Я не понимаю....Я после пятидесяти минут вся мокрая, хотя на простом шейпинге почти не потею...., неужели там мало теряется...

Подскажите, эксперты!

Я знаю, что ходьба сжигает немало калорий...

При высокой скорости ходьбы (6,5 - выше уже бег), на дорожке написано, что сгорело 150 кал за 50! минут...Это правда?

Чоолита,

я когда-то давно пробовала побегать на магнитной в школе... на мой взгляд не очень удобно, приходится всё время стопами ног прокручивать полотно дорожки, что препятствует бегу на большой скорости. Но кто-то пользуется, и не без удовольствия. Дома у меня электрическая, одна из самых дешевых, но я довольна очень: скорость от 0,8 до 16 км/ч, 5 программ встроенных тренировок. Конечно, места она занимает очень много: разложенная - по горизонтали, а сложенная соответственно по вертикали. Но меня устраивает :)

Повернута она к окну, так что хожу тихонечко и смотрю, как за окном машинки едут. В тайне мечтаю о дорожке более высокого класса, но даже эта дорожка позволяет мне тренироваться очень сильно.

Девочки, я тоже заглядываюсь на беговую дорожку.

Хочу спросить совета.

Есть механические варианты, доступные по цене, и электрические, что естественно уже не так просто "взять и купить". Есть ли какая разница (существенная) между этими двумя вариантами в плане тренировок (эффективности). � магнитные дорожки, это теже электрические, или все же другие???

Только приехали из отеля..так классно...вчера на 460 калорий набегала :),сегодня на 800...а потом еще наплавала...:)

У меня тоже мечта беговая дорожка,пока ее просто некуда ставить..вот и обхожусь степпером да разными принадлежностями :) А когда ездим в отели на выходные,вот там я отрываюсь :) Час на  дорожке,потом 40 минут бассейн,потом сауна... завтра опять едем..ух..оторвусь!!:)

MALENKA огромное спасибо за советы. Наверное раскошелюсь для себя любимой))) � буду бегать...бегать...оой нет ходить..ходить и ходить)))

Она очень тяжелая, да и стоит на ковре, так что пусть уж лучше стоит :)

Соседи прибегали, когда отец без обуви решил с утра побегать... было часов 8, а внизу семья с маленьким ребенком, они только под утро заснули. Решили, что это я прыгаю, хорошо, что я к тому времени уже убежала на учебу. А пока, когда я днем бегаю, терпят =)

у меня можно откатывать при занятиях,там колесики...

странно но я первый раз слышу что надо на таком расстоянии от стены....а что обещают,что обвалятся стены?

Ну, на моем 13 тоже реативная скорость. Специально пошла посмотрела, как это всё выглядит без меня... стены даже дрожат, но у меня электическая.

Кстати насчет стен... у меня в инструкции написано не ставить к стенам ближе, чем на 0,6 м - не соблюдаю и боюсь. Как быть?

девочки нашла,только всеравно не понятно,написано(отображает текущую скорость в диапазоне от 0.0 до 99.9 км/ч....

значит 4 это 4км в час получается...блин ,странно я больше 6 на своем тренажере не видела,люди а как же надо бегать на 13?может потому что у меня магнитный и под уклоном,поэтому скорость маленькая...

написано на табло скорость и высвечивается 4,а что такое 4 не объясняется...надо искать инструкцию...

просто я представила что если это 4 км в час,то сколько тогда 13км в час,как тут написали...на моем тренажере это тогда вообще звуковая скорость получается гггггггг...

Рђ СЂСЏРґРѕРј СЃ табло РЅРµ подписано? РЈ меня высвечивается Р±СѓРєРІР° Рљ

Я подумываю уже, а не купить ли пульсометр (или пульсомер)? Вижу только не очень дешевые. Кто-нибудь уже покупал?

А я предпочитаю не борьбу, а наслаждение =)

Наслаждаться тренировкой, наслаждаться ощущением прилива крови к лицу :), усталостью ног и т.д.

Вообще, моя любимая цитата "не борись с собой, все равно проиграешь".

:) Да, 13 - жуть. Но у нас по нормативу - 1 км максимум за 5 минут, приходится учится бегать "правильно", делать большие очень шаги, потому что, если семенить ногами - точно долго не выдержишь.

А вообще, я вот думаю, может у меня дорожка врет? Может, это не 10 вовсе, а меньше? Она же домашняя, складная и не особо качественная.

Вот точно - главное начать! Я, когда о дорожке думаю, ужасно лень становится. А придешь, включишь музычку в наушники и вперед - так все проблемы и заботы как рукой снимает.

Правда, бегать у меня получается минимум на 9 км/ч, удобнее всего на 10, а цель - 13, которая положена по университетскому нормативу, как минимум :)

Вот только на 10 км/ч больше 500 метров не удерживаюсь - ноги устают, да и дыхание тоже не очень.

Как же Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что нашла этот сайт! РЇ СѓР¶ Рё РЅРµ знаю, как СЃРѕ своей дорожкой обходиться, Р° тут такие хорошие тренировки. Будет, чем разнообразить Р±СѓРґРЅРё  Р–аль только, что бегать долго РЅРµ получается РїРѕРєР°. Вчера РІРѕС‚ полчаса топталась РЅР° скорости 6 РєРј/С‡, так еле дышала.

Malenka  Рё Onda РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° советы!!!

Пульс у меня именно скачет от 130-150 (т.е среднее где-то 145), может у меня датчик замера на дорожке плохой? (как же тогда мерить) и у меня совсем не поучается пульс удерживать(((

Malenka за ручки держусь там пульсомер, но мне проще не держаться за них))) а надо(((

Вообще РЅРµ представляю сейчас  как РјРЅРµ скорость СЃ пульсом совместить((((

O~*lesya  РЅР° первый взгляд вижу РґРІРµ ошибки: отсутствие разогрева Рё заминки. Эти РґРІР° момента, как правило, РјС‹ всегда пропускаем, РєРѕРіРґР° Сѓ нас нет времени. Последствия РјРѕРіСѓС‚ быть самыми печальными. РљСЂРѕРјРµ того, драматически снижается эффективность тренировок. Разогрев - начиная СЃ пульса РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ РїРѕСЃС‚епенно - плавно ( РІ течении 10 РјРёРЅСѓС‚ ) РґРѕРІРѕРґРёРј его как РјРёРЅРёРјСѓРј РґРѕ 70% РѕС‚ максимального, РІ вашем случае 140.  Р”алее наше тело подготовлено, Рё можно приступать непосредственно Рє тренировке, немного повышая пульс, РІ любом случае РЅРµ превосходя 80% РѕС‚ максимума.

РЈ вас СѓР¶ больно диапазоны пульсࠠвелики РІ пределах РѕРґРЅРѕРіРѕ временного интервала. С‚.Рµ. РѕРЅ РІСЃРµ время скачет РѕС‚ 131-150, 140-160...так недолго Рё контроль потерять...

В конце заминка обязательно 5 минут как минимум до восстановления пульса - просто медленная ходьба - и обязательно растяжка на основные задействованные группы мышц.

Девочки посоветуйте, пожалуйста, в правильном ли режиме я занимаюсь (цель: худеть)

Я рассчитала максимальный пульс для себя (220-23= 197*0,7=137,9=140)

Первые десять минут – 5,4 км/ч – 131-150 уд/мин

Вторые десять – 5,6 км/ч – 137 – 150 ( 144)

Третьи десять минут – 5,2 км/ч – 140-160

последние пять минут – 5,0 км/ч – 144 уд/мин.

При выборе скорости я руководствовалась пульсом: шкалит – уменьшаем скорость, уменьшается – увеличиваем.

Эффективен ли такой метод занятий, подскажите, пожалуйста, или стоит, что-то изменить. Спасибо!!