Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: FaT.NeT
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Лианка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Новогодние гонки - Отчеты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (8):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 9.12.2008

КК - уложилась

Перед сном ела - за 1 час

Аэробные - 297ккал

Силовые - 310 повторов (пресс, руки, бедра)

Уход за собой - 1 (маска для лица)

Задачи - 2

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
0.12.08.
КК- не уложилась
Перед сном ела за 7 часов
Аэробные - 0 кк
Силовые- 400 пресс
Уход за собой - крем от живота 

Задачи -1 

Замеры ОГ -103(-2); ОТ - 81(-7); ОЖ - 104; ОБ - 106(-5); вес 70,3(-1,7)


Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры

вес 93\92.6 (-400)

остальное по нулям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 8.12.08

КК - норма

Перед сном - 3 часа

Фитнес  - 0

Уход за собой - нет

Задачи - 1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 62/61(-1)

ОГ:93/94(+1 - ПМС)

ОТ:71/70(-1)

ОБ:96/95(-1)

ОЖ:90/89,5(-0,5)

 

 

отчет за 8.12.08

КК-уложилась

Не ела за 5 часов до сна

Аэробика - 200 ккал (велотренажер)

Силовые - нет

Уход за собой - 1

Задачи - 3

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Замеры на 08.12.2008
Вес: 85,1/85 (-0,100)
ОГ: 108/108 (0)
ОТ: 89/88,5 (-0,5)
ОБ: 111/111 (0)

08.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 360 ккал (велотренажер)
Силовые – 160 повторов (бедра,наклоны)
Уход за собой – 2 (педикюр, маска для волос)
Задачи на каждый день – 2 выполнено

Ask... Answer... Recieve...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры на 08.12.2008

Вес: 58/58

ОГ: 88/87

ОТ: 70/69

ОБ: 99/99.5

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

8.12.2008
КК -  не уложилась
Перед сном - не ела за 2 часа
Аэробные - 200ккал
Силовые - 1 час с тренером

Уход за собой - 1
Задачи - 3

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет по замерам за 8.12.08
Вес: 59/57,5 (-1,5)
ОГ: 88/89 (+1!!!!)
ОТ: 68/66 (-2)
ОЖ: 73/71 (-2)
ОБ: 92/91 (-1)

08.12
КК - уложилась
Перед сном не ела за 2 часа
Аэробные - 259 ккал (велик, бег)
Силовые - 400 повторов (пресс, упражнения с гантелями)
Уход за собой - 4 (контрастный душ, крема и масла, антицеллюлит. комплекс, массаж лица)
Задачи - 2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по замерам за 8.12.08
Вес: 77/ 77 (-0)
ОГ: 105/105 (0)
ОТ: 80/80 (0)
ОЖ: 102/100 (-2)
ОБ: 106/106 (0)


Отчет за 8.12.08
КК
– норма
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные – 513 ккал
Силовые – 520 повторов
Уход за собой – 2

Задачи на каждый день – 3

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по замерам за 8.12.08
Вес: 66,5/65,8 (-0,7)
ОГ: 92/92 (0)
ОТ: 76,5/75 (-1,5)
ОБ: 103/103 (0)

 

 

Отчет за 8.12.08
КК
– да
Перед сном не ела за 6 часов
Аэробные – 238 ккал (обруч, ходьба)
Силовые – 655 повторов

Уход за собой – 3 (маникюр, массаж кожи головы, массаж живота) 
Задачи на каждый день – 3


Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.

Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры

Вес- 53,5/52,5 (-1)

ОТ - 66/65,5(-0,5)

ОБ - 88/88 (0)

ОЖ - 80/80 (0)

ОН - 50/51 (-1)  (объем ноги =) Примечание - не просто так поменяла замер, а договорилась заранее).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7 декабря
КК
– разгруз
Перед сном – не ела за 4 часа
Аэробные – нет
Силовые – 220 (пресс)
Уход за собой – нет
Задачи на каждый день – 3

 

 

8 декабря
КК
– да
Перед сном – не ела за 5 часов
Аэробные – 390 (бег и ходьба по городу)
Силовые – 450 (пресс + и т.д.)
Уход за собой – 1 (маска д/лица)
Задачи на каждый день – все 3

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 8.12.2008

КК - уложилась

Перед сном - не ела за 3,5 часа

Аэробные - 297ккал (велик и обруч)

Силовые - 510 повторов (пресс, бедра, руки)

Уход за собой - 1 (маска для лица)

Задачи - 2

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 7.12.08

КК - перебор

Перед сном - ела  за 1,5 часа

Аэробные - 447 ккал (велотренажер и обруч)

Силовые - 530 повторов (пресс, бедра, руки)

Уход за собой - 3 (антицеллюлитная ванна, антицеллюлитный скраб, маникюр)

Задачи - 2

 

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пример отчета по замерам! (он же мой отчет)

 

На первом месте данные за предыдущую неделю, на втором - за эту, в скобках разница.

 

Отчет по замерам за 8.12.08

Вес: 75/74,5 (-0,5)

ОГ: 97/97 (0)

ОТ: 75/74,5 (-0,5)

ОЖ: 90/89,5 (-0,5)

ОБ: 110,5/110 (-0,5)

 

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
07.12.08.
КК- не уложилась
Перед сном - ела
Аэробные - 400 кк
Уход за собой - 1 
Задачи -  2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
07.12.08.
КК- не уложилась
Перед сном ела за 7 часов
Аэробные - 0 кк
Силовые- нет
Уход за собой - нет 
Задачи -  не выполнены

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
06.12.08.
КК- уложилась
Перед сном ела за 3 часа
Аэробные - 0 кк
Силовые- нет
Уход за собой - крем от живота
Задачи -  не выполнены

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
05.12.08.
КК-уложилась
Перед сном ела за 3 часа
Аэробные - 0 кк

Силовые- 400 на пресс

Уход за собой - крем от живота

Задачи -1

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05.12.08.
КК-уложилась
Перед сном ела за 3 часа
Аэробные - 380кк
Силовые- нет
Уход за собой - нет
Задачи -  выполнены

06.12.08.
КК- ложилась
Перед сном ела за 4 часа

Аэробные - 254кк
Силовые - 500 пресс
Уход за собой - аром.ванна + антициллюлитный массаж,
Задачи - выполнены

07.12.08.

КК-уложилась
Перед сном ела за 4 часа
Аэробные - нет
Силовые - нет
Уход за собой - атицел. массаж + крем +скраб
Задачи -  выполнены

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05/12/08
кк-уложилась
Перед сном ела за 3 часа

Аэробные - 380кк

Силовые- 100 пресс
Уход за собой - содовая ванна, антицеллюлитный массаж

Задачи -  выполнены

06/12/08
кк- ложилась
После 19 - не ела
Аэробные - 254кк

Силовые - 100 пресс
Уход за собой - l ванна клеопатры, антициллюлитный массаж,

Задачи - выполнены

07/12/08
кк-уложилась
После 19 - не ела
Аэробные - 293кк

Силовые - 100 пресс
Уход за собой - маска для волос и лица
Задачи -  выполнены

Я нахожу возможности.....:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
07.12.08
КК – не уложилась
Перед сном не ела за 1 час
Аэробные – 220 ккал
Силовые – 220 повторов (бедра,наклоны)
Уход за собой – 2 (маникюр, маска для лица)
Задачи на каждый день – 1 выполнена
Ask... Answer... Recieve...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
7/12
КК
– уложилась
Перед сном не ела за 3 часов
Аэробные – 228 ккал (бег, гимнастика, ходьба)
Силовые – 60 повторов (пресс)
Уход за собой – 3 (контрастный душ, крема, антицеллюлит. комплекс)
Задачи на каждый день – 1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06/12/08
кк-перебор
Еда за 4 часа до сна - не ела 
Аэробные - 330 кк

Силовые - 400 повторов
Уход за собой - 0
Задачи - 1 выполнена

07/12/08
кк- не уложилас

Еда за 4 часа до сна - ела за 1,5 часа
Аэробные - 0

Силовые - 0
Уход за собой - нет
Задачи - 0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
05/12/08
кк-уложилась
После 18 - не ела
Аэробные - 380кк
Уход за собой - нет
Задачи - 2 выполнены

06/12/08
кк-разгруз (недобор)
После 18 - не ела
Аэробные - 296кк
Уход за собой - l (антиц-й крем)
Задачи - 2 выполнены

07/12/08
кк-уложилась
После 19 - не ела
Аэробные - 283кк
Уход за собой - нет
Задачи - 2 выполнены

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 7.12.08

КК - перебор

Перед сном - 3 часа

Фитнес - аэробный 170кк, силовой 0

Уход за собой - 1

Задачи - 2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6.12.08
КК
– перебор
Перед сном не ела за 5 часов
Аэробные – 275 ккал (обруч, ходьба)
Силовые – 300 повторов (пресс, наклоны)
Уход за собой – 0
Задачи на каждый день – 2

 

7.12.08
КК
– перебор
Перед сном не ела за 7 часов
Аэробные – 148 ккал (обруч, ходьба)
Силовые – 350 повторов (пресс, наклоны, приседания)
Уход за собой – 1 (маска)
Задачи на каждый день – 2

Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.

Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7.12.08

КК-выше нормы

Перед сном не ела за 4 часа

Аэробные-0

силовые-0

Уход за собой-0

задачи-0

76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6.12.08

КК-норма

Перед сном не ела за 2 часа

Аэробные-428 ккал

Силовые-0

Уход за собой-0

Задачи-0

 

 

 

76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
7 декабря
КК - да
Перед сном - нет
Аэробные - 50кк
Силовые - нет
Уход за собой - 1
Задачи - 2

6 декабря
КК - нет
Перед сном - да
Аэробные - нет
Силовые - нет
Уход - нет
Задачи - нет

5 декабря
КК - нет
Перед сном - нет
Аэробные - нет
Силовые - нет
Уход за собой - 1
Задачи - 1

4 декабря
КК - нет
Перед сном - нет
Аэробные - нет
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Задачи - ни одной
...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 6.12.08

КК - норма

Перед сном - 3 часа

Фитнес - аэробный 230кк, силовой - 100 пов.

Уход за собой - нет

Задачи - 2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
7.12.08
КК - уложилась
Перед сном не ела за 5 часов
Аэробика - 217 ккал (велотренажер)
Силовые - 260 повторов (наклоны, пресс, приседания, отжимания, повороты)
Уход за собой - 2 (растирание жесткой мочалкой, обертывание)
Задачи на каждый день - 3

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
6 декабря
КК
– да
Перед сном – не ела за 8 часов
Аэробные – 450 (бег и ходьба по городу)
Силовые – нет
Уход за собой – нет
Задачи на каждый день – ни одной

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 5 декабря
КК
– да
Перед сном – не ела за 5 часов
Аэробные – 310 ккал (перестановка мебели на даче =) )
Силовые –  нет
Уход за собой – 1 (маска д/волос)

Задачи на каждый день – 1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
 4 декабря
КК
– да
Перед сном – не ела за 4 часа
Аэробные – 56 ккал
Силовые – 60 повторов (наклоны)
Уход за собой – нет
Задачи на каждый день – 1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 декабря
КК
– да
Перед сном – не ела за 5 часов
Аэробные – нет

Силовые – 120 повторов

Уход за собой – нет
Задачи на каждый день – все 3.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
 6.12.08
КК - не уложилась
Перед сном ела - за 1час
Аэробные - 300 ккал 
Уход за собой - 1
Задачи - 1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5.12.08
КК - уложилась
Перед сном не ела за 5 часов
Аэробика - 150 ккал (велотренажер)
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Задачи на каждый день - 2

 

6.12.08
КК - уложилась
Перед сном не ела за 5 часов
Аэробика - 150 ккал
Силовые - 200 повторов (наклоны, пресс)

Уход за собой - 2 (массаж, скраб для тела антицеллюлитный)

Задачи на каждый день - 3

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
04.12.08:
КК – уложилась
Перед сном – ела за 4 часа
Аэробные – нет
Силовые – 100пов. (на все группы мышц)
Уход за собой – 3
Задачи на каждый день – 2
  Всего Страниц (8):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика