РќРµ ем майонез категорически, разные СЃРѕСѓСЃС‹, жареного, СЃРІРёРЅРёРЅСѓ,сало, холодец,молоко, сливки,жирную сметану,белокачанную капусту (просто РЅРµ люблю), сладкое Рё кондитерские изделия,С…/Р± изделия РёР· белой РјСѓРєРё. РќРµ ем РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость типа чипсов,сухариков,РїРѕРїРєРѕСЂРЅР° Рё всего того,что продают РІ ларьках. РќРµ РїСЊСЋ кофе,сладкую газировку,пакетные СЃРѕРєРё,энерг.напитки, РїРёРІРѕ Рё крепкие алк.напитки. Рђ ещё сахар РІ чистом РІРёРґРµ просто ненавижу! РЅРµ ем фаст-фуд,РЅРѕ просто обажаю маковскую картошку фри....что делать?)  хоть Рё ем её раз РІ 2-3 месяца.

А я экономлю каллории на жаренном. � еще заменила все колбасные изделия постным мясом.

Фигура 42-р посмотри здесь

как это разгрузка на молокочае? как готовить в каких пропорциях ? и в каком объеме пить?

исключила жареное, жирное, сладкое свела к минимуму (раз-два в неделю), салаты стала заправлять не майонезом, как раньше, а маслом с уксусом, так даже вкуснее оказалось! Попробовала день на молокочае и поняла что такая разгрузка для меня подходит. Ну и конечно уменьшила порции и ввела два перекуса. Так что удачи нам всем в наших стремлениях!!!

майонез не ем и масло

жареное пытаюсь не есть (вареное или на пару), жирное, шоколад почти не ем - гематоген вместо него,если сладкого хочется, хлеб пытаюсь не есть, но ингодга он тааак пахнет...

Девочки привет.Я новенькая к вам можно ?

Сосиски, сардельки, колбаса... Вообщем поменьше бутербродов и все будет Ок!

колбасу, сосиски, фаст-фуд, газировку

Не ем сахар в чистом виде!

упс, слово не правильно написала, на полдник*

я вот читая, часто встречаю что в основном все девушки худея стараются есть сладкое до 12-ти часов утра, но все диетологи советуют и я как врач сама знаю, что углеводную пищу лучше есть с 16-17 дня, поскольку в это время самая активность поджелудочной железы и вырабатывается большое количество инсулина который расщепляет сахар(глюкозу), поэтому сладенькое лучше оставить на подник

Рђ зачем исключать хлеб? Хлеб особено РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, РёР· цельного зерна, ржаной Рё С‚.Рґ. РѕС‡РµРЅСЊ даже полезен. Его нужно употреблять всем Рё худеющим тоже, там же витамины РіСЂСѓРїРїС‹ B. Хлеб РЅРµ нужно путать СЃ мучными изделиями. Это заблуждение РјРЅРѕРіРёС… людей - что РѕС‚ хлеба толстеют.

Я исключила выпечку, жареное, колбасы, сладкую газировку (я ее уже давно и так не пью), майонез, конфеты (не горький шоколад, ем его каждый день по 1 дольке), все что содержит много не полезных жиров.

приветик всем ) не ем уже 2 дня хлеб и сладкое ! �,о радость -2кг. хотя меня это настораживает..... не слишком ли быстро теряю вес?

Привет всем! Я ничего не исключала! Просто все вредное (сахар, конфеты и т.п.) ем до 12 утра! Правда иногда срываюсь и могу вечером съесть что-то сладенькое! ;))

Я думаю, что варенье можно, но только в первой половине дня - до 12 часов.

Девченки подскажите, а варенье немного можно. Ну совсем пресно жить так не интересно.

Всем привет, а я из своего рациона исключила только хлеб , уменьшила порции и раз в неделю сижу на разгрузе( лично я на молокочае), конечно мне легче я сижу на работе когда на сутках.

Привет. Я исключила сахар.Мясо ем один раз внеделю( курицу или говядину ) и один раз рыбу.Сладкое поволяю себе по выходным до 14-00 (халва гр.30, мармелад,иногда горький шоколад или одну канфетку, если есть то и кусочек не большой домашней выпечки).Ограничила и размер порции, не более 250-300гр, и то смотрю за ккал. Ни каких соусов,кетчупов,колбас и т.п. В итоге с 15.06.09 вес со 112 кг стал на сегодня 86кг. Желаю всем успехов и удержания результатов!

..првиет)))..СЏ тоже исключила сахар, РІ общем РІСЃРµ сладкое, содержащее плохие углеводы..РёР· сладкого РµРј только фрукты, чернослив..РјРѕРіСѓ раз РІ РґРІРµ недели бананы.

полностью исключила весь хлеб Рё макарошки, даже ржано-пшеничный Рё РёР· твердых сортов..потомуча РЅРµ известно РёР· чего его Рё РёС… делают..вернее известно, что нет натурального хлеба..везде ГМР�..ем отруби Рё хлебцы-молодцы.

поностью исключила соль..вообще РЅРµ солю больше трех месяцев..РІ ресторанах тоже прошу РЅРµ солить..отлично себя чувствую..Рё РІРєСѓСЃ пищи стала  РѕС‰СѓС‰Р°С‚СЊ совершенно иначе..теперь ощущения РѕС‚ еды намного ярче..

РѕС‚ РјСЏСЃР° С‚оже РѕС‚казалась, РїРµСЂРІС‹Р№ РјРµСЃСЏС† Р±С‹Р»Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ С‚яжко. РіРѕР»СѓР±С†С‹ СЃРЅРёР»РёСЃСЊ РЅРµРѕРґРЅРѕРєСЂР°С‚РЅРѕ..щас РїСЂРёРІС‹РєР»Р°..

Рё РјРѕРіСѓ сказать, что кишечник РјРѕР№ РјРЅРµ очень благодарен..нет никаких,извините Р·Р° откровенность...запоров , вздутий..Рё прочего..РІ  С‚РѕРј числе кожа стала намного чище..практически исчезли РІСЃСЏРєРёРµ прыщечки РЅРµР·РґРѕСЂРѕРІС‹Рµ ..теперь нет такого, чтобы РїРѕ утрам пахло РёР·Рѕ рта..даже если выпьешь алкаголь.

полностью субпродукты Рё колбасы...С‚.Рє. ояпять же хоть там Рё содержится всего 7-10 процентов натурального РјСЏСЃР°..остальные70-80 процентов СЃРѕСЏ..оставшиеся 10-20 это ГМР�..то дже самое..РІСЃСЏРєРёРµ покупные фаршированные блинчики..котлетки..Рё прочая ерунда.. курицу тоже РЅРµ ем..РёС… вскармливают РЅР° ГМР�. ципденок РІ курицу превращается неестественно быстро..Рё жиров  РІРЅРµРј больше чем заявлено..РЅСѓ Рё опять же..никакой пользы..

ем СЂС‹Р±Сѓ недорогих сортов..которую РІ открытых водоемах ловят, надеюсь )))...кальмары.. РјРѕСЂРµРїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹! ..пришлось исключить форель ..семгу..потомуча эти сорта рыбы выращивают..РІ специальных искусственных бассейнах..Рё ниче полезного вообще РІ такой рыбе нет.. ..РЅРѕ единственное..Сѓ нас есть магазин Метро РєСЌС€ СЌРЅРґ РєСЌСЂРё..РІРѕС‚ там вродже продают натуральный кебасик..хоть Рё РґРѕСЂРѕРіРѕ.., РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° балую себя..жирный..Рё ооочень вкусный

ем Р·Р»Р°РєРё..это РіСЂРµС‡РєР°, РѕРІСЃСЏРЅРєР°..чечевица..СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё РєСЂСѓРїР°РјРё РєР°Рє-то РЅРµ СЃРєР»Р°РґС‹РІР°РµС‚СЃСЏ.

овощи..РІ РІРёРґРµ СЃР°Р»Р°С‚РёРєР° "метелка"..РЅСѓ Рё РјРѕРіСѓ РѕС‚дельно Р±СЂРѕРєРєРѕР»Рё.там С„асольку Р·РµР»РµРЅСѓСЋ..качанчики РјР°Р»РµРЅСЊРєРёРµ

РЅРµ Р·РЅР°СЋ РєР°Рє РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ..РЅР° РїР°СЂСѓ РёР»Рё РІР°СЂРµРЅС‹Рµ.. Р° РµС‰Рµ РєР°РїСѓСЃС‚Сѓ Р·Р°Р»РёРІР°СЋ СЏР№С†Р°РјРё С‡Р°СЃС‚Рѕ..))) РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ РїРѕС‡РµРјСѓ-то

алкаголь РІСЂРѕРґРµ РѕС‚казалась..РЅРѕ РІРѕС‚ Сѓ РјРµРЅСЏ РЅРµС‚ СЃС‚РѕР№РєРѕРіРѕ РѕС‚вращения Рє РЅРµРјСѓ..СЏ РѕС‡РµРЅСЊ Р»СЋР±Р»СЋ РіР»РёРЅС‚вейн Рё

хорошее РєСЂР°СЃРЅРѕРµ СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ..РІРѕС‚ РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ , С‡С‚Рѕ Р·Р° РїРѕР»РіРѕРґР° РїСЏС‚СЊ Р±РѕРєР°Р»РѕРІ РіР»РёРЅС‚вейна..)) С‡Р°С‰Рµ РЅР° РІРµС‡РµСЂРёРЅРєР°С…, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ,

отказываюсь РѕС‚ Р°Р»РєР°РіРѕР»СЏ..РІ СЃРјС‹СЃР»Рµ..отказываюсь)))) Р° СЂР°РЅСЊС€Рµ..пила Рё РїРёРІРѕ..Рё РІРёСЃРєРё РіР»СѓС€РёР»Р°..Рё С€Р°РјРїР°РЅСЃРєРѕРµ

Рё РґР°Р¶Рµ РІРѕРґРєСѓ СЃ РјР°СЂС‚РёРЅРё. РїРѕС‚омуча РЅРµ РїСЊСЏРЅРµР»Р°..фу..как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ..бедный РјРѕР№ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј)))

так. ..РІ РІРѕР±С‰РµРј.масло..сыр..РІСЃРµ РЅРµРїРѕСЏРЅС‚ные РјРѕР»РѕС‡РЅС‹Рµ РёР·РґРµР»РёСЏ..РІ С‚.С‡. С‚ак С€РёСЂРѕРєРѕ СЂРµРєР»Р°РјРёСЂСѓРµРјС‹Рµ Р№РѕРіСѓСЂС‚С‹

натуральные Рё РїСЂРѕС‡РёРµ "укрепляющие РїСЂРѕСѓРєС‚С‹..обезжиренные..РІСЃРµ , С‡С‚Рѕ РїР»РѕС‚РЅРѕ СѓРїР°РєРѕРІР°РЅРѕ Рё С…арнится РїРѕ РґРѕР»РіСѓ

исключила..

можно РµС‰Рµ РґРѕР»РіРѕ РїРµСЂРµС‡РёСЃР»СЏСЏС‚СЊ РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ..РЅРѕ РјРѕРіСѓ СЃРєР·Р°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РёСЃРїС‹С‚ываю РіРѕР»РѕРґР°.

недостатка СЃРёР»..или СѓС‚омляемость..нет С‚акого..прошли СЌ

ти СЃРёРјРїС‚РѕРјС‹, РєР°Рє СЃС‚ала РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РїРёР°С‚СЊСЃСЏ..выгляжу РѕС‚лично ..кожа СЃРІРµР¶Р°СЏ..хотя СЏ РІСЃРµРіРґР° СѓС…аживала Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

ногти...волосы СЂР°СЃС‚СѓС‚..Рё Р±Р»РµСЃС‚СЏС‚..)) С‚акое РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ, С‡С‚Рѕ РґР°Р¶Рµ Р·СѓР±С‹ Р±РµР»РµРµ СЃС‚али.хотя РЅРµ Р·РЅР°СЋ..это РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ..уже

просто РїРѕРґРіРѕРЅ..хотя РЅРµ РїСЊСЋ РєРѕС„Рµ Рё С‡Р°Р№ С‡РµСЂРЅС‹Р№..редко Р·РµР»РµРЅС‹Р№..( РїРѕС‚омуча Р»СЋР±Р»СЋ..Р° С‡Р°СЏ РЅР°С‚урального Сѓ РЅР°СЃ РЅРµС‚ РЅРёРіРґРµ..

даже РґРѕСЂРѕРіРёРµ СЃРѕСЂС‚Р° РІ СЃРїРµС†. РјР°РіР°Р·РёРЅР°С…..там Р•-шки РІСЃРєРёРµ..усилители..ароматизаторы).

стройнею РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ, РЅРѕ РѕС‡РµРЅСЊ РІРµСЂРЅРѕ..Рё СѓР¶Рµ С‚очно Р·РЅР°СЋ..что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РІРµСЂРЅСѓСЃСЊ Рє СЃС‚арым РїРёРµРІС‹Рј РїСЂРёРІС‹С‡РєР°Рј..

Рё СЂР°РґР° СЌС‚РѕРјСѓ Р±РµСЃРєСЂР°Р№РЅРµ))

( РЅРµ С‚ак РґР°РІРЅРѕ.. РїСЂРѕСЃС‚Рѕ Р±С‹Р»Р° РІ РіРѕСЃС‚СЏС…..Рё СЂРµС€РёР»Р° РїРѕРµСЃС‚СЊ Р±Р°Р»С‹Рє СЂС‹Р±РєРё СЃРѕР»РµРЅРѕР№..съела грамм20..РєСѓСЃРѕРє ..вышло РѕС‚равление..так С‡С‚Рѕ.

сами дусмайте...почему..РЅРµ думаю, что РёР· Р·Р° соли..скорее РІСЃРµРіРѕ СЂС‹Р±Р° РЅРµ РѕС‡ С…орошего РєР°С‡РµСЃС‚РІР°..засолена..)) Р’РѕС‚ ))) 

Девчонки я исключила полностью белый хлеб во всем его проявлении, то есть перестала есть булочки и т.д., единственное что я себе оставила из сладостей это зефир, конечно не каждый день а всего раз в неделю но все-таки по одной штучке раз в неделю позволяю себе.

исключила сладкое отчасти,т.е. не ем конфеты, печенье.и прочие сладости.только сахар в чай 1 ложка вместо 3 как раньше

не ем жареное отчасти.котлеты иногда кушаю

Полностью не исключила ничего, просто заменила одни сладости другими, например на мед и сухофрукты, жареное на пареное и главное уменьшила порции, вписываюсь в коридор калорий, худею медленно, но верно (мне так кажется),т.к. быстрое похудение уже было в прошлом.

Мясо исключают, так как там много жира, калорий и вообще, мясо (особенно говядина, баранина и свинина) - достаточно тяжелая пища для желудка. Мясоедам я бы посоветовала кушать куриную грудку.

Рђ белок получают РЅРµ только РёР· РјСЏСЃР°, Рє слову.  РљР°Рє же морепродукты, рыба, молочные продукты, яйца??

 РљР°СЂС‚ошку, хлеб, макароны СЏ тоже РЅРµ исключаю РёР· своего рациона, РЅРѕ Рё РЅРµ зоупотребляю. Стараюсь питаться разнообразно Рё ищу здоровые альтернативы. РќРµ жареный картофель, Р° печеный. РќРµ белый хлеб, Р° черный или цельнозерновой Рё С‚.Рґ. Р’ кофе 1 раз РІ день вообще РЅРµ вижу ничего опасного Рё вредного.

А на макаронах сейчас на всех практически пишут "исключительно из твердых сортов пшеницы". Но я скептически к этому отношусь.

Я исключила майонез, выпечку, соки (кроме овощных), жареное, колбасы, белый шоколад, рис (но это исключение мне далось легко, т.к. не люблю рис. � белый хлеб и батон тоже. Бе))). Макдональдс исключила, но, если честно, меня тянет туда..(

А зачем мясо-то исключать? Добровольно лишать себя белка? Я и не думала исключать ни мясо, ни картошку, ни хлеб, ни макароны. Все это ем и худею. � сладости себе позволяю. Кофе пъю каждый день.

Я исключила майонез, кетчуп, газировку ( я ее несколько лет уже не пъю). Стараюсь меньше есть выпечку, но не исключаю совсем! Просто нужно выбирать с умом и есть в меру. В моем меню нет жестких ограничений.

�сключила весь Макдональдс.Чай с сахором не пила уже лет 6...,не люблю соль.Газитовку не пью 3мес.Но без мяса жить не могу!!!Почитав ваши отказы вчера весь день провела без мяса,в начале думала не выдержу.Но результат на лицо.Сегодня нет тяжести,правда мой вечер посвящён дамской комнате.т.к. организм не привык к настолько легкой пище.А ещё у меня есть большая проблема не могу заставить себя есть творог,фрукты и зелень(арбузы и свежие помидоры не ем 12 лет,у меня аллергия).Всё это покупаю,но оно пропадает за ненадобностью.Как приучить?Что придумать,подскажите девчонки.А на счёт мяса я очень задумалась и поставила цель не есть его 2 р. в неделю.

Я исключила жирное мясо. А ведь так всегда любила жареные ребрышки. Пытаюсь исключить колбасные изделия. Пока успешно, тк их не покупаю. А как в доме появляется эта еда сразу все сметаю.

�сключила мясо и мясные продукты (ем рыбу), хлебные изделия, сладости и жиры в чистом виде.

�сключила жареное,жирное,соленое;ограничила существенно сахар(раньше клала 5 ч.л.-сейчас 1в ту же самую кружку).Макароны ем только твердых сортов пшеницы,2-3раза в неделю;картофель чищу и вымачиваю-потом делаю пюре-то же 2 раза в неделю.Все колбасные изделия ограничила до 1р в неделю.Булку исключила совсем.