Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Идеальный пресс
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, mauglea, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Всего 7 минут в день и талия становится тоньше!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не думаю что это прям такая большая нагрузка. Если ходить час то сжигается минимум 162 кк. А если верить книге то при ходьбе вообще ничего не сжигается. И если учесть что я сейчас не работаю, а сижу домато отдыха у меня хоть отбавляй.Железо не тягаю. Мне кажется что это все из-за обмена веществ. Знать бы как его ускорить....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

получается, что ты нагрузку даешь бОльшую, а не совсем есть лады в БЖУ.

этотоже может играть немаленькую роль.

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в день физ нагрузки должна сжигать 250 кал (Каждый день) Вместе с прогулками у меня получается около 400. БЖУ стараюсь соблюдать. Иногда белок не совсем доходит но нижней границы, но в основном стараюсь что бы все было в пределах нормы (кроме жиров их стараюсь есть меньше)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а ты даешь время на восстановление своему организму от занятий?

у тебя КК с учетом физнагрузки или на спокойное состояние? спокойное - это обычная жизнь. с работой и небольшой физнагрузкой.

БЖУ соблюдаешь?

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, он рекомендует кушать через 40 минут после тренировки.

И через какой период времени виден результат? А то я уже запарилась! Месяц сижу в режиме до ккал что советует ДИОН. Делаю упражнения на пресс и ноги, прыгаю на скакалке, кручу обруч, вечерами гуляю, а результата 0! Ни сантиметра ни ушло. smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я питалась обычно и видела результат

тока банан иногда лопала после занятий.

его вроде он рекомендует через сколько-то минут после занятий.

если я нич не путаю)))

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прочитала книжку. Очень интересно попробовать. Интересует только питание. Как вы питаетесь после 7ми минут. Можно ли после занятий есть творог 9-4% кабачки тушеные, яйца, куриное филе, телятину, креветки, рыбу... Поделитесь чем питаетесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я занималась, но недолго

успехи были.

Lakamka

а там же упры все подписаны.

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!

Помогите разобраться! Ни как не могу понять какое упражнение из книги "7-ми минутное чудо" для пресса??? Подскажитеsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

никак не могу начать.... один раз сделала, думала усё..копецsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как успехи? Я завтра начну по книге заниматься.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

попробуем

96----94,35----75----69
была-сейчас---хочу--мечтаю
хочу быть стройной и красивой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, здравствуйте. Я прочитала книгу и хочу начать заниматься. Очень бы хотелось услышать отзывы тех, кто давно занимается или начинал, но бросил. Результаты есть? И как надолго они сохраняются?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки! Могу сказать одно: моему нетренированому и изнеженному телу было больно((( с питанием пока не разобралась, так что ем просто бутерброд с тунцом и огурцом (примерно подходит под норму). Результатов нет... пока, хотя болит вся тушка, особенно при наклонах в право и лево.

тем, кто встал на этот трудный путь - удачи и терпения!

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, спасибо вам за книжку!! тоже сегодня начала делать упражнения!! до этой книги вообще с трудом заставляла себя делать хоть что-то, а теперь после 7ми минут - сижу и радуюсь приятной усталости в прессе!! ура!!!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Здравствуйте! Я тут сутки и сразу к вам))) познакомиться и заодно задать вопросы
Я прочитала книгу, вечерком собираюсь начать, но совсем сломала голову по питанию((( никак не получается сбалансировать ужин в нужных пропорциях 50/30/20 (углеводы/жиры/белки)
Как вы справляетесь? Подскажите!
2Kcanca
Книгу открой программой CoolReader2 (хорошая читалка, в нете есть везде)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подскажите пожалуйста - какая программа открывает эту книжку? Скачать скачала, а открыть не могу ((

Оксана. 35 лет.
Ждем третьего))) ПДР 01.07.2014
4 нед. - 57кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ммммммм..... скачала книгу, посмотрела на упражнения и.... о, чудо! я именно так и занимаюсь каждый вечер по 15-20 минут!!! На пресс и бедра :) действительно, это лучшее, что можно делать в домашних условиях, и результаты есть! главное не лениться!

ЛенОк:) 26 лет,
рост 178 см,
вес сегодня 61 кг

Идеал - 60 кг

Стремлюсь и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=36024

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас тоже скачаю, вы меня заинтриговали smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, всем! Я тоже скачала эту книгу. Читаю, планирую заняться. У кого уже видны результаты? А может, кто из разочарованных есть?

Я Аня. Ко мне на ты! Рост 167, 28 лет
было 67. Скоро будет 57,а потом и 55. С ДИОНом с 1 августа 2009г.
Только ЗОЖ! А как иначе?!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По-моему разговор о "7-ми минутное чудо"....Я скачивала эту книгу вот отсюда:http://www.knigka.info/2008/01/28/7-mi-minutnoe-chudo.html

Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки. А какая книжка? Дайте ссылку

На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить

Светлана, 47 лет

ссылка

Послать личное сообщение
Привет! Скачала книжку. Сегодня начну заниматься))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милинда

нет. перерыв делать нельзя. смысл в том, что на износ занимаешься именно 7 минут. зато потом сутки свободна)))

 

_fairy_

у меня вроде есть результаты. я на пуз делаю. но точно не могу сказать, тк ем все без разбора((( не могу пока тормознуть себя((( но если сравнить в первоначальными упражнениями, то стала более выносливой - реже меняю позиции

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, у кого какие результаты?...я с места не сдвигаюсь((
Лена, 23 года
Рост 163 см
заходите в гости, буду очень рада)))/community/post.php?topic_id=23638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все ПРИВЕТ!по книге нельзя перерывы делать,а я за пять минут так устаю,может современем пройдет.Расскажите кто как начинал.Может я не так делаю?!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на мой аппетит нич не влияет)))

более того - при выполнении упражнения для пуза, где надо попу сжимать и руками махать, аппетит начинает разгораться(((

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!Пару дней назад сделала упражнения после действительно не хочешь есть и апетит немного уменьшился.Буду продолжать только в определенное время не получается.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

забыла добавить, что тоже соблюдаю 40 мин.

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже начала делать упражнения не так давно. Питание не меняла, ем по ДиОну. Единственное, не ем 40 минут после выполнения упражнений, как советуют в книге.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милинда, привет!

Я  не придерживаюсь плана питания, просто выполняю упражнения.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милинда, привет

я просто занимаюсь упражниями и нич особо не соблюдаю.

выносливости уже больше стало - не такая частая смена упражнений происходит.

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Всем! Начила делать гимнастику,но возник вопрос" Обязательно соблюдать предлагаемый в книге режим питания,если там за раз употрябляется 1500 колорий может их на весь день растинуть,а после тренировки через 40 минут просто что-нибудь сьесть не колорийное,главное формулу соблюдать и все."Как вы делаете расскажите.Если что пишите в личку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эх, а я не знаю, когда тренироваться))) только если утром) тк я ем 1 раз в сутки - с утра до вечера)))

2 часа никогда практически не выдерживаю) только если плотно поем. а плотно не хочется)

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я думаю, что как и при любых физических  упражнениях должно пройти не меньше 1-2 часов после приема пищи, в зависимости от того как плотно вы поели. Лично я стараюсь заниматься утром после пробуждения. Завтракаю, когда приезжаю на работу.
Рост - 164.
Вес - 62, достичь - 55
Возраст - 36
Все получится!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Знать бы....В книге американцы едят 3 раза в день и занимаются соответственно до еды. У них проходит много времени...Но лично я думаю, что это не имеет большого значения так как смысл не в потраченных калориях, а в выделении адреналина.
На одном бутерброде и двух комплиментах женщина может продержаться весь день.Франсуаза Саган.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
сколько времени должно пройти после еды, чтобы можно было перейти к этим упражнениям?
Лена, 23 года
Рост 163 см
заходите в гости, буду очень рада)))/community/post.php?topic_id=23638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
девочки,я тоже прочитала эту книгу и сегодня попробую упражнения
было 135 - сейчас 112 - хочу быть 75
вышла на тропу войны с жировыми отложениями!
Надеюсь на победу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
светка-конфетка в начале темки есть ссылка на книгу. Можно скачать и прочитать. Весч=)
На одном бутерброде и двух комплиментах женщина может продержаться весь день.Франсуаза Саган.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветы всем!

Я тоже не придерживаюсь плана питания который описан в книге.

Просто стараюсь соблюдать КК. Правда когда проходит 40 минут после тренировки я съедаю что-нибудь. Фрукты, или немного орехов или ряженку....

  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика