Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Красота и здоровье
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Самомассаж

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще как эффективно! я за неделю 2 см убрала!

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня руки устают делать себе массаж на ногах, не говоря уже по всему телу...хотя роликовым можно, или присоской...но врядли это эффективно...

У девушки точка G находится в конце слова Shopping...)))
69...65...а дальше гречка с кефиром)))

ссылка

Послать личное сообщение
а кто подскажет про вакуумный массажер 7

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
здорово, спасибо за информацию. я дома раньше делала баночный, но меня надолго не хватало, через минуты 3 мне надоедало(
а там же нужно ещё по особым линиям делать? я от это не совсем понимаю..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В зависимости от того, с какой целью применяется массаж, его можно разделить на несколько видов. Кроме того, существуют различные формы массажа, зависящие от области воздействия массажных приемов (общий и локальный), а также от того, кто производит массаж (массаж, выполняемый массажистом, взаимный массаж или самомассаж). Различаются и методы проведения массажа (ножной, ручной, аппаратный и комбинированный).

ГЛАВА 1. ВИДЫ МАССАЖА

Существуют следующие виды массажа:

    1. Спортивный.
    2. Лечебный.

    3. Гигиенический.

    4. Косметический.

Каждый вид массажа подразделяется на подвиды и имеет свои задачи.

1. СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

Этот вид массажа применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Существует деление спортивного массажа на предварительный (мобилизационный) и восстановительный.

Предварительный (мобилизационный) массаж проводится перед тренировкой (соревнованием). Его цель — подготовка нервно-мышечного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной систем, ускорение процесса врабатываемости, предупредение травм опорно-двигательного аппарата. В зависимости от характера предстоящей работы, вида спорта, психического состояния спортсмена различают успокаивающий и тонизирующий массаж.

Восстановительный массаж обычно делается после больших физических и психических нагрузок. Его задачей является восстановление функционального состояния спортсмена, повышение физической работоспособности, снятие общего утомления. Как правило, проводится общий восстановительный массаж, реже локальный, например в перерывах между выступлениями борцов, боксеров, гимнастов. После больших физических нагрузок он носит щадящий характер, а в дни отдыха — массаж более глубокий. Частота применения восстановительного массажа зависит от степени утомления, этапа подготовки и других факторов.

2. ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ

Лечебный массаж является эффективным методом лечения различных травм и заболеваний. Его модификации меняются в соответствии с характером функциональных нарушений организма. Он имеет свою методику, показания и противопоказания. Лечебный массаж бывает как общим, так и локальным.

При проведении лечебного массажа можно выделить пять основных приемов: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, вибрация, а также применяют активно-пассивные движения.

Реабилитационный массаж применяется при функциональном лечении и восстановлении физической работоспособности спортсмена после длительных перерывов в тренировках, после оперативных вмешательств (удаление менисков, операция на ахилловом сухожилии и др.). Этот массаж проводится в сочетании с ЛФК, механотерапией и др. Он может быть и общим (2-3 раза в неделю), -и локальным (ежедневно, а на первом этапе лечения — 2-3 раза в день).

При травмах и заболеваниях массаж нужно применять как можно раньше для нормализации крово- и лимфотока, снятия болевого синдрома, рассасывания отека (выпота), гематомы, регенерации и репарации тканей, нормализации окислительно-восстановительных процессов.

На первом этапе лечения он проводится в сочетании с холодом, на втором — с тепловыми процедурами.

В первые сутки после травмы нужно делать массаже льдом (аппликации). Затем чередовать холодный массаж с теплым.

При воздействии холода на ткани организма наблюдается анестезирующий, гомеостатический и противовоспалительный эффект. Это происходит вследствие того, что холод снижает чувствительность нервных окончаний, благодаря этому уменьшаются болевые ощущения. После массажа льдом увеличивается амплитуда движений в массируемом суставе, уменьшается отек тканей. Массаж льдом способствует улучшению мышечного кровотока, выведению продуктов метаболизма, ликвидации гипоксии, ускорению регенерации и репарации тканей.

Этот массаж делать довольно просто. Следует взять пузырь со льдом или целлофановый мешочек с ним. Для получения льда нужно наполнить их водой и положить в морозильный шкаф на 30-60 мин.

В зимнее время роль льда вполне может выполнить снег. Массаж льдом нужно проводить в первые часы после травм опорно-двигательного аппарата, при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата в сочетании с физическими упражнениями.

Массаж льдом проводят после тренировок (соревнований). Делают это следую
щим образом: зону травмы (или заболевания) 2-3 минуты нужно массировать льдом,
затем спортсмен в бассейне (или большой ванне) плавает или, если таковых нет,
выполняет простые физические упражнения. Эту процедуру следует повторить
несколько раз.

Кроме того, можно, например при плечелопаточном периартрите, после массажа льдом выполнить серию упражнений на тренажерах, с эластичным бинтом или упражнениямми в изометрическом режиме. Продолжительность массажа льдом — 3-5 мин. Она зависит от локализации травмы (или стадии заболевания), пола, возраста и общего самочувствия спортсмена.

При простудных заболеваниях (бронхиты, пневмонии и пр.) в первые 2-5 дней показан баночный массаж, позднее — перкуссионный массаж в сочетании с ингаляциями (лекарственные вещества и кислород), а на ночь — согревающий массаж.

Действие баночного массажа основывается на рефлекторном методе (по типу моторно-висцеральных рефлексов). При этом происходит раздражение кожных рецепторов создавшимся в банке вакуумом. Перед проведением баночного массажа нужно смазать массируемую поверхность разогретым вазелиновым маслом.

Перкуссионный массаж применяется при бронхитах и пневмониях для улучшения крови, лимфообращения, улучшения легочной вентиляции. Этот массаж выполняется в исходном положении лежа или сидя. На определенный участок грудной клетки кладется левая (или правая) кисть ладонной поверхностью, а сверху по ней наносят ритмичные удары кулаком. Затем то же следует делать на других симметричных участках.

Перкуссионный массаж нужно делать на передней поверхности грудной клетки, а затем проводить со стороны спины. Спереди удары наносятся в подключичной области и у нижней реберной дуги, а на спине — в надлопаточной, межлопаточной и подлопаточной областях. Затем проводится сжимание грудной клетки двумя руками. При этом руки массажиста находятся на ее нижнебоковом отделе, ближе к диафрагме. Во время вдоха руки его скользят к позвоночнику, во время выдоха — к грудине (при этом к концу выдоха производится сжимание грудной клетки). Затем обе руки массажист переносит к подмышечным впадинам и вновь проводит те же движения.

Вслед за этим выполняется косой массаж грудной клетки: одна рука массажиста (правая) находится в подмышечной области пациента, а другая (левая) — на нижнебоковой поверхности грудной клетки (ближе к диафрагме), и также на высоте выдох'а проводится сжимание грудной клетки. Затем расположение рук меняется. Такие приемы следует проводить в течение 2-3 мин.

Чтобы больной не задерживал дыхания, нужно подать ему команду “вдох” (это когда руки скользят по позвоночнику), а затем команду “выдох” (когда руки скользят к грудине). К концу выдоха нужно сдавить грудную клетку, тем самым вызвав активизацию дыхания.

При перкуссионном массаже создаются экстрапульмональные условия, улучшающие дыхание. Механические раздражения стимулируют дыхание и способствуют отхождению бронхиального секрета (мокроты). Сдавливание грудной клетки раздражает рецепторы альвеол, корня легкого и плевры — это создает условия для повышения возбудимости дыхательного центра (инспираторных нейронов) и активного вдоха. При воздействии на дыхательные межреберные мышцы (пропри-орецепторы) происходит рефлекторное влияние на дыхательный центр, стимуляция акта дыхания.

Массаж при реанимации необходимо делать при возникновении тяжелых травм (с большой потерей крови), при которых может остановиться сердце, прекратиться дыхание. Поскольку биологическая смерть наступает не сразу, нужно немедленно применить современные реанимационные методы массажа и спасти человека.

Если у человека произошла остановка сердца, то необходимо использовать наружный массаж, который заключается в ритмичном сжатии сердца между грудиной и позвоночником. При сжатии кровь из левого желудочка по сосудам поступает в мозг и сердце. После прекращения давления на грудину кровь вновь заполняет полости сердца.

При выполнении наружного массажа сердца нужно кисть, например правую, положить ладонью вниз на нижнюю часть грудины, а левой кистью надавить сверху на правую по направлению к позвоночному столбу, налегая на руки всей своей массой. Сжатие должно быть максимальным и длиться 1,5 секунды, после чего быстро прекращается.

Повторять сжатие грудины нужно не реже 1 раза в секунду, ибо более редкое надавливание не создаст достаточного кровотока. В промежутках между надавливаниями руки с грудины не снимаются. Об эффективности массажа судят по пульсовым толчкам на сонной артерии, сужению зрачков и появлению самостоятельных дыхательных движений. Следует также обращать внимание на изменение окраски кожных покровов.

Наружный массаж сердца, как правило, проводится одновременно с вдуванием воздуха в легкие (искусственным дыханием). В том случае, если реанимацию осуществляет один человек, необходимо через каждые два быстрых вдувания воздуха в легкие (по системе “рот в рот” или “рот в нос”) делать 15 сдавливаний грудины в течение 15 секунд. Голову больного необходимо запрокинуть. Эту процедуру нужно продолжать до возникновения спонтанного пульса (искусственное же дыхание — до возникновения спонтанного дыхания).

3. ГИГИЕНИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Этот вид массажа — активное средство профилактики заболеваний и ухода за телом для сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья. Благодаря ему повышается жизнестойкость организма, возрастает иммунитет. Он бывает общим и локальным и применяется отдельно или в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой, в сауне, в русской бане и т. п.

Гигиенический массаж чаще всего выполняется в виде самомассажа. Его можно проводить в ванне, под душем. При этом используются основные массажные приемы: поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация.

4. КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Этот массаж бывает только локального характера. Он применяется при уходе за нормальной кожей, для предупреждения ее старения, при различных косметических недостатках, заболеваниях и т.п. Он бывает трех видов: гигиенический (профилактический), лечебный, пластический.

Профилактический массаж направлен на предупреждение увядания кожи, устранение ее сухости, улучшение общего вида.

Лечебный массаж ликвидирует морщины, екладкиг отечность, чрезмерное отложение жира и т. п.

Пластический массаж предназначен людям пожилого возраста с явлениями резкого понижения тургора кожи, а также молодым людям при возникновении мимических морщин, глубоких складок.

Клинико-экспериментальные исследования показывают, что для успешного проведения массажа необходимо иметь правильное представление о состоянии массируемых тканей и особенностях массажных приемов. Так, при травмах и заболеваниях массажист должен учитывать патофизиологические процессы, протекающие в тканях, чтобы избежать их нарушения во время процедуры массажа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
SuperAnn, чудесная тема... Большое спасибо за советы...
Как я люблю свою тонкую талию, свою маленькую упругую попку, свои стройные ножки.... И как я ненавижу жир, который все это скрывает! =)


Кристина ;)
84кг----65кг----55кг
было--стало--будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
SuperAnn, тебе никто не губит, просто если выкладываешь информацию, то стоит давать её полностью, что бы потом ни у кого не возникло проблем.
Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!

id=53324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



SuperAnn, девочки у нас не грубые и  не злые, они просто хотят чтобы никто сам себе не навредил, мы же тут чтобы помогать друг другу))

Настасья, 26 лет :) Москва
Рост 177 см.
67кг --- 67кг --- 60кг
было сейчас будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, всем привет))) у меня к вам вопрос!!! у мамы последние лет 10(ей 43) на ногах были видны вены, потом весной она слетал в тайланд, там она делала тайский массаж, вены совсем ушли, их вообще не было видно, она была такая довольная, а тут к концу лета эффект прошёл, и вены стало видно ещё сильнее, они даже проступать стали((( может можно что-то сделать, что можно посоветовать??
Настасья, 26 лет :) Москва
Рост 177 см.
67кг --- 67кг --- 60кг
было сейчас будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ой какие вы грубые неожидала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Что необходимо для медового массажа
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:

2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Противопоказанием для медового массажа служит наличие таких заболеваний как: варикозное расширение вен, тромбофлебит, злокачественные и доброкачественные новообразования (опухоли), аллергические реакции на мед и продукты пчеловодства, нарушения функции щитовидной железы, астма, болезни кожи (псориаз, экзема, нейродермит и. др.), венерические инфекции и СПИД.

Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!

id=53324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SuperAnn, поэтому и не стоит брать на себя смелость давать советы. Подобные массажи могут сильно усугубить "звездчатость" женских ножек.

А курсы массажа длятся обычно по 10-15 процедур. По окончании курса нужно сделать перерыв. После него можно сменить вид массажа - сделать АЦ-массаж, напр.

Kristilana, согласна, именно так и делают. Можно растворить мед на водяной бане (не доводя его темп. выше 40 град.). и делать массаж. А засахарившийся мед может сильно травмировать чувствительную кожу тела.

Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
почему нельзя засахорившийся??? это ж натурпродукт какая разница лишь бы липло.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
impressionism, медовый массаж надо делать свежим мёдом, засахорившийся использовать нельзя!
Лена, 29 лет, рост 160.
90 -76...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!

id=53324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а под регулярно я имею ввиду каждый день по возможности это и будет курс. А так если как в инструкциях допустим пишут от10-до 20 сеансов а потом при необходимости повторить. Так это получается необходимость настанет когда снова появиться жир?. По мне так лучше чуть чуть но каждый день.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
я честно говоря не столкнулась еще не с варикозом не со звездочками а если при всех этих болячках делать ручной массаж тоже плохо?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SuperAnn, у любого массажа есть противопокзания (варикозные звездочки, напр.) и их можно усугубить.

И всякие массажи, подобные медовым или баночным нужно делать курсами, а не просто регулярно, как ты пишешь.

Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
http://www.massage.ru/kinds/cellulit/cellulit3.htm

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот еще массаж живота и бедер но это уже ручками не знаю как здесь прикреплять текстовые файлы поэтому даю ссылку http://www.massage.ru/kinds/cellulit/cellulit3

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а точно нужно в крем добавлять масло апельсина просто это ж ведь цитрус раздражитель а поры то после массажа открыты хуже не будет?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кстати, после медового массажа рекомендую увлажняющий крем +3-4 капли масла апельсина:)))
Я нахожу возможности.....:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Банками можно пользоваться ежедневно НО осторожно синяки могут остаться если сильно засосет.Это примерно как засос. все должно быть в меру. Абсолютно точно могу сказать что врят ли кто то будет над сабой так измываться чтобы остались синяки потому что если баночку сильно придовить то реально больно. Как кожа покраснела этого достаточно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Здорово, я делала медовый массаж - -1 см на талии и бедрах за 2 раза.
Очень интересная темка.
SuperAnn, делись еще советами
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.

Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а как часто можно делать баночный массаж? Синяки бывают?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А какие противопоказания у медового массажа если не секрет самое страшное что может произойти это аллергия ну или раздражение так это не смертельно раздражение легко устранить сделав компресс.Ну а аллергия это конечно никуда не денешься. А пишу конечно именно потому что пробывала. Мне очень понравилось только там где целлюлит больно. и греть мед не обязательно в руки возьми он расстает и втирай.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
2.Вакумный массаж. Сейчас в аптеках продают баночки для массажа.Штука скажу я вам очень даже. Такими баночками массаж делают в салонах а тут можно самому дома и совсем не сложно.Баночка сделана то ли из латекса то ли из резины в общем не столь важно. Выглядит как те что раньше поджигали и на спину стваили. Смысл в общем тот же только поджигать не нужно. Баночку сдавливаешь в руке прикладываешь к ноге например и отпускаешь. Кожа сама всосется в баночку.Там создается разрежние и кровь приливает к этому участку кожи что соответственно ускоряет процесс сжигания жира.Далее баночку нужно передвигать по коже. Процедура длиться 5-10 минут, до покраснения кожи. Главное на начальном этапе не присасывать баночку очень сильно а то ой как больно. Эффект от целлюлита заметен через 2-3 занятия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SuperAnn ) все хорошо, но, противопоказаний много у медоволго массажа, плюс... ты сама пробовала? у меня есть засахарившийся мед, думаю поогреть попробовать или себя пожалеть?

Мои допы : 1. стакан воды утром до еды, 2. не менее 1,5 л воды в день; 3. Мультивитамин ; 4. БЖУ зеленое; 5. мероприятие для тела

Открыта для ЛЮБВИ!

107 (21.05.12)..93(24.01.13)..89(15.02).84(15.05)..94,5(01.10).92.0(today)..83(17.04.14)...70(09.14

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
1.Медовый массаж.На мой взгляд очень хорошая и полезная вещь.Помогает от целлюлита на 100% если делать постоянно+отлично выводит шлаки.
РЕЦЕПТ: берем любой мед. Намазываем его на тело и начинаем сам массаж. Ладошку перекатываем плавно от ладони к пальцам, как бы ползем качаясь. Можно конечно как советуют многие просто опустить ладошку на кожу и потом резко оторвать эффект тот же только намного болезненно. Сначала ладошка будет прилипать не очень сильно но буквально через минуту достаточно сильно и из кожи начнут выделяться шлаки. Их очень легко заметить на ладошке и коже появиться белый налет. Налет смываем теплой водой и продолжаем процедуру. При необходимости повторно нанести мед. сильно усердствовать не нужно за один раз все равно все шлаки не выйдут. Когда кожа станет достаточно красной стоит прекратить процедуру иначе останутся синяки. Такой массаж можно делать на любой части тела.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет, хочу поделиться со всеми рецептами массажа. В свое время очень интересовалась этой темой накопился матерьяльчик так что спрашивайте если что то интересно.А я в свою очередь по мере возможности и времени буду выкладывать рецепты.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика