|
|
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
9.12.2008 22:33
|
Отчет за 9.12.2008
КК - уложилась
Перед сном ела - за 1 час
Аэробные - 297ккал
Силовые - 310 повторов (пресс, руки, бедра)
Уход за собой - 1 (маска для лица)
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23526
Сообщений: 14384
9.12.2008 15:50
|
0.12.08. КК- не уложилась Перед сном ела за 7 часов Аэробные - 0 кк Силовые- 400 пресс Уход за собой - крем от живота Задачи -1 Замеры ОГ -103(-2); ОТ - 81(-7); ОЖ - 104; ОБ - 106(-5); вес 70,3(-1,7)
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
9.12.2008 15:17
|
Замеры
вес 93\92.6 (-400)
остальное по нулям
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
9.12.2008 15:15
|
Отчет за 8.12.08
КК - норма
Перед сном - 3 часа
Фитнес - 0
Уход за собой - нет
Задачи - 1
|
natashe4ka
Diet-Баллов: 1270
Сообщений: 95
9.12.2008 13:17
|
Вес - 62/61(-1)
ОГ:93/94(+1 - ПМС)
ОТ:71/70(-1)
ОБ:96/95(-1)
ОЖ:90/89,5(-0,5)
отчет за 8.12.08
КК-уложилась
Не ела за 5 часов до сна
Аэробика - 200 ккал (велотренажер)
Силовые - нет
Уход за собой - 1
Задачи - 3
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
9.12.2008 13:15
|
Замеры на 08.12.2008 Вес: 85,1/85 (-0,100) ОГ: 108/108 (0) ОТ: 89/88,5 (-0,5) ОБ: 111/111 (0)
08.12.08 КК – уложилась Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 360 ккал (велотренажер) Силовые – 160 повторов (бедра,наклоны) Уход за собой – 2 (педикюр, маска для волос) Задачи на каждый день – 2 выполнено
Ask... Answer... Recieve...
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
9.12.2008 12:49
|
Замеры на 08.12.2008
Вес: 58/58
ОГ: 88/87
ОТ: 70/69
ОБ: 99/99.5
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
9.12.2008 12:46
|
8.12.2008 КК - не уложилась Перед сном - не ела за 2 часа Аэробные - 200ккал Силовые - 1 час с тренером
Уход за собой - 1 Задачи - 3
|
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
9.12.2008 10:17
|
Отчет по замерам за 8.12.08 Вес: 59/57,5 (-1,5) ОГ: 88/89 (+1!!!!) ОТ: 68/66 (-2) ОЖ: 73/71 (-2) ОБ: 92/91 (-1)
08.12 КК - уложилась Перед сном не ела за 2 часа Аэробные - 259 ккал (велик, бег) Силовые - 400 повторов (пресс, упражнения с гантелями) Уход за собой - 4 (контрастный душ, крема и масла, антицеллюлит. комплекс, массаж лица) Задачи - 2
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
9.12.2008 9:06
|
Отчет по замерам за 8.12.08 Вес: 77/ 77 (-0) ОГ: 105/105 (0) ОТ: 80/80 (0) ОЖ: 102/100 (-2) ОБ: 106/106 (0)
Отчет за 8.12.08 КК – норма Перед сном не ела за 4 часа Аэробные – 513 ккал Силовые – 520 повторов Уход за собой – 2
Задачи на каждый день – 3
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
9.12.2008 1:31
|
Отчет по замерам за 8.12.08 Вес: 66,5/65,8 (-0,7) ОГ: 92/92 (0) ОТ: 76,5/75 (-1,5) ОБ: 103/103 (0)
Отчет за 8.12.08 КК – да Перед сном не ела за 6 часов Аэробные – 238 ккал (обруч, ходьба) Силовые – 655 повторов
Уход за собой – 3 (маникюр, массаж кожи головы, массаж живота) Задачи на каждый день – 3
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
9.12.2008 0:44
|
Замеры
Вес- 53,5/52,5 (-1)
ОТ - 66/65,5(-0,5)
ОБ - 88/88 (0)
ОЖ - 80/80 (0)
ОН - 50/51 (-1) (объем ноги =) Примечание - не просто так поменяла замер, а договорилась заранее).
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
9.12.2008 0:36
|
7 декабря КК – разгруз Перед сном – не ела за 4 часа Аэробные – нет Силовые – 220 (пресс) Уход за собой – нет Задачи на каждый день – 3
8 декабря КК – да Перед сном – не ела за 5 часов Аэробные – 390 (бег и ходьба по городу) Силовые – 450 (пресс + и т.д.) Уход за собой – 1 (маска д/лица) Задачи на каждый день – все 3
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
8.12.2008 22:46
|
Отчет за 8.12.2008
КК - уложилась
Перед сном - не ела за 3,5 часа
Аэробные - 297ккал (велик и обруч)
Силовые - 510 повторов (пресс, бедра, руки)
Уход за собой - 1 (маска для лица)
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
8.12.2008 20:51
|
Отчет за 7.12.08
КК - перебор
Перед сном - ела за 1,5 часа
Аэробные - 447 ккал (велотренажер и обруч)
Силовые - 530 повторов (пресс, бедра, руки)
Уход за собой - 3 (антицеллюлитная ванна, антицеллюлитный скраб, маникюр)
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27652
Сообщений: 2895
Город: Нижний Новгород
8.12.2008 20:48
|
Пример отчета по замерам! (он же мой отчет)
На первом месте данные за предыдущую неделю, на втором - за эту, в скобках разница.
Отчет по замерам за 8.12.08
Вес: 75/74,5 (-0,5)
ОГ: 97/97 (0)
ОТ: 75/74,5 (-0,5)
ОЖ: 90/89,5 (-0,5)
ОБ: 110,5/110 (-0,5)
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
8.12.2008 18:32
|
07.12.08. КК- не уложилась Перед сном - ела Аэробные - 400 кк Уход за собой - 1 Задачи - 2
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23526
Сообщений: 14384
8.12.2008 15:15
|
07.12.08. КК- не уложилась Перед сном ела за 7 часов Аэробные - 0 кк Силовые- нет Уход за собой - нет Задачи - не выполнены
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23526
Сообщений: 14384
8.12.2008 15:14
|
06.12.08. КК- уложилась Перед сном ела за 3 часа Аэробные - 0 кк Силовые- нет Уход за собой - крем от живота Задачи - не выполнены
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23526
Сообщений: 14384
8.12.2008 15:13
|
05.12.08. КК-уложилась Перед сном ела за 3 часа Аэробные - 0 кк Силовые- 400 на пресс Уход за собой - крем от живота
Задачи -1
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
аngelo4ek
Diet-Баллов: 1085
Сообщений: 20
8.12.2008 14:19
|
05.12.08. КК-уложилась Перед сном ела за 3 часа Аэробные - 380кк Силовые- нет Уход за собой - нет Задачи - выполнены
06.12.08. КК- ложилась Перед сном ела за 4 часа
Аэробные - 254кк Силовые - 500 пресс Уход за собой - аром.ванна + антициллюлитный массаж, Задачи - выполнены
07.12.08.
КК-уложилась Перед сном ела за 4 часа Аэробные - нет Силовые - нет Уход за собой - атицел. массаж + крем +скраб Задачи - выполнены
|
Tuapse_Eva2008
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 72
8.12.2008 13:16
|
05/12/08 кк-уложилась Перед сном ела за 3 часа
Аэробные - 380кк
Силовые- 100 пресс Уход за собой - содовая ванна, антицеллюлитный массаж
Задачи - выполнены
06/12/08 кк- ложилась После 19 - не ела Аэробные - 254кк
Силовые - 100 пресс Уход за собой - l ванна клеопатры, антициллюлитный массаж,
Задачи - выполнены
07/12/08 кк-уложилась После 19 - не ела Аэробные - 293кк
Силовые - 100 пресс Уход за собой - маска для волос и лица Задачи - выполнены
Я нахожу возможности.....:)
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
8.12.2008 12:51
|
07.12.08
КК – не уложилась
Перед сном не ела за 1 час
Аэробные – 220 ккал
Силовые – 220 повторов (бедра,наклоны)
Уход за собой – 2 (маникюр, маска для лица)
Задачи на каждый день – 1 выполнена
Ask... Answer... Recieve...
|
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
8.12.2008 12:03
|
7/12 КК – уложилась Перед сном не ела за 3 часов Аэробные – 228 ккал (бег, гимнастика, ходьба) Силовые – 60 повторов (пресс) Уход за собой – 3 (контрастный душ, крема, антицеллюлит. комплекс) Задачи на каждый день – 1
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
8.12.2008 11:50
|
06/12/08 кк-перебор Еда за 4 часа до сна - не ела Аэробные - 330 кк
Силовые - 400 повторов Уход за собой - 0 Задачи - 1 выполнена
07/12/08 кк- не уложилас
Еда за 4 часа до сна - ела за 1,5 часа Аэробные - 0
Силовые - 0 Уход за собой - нет Задачи - 0
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
8.12.2008 10:41
|
05/12/08 кк-уложилась После 18 - не ела Аэробные - 380кк Уход за собой - нет Задачи - 2 выполнены
06/12/08 кк-разгруз (недобор) После 18 - не ела Аэробные - 296кк Уход за собой - l (антиц-й крем) Задачи - 2 выполнены
07/12/08 кк-уложилась После 19 - не ела Аэробные - 283кк Уход за собой - нет Задачи - 2 выполнены
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
8.12.2008 10:26
|
Отчет за 7.12.08
КК - перебор
Перед сном - 3 часа
Фитнес - аэробный 170кк, силовой 0
Уход за собой - 1
Задачи - 2
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
8.12.2008 0:33
|
6.12.08 КК – перебор Перед сном не ела за 5 часов Аэробные – 275 ккал (обруч, ходьба) Силовые – 300 повторов (пресс, наклоны) Уход за собой – 0 Задачи на каждый день – 2
7.12.08 КК – перебор Перед сном не ела за 7 часов Аэробные – 148 ккал (обруч, ходьба) Силовые – 350 повторов (пресс, наклоны, приседания) Уход за собой – 1 (маска) Задачи на каждый день – 2
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
7.12.2008 23:52
|
7.12.08
КК-выше нормы
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные-0
силовые-0
Уход за собой-0
задачи-0
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
7.12.2008 23:50
|
6.12.08
КК-норма
Перед сном не ела за 2 часа
Аэробные-428 ккал
Силовые-0
Уход за собой-0
Задачи-0
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
hmeluga
Diet-Баллов: 7939
Сообщений: 1244
Город: Мытищи Моск.Область
7.12.2008 23:35
|
7 декабря
КК - да
Перед сном - нет
Аэробные - 50кк
Силовые - нет
Уход за собой - 1
Задачи - 2
6 декабря
КК - нет
Перед сном - да
Аэробные - нет
Силовые - нет
Уход - нет
Задачи - нет
5 декабря
КК - нет
Перед сном - нет
Аэробные - нет
Силовые - нет
Уход за собой - 1
Задачи - 1
4 декабря
КК - нет
Перед сном - нет
Аэробные - нет
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Задачи - ни одной
...
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
7.12.2008 21:18
|
Отчет за 6.12.08
КК - норма
Перед сном - 3 часа
Фитнес - аэробный 230кк, силовой - 100 пов.
Уход за собой - нет
Задачи - 2
|
natashe4ka
Diet-Баллов: 1270
Сообщений: 95
7.12.2008 21:15
|
7.12.08 КК - уложилась Перед сном не ела за 5 часов Аэробика - 217 ккал (велотренажер) Силовые - 260 повторов (наклоны, пресс, приседания, отжимания, повороты) Уход за собой - 2 (растирание жесткой мочалкой, обертывание) Задачи на каждый день - 3
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
7.12.2008 18:10
|
6 декабря КК – да Перед сном – не ела за 8 часов Аэробные – 450 (бег и ходьба по городу) Силовые – нет Уход за собой – нет Задачи на каждый день – ни одной
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
7.12.2008 18:09
|
5 декабря КК – да Перед сном – не ела за 5 часов Аэробные – 310 ккал (перестановка мебели на даче =) ) Силовые – нет Уход за собой – 1 (маска д/волос)
Задачи на каждый день – 1
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
7.12.2008 18:08
|
4 декабря КК – да Перед сном – не ела за 4 часа Аэробные – 56 ккал Силовые – 60 повторов (наклоны) Уход за собой – нет Задачи на каждый день – 1
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
7.12.2008 18:07
|
3 декабря КК – да Перед сном – не ела за 5 часов Аэробные – нет
Силовые – 120 повторов
Уход за собой – нет Задачи на каждый день – все 3.
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
7.12.2008 17:31
|
6.12.08 КК - не уложилась Перед сном ела - за 1час Аэробные - 300 ккал Уход за собой - 1 Задачи - 1
|
natashe4ka
Diet-Баллов: 1270
Сообщений: 95
7.12.2008 12:30
|
5.12.08 КК - уложилась Перед сном не ела за 5 часов Аэробика - 150 ккал (велотренажер) Силовые - нет Уход за собой - нет Задачи на каждый день - 2
6.12.08 КК - уложилась Перед сном не ела за 5 часов Аэробика - 150 ккал Силовые - 200 повторов (наклоны, пресс)
Уход за собой - 2 (массаж, скраб для тела антицеллюлитный)
Задачи на каждый день - 3
|
Кошка_из_города_М
Diet-Баллов: 1638
Сообщений: 137
7.12.2008 12:21
|
04.12.08: КК – уложилась Перед сном – ела за 4 часа Аэробные – нет Силовые – 100пов. (на все группы мышц) Уход за собой – 3 Задачи на каждый день – 2
|