|
|
|
|
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
27.6.2013 22:49
|
Ириш, а что за хлеб и правда такой низкокалорийный? У нас продают очень много разных сортов и видов, но не всегда удаётся по пути с работы купить то что хочется. Очень нравятся многозерновой, но я на него редко попадаю - разбирают мгновенно)) Стараюсь есть поменьше, вот иногда обхожусь просто хлебцами. Но лучше съесть половинку кусочка нормального хлеба, чем этими сухарями давиться)))
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
27.6.2013 22:47
|
Да, сегодня было вкусно и сполне сытно. Но ужасно хотелось то пирога с капустой, то кекса)) Целый день соблазняли, но я устояла))) И ОЧЕНЬ много ходила! Находила 14тыс. шагов - это очень хорошо. Раньше каждый день по 15тыс. нагуливала, но сейчас просто нет столько свободного времени. Вот получается до метро пешком 15 мин, от метро до работы 15 мин - туда-обратно час ходьбы. Но это мало... Вот стала днём в обеденный перерыв час ещё гулять в парке - и это уже вариант нормы))) Правда обедать приходится быстренько перед компом, чтобы прогулка была подольше...
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
27.6.2013 21:46
|
Сегодня просто сказка, а не меню у тебя!!!
Я сегодня такой хлебушек ржаной купила! Такой вкусный и как для хлеба низкокалорийный 189 ккап.
Супер просто!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
27.6.2013 21:40
|
27 июня четверг
1. Вес
2. Отвес(привес)
3. Ккал (1200-1600) 1409 - я МОЛОДЕЦ
4. Выпито воды: 10 - умничка!
5. Физическая нагрузка: 65 мин. (14029-6576аэр.) И снова себя хвалю!
6. Космет.процедуры: скраб для лица на персиковых косточках, маска витаминная с голубой глиной, криообтирание (кусочком льда с соком мяты). На бёдра - сделала скраб кофейно-медовый + обёртывание и контрастный душ.
7. Выводы за день: Сегодня снова гуляла в парке недалеко от работы... обнаружила там конюшню! Можно просто покататься на лошадке, а можно позаниматься с инструктором, а можно купить абонемент и обучаться верховой езде! Я призадумалась... Ведь это куда интереснее любого тренажёра в спортзале. Да ещё можно успевать в обеденный перерыв в будний день. Пусть зимой и в плохую погоду это не очень приятно, но лето и вся осень практически впереди))) Думаю...
27-ое июня 2013
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
27.6.2013 13:34
|
Молодец!
Почту почитай рабочую :-))))!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
27.6.2013 13:31
|
Не получилось вчера с белками)) Мясо не лезет вообще... Сегодня творог на ужин куплю))
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
27.6.2013 13:29
|
А белки то твои где?
Грудку куриную, акак раз на ужин :-)))).
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
27.6.2013 13:26
|
26 июня среда
1. Вес
2. Отвес(привес)
3. Ккал (1200-1600) 1292! и сновая я молодец)))
4. Выпито воды: 8 - умничка!
5. Физическая нагрузка: 45 мин. (11872-5164аэр.) Неплохо я считаю))
6. Космет.процедуры: занималась пяточками и сделала массаж бедер со спец. антицелл. маслом.
7. Выводы за день: Было много задач, но все выполнила)) Только домом не успела заняться... пока только работой и собой успеваю... а дом в запустении... Пора в список задач включить и уборку))
26-ое июня 2013
Всего: 1292 148 60 34
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
27.6.2013 13:25
|
Привет, Иришка! Пока всё стабильно)) ХОРОШО! И это радует)) Почти перешла на овощи. Стало очень жарко и есть не хочется совсем, это помогает... много пью и мало ем. Поэтому летом легче сбрасывать вес))
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
27.6.2013 11:32
|
Приветик, Танюша!
Как настроение, как вчера успехи?
Хорошего дня!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
26.6.2013 22:57
|
Спасибо, Иришка! Держусь))) Надеюсь увижу результат скоро))) Иногда трудно устоять перед соблазнами. Но в эти дни пока удаётся.
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
26.6.2013 10:23
|
Привет!
Ай да умница, ай да молодец!
Какое все зеленое ку-ку-ку-ру-ку-ку :-))))!
Поздравляю!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
26.6.2013 10:04
|
25 июня вторник
1. Вес
2. Отвес(привес)
3. Ккал (1200-1600) 1590! и сновая я молодец))) весь коридор зелёненький Правда по бровке...
4. Выпито воды: 6
5. Физическая нагрузка: 51 мин. аэробн. нагрузки (10937-5123аэр.) Неплохо я пробежалась вчера)))
6. Космет.процедуры: к сожалению, ничего не делала для красоты тела. Только голову вымыла)), что тоже способствует красоте и хор.настроению))) Поэтому буду считать...
7. Выводы за день: День можно было бы назвать просто идеальным, если бы я выпила таки хотябы 8 из 9ти стаканов воды... Вроде жара, но пью с трудом...
25-ое июня 2013 завтрак 08:00 [?] [+] Рецепт: Каша овсяная на молоке 1,5 (от Fanni), 200.0×грамм 365 61 7 14 [?] Чай зелёный без сахара, 1.0×чашка 6 0 0 0 Всего за завтрак: 371 61 7 14 ланч 11:00 [?] [+] Рецепт: Блинчики на кефире (от Fanni), 150.0×грамм 211 31 6 8 [?] Цельное сгущенное молоко с сахаром. 380 г., 30.0×грамм 95 17 0 2 [?] Чай зелёный без сахара, 1.0×чашка 6 0 0 0 Всего за ланч: 312 48 6 10 обед 14:30 [?] Салат "Оливье" 300 г "Грин Крест", 150.0×грамм 264 12 21 7 [?] Чай с сахаром, 300.0×грамм 84 21 0 0 Всего за обед: 348 33 21 8 полдник 17:00 [?] Сухофрукты "Nectaflor" ананас сушеный кусочками, 200г, 30.0×грамм 104 26 0 0 [?] Мороженое сливочное шоколадное "САХАРНАЯ ТРУБОЧКА" , 70 г., 60.0×грамм 131 13 8 2 Всего за полдник: 235 39 8 2 ужин 20:20 [?] Творог "Пискаревский" зерненый, 200.0×грамм 232 5 12 26 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 26.0×грамм 60 13 0 1 [?] Кефир 1.0% жирности, 65.0×грамм 26 3 1 2 [?] Чай зелёный без сахара, 1.0×чашка 6 0 0 0 Всего за ужин: 324 21 13 30
Всего: 1590 201 55 64
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
25.6.2013 16:37
|
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
25.6.2013 16:37
|
Правильная тактика!
Молодец!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
25.6.2013 16:36
|
Да)) название надоело... решила вообще убрать цифру 80 из поля зрения)))
СПАСИБО!
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
25.6.2013 16:33
|
Это классно, что есть где в обед погулять!
Ты сменила название дневничка :-)))?
Желаю тебе в ближайшем времени встав на весы увидеть заветную цифру 60 :-)))!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
25.6.2013 16:30
|
Сегодня с коллегой по работе убежали на час в парк погулять. Благо недалеко от работы обнаружился таковой)). Прогулялись, поболтали... Так классно)) Завтра решили повторить. Только надо взять подстилки или пакет под попу... а то на траве сидеть в клубах тополиного пуха как-то не очень... В парке есть маленькое озерцо и рядом с ним прохлада и свежесть. А то как-то резко стало жарко и на работе просто нечем дышать. Ну и гулять тАк приятно)) Голова отдыхает и попа от сидения весь день, и глаза от монитора.
В общем, жизнь прекрасна!
В коридор сегодня пролезло даже мороженое)))
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
24.6.2013 11:58
|
Привет, вот видишь первые результаты!
МОЛОДЕЦ!!!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
24.6.2013 10:24
|
24 июня понедельник
1. Вес - 79,3
2. Отвес(привес) - за неделю/всего: -0,3кг/-0,7кг
3. Ккал (1200-1600) 1412! ура!!! я молодец))) весь коридор зелёненький
4. Выпито воды: 8 - тоже молодец))
5. Физическая нагрузка: 54 аэробн. шагов! (8436-6164) Неплохо я пробежалась вчера)))
6. Космет.процедуры: к сожалению, ничего не делала для красоты тела. Только голову вымыла)), что тоже способствует красоте и хор.настроению))) Поэтому буду считать...
7. Выводы за день: Идеальный понедельник. С утра вроде начинался тяжело, но потом прекрасно завершился. Я устояла перед ночным голодом, просто попила воды и съела 1 клубничку)) Муж с дачи привёз... почти всю скормила дочке. Вот бы всю неделю так продержаться... тогда можно расчитывать и на килограмм в отвесе))
Но впереди одно испытание - день рождение подруги в субботу и наш личный с мужем праздник в воскресенье... Два дня несдержанности могут похерить все усилия целой недели... ТАк что готовлюсь морально... Постараюсь налегать на овощи и избегать мяса (если будет выбор есть рыбу) и меньше алкоголя.... Таков план. Ну а как на деле будет увидим. Но всю неделю буду настраиваться))))
24-ое июня 2013 завтрак 09:00 [?] [+] Рецепт: Каша овсяная на молоке 1,5 (от Fanni), 200.0×грамм 365 61 7 14 [?] Чай зелёный без сахара, 1.0×чашка 6 0 0 0 Всего за завтрак: 371 61 7 14 ланч 12:00 [?] Сухофрукты "Nectaflor" ананас сушеный кусочками, 200г, 30.0×грамм 104 26 0 0 Всего за ланч: 104 26 0 0 обед 15:00 [?] [+] Рецепт: котлетки из курицы, 200.0×грамм 396 22 24 22 [?] Салат из свеж. капусты (ЧЛ), 206.0×грамм 255 15 21 3 Всего за обед: 652 37 45 26 полдник 17:00 [?] Сухофрукты "Nectaflor" ананас сушеный кусочками, 200г, 30.0×грамм 104 26 0 0 Всего за полдник: 104 26 0 0 ужин 20:00 [?] [+] Рецепт: Свинина тушеная от Fanni (100гр-124КК), 125.0×грамм 155 2 6 22 [?] Перец сладкий (паприка), 100.0×грамм 26 5 0 1 Всего за ужин: 181 7 6 23
Всего: 1412 156 58 63
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
23.6.2013 23:18
|
Эта неделя была нужна, даже в таком виде. Уже можно проанализировать. Не углеводы мой бич, не сладости, а жир... Всю неделю запорола по жирам. Даже где уложилась в калории много было именно жира.... Так что вот он косяк)) Но печенье именно и дают жир. Не шоколад и мармелад, а выпечка... Ну и мяско жаренное. Так что следующей неделей постараюсь выправить картину.
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
23.6.2013 23:16
|
Ага, начинать всегда трудно)) Я старалась, но только к концу недели смогла перестать жрать печенье на работе. И дома нет поддержки... Только соблазны... Милый боится, что исчезнет моя роскошная жопа))), если я похудею. Хотя когда мы познакомились и я весила 46 кг жопа у меня была! ТАк что куда она денется... она у меня не из жира была, а из размаха тазобедренной кости и мышц.... Так что надо мышцы возвращать, а кости-то куда денутся)))
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
23.6.2013 20:58
|
Да, мать!
Ты неделю почти запорола :-)))!
Ладно, делаем скидку, что ты только с отдыха :-))))!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
23.6.2013 19:41
|
ИТОГИ 1-ой НЕДЕЛИ 17-23 июня.
-0,4кг
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
23.6.2013 19:32
|
23 июня воскресенье
3. Ккал (1200-1600) 1538 - весь коридор ЗЕЛЁНЫЙ! (второй раз всего за неделю, но впервые ВЕСЬ коридор зелёненький)))
4. Выпито воды: 6 (дома труднее выпить 9 стаканов. На работе проще, потому что пью там постоянно)
5. Физическая нагрузка: гуляли в парке с дочей, 30 мин аэробн. нагрузка (3164-4819)
6. Космет.процедуры: маска для лица (лифтинг), маникюр, педикюр, депиляция ног, а/ц массаж бедер и рук.
7. Выводы за день: Спокойный размеренный выходной. Как легко соблюдать коридор, когда муж работает))) Некому соблазнять на вкусняшки))
Эх, каждый день бы так)) Сытно, вкусно и в пределах коридора...
23-ое июня 2013
завтрак 08:00 [?] [+] Рецепт: Каша овсяная на молоке 1,5 (от Fanni), 200.0×грамм 365 61 7 14 [?] хлеб "8 злаков", 30.0×грамм 81 13 2 4 [?] Сыр Ольтермани 55%, 40.0×грамм 160 0 14 9 [?] Чай с сахаром, 100.0×грамм 28 7 0 0 [?] Масло сладко-сливочное несоленое, 8.0×грамм 60 0 7 0 Всего за завтрак: 694 80 29 28 обед 13:00 [?] Хлеб Карельский, 29.0×грамм 79 20 0 2 [?] Чай с сахаром, 300.0×грамм 84 21 0 0 [?] [+] Рецепт: Печень куриная жареная в панировке (от Fanni), 145.0×грамм 289 8 12 33 Всего за обед: 452 49 13 36 полдник 15:00 [?] Фрукты: Черешня, 300.0×грамм 156 32 1 3 Всего за полдник: 156 32 1 3 ужин 17:00 [?] [+] Рецепт: Печень куриная жареная в панировке (от Fanni), 145.0×грамм 289 8 12 33 [?] Чай зелёный без сахара, 1.0×чашка 6 0 0 0 Всего за ужин: 295 8 12 33
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
23.6.2013 14:06
|
22 июня суббота
3. Ккал (1200-1600) 2396
4. Выпито воды: 4
5. Физическая нагрузка: гуляли в парке, меееедленно)) (4714)
6. Космет.процедуры: нет
7. Выводы за день: встречались с друзьями в парке, там лопали шашлыки, пили пиво.... Поэтому хотела не считать вообще. Итак понятно было, что перебор. Не смотря на здоровый вполне завтрак и салат на обед и ужин. Но... считать, так считать ВСЁ.
22-ое июня 2013
завтрак 08:00 [?] [+] Рецепт: Омлет из 4 яиц (от Fanni), 206.0×грамм 199 4 13 16 [?] [+] Рецепт: Кофе УТРО (от Fanni), 336.0×грамм 117 20 3 3 [?] Хлеб Карельский, 37.0×грамм 101 25 0 3 [?] Сыр Ольтермани 55%, 28.0×грамм 112 0 10 6 Всего за завтрак: 529 49 26 28
полдник 15:00 [?] [+] Рецепт: Шашлык из свинины с кефиром, 200.0× грамм 291 5 20 21 [?] Лаваш "Грузинский", 400г, 50.0× грамм 145 30 0 4 [?] Десертная кукуруза ZAFER, 340 г., 20.0× грамм 23 4 0 1 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 20.0× грамм 2 0 0 0 [?] Кетчуп шашлычный "Гранд томат", 900г, 30.0× грамм 9 2 0 0 [?] Темное пиво "Оболонь Бархатное", алк. не менее 5,3% об., 0,5 л., 1500.0× грамм 795 74 0 0 Всего за полдник: 1264 115 21 26
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2396 185 80 75
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
23.6.2013 13:41
|
Увы нет((( Не способна пока устоять)))
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
22.6.2013 12:54
|
Привет!
Ну как ты? Устояла перед соблазном пива с рыбкой посмаковать?
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
21.6.2013 19:48
|
21 июня пятница
3. Ккал (1200-1600) 1962
4. Выпито воды: 9
5. Физическая нагрузка: 41 мин. аэробн. (7559+4548)
6. Космет.процедуры: нет
7. Выводы за день: сегодня я молодец. На работе держалась прекрасно. Посчитала весь день и даже ужин. И пока (19.48) коридо зелёный ВЕСЬ! нО... муж притащил рыбу и пиво. Если устою, то я герой)))
А если бы я не пила пива и не ела рыбы было бы вот как красиво....
21-ое июня 2013
завтрак 08:00 [?] Хлеб Карельский, 30.0×грамм 82 20 0 3 [?] Колбаса вареная «Докторская» ГОСТ "Пит-Продукт", 350 г, 54.0×грамм 137 0 12 7 [?] Сыр Ольтермани 55%, 21.0×грамм 84 0 7 5 [?] Пастила "Яблочно-ванильная", "365 Дней", 220 г, 26.0×грамм 81 23 0 0 [?] Чай с сахаром, 300.0×грамм 84 21 0 0 Всего за завтрак: 468 65 19 15
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1527 182 58 82
А В ИТОГЕ:
Всего: 1962 252 59 89
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
21.6.2013 19:32
|
Пусть отсохнет тому рука, кто сам себя обидит :-)))!!!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
21.6.2013 19:30
|
Это точно... Хотя мне трудно долго считать калории... Надо постоянно взвешивать еду и подсчитывать... Устаю от этого. А если на глаз начинаю считать, тут же набираю))) Считаю в свою сторону...
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
21.6.2013 17:20
|
Ты знаешь, мне настолько подходит считать калории, что я уже не ищу другого метода :-))). Знаешь, я заметила, что как только балансирую питание, тут же выводится вода и нет отеков!
Контролирую питание и наедаюсь вполне.
Только баланс потерян - начинаю просто жрать печенюшки, булочки и все остальное!!!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
21.6.2013 17:02
|
Иришка, ты права)) Удовольствие получила))
Сегодня выдержала... съела только 1 штуку... 15 гр. Больше не буду))
Пока коридор в норме. Главное на ужин не запороть))
Завтра иду на день рождение. Планирую есть только ОВОЩИ и ФРУКТЫ. Ну и вино красное пить)) Очень буду стараться. А в воскресенье дома одна с дочей, муж работает. Так что планирую - разгруз.
Вот интересную схему похудения увидела в дневнике прекрасной женщины, кстати, твоя тезка)). Она похуделас с 136 кг до 75!!! Уже год удерживает вес. Может её схема правильная?)) надо попробовать. Например, мне на счет вкусностей понравилось))
1. 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей = это ваш коридор калорийности
2. кушать каждые 4-4.5 часа
3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа
4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм
5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.
6. 8 стаканов воды обязательно
7. голод не терпеть- срыв, нужно сесть и есть по схеме 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей
А теперь подробно как кушать по схеме:
250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них
250 грамм сложных углеводов-это любые каши
250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.
все остальное относиться к вкусностям.
На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность
например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)
или
60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко
или
плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви
или
голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая
и так 4 раза в день по часам 7-11-15-19-23 (если еще не спите), то кушайте в 23. За месяц 6-7 кг гарантированно.
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
21.6.2013 15:57
|
Приветик!
Ты же не можешь измерять сколько ты получила удовольствия от общения с подругой и насколько продлила свою жизнь!
Молодец!
P.S. перестань печеньки есть :-))))))!!!!!!!!!
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
21.6.2013 13:45
|
20 июня четверг
3. Ккал (1200-1600) 2043 (по жирам опять перебор) вот поддалась на уговоры подруги и зашла с ней в кафе... результат был предсказуем...
4. Выпито воды: 6
5. Физическая нагрузка: 45 мин. аэробн. (7771+5152)
6. Космет.процедуры: нет
7. Выводы за день: держалась молодцом не весь день. Печеньки ела... Правда всего 2 раза за день. Угощали и соблазняли коварно... К вечеру сопротивительная функция совсем ослабла и я пошла с подругой в кафе. Ну и всё подсчитала, записала... результат - красные жиры и кк. Вывод - пока не научусь есть в кафе только овощной салат и чай ходить туда нельзя))) И это при том, что я отказалась там от тортика))
А ещё мало физ.нагрузки. Ходьба не выше 7тыс. шагов. Раньше и 10 и 15 была норма для меня. Надо душить жалость к себе и тащиться пешком от метро... а не подъезжать на маршрутке или трамвае... Лето - пора ходить ПЕШКОМ.
Что ела.
20-ое июня 2013
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2043 216 94 82
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
20.6.2013 15:40
|
Ты что не знала, что я слепота :-)))))))???
И у меня получилось, с пирамидами и верблюдами :-))))).
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
20.6.2013 15:22
|
Ириш, там на линеечке написан сайт. www.nadietah.ru
Там в строке меню есть у них линеечки, выбираешь, заполняешь и получаешь код-вставки. Но код у меня не копируется, так что я просто беру картинку))
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
20.6.2013 15:20
|
Нашла у себя же в дневнике... и ничего придумывать не надо))
Я люблю себя! Прочь, ленность и обжорство! Прочь, депрессия и хандра!!! Прочь, сомнения! Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!!!8)))
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
malira49
Diet-Баллов: 41857
Сообщений: 3689
Город: Львов
20.6.2013 12:53
|
Танюш, а как ты линеечку создаешь?
Ирина
|
Fanni
Diet-Баллов: 19566
Сообщений: 2212
Город: Питербург
20.6.2013 12:42
|
Татьяна, 43/156
Было......81........71.......69........67........65.......00.........55
2014г....1авг...1дек...1янв...1февр...1мар...1апр.....цель (июль'15г)
Сейчас (03.03) - 65,9кг (-15,1кг)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|