвета лица хорошо начинать с приготовления косметического льда, что в домашних условиях не составит большого труда. Эффективнее всего делать его не из простой воды, а из отваров трав. Наиболее заметный эффект дает отвар ромашки, также прекрасно действуют отвары мяты, череды, тысячелистника, шалфея, липового цвета или их комбинации.

Возьмите столовую ложку травы или смеси трав, заварите ее в термосе стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, охладите, процедите и залейте в формочки для льда. Воду лучше всего взять питьевую или хотя бы отфильтрованную, еще лучше, если это будет минеральная вода без газа. �спользовать косметический лед желательно в течение недели.

Старайтесь соблюдать несложные правила пользования льдом. Во-первых, не переохлаждайте кожу, чрезмерное усердие в данном случае ни к чему. Воздействие льда должно быть кратковременным и длиться максимум 3-5 минут. Начинайте с 5 проходов по одному участку кожи, и постепенно увеличивайте это количество до 20.

Во-вторых, ведите кусочки льда по массажным линиям лица. Массажные линии – это направления, вдоль которых кожа растягивается меньше всего: от центра лба к вискам, от центра подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к середине уха, от крыльев носа к вискам. Уверяю вас, за три недели подобных утренних «ледяных умываний» ваша кожа заметно улучшит свой вид.

фсяка

Луковые маски

Маски из лука это кладезь витаминов и минералов, которые стимулируют рост волос, останавливают выпадение, питают и увлажняют волосы, делают их блестящими и пышными, избавляют от перхоти и благотворно влияют на структуру волос. Репчатый лук содержит витамины С, В1, В2, В6, Е, РР1, лук богат минералами такими как, кальций, калий, фосфор, железо, марганец, медь, цинк, кобальт, фтор, йод и др. В соке лука содержится много каротина, фолиевой кислоты, биотина, он содержит кератин, яблочную и лимонные кислоты и эфирные масла.

Луковые маски идеально подходят для любого типа волос, многие находят эти маски чудодейственными. Но для того чтобы произошло чудо и ваши волосы стали прекрасными необходимо сделать хотя бы 30-40 луковых масок, с интервалом через день.

Луковые маски для волос прекрасны, но многие от них отказываются из-за боязни лукового запаха. Луковый запах наиболее проявляется на волосах, имеющих пористую структуру, пористая структура имеется, как правило, у поврежденных волос химическими красками, завивками, злоупотребления феном, т.е. как следствие современных технологий и имеется почти у каждой современной женщины. Можно бороться с луковым запахом, так известный швейцарский натуропат Альфред Фогель советует от лукового запаха избавляться с помощью вот какого раствора – соединить 0,5 л.воды и 0,5 л. яблочного уксуса. Луковую маску смыть теплой водой, после этого побрызгать волосы полученной смесью, подождать 3 минуты и смыть все шампунем.

Некоторые побеждают луковый запах, добавляя в маску для волос эфирное масло розмарина или лимонный сок или размятый банан.

Еще один метод по избавлению лукового запаха.
Значит мы нанесли луковую маску, прошел 1 час, идем в ванную и смываем маску два раза шампунем.
Перед этим делаем притиволуковую смесь. Для этого смешиваем 1 пакетик бесцветной хны с 1 ч.л. порошка горчицы, эту смесь заливаем остуженным до 80-90 градусов свежезаваренного свежемолотого кофе, накрываем все крышкой. После того как эта смесь настоялась в течении 10 минут и еще немного подостыла добавляем по 5 капель любого эфирного масла, запах которого вам нравится, к примеру лаванды, розмарина или кедра.
После того как мы смыли луковую маску шампунем наносим противолуковую смесь на волосы и оставляем на 20 минут. После этого промываем волосы теплой водой и напоследок хорошенько, т.е. неоднаразово и тщательно прополаскиваем их крепким настоем трав, состоящим из крапивы, ромашки, мяты. Настой трав думаю все знают как делать, но напомню – берутся травки, ложатся в кастрюльку, заливаются кипятком накрываются крышкой, через 15 минут настой готов. Перед применением процедить, а можно не процеживать если травки завернуть в марлечку или в капроновый носок.

Рџ.РЎ.

Есть хитрости после которых, Вы можете быть уверены, что волосы после луковой маски пахнуть не будут! Обязательно добавлять сок лимона или эфирное масло лимона, обязательно коньяк - его дубильные вещества связывают запах лука, держать не более часа, а то кожа запахом пропитается и если все это еще и горчицей смыть, то запаха ТОЧНО не будет!
только ВСЕ условия соблюди: и сок лука(а не тертый) и сок лимона и эфирное масло лимона и коньяк и не больше 1 часа и смой горчицей!

strange_love

Массаж для лица

Массаж с использованием масла
Если вы никогда не пользовались маслом или не делали массажа вообще, не беспокойтесь. Массаж – одно из древнейших умений человека. Как только вы возьметесь за дело, ваше пальцы сами вспомнят все, что нужно, и помогут вам.
Вам понадобится немного миндального или оливкового масла. Достаточно количества на дне чашки. Добавьте пару капель лавандового масла (без этого универсального средства редко обходятся) и возьмите в руки немного смеси, чтобы втереть ее в ладони. Ваши ладони непременно должны быть теплыми. Медленно подведите их к лицу партнера и начинайте.
Постарайтесь, чтобы ваш партнер выдохнул из себя все напряжение. Важно не терять физического контакта во время всего массажа, не отрывайте от партнера сразу обе руки. Ваши движения не должны быть размашистыми. Сохраняйте постоянными давление и скорость движения. Не торопитесь. Лучше, наоборот, делать все намного медленнее, повторять движения по нескольку раз, чтобы партнер действительно расслабился и избавился от напряжения. Постарайтесь снять напряжение и разгладить все морщины. Вы поразитесь, какие изменения произойдут с лицом.

• Положите руки по обе стороны лица партнера у основания шеи и медленно начните поглаживание вверх, по направлению ко лбу. Повторите 3 раза.
• Осторожно и ласково помассируйте область под подбородком обеими руками попеременно направленными вверх скользящими похлопываниями.
• Положите большие пальцы на середину лба и медленно сдвигайте их к краям головы.
• Нижней стороной мизинцев слегка потрите кожу между бровями партнера.
• Поместите средние пальцы над надбровной дугой, нажмите по направлению вверх. Повторяйте то же, продвигаясь к вискам, пока не дойдете до внешнего края бровей.
• Безымянными пальцами делайте маленькие круги вокруг подбородка, двигаясь вверх.
• Найдите по обе стороны лица жевательные мышцы. Медленно сделайте вокруг них несколько кругов подушечками пальцев.
• Захватите ладонями ушные раковины и осторожно потяните вверх. В конце на несколько секунд закройте глаза партнера.

Массаж без масла (сухой)

Цель этого вида массажа – снять напряжение в тканях, которое может возникнуть в отдельных небольших участках. Для этого требуется очень слабый нажим и большое терпение. Если вы положите один или два пальца по обеим сторонам такого участка и немного подождете, вы обнаружите, что эта область начинает теплеть и размягчаться. Почувствовав это, немного сдвиньте пальцы. Продолжайте также, пока напряжение полностью не исчезнет.
Этот подход помогает работать с соединительной тканью – это ткань, которая не относится к мышцам и соединяет все остальное: кожу, мышцы, сухожилия и внутренние органы. Если в ней образуется спазм или закупорка, могут появиться морщины. Если работать непосредственно с соединительной тканью, можно увидеть, как даже очень глубокие морщины становятся меньше и исчезают.

Еще один способ при сухом массаже – проработка отдельных областей в нескольких направлениях путем частого повторения одного и того же движения. Соединительная ткань состоит из многих слоев, и при таком способе успех гарантирован.
• Осторожно положите обе (теплые) руки на лицо партнера. Это дает очень приятное и успокаивающее ощущение.
• Немного растопырьте пальцы и очень, очень легко положите их на лоб. Теперь начинайте двигаться к волосам, прощупывая все возможные преграды напряжения.
• Пометите указательные и средние пальцы по обеим сторонам лба и подождите, пока не почувствуете легкого потепления или расслабления ткани. Немного сдвиньте пальцы и повторите.
• Упритесь одним пальцем в переносицу, а указательным пальцем другой руки проведите вниз по носу партнера.
• Поищите, нет ли закупорки в области верхней и нижней губ. Дождитесь, когда между пальцами ткань станет мягче, немного сдвиньте и повторите.
• Повторите то же самое, на этот раз проработайте область вокруг подбородка. Не забудьте, что надо массировать ткани в разных направлениях.
• Поместите пальцы под подбородком партнера и подождите, пока не почувствуете потепления и размягчения.

Надавливайте вглубь, к кости, крепким движением, после чего расслабьте пальцы. Делая такие нажимы и расслабления, пальцы передвигайте вдоль морщинки снизу вверх или от середины лица в стороны – в зависимости от ее расположения.
 
Здесь написано, как делать массаж другому человеку, но, я думаю, каждая из нас тоже справится

Малиновое_варенье

�мбирная маска для волос

Трешь имбирь на терке и выжимаешь сок,наносишь его на кожу головы и ходишь сколько можешь,потом смываешь.Можно на ночь.Он не щипит,просто волосы склеиные после него,некрасиво. имбирь ускоряет рост и насыщает витаминами.Блястят потом волосики.

_�ринкА_

Маска для ускорения роста волос

Рецепт: димексид, вит. Е в масле, вит. А в масле, вит В6 в растворе в ампулах, касторовое масло, репейное масло, сок лимона. Всего по 2 ч.л.
Многие девочки пробовали. Говорят, что после этой маски даже у лысеющих появляется пушок на голове. Сама долго сомневалась, но попробовала недавно. За неделю -1 см прироста. Все компоненты можно купить в аптеке, кроме лимонного сока. Наносить на сухие
волосы. Держать 1 час под пленкой и полотенцем. Потом как обычно, мыть шампунем
и бальзамом. Делать, 1 раз в неделю в течении 2 месяцев.

Рџ.РЎ.

Для лечения облысения маску рекомендуется использовать 2-3 раза в неделю.Для профилактики-1 раз.
Полученную смесь (без демиксида) подогреть на водяной бане до 30-35 градусов,добавить демиксид и нанести на корни волос,при необходимости на всю длину волос,не менее чем на час.

pastelin

Маска для волос с репейным маслом

Масло репейное 3 ст. ложки, сок из1 зубчика, сок из 1 маленькой луковицы! Волосы после нее блестящие и гладкие!

Aquamarine

Маска для волос

Я делала маску, где-то на ДиОновских форумах вычитала:
1 желток
2 ст. л. кефира
1 ст. л. майонеза
1 ч.л. оливкового масла

strange_love

�так...подробная инструкция "Как готовить суши"
 
1. Необходимые ингредиенты:
- специальный рис для суши (продается в любом супер-маркете, рисинки маленькие и кругленькие, когда он варится, становится очень липким)
- рисовый уксус
- нори (сушеные водоросли, в которые заворачиваются рис и начинка)
- циновка, с помощью которой закручиваются роллы (можно обойтись обычной салфеткой)
- васаби (японская "горчица")
- РёРјР±РёСЂСЊ

- соевый соус (Киккоман считается одним из лучших)
- начинка: лосось угорь, крабовое мясо огурец, авокадо, сыр Филадельфия, в общем, все на ваш вкус.
 
http://i026.radikal.ru/0803/7d/05031fef3902.jpg
 
2. Варка риса.
Р РёСЃ должен вариться РІ широкой Рё неглубокой РїРѕСЃСѓРґРµ, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, сотейнике. Р РёСЃ заливается С…олодной РІРѕРґРѕР№ РЅР° уровень чуть выше фаланги пальца. Доводим РґРѕ кипения, затем варим РЅР° очень РјРµРґР»РµРЅРЅРѕРј РѕРіРЅРµ, РїРѕРєР° РІРѕРґР° РЅРµ выпарится полностью. РќР� Р’ КОЕМ СЛУЧАЕ РќР• МЕШАТЬ! Можно время РѕС‚ времени простукивать его лопаточкой. После дать готовому СЂРёСЃСѓ остыть РґРѕ температуры человеческого тела. Добавляем СЂРёСЃРѕРІС‹Р№ СѓРєСЃСѓСЃ (примерно 3 столовые ложки).
http://i033.radikal.ru/0803/7f/0bb0de8f2ed8.jpg
3. Роллы.
Выкладываем РЅРѕСЂРё РЅР° С†РёРЅРѕРІРєСѓ (шершавая сторона водорослей РЅР°РІРµСЂС…, гладкая - РІРЅРёР·), руками, смоченными РІ холодной РІРѕРґРµ, распределяем небольшое количество СЂРёСЃР° РїРѕ площади РЅРѕСЂРё, оставляя РіРґРµ-то РїРѕ полсантиметра СЃ верхнего Рё нижнего краев.

http://i029.radikal.ru/0803/d7/e2e247876927.jpg
 
Кладем начинку РЅР° середину. Если ваши роллы СЃ РєР°РєРёРј-либо СЃРѕСѓСЃРѕРј СНАЧАЛА мажете полоску СЃРѕСѓСЃР°, затем выкладываете РЅР° нее остальные ингредиенты.
 
http://i004.radikal.ru/0803/7e/258e80a20ddb.jpg
 
Затем аккуратно заворачиваете циновку "от себя", чтобы получился рулет.
 
http://i037.radikal.ru/0803/da/f6323cdf3360.jpg
 
Можно обвалять получившийся рулет в икре летучей рыбы, стружке тунца или посыпать кунжутом.
 
http://i016.radikal.ru/0803/8d/6bdb1e5ac544.jpg
 
Осталось разрезать ролл на 6 равных кусочков. Нож должен быть как можно более острым (можно смочить его в холодной воде). Ролл нужно как бы распиливать, тогда получится гораздо аккуратнее.
 
http://i044.radikal.ru/0803/6f/904230b7a6ac.jpg
 
4. Суши.
 
Отщипываете кусочек заправленного риса (предварительно смочив руки в холодной воде), чтобы он помещался в ладошке. � лепите из него продолговатую сушку.
http://i036.radikal.ru/0803/f9/2c8c2ddf72bb.jpg
 
Сверху промазываете васаби и "наклеиваете" кусочек рыбки
 
http://i033.radikal.ru/0803/2b/a30aaf886cf0.jpg
 
Если рыбка РЅРµ держится, отрезаете маленькую полоску РЅРѕСЂРё Рё РѕР±РІРѕСЂР°С‡РёРІР°РµС‚Рµ суши.
 
 http://i040.radikal.ru/0803/24/68f4440ea379.jpg
 
Готово!!!