|
|
 |
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
21.12.2008 21:43
|
Отчет за 21.12.08
КК- перебор
Перед сном - 1 час
Аэробные - 0кк
Уход - 3
Задачи 1
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27658
Сообщений: 2897
Город: Нижний Новгород
21.12.2008 21:43
|
Отчет за 21.12.08
КК - норма
Перед сном - не ела за 2 часа
Аэробные - 150 ккал
Силовые - 430 повторов
Уход за собой - 5 (маска для лица, антиц.ванна, антиц. скраб, антиц. крем, массаж)
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
21.12.2008 21:24
|
19 декабря
КК – норма
Перед сном – не ела за 4 часа
Аэробные – 50 (10 мин. обруч)
Силовые – 300 (планировщик)
Уход за собой – 0
Задачи на каждый день – 2
20 декабря
КК – норма
Перед сном – не ела за 7 часов
Аэробные – 110 (ходьба/бег)
Силовые – 50 (пресс)
Уход за собой – 0
Задачи на каждый день – 2 |
Ksenonia
Diet-Баллов: 27658
Сообщений: 2897
Город: Нижний Новгород
21.12.2008 13:10
|
Отчет за 20.12.08
КК - перебор
Перед сном ела за 1,5 часа
Аэробные - 440ккал (велотренажер, ходьба)
Силовые - 410 повторов (пресс, бедра)
Уход за собой - нет
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
21.12.2008 12:47
|
18.12
КК - уложилась
Перед сном ела за час
Аэробные - 555 ккал (велик, бег, ходьба)
Силовые - 220 (пресс, махи-выпады)
Уход за собой - 4 (контрастный душ, крема и масла, антицеллюлит. комплекс, массаж лица)
Задачи -1
19.12
КК - не уложилась
Перед сном ела за час
Аэробные - 542 ккал (велик, бег, ходьба)
Силовые - 0
Уход за собой - 2(контрастный душ, крема и масла)
Задачи -0
20.12
КК - не уложилась
Перед сном ела за 3 часа
Аэробные - 744 ккал (бег, ходьба, дом. активность)
Силовые - 0
Уход за собой - 5 (контрастный душ, крема и масла, антицеллюлит. комплекс, массаж лица, массаж рук+маска для рук)
Задачи -1
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
21.12.2008 9:27
|
20.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 1 час.
Аэробные – 200 ккал (велотренажер)
Силовые – 210 повторов (ноги, наклоны)
Уход за собой – 2 (антиц. крем, массаж)
Задачи на каждый день – 2 выполнено.
Ask... Answer... Recieve...
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
21.12.2008 1:47
|
Отчет за 20.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 8 часов
Аэробные – 272 ккал (обруч, ходьба)
Силовые – 55 повторов
Уход за собой – 4 (кофейный скраб, антицел. крем, педикюр, массаж живота)
Задачи на каждый день – 2
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
21.12.2008 0:16
|
Отчет за 20.12.08
КК- перебор
Перед сном - 2 часа
Аэробные - 150кк
Уход - 0
Задачи 1
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
20.12.2008 22:29
|
Отчет за 20.12.08
КК- норма
Перед сном - 4 часа
Аэробика - 230кк
Силовые - 100повторов
Уход - 2
Задачи 2 |
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
20.12.2008 22:27
|
Отчет за 19.12.08
КК - норма
Перед сном - 4 часа
Аэробика - 350кк
Силовые - 150 пов
Уход - 0
Задачи - 2
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
20.12.2008 20:25
|
20/12/08
кк - норма
После 18 - не ела
Аэробные - 335кк
Уход за собой - 1 выполнены
Задачи - 2 выполнены
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
20.12.2008 20:24
|
19/12/08
кк - не добор
После 18 - не ела
Аэробные - 270кк
Уход за собой - 1 выполнены
Задачи - 1 выполнены
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
20.12.2008 19:29
|
19.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 1,5 часа.
Аэробные – 300 ккал (велотренажер)
Силовые – 110 повторов (бедра)
Уход за собой – 2 (скраб, массаж)
Задачи на каждый день – 1 выполнена
Ask... Answer... Recieve...
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27658
Сообщений: 2897
Город: Нижний Новгород
20.12.2008 12:28
|
Отчет за 19.12.08
КК - перебор
Перед сном ела за 30 мин
Аэробные - нет
Силовые - 370 повторов (пресс, бедра)
Уход за собой - нет
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
20.12.2008 1:49
|
Отчет за 19.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 6 часов
Аэробные – 182 ккал (обруч)
Силовые – 415 повторов
Уход за собой – 3 (маска на лицо, массаж живота, антицеллюлитный крем)
Задачи на каждый день – 3
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
19.12.2008 22:54
|
19.12.08
КК-уложилась
Перед сном не ела за 5 часов
Аэробные:504(ходьба,шейпинг)
Силовые: 30(отжиман)
Уход за собой:1
задачи:1+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
19.12.2008 21:37
|
18 декабря
КК – норма
Перед сном – не ела за 4 часа
Аэробные – 50 (10 мин. обруч)
Силовые – 560 (пресс + наклоны)
Уход за собой – 0
Задачи на каждый день – 3
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
19.12.2008 21:05
|
Отчет за 19.12.08
КК - перебор
Перед сном - 2 часа
Аэробные - 250 кк
Уход за собой - 1
Задачи - 2
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
19.12.2008 12:25
|
18.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 3,5 часа.
Аэробные – 90 ккал
Силовые – 380 повторов (бедра,наклоны,пресс)
Уход за собой – 2 (антиц. крем, массаж)
Задачи на каждый день – 2 выполнено
Ask... Answer... Recieve...
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
19.12.2008 11:36
|
Отчет за 18.12.08
КК - перебор
Перед сном - 2 часа
Аэробные - 600 кк
Силовые - 250 повторов
Уход за собой - 1
Задачи - 3 |
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
19.12.2008 9:33
|
18/12/08
кк - норма
После 18 - не ела
Аэробные - 367кк
Уход за собой - 1 выполнены
Задачи - 1 выполнены
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
19.12.2008 9:05
|
Отчет за 18.12.08
КК - норма
Перед сном - 4 часа
Аэробные - 130кк
Силовые - 0
Уход за собой - 4
Задачи - 3 |
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
19.12.2008 1:57
|
Отчет за 18.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 7 часов
Аэробные – 148 ккал (обруч)
Силовые – 270 повторов
Уход за собой – 3 (маникюр, массаж живота, антицеллюлитный крем)
Задачи на каждый день – 3
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
19.12.2008 1:49
|
18,12,08
КК-уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные:0
Силовые:40
Уход за собой:2
Задачи1+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27658
Сообщений: 2897
Город: Нижний Новгород
18.12.2008 21:30
|
Отчет за 18.12.08
КК - норма
Перед сном ела - за 1,5 часа
Аэробные - нет
Силовые - 700 повторов
Уход за собой - 1 (маска для лица)
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Всадница
Diet-Баллов: 8149
Сообщений: 670
Город: Санкт-Петербург
18.12.2008 15:27
|
Отчет за 17.12.08
КК - норма
Перед сном - 2 часа
Аэробные - 150кк
Силовые - 0
Уход за собой - 0
Задачи - 1 |
Ksenonia
Diet-Баллов: 27658
Сообщений: 2897
Город: Нижний Новгород
18.12.2008 14:49
|
Отчет за 17.12.08
КК - уложилась
Перед сном - ела за 3 часа
Аэробные - 300ккал (велотренажер, обруч)
Силовые - 410 повторов (пресс, бедра)
Уход за собой - нет
Задачи - 2
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
18.12.2008 12:45
|
17.12
КК - уложилась
Перед сном ела
Аэробные - 533 ккал (велик, бег, ходьба)
Силовые - 120 (махи-выпады)
Уход за собой - 4 (контрастный душ, крема и масла, антицеллюлит. комплекс, массаж лица)
Задачи -1
|
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
18.12.2008 11:45
|
17.12.08
КК – разгруз
Перед сном не ела за 2 часа.
Аэробные – 0 ккал
Силовые – 380 повторов (бедра,наклоны,пресс)
Уход за собой – 3 (антиц. крем, массаж, коррекция бровей)
Задачи на каждый день – 3 выполнено
Ask... Answer... Recieve...
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
18.12.2008 10:30
|
17/12
1. Уложилась в КК -перебор
2. Не ела перед сном –ела за 4 часа
3. Аэробные упражнения- 330 кк
4.Силовые упражнения-415 повторов
5. Уход за собой -1
6. Задачи на каждый день-2 |
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
18.12.2008 10:06
|
17/12/08
кк - норма
После 18 - не ела
Аэробные - 200кк
Уход за собой - 1 выполнены
Задачи - 2 выполнены
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
18.12.2008 1:41
|
17.12.08
КК-уложилась
Перед сном не ела за 6 часов
Аэробные:50ккал(приболела)
Силовые:10
Уход за собой:1
Задачи:1+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Dolce727
Diet-Баллов: 21449
Сообщений: 1450
18.12.2008 1:34
|
Отчет за 17.12.08
КК – разгруз на МЧ
Перед сном не ела за 5 часов
Аэробные – 199 ккал (обруч)
Силовые – 425 повторов
Уход за собой – 2 (массаж живота, антицеллюлитный крем)
Задачи на каждый день – 3
Людмила, 41 год, рост 162 см, вес будет 55 кг.
Лучшие вещи в жизни - это не вещи...
Когда у меня есть проблема, я ее решаю. Если она не решается, то это не моя проблема...
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23526
Сообщений: 14384
18.12.2008 0:30
|
16.12.08
КК – разгруз
Перед сном не ела за 8 часов
Аэробные –176 ккал
Силовые – 400 повторов (пресс)
Уход за собой – 3 (антиц. гель, массаж, гель от живота,антиц. капсулы)
Задачи на каждый день – 3 выполнено
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Ашка
Diet-Баллов: 3095
Сообщений: 294
17.12.2008 23:32
|
17 декабря
КК – норма
Перед сном – не ела за 4 часа
Аэробные – 100 (обруч)
Силовые – 230 (наклоны + ноги)
Уход за собой – 1
Задачи на каждый день – 1
|
Твигги
Diet-Баллов: 8414
Сообщений: 242
17.12.2008 22:09
|
17.12.08
КК – не уложилась
Перед сном ела
Аэробные – 750 ккал
Силовые – 200 повторов
Уход за собой – 1
Задачи на каждый день – 3 |
Neatly
Diet-Баллов: 4373
Сообщений: 163
17.12.2008 11:59
|
16.12.08
КК – уложилась
Перед сном не ела за 3,5 часа.
Аэробные – 250 ккал (велотренажер)
Силовые – 210 повторов (бедра,наклоны)
Уход за собой – 4 (антиц. крем, массаж, покраска волос, маска для волос)
Задачи на каждый день – 3 выполнено
Ask... Answer... Recieve...
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
17.12.2008 11:42
|
16/12/08
кк - разгруз (недобор)
После 18 - не ела
Аэробные - 381кк
Уход за собой - 2 выполнены (маска+массаж)
Задачи - 2 выполнены
|
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
17.12.2008 11:17
|
16.12
КК - уложилась
Перед сном не ела за 1 час
Аэробные - 411 ккал (велик, бег)
Силовые - 200 (пресс, махи-выпады)
Уход за собой - 4 (контрастный душ, крема и масла, антицеллюлит. комплекс, массаж лица)
Задачи -1
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
17.12.2008 10:54
|
16/12
1. Уложилась в КК -перебор
2. Не ела перед сном –ела за 1 час
3. Аэробные упражнения- 260 кк
4.Силовые упражнения-60 повторов
5. Уход за собой -2
6. Задачи на каждый день-2 |
