А гелевые это не накладные? Я что-то в этом плохо разбираюсь. Я в субботу или воскресенье обрабатываю насадками, это занимает минут несколько, в зависимости, от настроения и усердия. � на ногах тоже самое. А потом накладываю лечебную основу и лак, на неделе бывает нужно или подкорректировать или снять и снова наложить. Но читала совет, что нужно дня два походить без лака. Сейчас сниму покрытие, остаток субботы и воскресенья ногти будут отдыхать.

А мне нравится,что сделал ногти и 3 недели можно не "париться " о "красе ногтей",для меня очень актуально...А ногти я гелевые делаю,накладные мне изначально не понравились.Да и я не наращиваю,а на свою длину делаю укрепление и лак,даже без рисунков,просто аккуратный красивый маникюр.

Я один раз попробовала накладные ногти, месяца два походила. испортила ногти, год отращивала. Теперь в основном сама делаю механический маникюр и лак.

В понедельник иду на выходные,займусь!Приборчиком можно маникюр сделать,а покрывать сама я не умею...

Как веки? Я перед командировкой тоже привела себя в порядок. Ногтями занимаюсь сама. Купила себе приборчик в помощь.

Внешностью занималась.Постриглась,покрасилась,ногти скорректировала.Короче себя любила...

Девченки, привет, заглянула Рє вам, Р° тут "РЅРёРєРѕРіРѕ нет РґРѕРјР°".  

Николаевна! Как отдых? Что для себя лично сделала?

Красавицы!Привет всем!У меня сплошной позитив-наступили выходные!Целых 5 дней себе любимой посвящаю!!!

Мы тоже завтра работаем.

А мне тоже еще работать...

Несчастная!!!

Я с ранних лет знаю "Отче наш",у меня бабушка была верующая.Мне однажды снился страшный сон,даже не помню о чем,но было так страшно,что я отчетливо помню как читала молитву во время сна.Помогло!

А что,есть те,кто ее не знают?Довольно сильная вещь...в каждой религии есть молитвы,которые как бы сказать на все случаи,и довольно мощные,ну не будем призывать более сильные силы на борьбу с чревоугодием-одним из грехов,а вот помощь �СУСОВОЙ МОЛ�ТВЫ ВПОЛНЕ НАМ ПОМОЖЕТ ОБРЕСТ� � ПОДДЕРЖКУ СВЫШЕ..ВДОБАВОК К НАШ�М УС�Л�ЯМ...Удачи всем,М�ЛАШКАМ!!!!!

Р�РёСЃСѓ́СЃРѕРІР° молитва — РІ православии, молитва-обращение Рє Р�РёСЃСѓСЃСѓ Христу, Сыну Божию Рё истинному Богу СЃ РїСЂРѕСЃСЊР±РѕР№ Рѕ помиловании (прощении грехов Рё возможности после второго пришествия находиться РІ раю).

Господи, �исусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго

Допускается и более современный вариант.

Господи, �исусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня, грешного

В самой краткой форме она выглядит так:

Господи, помилуй

ура...ура...нас уже больше!!!!

В нашем полку прибыло!

Конечно,добро пожаловать!!!

Девочки. Можно к вам?

Предлагаю в тему:Доминанта стройности.

я-тоже ЗА....

Девочки, присоединяюсь к предложению Ольги писать в одной теме. Давайте выбирать в какой...

Подскажите, как набрать побольше баллов. Но не получается, один раз было 62. � все.

ни кто с этим и не спорит...в нете один минус-эмоций не видно...смайлики разве что...

Поэтому и нужно вынести на наше обсужлдение любые темы.В споре рождается истина!� правильно,что каждый выбирает свой путь,не может жизнь быть расписана для всех одинаково.

Статьи, конечно, очень интересные, но нужно всегда критически относится к разным размышлениям. Возможно, они не совсем логичны и не подходят именно вам.

таак...питаемся овощами,и недробленым зерном?очень интересные статьи у Н�КОЛАЕВНЫ....спасибочки...

Вот еще тема для размышления:

Соблюдение диеты приводит к ожирению ... и к вялости

Вся концепция следования диете является в общем ошибочной.

Крайне редко в них делается упор на снабжение организма хорошей здоровой пищей, к тому же богатой питательными веществами. Таким образом, подавляющее большинство предлагаемых диет приводят в конце не к оздоровлению, а к ослаблению организма.

В повседневной жизни любая диета воспринимается нами как чрезвычайная мера для того, чтобы сбросить лишний вес в преддверии какого-либо особенного события, по случаю предстоящего отпуска или для того, чтобы влезть в прошлогодний купальник. Сброшенный за время диеты вес почти всегда набирается вновь, причем во многих случаях дополнительно к старым набирается еще пара килограммов новых.

Если подсчитать число таких случаев РїСЂРё соблюдении диеты, то РѕРЅРѕ составит приблизительно 90 % РѕС‚ общего числа. Таким образом, цикл «РґРёРµС‚Р° Рё СЃР±СЂРѕСЃ веса — набор веса после диеты» оказывается бесконечным.

Существует несколько причин, почему диета не приводит к успеху. Кроме того, что диета требует от человека психологической готовности к самоограничению, она, как правило, оставляет слишком мало энергии или побудительных мотивов для физических упражнений. А в тех случаях, когда следование диете не сопровождается мышечной нагрузкой, наше тело реагирует посредством замедления обмена веществ, чтобы приспособиться к уменьшенному поступлению калорий. Такая реакция организма, в свою очередь, создает трудности для дальнейшего уменьшения веса.

Если ваш вес уменьшается слишком быстро, то этот процесс РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ прежде всего Р·Р° счет уменьшения мышечной массы. Поэтому, чем более стройным будет ваш силуэт, тем больше жиров РІС‹ сохраните «РІРЅСѓС‚СЂРё». Повторный РєСѓСЂСЃ соблюдения диеты способен только усугубить ситуацию, так как РІС‹ еще больше потеряете РІ мышечной ткани Рё еще больше приобретете РІ жировых.

Рациональная система избавления от лишнего веса подразумевает овладение навыком правильного питания и регулярные занятия физическими упражнениями (это не обязательно прыжки и кульбиты: это может быть простая ходьба). Такая сбалансированная система питания и физической нагрузки в повседневной жизни является единственным способом для вас добиться идеального веса и сохранить его на будущее.

Всегда помните о том, что идеальным для вас является такой вес, который можно легко сохранять неизменным без необходимости уменьшения потребления пищи и без потери энергии.

Если же вам приходится ограничивать себя РІ еде, чтобы сохранить какой-то определенный вес, это значит, что вес выбран для вас неправильно, Рё тело сообщает вам РѕР± этом. Скорость избавления РѕС‚ лишнего веса РЅРµ должна превышать 1-1.5 РєРі РІ неделю — РїСЂРё таком темпе похудения РІС‹ получаете возможность избавляться РѕС‚ жировых клеток без потерь РІ мышечной массе.

Повреждение тканей... еще одно последствие диеты

РџРѕ мере увеличения подкожной ткани РІ объеме возрастают Рё ваши шансы пострадать РѕС‚ образования целлюлита РІ тех участках, РІ которых ваше тело обычно накапливает жир: РІ области бедер, таза, СЏРіРѕРґРёС† Рё живота. РљСЂРѕРјРµ того, вследствие попеременных сжатий Рё растяжений кожи РІ этих участках — для того чтобы приспособиться Рє изменениям РІ объеме подкожной ткани — РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ повреждение клеток подкожного слоя.




Нежные эластиновые и коллагеновые волокна способны вынести достаточно много циклов такого попеременного растяжения и сжатия, но со временем они слабеют и теряют упругость. А в процессе старения нашего организма такая нагрузка становится еще более критичной. Если же вы в этой ситуации еще и сидите на диете, то организм будет лишен столь драгоценных коллагеновых волокон, так как при соблюдении диеты вы вынуждены исключить из рациона питания большое число продуктов, питательные вещества из которых идут на обновление клеток коллагеновых волокон.

�так, вывод первый: не садитесь на диету... придерживайтесь все время правильной системы питания.

Что можно сказать о калориях?

Калории, запасенные в разных продуктах, не равны друг другу. Те калории, которые поступают в наш организм с жирами, прежде всего и в наибольшей степени ответственны за ожирение. Одной из причин такого поведения является то, что наш организм легко преобразует животные жиры в наш собственный жир.

«Р–ирные» калории — Р° РёС… ведь почти 97 % — остаются РІ организме РІ РІРёРґРµ жировых складок.

Р�так, РєРѕРіРґР° РІ следующий раз вам РЅР° глаза попадется очередное сообщение Рѕ количестве калорий, содержащихся РІ том или РёРЅРѕРј продукте, поинтересуйтесь происхождением этих калорий Рё отдайте предпочтение «РїРѕСЃС‚ным» калориям.

Р� вообще, постарайтесь РІ своей жизни рассуждать Рѕ качестве потребляемой пищи следующим образом: «С‚вердые» продукты, такие как овощи Рё недробленое зерно, сделают ткани вашего организма твердыми, «Р¶РёСЂРЅС‹Рµ» продукты питания, такие как масло, сыр Рё РјСЏСЃРѕ, сделают эти ткани жирными.

Я тоже получаю рассылку - там очень интересные статьи на разные темы, но в подтексте привязано к расставанию с лишним весом.

николавна  Рђ что РІ рассылках. Ведь РІСЂРѕРґРµ РІ РєРЅРёРіРµ РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ?

и где подписаться? что за книга?

Можно подписаться на его рассылки,будут приходить по электронке один-два раза в неделю

а что там за книга???

А у меня проходит грусть, пошло снижение веса, но боюсь спугнуть, поэтому вам сообщаю потихонечку, без бурной радости. Посмотрим, как будут дела к воскресенью. Сейчас еще раз полистаю Фалеева. Распечатала его книжку.

пмс.....интересная статейка...учтем на будущее.

Прочли Фалеева?

Пришло в рассылке,почитайте тоже:

Снова садимся на диету?



Любой женщине знакома навязчивая мысль о запретной шоколадке, которая почему-то начинает преследовать нас именно тогда, когда мы решаем сесть на диету.



РќРѕ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ буквально несколько дней, Рё шоколадка успешно покидает наши фантазии. Думаете дело тут РІ силе воли? РќСѓ, РІ ней, конечно, тоже… Хотя главную СЃРєСЂРёРїРєСѓ РІ появлении Рё исчезновении подобных желаний играют наши РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Рё созданные РёРјРё биоритмы.

Почему-то большинство женщин, садящихся на диету, убеждены, что делать это можно с любого понедельника, и что их всепоглощающее желание похудеть справится с абсолютно любыми препятствиями. � порой оно действительно их преодолевает. Но какой ценой?


Если уж вы действительно решили похудеть, но при этом не хотите испортить свое здоровье и характер, стоит все же иногда прислушиваться к себе. А точнее, к гормональным биоритмам, в соответствии с которым и живет женский организм. Что же это такое и как они могут помочь нам похудеть?

Собственно, РЅРё для РєРѕРіРѕ РЅРµ секрет, что количество нашей энергии, эмоциональный фон, аппетит Рё даже обмен веществ РІ течение месяца сильно меняются. Р�зменения эти РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ строго РІ соответствии СЃ нашим менструальным циклом. Р� бороться СЃ РЅРёРјРё практически бессмысленно! Рђ потому любая диета должна строиться РЅРµ «СЃ понедельника», Р° РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· потребностей Рё состояния вашего собственного организма. РћРЅ Сѓ вас РѕРґРёРЅ Рё стоит научиться его любить Рё Рє нему прислушиваться!

Р�так, РІ среднем, полный цикл происходящих СЃ нами изменений занимает 28 дней Рё включает три фазы. РЈ РєРѕРіРѕ-то РѕРЅ чуть больше, Сѓ РєРѕРіРѕ-то – чуть короче. РќРѕ законы происходящих РІ женском организме изменений абсолютно неизменны Рё совпадают Сѓ всех. Просто Сѓ более эмоциональных Рё чувствительных РѕСЃРѕР± РѕРЅРё заметнее, Р° РІРѕС‚ обладательницы «РЅРµРїСЂРѕР±РёРІР°РµРјРѕР№ РїСЃРёС…РёРєРё» РїРѕСЂРѕР№ даже РЅРµ замечают происходящих СЃ РЅРёРјРё перемен. Тем РЅРµ менее, садясь РЅР° диету, Рё те, Рё РґСЂСѓРіРёРµ должны знать, РєРѕРіРґР° это делать имеет смысл, Р° РєРѕРіРґР° – нет.

1-я фаза: время сесть на диету

Эта фаза начинается примерно РЅР° 2-3-Р№ день месячных Рё длится около 2-С… недель. Р’ этот период РІ женском организме постепенно растет количество женских половых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ (эстрогенов). Эти РґРІРµ недели – лучшее время РЅРµ только для того, чтобы начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь Рё сесть РЅР° диету, РЅРѕ Рё вообще для любых РїРѕРґРІРёРіРѕРІ, требующих большого количества энергии Рё хорошего настроения. Р’ этот период можно особенно активно заниматься спортом, Р° если РІС‹ РёРј еще РЅРµ занимаетесь – то начать это полезное дело.

В эти две недели мы, как правило, не страдаем, от неудержимой тяги к ночному общению с холодильником, нас не мучают сны, в которых мы съедаем огромный шоколадный торт, а поход в гости не превращается в вечер обжорства.

Что не менее приятно, в этот период нам не только хочется меньше есть и больше заниматься спортом, но и эффект от всего этого становится более ощутимым. Дело в том, что обменные процессы в организме в этой фазе также ускоряются, а значит у вас есть шанс получить довольно ощутимый эффект от своей активной программы по расставанию с лишними килограммами. В среднем потеря может составить около 1,5-2 кг. Это при условии вполне разумной диеты, не связанной с голоданием.

2-я фаза: время немного расслабиться

Как известно, все хорошее рано или поздно заканчивается. � уже с 15-го дня цикла уровень эстрогена в женском организме начинает постепенно снижаться. Параллельно происходят и другие изменения, итог которых, увы, приводит к постепенно возрастающему желанию нарушить так ударно начатую диету.






Не стоит обвинять себя в слабоволии! Куда лучше прислушаться к организму, слегка увеличить количество съедаемых калорий и снизить физическую нагрузку. Это не значит, что перед сном можно позволить себе сковороду жаренной картошки, а спортивную форму и кроссовки необходимо убрать подальше! Если, слишком внимательно прислушавшись к своему организму, вы резко расслабитесь, все килограммы, сброшенные за первые две эйфорические недели, тут же вернуться.

В этой фазе можно лишь немного увеличить количество калорий, изредка позволяя себе отступления вольности. Что касается спорта, то в этот период лучше отказаться от тренажеров и силовых упражнений, отдав предпочтение аэробике, шейпингу, плаванию, бегу и велосипеду. � внимательно следите за стрелкой весов! Если она вдруг предательски поползла в противоположенном нужному направлении, стоит ограничить количество кулинарных поблажек и продлить время, отведенное на спорт. В идеале, ни один из потерянных вами за первые две недели килограммов вернуться в этот период не должен. Чаще всего даже удается сбросить 0,5-1 кг. То есть суммарная потеря веса может составить 2-3 кг.

3-я фаза: время для небольшого обжорства

Главное – чтобы это обжорство РЅРµ стало бесконтрольным! Р�наче Р·Р° неделю СЃ небольшим РІС‹ РЅРµ только наберете РІСЃРµ сброшенное, РЅРѕ Рё обзаведетесь новыми килограммами! Рђ СЂРёСЃРє РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ развития событий РІ этой фазе очень велик. Сколько высоких похудательных порывов Рё гениальных диет разбились Рѕ рифы РџРњРЎ!



Увы, но третья фаза, начинающаяся примерно за неделю до месячных, как правило, бывает омрачена этим неприятным явлением из трех букв. Со всеми сопровождающими его проблемами, в том числе, и с его постоянным желанием плакать (по любому поводу) и есть (всего и побольше, главным образом, сладкого).

Как вы понимаете, садиться в таком состоянии на диету, может только сумасшедшая! Нормальная же женщина постарается не усугублять ситуацию и реализует те, порой довольно странные, желания, которые появляются у нее в этот период. Разумеется, я сейчас имею в виду исключительно кулинарные странности!

Хотя стоит заранее настроиться, что к концу этой фазы ваш вес неизбежно немного вырастет. Но обычно этот рост имеет отношения к увеличению запасов воды, а вовсе не жира. Дело в том, что в этот период наш организм задерживает довольно большое количество жидкости, от которой благополучно избавится, как только перейдет в следующую фазу.

Законы обжорства

Поскольку этот период был назван фазой обжорства, стоит остановиться на некоторых законах, которые позволят вам преодолеть его с наименьшими проблемами.

Закон глазированного сырка

Заключается он вот в чем: если вам вдруг безумно захотелось съесть, к примеру, катастрофически калорийный глазированный сырок, не стоит заменять его обезжиренным йогуртом. Не поможет.



Проверено многократно! Настроение не поднимется, а сырок начнет сниться во сне. В итоге вы просто съедите не один, а штук 5-10 (все зависит от красочности сна и испорченности настроения), что уже станет настоящей катастрофой для вашей фигуры. В итоге настроение у вас испортится еще больше. Организм все равно отомстит за невнимание к его потребностям, так что лучше реагировать на них вовремя!

Закон любви к углеводам

Этот закон еще проще Рё универсальнее, чем первый: перейдите РІ это время СЃ белковой диеты РЅР° углеводную. РўРѕ есть, ограничьте количество РјСЏСЃР°, рыбы, СЏРёС† Рё С‚.Рґ., Р° увеличьте объем овощей, фруктов Рё РєСЂСѓРї. РџСЂРё этом рацион стоит составлять так, чтобы общая калорийность сильно РЅРµ увеличилась. Р’ реальности это сделать несложно, поскольку калорийность очень среднего кусочка РјСЏСЃР° сравнима СЃ гигантской порцией овощного салата, заправленного лимонным СЃРѕРєРѕРј или СЃ тарелкой отварной картошки, Р° яйцо «С‚янет» РЅР° столько же, РЅР° сколько Рё довольно крупный банан или РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ яблоко . Между тем, для ощущения сытости Рё для улучшения настроения овощи Рё фрукты РєСѓРґР° актуальнее.

Закон малых доз

Чем чаще РІС‹ едите, тем меньше колебания СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара РІ РєСЂРѕРІРё, перепады настроения Рё приступы голода. Рђ для периода РџРњРЎ это очень актуально! Разумеется, есть часто – РЅРµ значит РјРЅРѕРіРѕ. Просто привычное количество калорий лучше РЅРµ съедать РІ РѕРґРёРЅ присест Р·Р° ужином, после которого РІС‹ без СЃРёР» упадете РЅР° диван Рё заснете, Р° разделить РЅР° 5-6 приемов. Рљ сожалению, если РІС‹ РЅРµ сидите РґРѕРјР°, Р° весь день проводите РІ офисе, выполнить это бывает непросто. РќРѕ поверьте, РѕРЅРѕ того стот!

Закон нерастянутого желудка

Есть часто, РЅРѕ понемногу актуально еще Рё для того, чтобы РЅРµ растянуть желудок. РЈРІС‹, РЅРѕ часто после периода обжорства наш растянутый большим количеством пищи желудок продолжает Рё дальше требовать те же объемы продуктов. Р� вернуть его Рє «РґРёРµС‚ическому» состоянию бывают довольно трудно. Рђ поскольку углеводная пища более объемна, чем белковая, вам неизбежно придется перейти Рє РґСЂРѕР±РЅРѕРјСѓ питанию.

Закон отказа от соли

РќСѓ, если Рё РЅРµ полного отказа, то СѓР¶ точно сокращения ее количества РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°. Р�сследования РІ этой области доказывают, что значительное снижение потребления соли примерно Р·Р° неделю РґРѕ месячных, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что организм меньше задерживает жидкость. Рђ значит, РІС‹ сможете избежать появления этих самых «Р¶РёРґРєРёС…» лишних килограммов Рё отеков.

Может нужно смириться. Как есть, значит так надо? �ли может что-то подкорректировать? �ли о чем-то подумать? Вчера читала Фалеева, уже было поздно. В основном, я с ним согласна. Начну придерживаться его советов по мотивировки подсознания. Настойчивее с ним нужно, уговаривать, воспитывать, а то оно ничего не даст толкового сделать.

Грустно потому что не все складывается так удачно,как было задумано...

А кому грустно по поводу избавления от лишнего веса?