�ришка, спасибо. С такими выборами какой уж тут выбор)) Но это реальность, так что всё нормально.

Привет, Танюша!!!

Как у тебя дела! На почту не захожу - не могу!!! Хорошего дня!!!

С выборами тебя!!! Свободного выбора и желаемых результатов!!!

7 СЕКРЕТОВ СЧАСТЛ�ВОГО ЧЕЛОВЕКА
1) Не париться о том, что думают о тебе окружающие.
(Секрет Свободы)
2) Любая наша мысль обязательно материализуется.
(Секрет Реальности)
3) Полюбите и примите своё тело.
(Секрет Красоты)
4) Не осуждайте и не критикуйте себя и других.
(Секрет Дружбы)
5) Дарите Любовь и не переделывайте Любимых.
(Секрет Любви)
6) Научитесь сначала давать, а потом получать.
(Секрет Богатства)
7) Меньше думайте, больше любите и радуйтесь.
(Секрет Счастья)

Новое чудо света со старыми правилами8))) Пожалуй запощу... в принципе всё правильно. Говорят чудо-результаты... Смотрела сегодня передачу по 1 каналу у Малахова в "Пусть говорят"... обычно не смотрю, вернее ни разу не смогла досмотреть8))) А в этот раз про чудо похудевших не могла не смотреть8)))

Вот нашла в интернете... источник

Основные принципы диеты Дружба Татьяны Малаховой:

1. Здоровые привычки в питании которые вам необходимо у себя выработать:

- утром после СЃРЅР° всегда выпивайте  1 стакан чистой РІРѕРґС‹.

- в течение дня, не менее 4 раз выпивать по стакану чистой питьевой воды. Лучше всего это делать за 15-30 минут до еды, или не раньше часа после нее. А вот во время еды лучше вообще не пить.

- во время приема пищи старайтесь пережевывать ее как можно тщательнее, стараясь ощутить ее вкус и получить от этого удовольствие. Никогда не ешьте в плохом настроении и на бегу;

- найдите для себя оптимальное количество приемов пищи и чем больше их будет тем лучше /но не менее 4 раз в сутки/. Старайтесь строго следовать такой системе длительное время, не ешьте между основными приемами пищи.

- постарайтесь, что бы последний прием пищи был не позднее чем за 3-4 часа до сна.

- старайтесь всегда завтракать, что бы запустить систему пищеварения;

- перед каждым приемом пищи есть свежие овощи, салаты.

2. Правильные продукты.

Ниже приводим список продуктов от которых следует отказаться:

- отказаться от соли, которая совсем не нужна нашему организму. Соль задерживает воду, нарушает калиево-натриевый баланс, стимулирует аппетит;

- отказаться от продуктов с высоким содержанием сахаров /с высоким гликемическим индексом/: это все сладости, хлеба (кроме цельнозернового), белого риса, кукурузы, картофеля.

- рафинированных продуктов и продуктов глубокой пищевой переработки: копченостей, колбас, сосисок, консервированных продуктов, замороженных мясных полуфабрикатов. Все эти продукты содержать большое количество консервантов, заменителей, усилителей вкуса, некачественное сырье и вредны для здоровья;

- исключить из питания соусы промышленного изготовления, такие как: майонез, кетчуп, приправы;

- отказаться от алкогольных напитков и особенно от пива и крепких спиртных напитков. Они увеличивают количество съеденной пищи и замедляют пищеварение.

- исключить из питания жаренные на масле продукты, которые вредны для здоровья и способствуют ожирению.

Вам не нужно отказываться от этих всех продуктов сразу, но если вы хотите быть здоровыми, постепенно нужно заменить их на более естественные и полезные продукты.

3. Список полезных продуктов /этими продуктами вы должны постепенно заменить продукты из вредного списка/:

-  свежие овощи Рё фрукты. Старайтесь разнообразить ваш рацион Рё использовать самые разнообразные фрукты Рё овощи, особенно: черешковый сельдерей, РІСЃРµ разновидности листового салата, авокадо, лук-порей, РєРёРІРё, манго. вредных овощей Рё фруктов РЅРµ бывает, так что постарайтесь постепенно распробовать РёС… РІСЃРµ.

- натуральные кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Старайтесь использовать продукты без всяких добавок и сахара. Если уж вам очень нравиться смесь кисломолочных продуктов с фруктами - делайте их сами;

- используйте сыры низкой жирности, они полезны для здоровья, питательны и содержат много кальция;

- старайтесь, что бы в вашем рационе было как можно больше свежих и качественных морепродуктов. Они очень полезны для здоровья, являются отличным источником белка, микроэлементов, жирных кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие сосуды;

 - используете РІ питание цельнозерновые продукты, которые РІ отличие РѕС‚ белой РјСѓРєРё, белого СЂРёСЃР° Рё «РѕР±С‹С‡РЅС‹С…» макарон, поставляют РІ организм полезные углеводы, Р° так же богаты клетчаткой, витаминами РіСЂСѓРїРїС‹ Р’. Как  ценный источник растительного белка можно использовать бобовые: фасоль, чечевицу, РіРѕСЂРѕС…, соевые Р±РѕР±С‹.

- применяйте в питании орехи, семечки, которые можно есть, как в натуральном виде, так и использовать в салатах и блюдах. Но не переедайте ими.

- ешьте сухофрукты, они хорошо заменяют углеводы и сладости. Однако нужно внимательно выбирать сухофрукты, так как большинство из них содержит консерванты.

- добавляете в пищи натуральные приправы: травы, пряности, чеснок, лимонный сок, перец и т.д. Они позволяют заменить соль и усиливают пищеварение;

- употребляйте  красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ, которое РІ отличие РѕС‚ РїРёРІР° Рё крепких напитков, может быть полезно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РЅРѕ РЅРµ более 1-2 бокалов РІ день. Если Сѓ вас есть склонность Рє алкоголю, РѕС‚ РІРёРЅР° следует отказаться;

- вместо конфет и молочного шоколада используйте горький шоколад (более 70% какао). Он полезен для здоровья и способствует похудению.

Примерное меню диеты Дружбы, основанной на принципах теплотехники:

Завтрак: зерновые + нежирный творог на завтрак,

Второй завтрак:  СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ польностью РёР· РѕРґРЅРёС… фруктов

   РћР±РµРґ: животные белки СЃРѕ свежими Рё отварными овощами

Ужин: еще одна порция белков (лучше не тех же, что в обед) + салат из свежих овощей на ужин

Мотивашки

БЛАГОДАРЮ девушку КАЗАНОВА за её мотивашки8)))

просто поржать)))

Привет, Алёнка!!! Да, мне понравилось готовить ветчину. Ничего сложного и вкуснотища))) Долго правда, но это не страшно. Можно вечером закидывать вариться, пока то да сё перед сном выключил... а утром готово и остыло уже)) Вкусно получилось. Хочу с овощами попробовать рецептики.

Танюша привет. Все читала, тоже некогда писать. Еще не хочу сбивать тему тарелок в дневнике, может кто еще не высказался, поэтому пишу тебе сюда. Рада, что ты попробовала что-то новое. Покупка таких вещей как ветчинница способствует творчеству в ЗОЖ кулинарии = прогресс в похудении будет.

А ты как себя чувствуешь?

Спасибо, �ришка! До почты пока не добралась... куча дел, за комп присаживаюсь на минутку и бегу дальше8)) На кухне шкварчит, парится... помешиваю))

Скоро побегу Альку из сада забирать и потащу в поликлиннику, у нас на сегодня талон к аллергологу. Завтра буду на работе, думаю будет время почитать и ответить на почту.

Привет, Танюша!

У меня был не такой радостный день, как у тебя - подробности на почте :-))).

Я очень рада за тебя!!! Ты заслужила на такое счастье!!! Умничка!!! А за себя ты возьмёшься, я верю в тебя!!!

�ришка, спасибо за чудные пожелания8))

Сегодня у меня генеральная уборка дома. Ух, наработалась8))) Алька в саду, муж на работе, а у меня прямо с утра такой боевой настрой8))) Прибралась и задумала обновить ветчинницу... Купили уже месяца 4 назад и всё никак руки не доходили её опробовать... Вот наконец звёзды сошлись8))) Мяско заправила со специями и морковью и закинула вариться... Потом расскажу впечатления и рецептом буду делиться (если будет удачно... ттт, надеюсь8))))

Гостей проводила и поняла что хватит лениться. Скоро весна, а я так и не достигла даже февральской цели8(( Сегоня правда уже не 78,2кг, а чуть меньше - 77,8кг но всё равно не радостоно. Пора брать задницу в руки и работать8))) Оторваться наконец от дивана и холодильника.

Вчера был чудесный день и вечер. Муж подарил мне большое шоколадное сердце, целый день слал чудесные смс и сообщения в контакте с эротическими фотками8))) � вечер был прекрасный... ТАКОЙ стимул подарил мне! Очень хочу похорошеть для него8) Прямо вдохнул в меня весну! Хочу щеголять на каблучках и в лёгких юбочках, когда потеплеет... а для этого необходимо прогнать лень...8)

Я люблю себя!
Прочь, ленность и обжорство!
Прочь, депрессия и хандра!!!
Прочь, сомнения!
Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ � ПР�ВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!!!8)))

Спасибо, Танюша!!!

Желаю тебе, что бы тебя любили все, а ты кого хочешь :-)))!!!

Спасибо!!! � тебя, �ришка с праздником8))

С праздником!!!

Танюш "моно-дни" и разгрузы ведут как правило в перееданию в последующие дни

Привет!

Да у меня и зажора не получилось :-))). Еле, но все-таки уместилась в коридор!!!

Да, ладно8))) когда на протяжении длительного времени стройнеешь и регулярные отвесы, даже один зажор обычно вызывает отвес, а не привес8))) Так что не переживай8))

Привет, Танюша!

Ты представляешь, у нас сегодня принесли пряники (такие большие) и я целых 2 слопала :-)))! Сто лет пряники не ела!!! А тут налупилась просто!!! Завтра по весу посмотрю. Правда бегала сегодня много!!!

Привет, �ришка!

Сегодня ходила с Алиской к врачу. Не выписали... ещё неделю сидим дома. Но дали талончики к аллергологу и гастроэнтерологу. К ним трудно попасть, так что я довольна. Лечимся дальше.

Моё постройнение под вопросом на этой неделе снова... Ни фига не могу считать кк, когда у меня гости дома8) С подругой всю ночь болтали, пол дня за столом с чаем... Хотя судя по весу ничего лишнего не наела8) Много пила воды и чая без сахара. Надеюсь и следующая неделя пройдёт без привесов.

Приветик, Танюша!

Как у тебя дела?

Fanni пишет 02.02.2012 в 15:30 (ссылка):

 РќР°РґРµР¶РґР° умирает последней ))))))  С…оть Р±С‹ СѓР¶ тогда полкило ...   СЏ Рё утром Рё вечером взвешиваюсь

Р�СЂРјР°,  РЅСѓ может Рє концу недели РІСЃС‘ таки уйдёт хоть сколько-то))

malira49 пишет 02.02.2012 в 15:13 (ссылка):

 С…орошая работка ...   Р° СЏ обязательно прогуливаюсь... весь день Р·Р° компьютером сидеть - Рє вечеру уже как Р·РѕРјР±Рё ))))

Fanni пишет 02.02.2012 в 15:08 (ссылка):

Fanni,  СЃРєРѕР»СЊРєРѕ написано РІ диете, столько СЏ Рё ем ...  РґР° Рё голода свирепого РЅРµ испытываю, терпимо...

У меня сейчас обеденный перерыв, гулять не хочется никуда по такому морозу, я сижу и вышиваю :-)))

malira49, �ришка, да... морозы везде как-то лихо ударили...

Р�СЂРјР°,  дык если РЅРµ дотягиваешь РґРѕ зелёного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РјРѕР¶ организм стрессует... думает что его голодом РјРѕСЂСЏС‚ Рё РЅРµ отдаёт РЅРё грамма8))))

Fanni пишет 02.02.2012 в 11:08 (ссылка):

У нас сегодня -21 и я на работе - думала, что руки отваляться и кожа с лица слезет :-)))!!!

Fanni, я с понедельника не считала каллории, как написано в рецепте, а сегодня вот записала всё, что ела и получилось, что я не дотягиваю до зеленого, меньше выходит. Мне тоже холодную воду не пьется, хочется хгорячего, но туалет рядом и бесплатный ))

Возможно, что Рё РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для меня, посмотрю СѓР¶ РґРѕ пятницы, доем его ))))) Р° СЃ понедельника РІСЃС‘ же Р±СѓРґСѓ РІРѕРґСѓ пить РїРѕ 8 стаканов ... плюсом чай горячий ... надо достигать цели.  РҐРѕСЂРѕС€Рѕ еще, что РЅРµ поправляюсь ))

�рма, может не такой уж и очищающий этот супчик... Может не подходит тебе? Надо ещё мне его таки попробовать... может это миф, что на нём можно сбросить...

А ещё мож потому что зима и холодно вес не хочет двигаться? я в залёном коридоре уже неделю, а вес стоит8(( Может потому что холодно и организм стрессует и ни фига не отдаёт...

� на счёт жидкости - да. Я когда пила по 10 стаканов простой воды в день и даже не считала тогда КК худела. Но зимой не могу столько пить8( На работе холодно, это я тогда каждые 10 минут бегаю писать... а туалет у нас там холодный и платный.... ДА и дома сейчас не пьётся... Только чай зелёный без сахара альтернатива воде, но я уже булькаю от него, а столько выпить не могу....

Fanni, СЏ настроилась РЅР° 5 РєРі Р·Р° неделю, это значит каждый день РїРѕ РєРі примерно ... половина СЃСЂРѕРєР° прошла, Р° вес такой же .. Хотела вчера СѓР¶ сорваться Рё поесть ... РЅРѕ решила неделю РґРѕ конца просидеть РЅР° диете, может РІ самом конце сразу пять уйдет   РџРѕ обену веществ СЏ РЅРµ жалуюсь, РґРѕ диеты каждый день стабильно кишечник очищаелся. Р’ выходные ела чернослив, прочистился хорошо. Рђ как начала Р±РѕРЅРЅСЃРєРёР№ СЃСѓРї, почему-то наоборот Сѓ меня ... РќРѕ РІРѕС‚ простую РІРѕРґСѓ СЏ РїСЊСЋ мало ... чай, кофе ..

�рма, привет! Может у тебя обмен веществ замедлен? Мне помогали раскачать разгрузы, моно-дни. Тоже вес почти год стоял... Спорт не помогал. Только разгрузы. Хотя сейчас я редко практикую, раньше в течении 3-4 месяцев раз в неделю проводила. Уходил лишняя вода на сутки, потом часть, конечно, возвращается, но вес тем не менее начинает медленно, но верно уходить... где-то 600 гр. в неделю были отвесы. Главное не взвешиваться каждый день, потому что вес прыгает. Я вот вчера на ночь чаю напилась сегодня привес 1кг. Но я понимаю что это не страшно, это просто вода... если бы я не пила после 20 вечера, была бы на кг легче8)))

malira49 �ришка, я не могу без шоколада... Это мой антидепрессант8))) Особенно в такие дни... совершенно не могу сидеть дома, как на привязи... Хотя в такой дубак и на работу не очень хочется8))) У нас сегодня -25 мороза... жуууть))

Привет, Таня!!!

Я вычитала одну хитрость - кто не может без шоколада нужно взять плитку, поламать на кусочки и засунуть в морозилку. Потом вынимать по одному маленькому кусочку и шоколад долго танет во рту и так можно себя обмануть :-)))!!! А еще лучше его не брать!!! Хотя я тоже ем шоколад, не часто но все же. Нас в комнате трое и мы сразу по чесному делим шоколадку, но я ее еще 3 дня ем :-))).

Добрый день!!!!! Вот я уже четвертый день на боннском супе, а результата нет ... как была 85, так и держится у меня этот вес, ни туда, ни сюда ... Хоть бы на килограммчик уменьшился ... (((((

Привет, �ришка! Дома хорошо, Алька выздоравливает. Лечу... промываю и капаю, промываю и капаю... полоскания и микстуры... и ещё миллион домашних дел))) Жаль шоколад не дремлет...8((

Привет, Танюша!

Как у тебя дела? Как Алиска?

Fanni пишет 31.01.2012 в 13:20 (ссылка):

 Р’РєСѓСЃ специфический, РЅРѕ есть можно ))) СЏ купила СЃРѕСѓСЃ "Чили" сладкий, РЅРѕ РѕРЅ очень острый. РЇ сначала хотела РІСЃСЋ баночку вылить, Р° РєРѕРіРґР° попробовала, передумала ....  РЈ меня получилась полная пятилитровая кастрюля этого супчика )))))  РќР°РґРѕ теперь как-то есть ...

Таня, у меня все любят!!! Мужа сестра из �талии прислала конфеты, так я им дозировано выдавала, а то бы съели за один присест :-)))!!! Ты до почты еще не добиралась :-)))?

�рма40 пишет 31.01.2012 в 09:42 (ссылка):

�рма, какая ты умничка! Ну как он на вкус? Мне пока приходится сидеть на обычном курином супчике... варила для ребёнка, но она что-то капризничает, лопаю сама8)) Тоже довольно диетически8))

malira49-�ришка, после новогодних праздников осталось ещё кило конфет... ребёнок не ест, у неё аллергия... муж не любит, а у меня душа болит... пропадут ведь8))) но я маааленькии дозами8)