|
|
|
verav86
Diet-Баллов: 5309
Сообщений: 57
2.7.2010 8:36
|
Я не думаю что это прям такая большая нагрузка. Если ходить час то сжигается минимум 162 кк. А если верить книге то при ходьбе вообще ничего не сжигается. И если учесть что я сейчас не работаю, а сижу домато отдыха у меня хоть отбавляй.Железо не тягаю. Мне кажется что это все из-за обмена веществ. Знать бы как его ускорить....
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
2.7.2010 0:48
|
получается, что ты нагрузку даешь бОльшую, а не совсем есть лады в БЖУ.
этотоже может играть немаленькую роль.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
verav86
Diet-Баллов: 5309
Сообщений: 57
2.7.2010 0:44
|
Я в день физ нагрузки должна сжигать 250 кал (Каждый день) Вместе с прогулками у меня получается около 400. БЖУ стараюсь соблюдать. Иногда белок не совсем доходит но нижней границы, но в основном стараюсь что бы все было в пределах нормы (кроме жиров их стараюсь есть меньше)
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
2.7.2010 0:25
|
а ты даешь время на восстановление своему организму от занятий?
у тебя КК с учетом физнагрузки или на спокойное состояние? спокойное - это обычная жизнь. с работой и небольшой физнагрузкой.
БЖУ соблюдаешь?
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
verav86
Diet-Баллов: 5309
Сообщений: 57
2.7.2010 0:20
|
Да, он рекомендует кушать через 40 минут после тренировки.
И через какой период времени виден результат? А то я уже запарилась! Месяц сижу в режиме до ккал что советует ДИОН. Делаю упражнения на пресс и ноги, прыгаю на скакалке, кручу обруч, вечерами гуляю, а результата 0! Ни сантиметра ни ушло.
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
1.7.2010 22:55
|
я питалась обычно и видела результат
тока банан иногда лопала после занятий.
его вроде он рекомендует через сколько-то минут после занятий.
если я нич не путаю)))
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
verav86
Diet-Баллов: 5309
Сообщений: 57
1.7.2010 22:32
|
Прочитала книжку. Очень интересно попробовать. Интересует только питание. Как вы питаетесь после 7ми минут. Можно ли после занятий есть творог 9-4% кабачки тушеные, яйца, куриное филе, телятину, креветки, рыбу... Поделитесь чем питаетесь.
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
29.6.2010 7:36
|
я занималась, но недолго
успехи были.
Lakamka
а там же упры все подписаны.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Lakamka
Diet-Баллов: 268
Сообщений: 3
29.6.2010 3:58
|
Всем приветик!
Помогите разобраться! Ни как не могу понять какое упражнение из книги "7-ми минутное чудо" для пресса??? Подскажите
|
мамаАртёма
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 90
5.6.2010 15:07
|
никак не могу начать.... один раз сделала, думала усё..копец
|
мамаАртёма
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 90
25.5.2010 7:51
|
как успехи? Я завтра начну по книге заниматься.
|
natopel
Diet-Баллов: 7324
Сообщений: 127
Город: Санкт-Петербург
21.5.2010 10:18
|
96----94,35----75----69
была-сейчас---хочу--мечтаю
хочу быть стройной и красивой
|
mvlalena
Diet-Баллов: 329
Сообщений: 2
21.5.2010 0:40
|
Девочки, здравствуйте. Я прочитала книгу и хочу начать заниматься. Очень бы хотелось услышать отзывы тех, кто давно занимается или начинал, но бросил. Результаты есть? И как надолго они сохраняются?
|
NatNat
Diet-Баллов: 1084
Сообщений: 6
17.3.2010 12:08
|
Девченки! Могу сказать одно: моему нетренированому и изнеженному телу было больно((( с питанием пока не разобралась, так что ем просто бутерброд с тунцом и огурцом (примерно подходит под норму). Результатов нет... пока, хотя болит вся тушка, особенно при наклонах в право и лево.
тем, кто встал на этот трудный путь - удачи и терпения!
|
smorodina_
Diet-Баллов: 407
Сообщений: 3
14.3.2010 22:55
|
Девочки, спасибо вам за книжку!! тоже сегодня начала делать упражнения!! до этой книги вообще с трудом заставляла себя делать хоть что-то, а теперь после 7ми минут - сижу и радуюсь приятной усталости в прессе!! ура!!!)
|
NatNat
Diet-Баллов: 1084
Сообщений: 6
10.3.2010 23:34
|
Здравствуйте! Я тут сутки и сразу к вам))) познакомиться и заодно задать вопросы
Я прочитала книгу, вечерком собираюсь начать, но совсем сломала голову по питанию((( никак не получается сбалансировать ужин в нужных пропорциях 50/30/20 (углеводы/жиры/белки)
Как вы справляетесь? Подскажите!
2Kcanca
Книгу открой программой CoolReader2 (хорошая читалка, в нете есть везде)
|
Kcanca
Diet-Баллов: 1989
Сообщений: 185
Город: Рязань
10.3.2010 0:11
|
Подскажите пожалуйста - какая программа открывает эту книжку? Скачать скачала, а открыть не могу ((
Оксана. 35 лет.
Ждем третьего))) ПДР 01.07.2014
4 нед. - 57кг.
|
Elenyshka
Diet-Баллов: 16515
Сообщений: 4566
Город: Волгоград
9.3.2010 11:50
|
Ммммммм..... скачала книгу, посмотрела на упражнения и.... о, чудо! я именно так и занимаюсь каждый вечер по 15-20 минут!!! На пресс и бедра :) действительно, это лучшее, что можно делать в домашних условиях, и результаты есть! главное не лениться!
ЛенОк:) 26 лет,
рост 178 см,
вес сегодня 61 кг
Идеал - 60 кг
Стремлюсь и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=36024
|
ВислоухаяГу
Diet-Баллов: 11726
Сообщений: 1205
27.2.2010 7:23
|
Сейчас тоже скачаю, вы меня заинтриговали
|
Барышникова
Diet-Баллов: 7589
Сообщений: 480
Город: Ростов-на-Дону
29.9.2009 0:26
|
Привет, всем! Я тоже скачала эту книгу. Читаю, планирую заняться. У кого уже видны результаты? А может, кто из разочарованных есть?
Я Аня. Ко мне на ты! Рост 167, 28 лет
было 67. Скоро будет 57,а потом и 55. С ДИОНом с 1 августа 2009г.
Только ЗОЖ! А как иначе?!
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36753
Сообщений: 16943
Город: Москва
26.9.2009 0:02
|
По-моему разговор о "7-ми минутное чудо"....Я скачивала эту книгу вот отсюда:http://www.knigka.info/2008/01/28/7-mi-minutnoe-chudo.html
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
ДеЛорес
Diet-Баллов: 25703
Сообщений: 10649
Город: Ярославль
30.8.2009 20:54
|
Девочки. А какая книжка? Дайте ссылку
На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить
Светлана, 47 лет
|
fan88
Diet-Баллов: 578
Сообщений: 2
2.2.2009 11:33
|
Привет! Скачала книжку. Сегодня начну заниматься))
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
17.1.2009 22:17
|
Милинда
нет. перерыв делать нельзя. смысл в том, что на износ занимаешься именно 7 минут. зато потом сутки свободна)))
_fairy_
у меня вроде есть результаты. я на пуз делаю. но точно не могу сказать, тк ем все без разбора((( не могу пока тормознуть себя((( но если сравнить в первоначальными упражнениями, то стала более выносливой - реже меняю позиции
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
_fairy_
Diet-Баллов: 18282
Сообщений: 1964
11.1.2009 2:02
|
Девочки, у кого какие результаты?...я с места не сдвигаюсь((
Лена, 23 года
Рост 163 см
заходите в гости, буду очень рада)))/community/post.php?topic_id=23638
|
Милинда
Diet-Баллов: 2461
Сообщений: 38
10.1.2009 21:55
|
Все ПРИВЕТ!по книге нельзя перерывы делать,а я за пять минут так устаю,может современем пройдет.Расскажите кто как начинал.Может я не так делаю?!
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
9.1.2009 13:30
|
на мой аппетит нич не влияет)))
более того - при выполнении упражнения для пуза, где надо попу сжимать и руками махать, аппетит начинает разгораться(((
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Милинда
Diet-Баллов: 2461
Сообщений: 38
9.1.2009 8:41
|
Привет!Пару дней назад сделала упражнения после действительно не хочешь есть и апетит немного уменьшился.Буду продолжать только в определенное время не получается.
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
8.1.2009 0:22
|
забыла добавить, что тоже соблюдаю 40 мин.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Alisson
Diet-Баллов: 8110
Сообщений: 168
7.1.2009 22:55
|
Я тоже начала делать упражнения не так давно. Питание не меняла, ем по ДиОну. Единственное, не ем 40 минут после выполнения упражнений, как советуют в книге.
|
Bogdana
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 210
7.1.2009 21:55
|
Милинда, привет!
Я не придерживаюсь плана питания, просто выполняю упражнения.
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
6.1.2009 20:18
|
Милинда, привет
я просто занимаюсь упражниями и нич особо не соблюдаю.
выносливости уже больше стало - не такая частая смена упражнений происходит.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Милинда
Diet-Баллов: 2461
Сообщений: 38
6.1.2009 19:12
|
Привет Всем! Начила делать гимнастику,но возник вопрос" Обязательно соблюдать предлагаемый в книге режим питания,если там за раз употрябляется 1500 колорий может их на весь день растинуть,а после тренировки через 40 минут просто что-нибудь сьесть не колорийное,главное формулу соблюдать и все."Как вы делаете расскажите.Если что пишите в личку.
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
25.12.2008 0:49
|
эх, а я не знаю, когда тренироваться))) только если утром) тк я ем 1 раз в сутки - с утра до вечера)))
2 часа никогда практически не выдерживаю) только если плотно поем. а плотно не хочется)
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
makira
Diet-Баллов: 3271
Сообщений: 81
Город: Москва
23.12.2008 20:56
|
Я думаю, что как и при любых физических упражнениях должно пройти не меньше 1-2 часов после приема пищи, в зависимости от того как плотно вы поели. Лично я стараюсь заниматься утром после пробуждения. Завтракаю, когда приезжаю на работу.
Рост - 164.
Вес - 62, достичь - 55
Возраст - 36
Все получится!!!!
|
Грустная_леди
Diet-Баллов: 4556
Сообщений: 513
Город: Санкт-Петербург
23.12.2008 14:53
|
Знать бы....В книге американцы едят 3 раза в день и занимаются соответственно до еды. У них проходит много времени...Но лично я думаю, что это не имеет большого значения так как смысл не в потраченных калориях, а в выделении адреналина.
На одном бутерброде и двух комплиментах женщина может продержаться весь день.Франсуаза Саган.
|
_fairy_
Diet-Баллов: 18282
Сообщений: 1964
22.12.2008 21:12
|
сколько времени должно пройти после еды, чтобы можно было перейти к этим упражнениям?
Лена, 23 года
Рост 163 см
заходите в гости, буду очень рада)))/community/post.php?topic_id=23638
|
Наталья2609Яковлева
Diet-Баллов: 21795
Сообщений: 1179
22.12.2008 12:31
|
девочки,я тоже прочитала эту книгу и сегодня попробую упражнения
было 135 - сейчас 112 - хочу быть 75
вышла на тропу войны с жировыми отложениями!
Надеюсь на победу.
|
Грустная_леди
Diet-Баллов: 4556
Сообщений: 513
Город: Санкт-Петербург
22.12.2008 11:42
|
светка-конфетка в начале темки есть ссылка на книгу. Можно скачать и прочитать. Весч=)
На одном бутерброде и двух комплиментах женщина может продержаться весь день.Франсуаза Саган.
|
Bogdana
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 210
22.12.2008 11:34
|
Приветы всем!
Я тоже не придерживаюсь плана питания который описан в книге.
Просто стараюсь соблюдать КК. Правда когда проходит 40 минут после тренировки я съедаю что-нибудь. Фрукты, или немного орехов или ряженку....
|