|
|
 |
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
7.12.2008 11:48
|
Отчет за 6.12.08
КК - перебор
Перед сном ела - за 30мин
Аэробные - 488ккал (велотренажер, обруч, ходьба)
Силовые - 500 повторов (пресс, руки, бедра)
Уход за собой - 2 (антицеллюлитная ванна, антицеллюлитный скраб)
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
7.12.2008 11:24
|
4/12
КК – уложилась
Перед сном не ела за 3 часов
Аэробные – 329 ккал (велик, гимнастика, ходьба)
Силовые – 400 повторов (пресс, наклоны, гантели)
Уход за собой – 4 (контрастный душ, крема, антицеллюлит. комплекс, стрижка)
Задачи на каждый день – 3
5/12
КК – уложилась
Перед сном не ела за 3 часов
Аэробные – 481 ккал (велик, гимнастика, ходьба)
Силовые – 400 повторов (пресс, наклоны, гантели)
Уход за собой – 9 (контрастный душ, крема, антицеллюлит. комплекс, сол. ванна, массаж тела, маска для волос, маска для лица, маникюр и педикюр)
Задачи на каждый день – 3
6/12
КК – уложилась
Перед сном не ела за 2 часов
Аэробные – 481 ккал (велик, гимнастика, ходьба)
Силовые – 400 повторов (пресс, наклоны, гантели)
Уход за собой – 5 (контрастный душ, крема, антицеллюлит. комплекс, маска для волос, массаж лица)
Задачи на каждый день – 2
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
7.12.2008 10:39
|
6.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные – 230 ккал
Силовые – 420 повторов (бедра,наклоны,гантели)
Уход за собой – 3 (пилинг, массаж, антиц. крем)
Задачи на каждый день – 3 выполнено
Ask... Answer... Recieve...
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
6.12.2008 20:18
|
5.12.08
КК-уложилась
Перед сном ела за 2 часа
Аэробные-650 ккал
Силовые-1час с тренером
Уход за собой-1
Задачи на каждый день-3 |
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
6.12.2008 13:32
|
5,12,08
КК-уложилась
Перед сном ела за2 часа
Аэробные-139ккал
силовые-0
Уход за собой-0
задачи-0
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
6.12.2008 12:48
|
4.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные – 0 ккал
Силовые – 280 повторов (бедра,наклоны,гантели)
Уход за собой – 2 (массаж, антиц. крем)
Задачи на каждый день – 2 выполнено
5.12.08
КК – не уложилась
Перед сном не ела за 2 часа
Аэробные – 0 ккал
Силовые – 100 повторов (бедра)
Уход за собой – 0
Задачи на каждый день – 1 выполнена
Ask... Answer... Recieve...
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
6.12.2008 11:31
|
Отчет за 5.12.
КК- норма
Еда за 2 часа до сна
Аэробика- 330 кк
Силовые - 60 повторов
Уход за собой - 1
Задачи - 1 выполнена |
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
6.12.2008 9:34
|
Отчет за 5.12.08
КК норма
Перед сном - 4 часа
Фитнес - аэробный - 290кк, силовой - 50 пов.
Уход за собой - 1
Задачи - 2 |
Кошка_из_города_М
Diet-Баллов: 1638
Сообщений: 137
6.12.2008 7:13
|
04.12.08:
КК – уложилась
Перед сном – ела за 5 часов
Аэробные – нет
Силовые – 100пов. (на все группы мышц)
Уход за собой – 3
Задачи на каждый день – 2
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
6.12.2008 0:58
|
5.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 6 часов
Аэробные – 401 ккал (обруч, ходьба)
Силовые – 330 повторов (пресс, наклоны, отжимания, гантели)
Уход за собой – 2 (эпиляция, крем-бальзам для тела)
Задачи на каждый день – 3
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
5.12.2008 23:16
|
Отчет за 5.12.08
КК - перебор
Перед сном - ела за 1,5 часа
Аэробика - 240 ккал (велотренажер)
Силовые - 420 повторов (пресс, бедра, руки)
Уход за собой - нет
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
natashe4ka
Diet-Баллов: 1270
Сообщений: 95
5.12.2008 22:34
|
4.12.08
КК - уложилась
Перед сном не ела за 5 часов
Аэробика - 165 ккал
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Задачи на каждый день - 1 |
аngelo4ek
Diet-Баллов: 1085
Сообщений: 20
5.12.2008 22:12
|
4.12.2008
КК-уложилась
Перед сном - не ела за 4 часа
Аэробные - 500кк
Силовые 50пов
Уход за собой - 2(антицел.вакуум.массаж+ванна аром.)
Задачи на каждый день - 2
|
Кошка_из_города_М
Diet-Баллов: 1638
Сообщений: 137
5.12.2008 18:37
|
04.12.08:
КК – уложилась
Перед сном – ела за 5 часов
Аэробные – нет
Силовые – 100пов. (на все группы мышц)
Уход за собой – 3
Задачи на каждый день – 2
|
Tuapse_Eva2008
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 72
5.12.2008 15:45
|
04.12.08
кк-соблюден
за 3 часа до сна - не ела
Аэробные - 250кк
Силовые-50 повторов пресс
Уход за собой - l ( ванна клеопатры, пиллинг тела, лица, маска для лица и волос, антицеллюлитный массаж)
Задачи - все выполнено
Я нахожу возможности.....:)
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23526
Сообщений: 14384
5.12.2008 13:38
|
02/12/08 кк-соблюден за 3 часа до сна - не ела Аэробные - 0 кк Силовые-0 повторов Уход за собой - l ( маска для лица) Задачи - 1 выполнены 03/12/08 кк-соблюден за 3 часа до сна - не ела Аэробные - 0 кк Силовые-600 повторов на пресс Уход за собой - 4 ( маска для лица, антицеллюлитный гель, крем от живота, массаж) Задачи - 2 выполнены 4,12 кк-соблюден
за 3 часа до сна - не ела Аэробные - 0 кк Силовые-400 повторов на пресс Уход за собой - ( маска для волос, скраб для тела, для ног,для рук; антицеллюлитный гель, антицеллюлитный капсулы, крем от живота, крем для декольте, массаж) Задачи - 2 выполнены
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
5.12.2008 11:03
|
04.12.08
отвес 200гр
КК - не уложилась
Перед сном не ела за 1 час
Аэробные -200 ккал
Задачи на каждый день - 2
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
5.12.2008 9:59
|
03/12/08
кк-разгруз, выдержала
Еде за 4 часа до сна - не ела
Аэробные - 500 кк
Силовые-20 повторов
Уход за собой - l ( массаж)
Задачи - 2 выполнены
04/12/08
кк- не уложилась
еда на ночь - ела меньше, чем за 1 час
Аэробные - 280кк
Уход за собой - о
Задачи - 1 выполнена
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
5.12.2008 9:51
|
04/12/08
кк-уложилась
После 18 - не ела
Аэробные - 257кк
Уход за собой - l (антиц-й массаж+крем)
Задачи - 2 выполнены
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
5.12.2008 8:49
|
Отчет за 4.12.08
КК - норма
Перед сном - 4 часа
Фитнес - 170кк - аэробный, 0 пов. - силовой
Уход за собой - 4
Задачи - 2 |
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
5.12.2008 0:31
|
4.12.08
КК – разгруз на молокочае
Перед сном не ела за 6 часов
Аэробные – 254 ккал (обруч, скакалка)
Силовые – 500 повторов (пресс, наклоны, спички, отжимания, приседания)
Уход за собой – 3 (скраб кофейный, крем антицелл., маска-пилинг на лицо)
Задачи на каждый день – 3
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
5.12.2008 0:20
|
4.12.08(чт)
КК-уложилась
Перед сном ела за 1,5 часа
Аэробный:231ккал(ходьба,аэробика)
силовой:104пов(пресс,отжимания)
Уход за собой:3(самомассаж,скраб,крем)
Задачи:3+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
4.12.2008 22:15
|
Отчет за 4.12.2008
КК - уложилась
Перед сном - ела за 30мин :(
Аэробный - 480ккал (велотренажер, обруч, ходьба)
Силовой - 430 повторов (пресс, бедра, руки)
Уход за собой - 2 (антицеллюлитная ванна, антицеллюлитный скраб)
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
аngelo4ek
Diet-Баллов: 1085
Сообщений: 20
4.12.2008 16:09
|
Отчет за 3.12.08
КК - норма
Перед сном - 3 часа
Фитнес - нет
Уход за собой - 1 (антицеллюлитный массаж)
Задачи - 2
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
4.12.2008 13:57
|
Отчет за 3.12.08
КК - норма
Перед сном - 4 часа
Фитнес - аэробный 120кк, силовой 0
Уход за собой - 2
Задачи - 1 |
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
4.12.2008 13:51
|
03.12.08
КК - уложилась
Перед сном не ела за 2 часа
Аэробные -50 ккал
Задачи на каждый день - 1 |
Tuapse_Eva2008
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 72
4.12.2008 12:39
|
03.12.08
КК - уложилась
Перед сном ела за 1,5 часа
Аэробные -194 ккал
Силовые - 300 повторов
Уход за собой - ( горчичная ванна, антицеллюлитный массаж, )
Задачи на каждый день - все выполнено
Я нахожу возможности.....:)
|
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
4.12.2008 11:35
|
03.12.08
КК - уложилась
Перед сном ела за 2 часа
Аэробные -264 ккал
Силовые - 300 повторов
Уход за собой - 3 ( контрастный душ; крема, масла, сыворотка для тела и лица; антицелюлитный комплекс)
Задачи на каждый день - 2 выполненных
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
4.12.2008 10:41
|
03.12
КК – уложилась
Перед сном – ела за 1 час.
Аэробные – 0 ккал
Силовые – 180 повторов (бедра, пресс)
Уход за собой – 2 (антицеллюлитный массаж, антицеллюлитный крем)
Задачи на каждый день – 2 выполненных.
Ask... Answer... Recieve...
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
4.12.2008 9:39
|
03/12/08
кк-не уложилась
После 18 - не ела
Аэробные - 125кк
Уход за собой - нет
Задачи - 2 выполнены
|
natashe4ka
Diet-Баллов: 1270
Сообщений: 95
4.12.2008 9:17
|
3.12.08
КК - разгруз
Перед сном не ела за много часов
Аэробика - нет
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Задачи на каждый день - 1
|
Кошка_из_города_М
Diet-Баллов: 1638
Сообщений: 137
4.12.2008 2:25
|
03.12.08:
КК – уложилась
Перед сном – ела за 4 часа
Аэробные – нет
Силовые – 100пов. (на все группы мышц)
Уход за собой – 3
Задачи на каждый день – 3 (выполнены все)
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
4.12.2008 1:43
|
3.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 6 часов
Аэробные – 270 ккал (обруч, скакалка)
Силовые – 525 повторов (пресс, наклоны, спички, отжимания, приседания)
Уход за собой – 2 (массаж живота+крем антицелл., творожная маска на лицо)
Задачи на каждый день – 3
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
hmeluga
Diet-Баллов: 7939
Сообщений: 1244
Город: Мытищи Моск.Область
3.12.2008 23:57
|
3 декабря
КК - да
Перед сном - за 2 часа
Аэробные - нет
Силовые - 30 пов
Уход - 1
Задачи - 1
2 декабря
КК - нет
Перед сном - часа за полтора
Аэробные - 300 к
Силовые - 15 пов
Уход - 1
Задачи - 3
...
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
3.12.2008 23:45
|
2 декабря
КК – да
Перед сном – не ела за 5 часов
Аэробные – 45 ккал (бег по лестнице)
Силовые – 310 повторов (пресс, наклоны)
Уход за собой – нет
Задачи на каждый день – все 3.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
3.12.2008 22:57
|
3.12.08
КК - недобор
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные - 210ккал (велотренажер, танец живота)
Силовые - 370 повторов (пресс, бедра)
Уход за собой - нет
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
3.12.2008 22:39
|
3.12.08
КК-норма
Еда перед сном за 5 часов
Аэробные: 351ккал9ходьба,танцы,обруч)
Силовые: 138 (гантели,отжим)
Уход за собой: 1(маникюр)
Задачи: 3+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
аngelo4ek
Diet-Баллов: 1085
Сообщений: 20
3.12.2008 22:05
|
2 декабря
КК-норма
Еда за 2 часа
Аэробные 263ккал
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Задачи - 2 выполнены
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
3.12.2008 16:08
|
02.12.
КК - норма
Еда за 1 часа до сна
Аэробные - велотренажер 400 ккал
Силовые 150 повторов
Уход за собой - 1 массаж
Задачи на каждый день - 1 выполнена
|
Tuapse_Eva2008
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 72
3.12.2008 13:26
|
02.12.
КК - уложилась
Еда за 2,5 часа до сна
Аэробные - йога 310 ккал
Силовые пресс 200
Уход за собой - нет
Задачи на каждый день - все выполнено
Я нахожу возможности.....:)
|
