Вот теперь спустя столько времени я отчитаюсь. Вес ушел на 10 кг. Кожа не отвисла, так как я стараюсь следить за собой. Вместе с весом ушли все отеки (или наоборот), ноги перестали отекать. Сейчас я придерживаюсь КК 1200-1500, так как больше и не хочу. Отпало все желание кушать сладкое. Курага, кишмиш, мед, ну может иногда горький шоколад. Все тут ратуют за ЗОЖ, тлько как не почитаешь, то нажралась на ночь, то налопалась сладкого, то еще что. Для тучных женщин страдающих отеками-это неплохой вариант от них избавиться навсегда. � почки не слетят от белка.

Самое обидное что критикует тот, у кого вес не зашкаливает за 100 кг. �м трудно понять все состояние таких пышек как я. Начало похуданию было положено, теперь мне намного легче и морально и физически.

Кто то сказал РёР· известных, чтоб похудеть надо заклеить СЂРѕС‚. РќСѓ РЅРµ совсем конечно, РЅРѕ РЅР° своем примере знаю - более 1500ккал (РЅРѕ РЅРµ более 2000) РІ беременность привели Рє прибавке 36 кило. Р’СЃРµ разные. Р’СЃРµ зависит РѕС‚ того сколько РІС‹ привыкли есть РїРѕ жизни, какая Сѓ вас культура питания. Локи конечно очень образованная дама, РЅРѕ РІСЂСЏРґ ли РѕРЅР° имея здоровый обмен веществ Рё отсутсвие гормональных проблем, ведя активнй образ жизни Рё правильно питаясь, поправилась Р±С‹ РІ СЃРІРѕРµ время РґРѕ 103 кило.  Что то было неправильно, Р° сейчас РѕРЅР° ведет тот образ жизни который показан именно для ее организма! РћРЅР° огромная молодец, очень осведомленная Рё грамотная РІ вопросах похудения, РЅРѕ РЅРµ надо следовать ничьим советам слепо. Диету (РІ значении плана питания РЅР° РІСЃСЋ жизнь) надо составлять индивидуально, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· особенностей своего организма!  РњРѕСЏ дочка СЃ рождения ест меньше чем РІСЃРµ дети РјРѕРёС… друзей ее возраста Рё РїСЂРё этом РѕРЅР° гиперактивна, РЅРѕ истощенной Рё даже худенькой РѕРЅР° РЅРµ выглядит. Потому что Сѓ нас такой тип фигуры Рё имеется очень заметная предрасположенность Рє полноте. РЇ даже РІ весе 55 кило РІ 10 классе школы выглядела более полной чем РјРѕРё РїРѕРґСЂСѓРіРё. Попробуйте, поэкспериментируйте, РјРЅРµ стал помогать только тщательный подсчет калорий.  Это очень дисциплинирует!

Ну а что,разве спорт отменял кто-то?

Занимайся спортом,ухаживай за телом,делай обертывания,втирай крем и ничего у тебя не обвиснет...........глупости какие

а если сидеть целый день и ничего не делать и тупо не есть - то как раз от этого и появитяс лишняя кожа!

Ну я в принципе понимаю, что заставляет некоторых сиедеть на диетах - не надо продумывать свое меню, за тебя его уже составили "добрые" люди. Так если в этом затрудения, у нас есть темка "Меню на 1200-1500 ккал" можно там себе выбрать подходящее, если трудно саомф составит.

Опять же про похудение на 10-20 кг за месяц в 36 лет. А кожу то куда лишнюю денем? �ли будем выглядеть как гриб сморчок, зато худее на 10 кил? А кому оно надо? Я убеждена, что все стройнеющие хотят выгладеть лучше и моложе, сбросив кг, а не старше и уродливей. А для этого нужно сбрасывать вес постепенно, что бы кожа успевала подтягиваться. 4 кг в месяц - самое то

Отличная диета!

Обязательно на ней буду сидеть!

Я считаю что если надо срочно похудеть на 10 кг, то садись на экстренную диету!

Чего вы все так набросились на Спасательный круг? вас же никто не заставляет сидеть на предложенной диете.............

я вот когда то сидела на гречке и сбросила 15кг,хотя все мне тока и судачили,что наберешь потом еще бьльше.Плюнула на все советы и все равно села на месяц.

Так вот девочки,я ничегоне набрала................и в течение 2 лет вес держался стабильно!

Потом конечно пошел заплыв, РєРѕРіРґР° начала встречаться СЃ будущим СЃСѓРїСЂСѓРіРѕРј.РњС‹  вечером гуляли РјРЅРѕРіРѕ Рё обязательно кушали,РЅРµ могли себе РІ этом откаать.........конечно СЏ поправилась,Р° кто РЅРµ поправится, если постоянно наедаться РЅР° ночь??? СЏ РЅРµ очем РЅРµ жалею,РјРѕР№ будущий СЃСѓРїСЂСѓРі любит меня такой, какая СЏ есть Рё удивляется зачем СЏ себя мучаю....ответ простой:"просто хочется выглядеть красивой РІ свадебном платье!"

так что я за любые диеты приносящие результаты!

Спасательный круг - тебе огромный респект за такую диету!

20 кило за 20 дней - туфта!!!!! так не бывает, или бывает, если человек весит 300, и 20 дней голодает, при этом спортом занимаясь. но не воспринимаю я эту "диету" как диету - тут же вполне все сбалансированно - мясо есть, молочные продукты - пожалста, овощи-фрукты - тоже. средней нормальности питание по ходу, тока низкокалорийка вроде как - если употреблять то же самое, но не меньше 1200-1300 кк в день - да на здоровье!!!! тоже вес уйдет, даже если солить, но по чуть-чуть.

Всё ерунда, во время моих длительных попыток похудеть, (пока я не была на ДиОне) Я пробовалв подобную диету,конечно я сбросила вес, но я так же быстро, даже более стремительно его набрала +2 кг, хотя я его пыталась удержать всеми силами, и ела понемногу, и жирного пыталась не кушать, но... Все монодиеты приводят к каким то нарушениям в организме, я так думаю наверно страдает обмен веществ, и после каждого использования этих диет, вес сбросить становится всё сложнее и сложнее! Так что не мучайте свой организм, а просто подружитесь с ним и послушайте его! Чего он хочет, а хочет он того, что помогает нам получить ДиОн! Правильного сбалансированного питания!!!! � также образа жизни!

Девочки, РІС‹ СЃ такой непримиримостью набросились РЅР° Спасательныйкруг! Рђ СЏ, например, ее очень даже хорошо понимаю, так как тоже начала СЃРІРѕСЋ похудательную эпопею СЃ крайне жесткой разгрузки: три РґРЅСЏ РЅР° запаренной гречке. Это как Р±С‹ была встряска для моего организма. Через три РґРЅСЏ были три РґРЅСЏ медленного выхода РёР· разгрузки. Р’ итоге получилось шесть дней РІ течение которых СЏ сбросила 4 РєРі. Это, конечно, была потеря излишней жидкости Р° РЅРµ собственно жира. РќРѕ... через шесть дней СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ вела учет калорий, Рё без проблем вписывалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Эти шесть дней как Р±С‹ стали моей физической Рё моральной подготовкой Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни. Р� можете иронизировать РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, РЅРѕ РґРѕ этого момента СЏ была СЃ Дионом полгода, Р° настроя РЅРµ было - СЏ постоянно срывалась Рё больше недели учета калорий РЅРµ выдерживала. Так что хочу сказать, что РІСЃРµ РјС‹ стремимся Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни, РЅРѕ вполне возможно, что РєРѕРјСѓ-то просто необходимо начинать СЃ применения жестких Рё даже крайне жестких мер. Хотя СЏ тоже сомневаюсь, что похудеть Р·Р° 20 дней РЅР° 20 РєРі - это реально. 

� каковы результаты твоей диеты, получилось сбросить вес или нет, потом каков был привес, если не сложно ответь.

СпасательныйКруг, а у меня вопрос из другой области: а почему ты решила здесь, на сайте, где все ведут (по крайней мере, учатся вести) ЗОЖ, опубликовать подобную диету?

Очевидно, ты подсознательно сомневаешься в ее эффективности? � таким образом, решила узнать, что тебя ждет?

�ли ты, действительно считаешь себя нашим Спасательным кругом?

Спасибо, но мы не торопимся)))

РЇ тоже после СЂРѕРґРѕРІ, Рё тоже нахожусь РїРѕРґ влиянием РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ (СЃРј.РїРѕРґРїРёСЃСЊ), Рё РјРЅРµ тоже уже есть 36 лет. РќРѕ Рє этому возрасту СЏ пришла, СЃ осознанием, что чудес РЅРµ бывает.

Даже рекордный, противоречащий всем правилам диетологии Рё физиологии, СЃР±СЂРѕСЃ веса приведет Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ обвисание кожи, морщины, дряблость мышц, отвратительное настроение, РґСѓСЂРЅРѕР№ запах РёР·Рѕ рта, головокружения, зябкость.... продолжать надо? 

Это только верхушка айсберга. Остальное - покажется со временем и будет зависеть от изначальной крепости твоего здоровья и везения.

Не надо изобретать велосипед, а присоединяйся к нашей Армии ведущих ЗОЖ.

Бонусом тебе будет при этом - куча единомышленников, подруг, хорошее настроение, улучшившееся здоровье, самочувствие, и, непременно - стройность и подтянутость!

Успехов тебе!

УВЫ, даже в яйце 2 категории (не экстра), 47-54 грамма. Отварное, без скорлупы

Ох, девочки, не могла удержаться, вставляю цитату из книги А.Фалеева "Магия стройности". Букофф много, но прочитать стоит:

А теперь ответим на главный вопрос, который волнует очень многих людей: а можно ли похудеть быстро?

Возьмем для примера страдающего ожирением человека, который ведет малоподвижный образ жизни и съедает в день по 4000 ккал, из которых ему нужны, как мы выяснили, всего 2500 ккал. �того, 1500 ккал шли ежедневно в жировые запасы.

Представим себе крайний вариант - этот человек решил во чтобы то ни стало похудеть и сел на полную голодовку. Давайте посмотрим, что в этом случае будет с его жировыми запасами, и как быстро они исчезнут.

�так, ему по прежнему требуется в день 2500 ккал для обеспечения своей жизнедеятельности, но теперь он получает их только из старых запасов жировой ткани.

�з одного грамма жира можно получить 9,3 ккал.

Следовательно решительно настроенный голодающий человек будет терять каждый день всего 2500 : 9,3 = 269 грамм жира.

Но по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 грамма тканей без жира.

Это значит, что общая потеря веса голодающего человека составит в день 269 + (0,33 х 269) = 358 грамм.

� это в условиях полного голодания, при выполнении всей обычной дневной работы!

Я привел этот расчет, чтобы вы четко и ясно осознали, что все рекламные объявления типа "наш способ позволит вам сбросить 7 кг жира за 7 дней" - это просто ложь.

�з нашего расчета следует, что даже в условиях полного голодания человек за неделю может потерять примерно всего 2,5 кг. А в месяц - около 10 кг.

Но это максимально возможные темпы похудения, при условии, что вы не изматываете себя многочасовыми тренировками, которые, впрочем, вы выдержать без соответствующего уровня подготовки и не сможете.

�так, можно смело признать, что любая система похудения, которая обещает потерю более чем 10 кг жира в месяц любому человеку - это вранье.

Потому что похудеть быстрее, чем на полном голодании, невозможно!

Тут я хочу заметить две важные вещи - во-первых, голодать вредно, мы об этом еще будем подробно говорить на страницах этой книги и поэтому я никому не советую сгонять вес таким способом, а во-вторых, мало кто решиться на долгосрочное месячное голодание.

Врачи диетологи советуют снижать вес путем перехода к ежедневной калорийности питания в 1000-1200 ккал. Эта рекомендация наиболее оптимальна, и я могу вас заверить, что вполне возможно сделать так, чтобы ваш рацион в этот период сниженной калорийности питания оставался и вкусным, и полезным, и не вызывал никакого дискомфорта от недоедания. Больше того, это совершенно не трудно сделать.

Но давайте посчитаем, на какую потерю веса нужно ориентироваться в этом случае.

�так, мы перешли на наиболее оптимальное питание в 1000 ккал в день, при этом тратим по прежнему 2500 ккал. Следовательно, ежедневно 1500 ккал энергии извлекаются из жира, а это значит, что в день будет расходоваться 1500 : 9,3 = 161 грамм жира.

С учетом расхода тканей без содержания жира, мы получим 214 грамм веса в день, или 1,5 кг в неделю или 6 кг в месяц.

�так, потерю 6 кг в месяц следует признать самым оптимальным темпом похудения, доступном каждому человеку, что, собственно, и подтверждает практика.

Этот темп похудения не напрягает психику, так как вы питаетесь вкусно, полноценно и, при некоторых навыках, обильно. Этот темп похудения не вызывает трудностей и его легко выдержать, и в тоже время он достаточно быстрый - за полгода вы можете сбросить 30-40 кг.

Для тех, кто расстроен долгими сроками, хочу заметить, что я взял максимально плохой вариант - сниженный обмен веществ, отсутствие занятий спортом, т.е. те расчеты, который я привел - это средние значения потери веса.

Как говориться - готовься к худшему, тогда ты будешь радоваться лучшему.

В эту формулу не включена физическая нагрузка, а между тем всего 1 час занятий гимнастикой или быстрой ходьбой требуют 300 ккал, т.е. приводят к потере 43 грамм веса. Т.е. при условии ежедневных часовых занятий вы будете терять еще 1,2 кг в месяц дополнительно. Более серьезная нагрузка, например, занятия в секции аэробики, плавания или танцев, удвоят эту цифру.

Кроме того, если вы имеете нормальный обмен веществ (или умеете его ускорять), то можно смело увеличить цифру потери веса еще на 15-20%.

Да именно так с ОВ. День на овощах и фруктах это здорово. Тем более сейчас огромный ассортимент.

Теперь другой вопрос... А ты сама этих дам видела?

Я не собираюсь тебя отговаривать. Диета твоя не сильно "прибабахнутая", вот только жалко твоего бесполезно потраченного времени, а также сил и терпения.

Теперь по поводу того, что может случиться за 20 дней.

Как СЏ понимаю, Сѓ тебя проблемы СЃ гормонами... Р� СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему РёР·-Р·Р° этих проблем замедлен РћР’. Никзкоуглеводная диета СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° ухудшить усвоение углеводов организмом. Это только звучит красиво, Р° РЅР° самом деле, ничего хорошего РІ этом нет. Если объяснить просто, то углеводы твой организм может начать переводить РІ запас РІСЃРµ. Рў. Рµ. как только ты попробуешь есть углеводную пищу (даже фрукты), начнешь поправляться. РЈРІС‹, испытала РЅР° себе. Всего несколько месяцев Кремлевки, хороший отвес, прекрасное самочувствие, РЅРѕ как только начала вводить углеводы РІ рацион - быстрый набор веса Рё даже ухудшение состояния. Как результат  РїРѕСЃС‚оянный страх перед углеводами (причем "быстрых" углеводов СЏ РЅРµ ем вообще).

Подумай, правы девочки, очень мало углеводов в твоем питании. Наверное проще было бы добавить к ежедневному рациону один белковый разгрузочный день (творожки, мяско).

Уф, задаю традиционный вопрос (сорри, девочки). СпасательныйКруг, а набрала ты 20 кг лишних за 20 дней?

Если такой ужас с тобой действительно приключился, то ты - жертва инопланетного разума, а если все-таки не за 20, то почему ты решила, что уйдет за 20? � 10 тоже не уйдет..., увы диалектика. � очень чревато жором. Особенно если ты сладкоежка. Углеводный голод - страшная штуковина.

Спасибо за совет! В яблокам много углеводов. А что мясо, рыба, курица, овощи, фрукты, кефир, йогурт это не разнообразие? Если появилось большое желание похудеть, и надоело покупать вещи которые подходят по размерам а не нравятся, думаю спарвлюсь. Лиха беда начала, а дальше постепенно как по задачам.

Спасательныйкруг, если тебе такое питание нравится, то продолжай, вот только добавь углеводов (сложных) и вот с ними будет как раз приближенно к идеи этого сайта, питайся полноценно всем, но следи за калориями, БЖУ, и все будет хорошо!!!! Только не переусердствуй с однообразной пищей, потом захочется другого и нужно огромную силу воли, чтобы не сорваться!!! � главное общайся на сайте, это очень стимулирует и поддерживает!!!!

Лет мне 36, после родов набрала очень много 25 кг.Сейчас вешу 101, вернее до начала диеты. На этой диете 4 день, спали отеки в области лица и ног, чувствую себя нормально. Пусть не 20 я сброшу, а 10, зато потом легче будет питаться правильно. Самое главное сила воли, и сахар и хлебушека не захочется.

Ничего особо нового нет и повода для восторгов я не вижу! ну 20кг конечно не сбросишь, а 10 может быть + авитаминоз заработаешь, закончив диету уйдёшь в зажор и вернёшь 15кг через неделю. Может не надо так радикально, лучше поразнообразнее и помедленнее, зато надолго

� кстати такое обилие белковых продуктов замечательно сажает почки

Цель диеты 20 кг за 20 дней!

А потом в обратную сторону 30 кг за теже 20 дней не вернутся случайно?

Спасательныйкруг, вот на счет строгой диеты, соблюдая такую диету, ты конечно похудеешь, но вот после диеты очень сложно удерживать вес, т.к. очень часты срывы, ты лучше усовершенствуй это питание (кушай более разнообразные продукты)и питайся в пределах коридора и вес точно пойдет вниз. Кстати на счет уменьшения соли в продуктах – я согласна (тоже к этому стремлюсь).

А у тебя какой вес и сколько тебе лет? Расскажи о своем похудении?

Принцип диеты - все без соли, сахара, специй! Куриное мясо можно заменять отварной говядиной или рыбой. Цель 20 кг за 20 дней. Так же можно употреблять яблоко (1-2) в день, морковь, свеклу , капусту по 150 граммов в день. �так :

Завтрак: чашка кофе или кефира (любой % жирности) без сахара+яйцо отварное или жареное без масла

Обед: 1/2 курицы+0,5 л бульон+овощи+чашка кофе или кефира (Обед можно сделать дробным)

Полдник: чашка кефира или кофе+яблоко

Ужин: чашка кофе или йогурта или кефира или творог.

Я уже 4 день на этой диете, вес -3 кг.

Не забывайте про воду (8 стаканов в день), можно зеленый чай.